Vsebina

• Koraki
• Nasveti
• Opozorila

Želite vedeti, kako se boriti proti gubam in doseči zdravo in sijočo kožo? Ali vam je težko krmariti po različnih nasvetih strokovnjakov lepotne industrije? Vsi vemo, da je lepota močno odvisna od zdravja telesa. Če želite, da je vaša koža sijoča ​​in privlačna, se morate odločiti za zdrav način življenja. Najboljše mesto za začetek je pravilna prehrana. Uživanje zdrave hrane lahko pomaga preprečiti gube z zmanjšanjem količine potencialno škodljivih prostih radikalov v kožnih celicah.

Začnite z naravnimi recepti, ki bodo pustili vašo kožo čvrsto in gladko ter izžarevali mladosten sijaj. Smo tisto, kar jemo! Tukaj je nekaj živil, s katerimi lahko začnete.

Koraki

1. 1 Jejte oreščke: Če zaužijete peščico mandljev na dan, dobite kožo koristna olja, ki jo ohranjajo čisto in sijočo. Orehi so bogati z vitamini B, ki ne samo pomagajo pri regeneraciji telesnih celic, ampak tudi spodbujajo rast las in se borijo proti suhi koži. To pomaga ohraniti mladost kože in se boriti proti prvim znakom staranja.Za pravilo pojejte pest nesoljenih naravnih mandljev, tako so okusni, da je glavno, da se pravočasno ustavite in jih ne pojeste preveč.
2. 2 Jejte sir: V svojo dnevno prehrano vključite 1 do 2 rezini trdega sira. Sir zavira rast bakterij v ustih in preprečuje zobno gnilobo. Odločite se za švicarski, cheddar in gouda - ti siri vsebujejo veliko kalcija in vam bodo pomagali ohraniti lepe in zdrave zobe.
3. 3 Jejte robide in borovnice: Robidnice so podobne malinam, medtem ko so borovnice majhno temno modro jagodičje. Ti dve jagodičji sta splošno priznani kot naravna živila proti staranju. Pomagajo ohraniti elastičnost kože, ohraniti zdravje dlesni in izboljšati vid. Te jagode bodo pomagale tudi vaši koži, da se znebi luskastih madežev.
4. 4 Jejte avokado: Avokado vsebuje folno kislino, ki spodbuja obnovo krvi. Poleg tega je potreben za presnovo maščob v telesu. Maščobne kisline so bistvene v mnogih procesih v našem telesu, zato moramo zagotoviti, da so preskrbljene s hrano. Maska za obraz iz avokada lahko dela čudeže, zakaj torej ne poskusite tega izdelka vključiti v svojo prehrano in izkoristiti prednosti, ki jih prinaša? Nenasičene maščobe, če jih zaužijemo v razumnih količinah, lahko pomagajo narediti kožo gladko, mehko in zdravo.
5. 5 Jejte ovsene kosmiče: Je zelo bogata s prehranskimi vlakninami in kompleksnimi ogljikovimi hidrati. Poleg tega ovsena kaša vsebuje veliko količino železa, magnezija, fosforja, kalcija, vitaminov B in E ter silicija. Silicij je še posebej pomemben za zdravje vaše kože, saj spodbuja nastanek kolagena.
6. 6 Jejte ribe, vključno z lososom in tuno: Ti dve ribi sta le skladišče hranil. Vsebujejo ogromno maščobnih kislin Omega-3, ki lahko čudežno pomladijo vaše telo. Poleg tega meso teh rib vsebuje veliko količino vitamina D, ki je zelo koristen za kožo in ji pomaga videti sveže in zdravo. Če ne marate rib, lahko kupite kapsule ribjega olja in jih vzamete vsako jutro.
7. 7 Jejte zeleno zelenjavo: Poskusite šparglje, špinačo in brokoli. Šparglji vsebujejo velike količine vitamina E, ki je bistvenega pomena za zdravo kožo. Vitamin E sodeluje pri tvorbi mišic in tkiv ter tako pomaga koži ostati čvrsta in preprečuje nastanek gub. Poleg tega vitamin E pomaga pri obnavljanju kožnih celic, zato v primeru poškodb (praske, ureznine ali celo brazgotine) v svojo prehrano vključite živila, bogata z vitaminom E - to bo pomagalo, da se poškodovana koža hitreje zaceli.
8. 8 Barva je ključnega pomena pri izbiri sadja in zelenjave: svetlejši so, več karotenoidov, vlaknin in flavonoidov vsebujejo. Vedno izberite svetlo in sadno zelenjavo, bogato barvo:
   • Rdeča, oranžna, rumena, zelena: jejte papaje, mango, breskve, ananas, jagode, bučke, rumeno, zeleno in rdečo papriko, paradižnik (ne jejte zelenega paradižnika - strupeni so), melono, marelice, korenje, peso, zeleno solata in alge.
9. 9 Omejite belo hrano, vključno z:
   • Nehajte jesti sladkor in izdelke iz bele moke.
   • Omejite beli riž in krompir ter v svojo prehrano vključite polnozrnate izdelke.
   • Ne jejte margarine in namazov: izdelki, ki na embalaži pravijo "maslo za sendviče", pogosto nimajo nič skupnega s pravim maslom. Ne bodo koristili vašemu zdravju.

Nasveti

• Vsakodnevno očistite kožo, med drugim obvezno sperite ličila pred spanjem.
• Pijte vodo ali sveže stisnjene sadne sokove. Najbolje je, da iz svoje prehrane izločite sokove in nektarje v pločevinkah, ki so najpogosteje sestavljeni iz sladkorja, vode in umetnih arom.
• Na kožo nanesite kremo za sončenje in nosite klobuk izogibajte se poškodbam kože zaradi sonca.
• V svojo prehrano vključite živila, priljubljena v sredozemski kuhinji: gobe, čebulo, česen, olivno olje, začimbe, avokado, ribe, zelenjavo, pusto meso in trdi sir.
• Uporabite vlažilno kremo ali losjon. To je še posebej potrebno, če imate suho kožo (pozimi koža postane suha zaradi izpostavljenosti hladnemu vremenu, z nastopom toplote se običajno izboljša).
• Jejte kompleksne ogljikove hidrate: korenje, polnozrnate žitarice in kruh, sveže sadje in suho sadje ....

Opozorila

• Poskusite ne piti gaziranih pijač in nektarjev, ki vsebujejo umetna sladila. V črevesju se te snovi razgradijo, nastale komponente pa strupeno vplivajo na jetra.
  • Nikoli ne pijte pijač, ki pravijo, da ne vsebujejo sladkorja: te pijače vsebujejo veliko aspartama. Pri daljšem skladiščenju se aspartam razgradi v strupene spojine, ki lahko povzročijo resne bolezni.
• Škode, nastale zaradi sončnih in sončnih opeklin, ni mogoče popraviti. razen če presadite celotno kožo!
  • Hčerke ni treba sončiti: manj časa preživite na soncu!
• Ne pijte pakiranih sadnih sokov: ti izdelki se med proizvodnjo segrejejo in v njih nastanejo škodljive sestavine. Tako kot pri umetnih sladilih takšna živila postanejo škodljiva za jetra in druge organe, ki so odgovorni za čiščenje krvi.
• Iz prehrane izključite predelano hrano, margarino, namaze in druga živila, ki vsebujejo transmaščobe in hidrogenirana olja. Pri izdelavi teh izdelkov se maščobe kemično predelajo in postanejo škodljive za človeško telo.