Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 2: Osnove spolne meditacije
• Metoda 2 od 2: Povečanje izkušenj
• Nasveti

Spolna meditacija je način, da bolje spoznate svoje telo, da povečate uživanje v seksu. Redna spolna meditacija vam bo pomagala, da bo seks prijetnejši za vas in vašega partnerja. Prav tako krepi vez med vami. Lahko se naučite vaditi spolno meditacijo, tudi če še nikoli niste meditirali.

Koraki

Metoda 1 od 2: Osnove spolne meditacije

1. 1 Izberite miren kraj, kjer ne bo motenj. Zatemnite luči v spalnici ali dnevni sobi in izklopite vse elektronske naprave, kot so telefoni, televizorji in prenosni računalniki. Ohranite prijetno temperaturo v prostoru. Če je soba prehladna ali prevroča, vas to lahko moti.
   • Med meditacijo lahko na tla razporedite več blazin, na katere lahko sedite. Blazine postavite tako, da so blizu drug drugemu, vendar pustite nekaj prostora med vami in partnerjem.
2. 2 Sedi nazaj. Poiščite položaj, ki je primeren za vas in vašega partnerja. Na primer, lahko ležite ali sedite z zloženimi nogami v položaju lotosa. Meditirate lahko v ohlapnih, udobnih oblačilih ali, če želite, sploh brez njih.
   • Ne glede na to, ali sedite ali ležite, imejte hrbet naravnost in roke ob straneh. Če meditirate, sprostite roke in jih položite v naročje.
   • Če sedite, držite brado navzgor in glavo poravnajte s hrbtenico.
3. 3 Zapri oči. Ko ste pripravljeni, lahko s partnerjem zaprete oči in začnete meditirati. Najprej poskusite ne izgubiti stika z okolico. Osredotočite se na svoje telo, dihanje in vse zvoke, ki jih slišite.
   • Poskusite ignorirati obsesivne misli in se osredotočite le na sedanji trenutek. Če se vam v glavo prikrade misel, jo priznajte in pustite. Na primer, če razmišljate o nečem, kar se je zgodilo v službi, bi si lahko miselno rekli: "Ja, zgodilo se je", nato pa si predstavljajte, da se vam misel odmika.
4. 4 Osredotočite se na prostor in dihanje. Med meditacijo se osredotočite na prostor in dihanje. Globoko in pomirjujoče vdihnite in izdihnite, ko opazujete, kako zrak vstopa in izstopa iz vašega telesa.Med vdihom prenesite zrak v trebuh in si pri izdihu predstavljajte, kako napetost zapusti vaše telo.
   • Poskusite prisluhniti sebi in svojim občutkom. Poskusite začutiti, kako zrak napolni vaše telo in kaj čuti vsak del telesa od roke do noge.
5. 5 Predstavljajte si svoje telo. Takoj, ko začnete meditirati, si predstavljajte svoje telo. Pomislite, kako izgleda znotraj in zunaj ter kako izgleda njegova energija. Razmislite o oblikah, barvah in zvokih svojih trenutnih občutkov. Lahko si na primer predstavljate, da privlačnost, ki jo imate do svojega partnerja, izgleda kot rdeča žoga.
   • Osredotočite se na fizične občutke... Poskusite čim bolj spoznati svoje telo in občutke, ki jih trenutno doživljate. Cilj spolne meditacije je povečati zaznavanje, ki poveča spolno vzburjenje.
6. 6 Osredotočite se na svojega partnerja. Ko se predstavite, se osredotočite na partnerja. Poskusite razmišljati o njegovem telesu in čustvih v tem trenutku.
   • Poglejte svojega partnerja... Lahko odprete oči in pogledate partnerju v oči. Pazite, kako diha. Osredotočite se na gibe svojega telesa. Na primer, bodite pozorni na trebuh in prsni predel, ko diha.
   • S partnerjem komunicirajte brez besed... Poskusite izraziti svoja čustva z obrazom, rokami in očmi. Opazujte, kako vaš partner izraža svoja čustva. Poskusite razumeti, kako se počuti.
7. 7 Pojdi na seks. Po približno 20 minutah spolne meditacije pojdite na spolni odnos. Če se vam zdi seks po spolni meditaciji prijetnejši, se s partnerjem pogovorite o rednih seksah.

Metoda 2 od 2: Povečanje izkušenj

1. 1 Predvajajte zvoke narave ali sproščujočo glasbo. Zaradi zunanjega hrupa se je težko osredotočiti na čute, zato predvajajte zvoke narave ali nekaj glasbe. To bo izboljšalo kakovost vaše meditacije in vam pomagalo, da se sprostite. Poskusite predvajati zvoke dežja, oceanske valove ali ezoterično glasbo.
   • Poskrbite, da bo med meditacijo in seksom dovolj glasbe.
2. 2 Poskusite s taoistično spolno meditacijo. Ko poskusite z osnovno spolno meditacijo, poskusite preiti na njene naprednejše oblike. Taoistična spolna meditacija je vrsta meditacije, ki se osredotoča na skupne želje partnerjev.
   • Enotno dihanje... Če želite začeti taoistično meditacijo, objemite svojega partnerja in poskusite ujemati svoje dihanje. To pomeni, da morate vdihniti in izdihniti hkrati. Nadaljujte, dokler ne začnete dihati kot ena oseba.
   • Ročni impulz... Pulsiranje je še ena oblika taoistične spolne meditacije. Rahlo odprite in zaprite partnerjevo dlan ali stisnite njegovo roko v mirnem, tekočem ritmu. Vaš partner lahko enako stori z vašo roko.
3. 3 Dodajte nekaj tantričnih praks. Tantrični seks je način uporabe seksa za meditacijo, zato sta nekatera tantrična ravnanja lahko prijetna za oba. Tukaj je nekaj preprostih možnosti, ki jih lahko poskusite:
   • Pogled... Med spolnim odnosom in med orgazmom poskusite partnerja pogledati v oči.
   • Izmenično dihanje... Poskusite izmenično dihati s partnerjem. Na primer, vi vdihnete, on pa hkrati izdihne z vami in obratno.

Nasveti

• Preden se odločite za spolno meditacijo, se s partnerjem pogovorite, zakaj želite poskusiti.
• Vi in vaš partner lahko meditirate ločeno, da se razvadite. Prav tako bo lažje meditirati skupaj.