Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: gojite pozitivno razmišljanje
• Metoda 2 od 3: Interakcija z drugimi ljudmi
• Metoda 3 od 3: Bodite nezahtevni
• Nasveti

V svetu, kjer se besede "več" in "bolje" tako pogosto poudarjata, je težko biti zadovoljen s tem, kar je. Pod velikim pritiskom smo, da imamo popolne odnose, najdražje stvari in urejeno življenje. Vendar je v vašem edinstvenem vsakdanu toliko stvari, za katere bi morali biti hvaležni. Če želite biti zadovoljni s tem, kar imate v tem trenutku, razvijajte pozitivno razmišljanje, komunicirajte z drugimi ljudmi in bodite nezahtevni.

Koraki

Metoda 1 od 3: gojite pozitivno razmišljanje

1. 1 Vadite vsakodnevno hvaležnost. Vsak dan vodite dnevnik hvaležnosti, da se boste ves čas zavedali vseh čudovitih stvari v svojem življenju. Ne glede na to, ali napišete celotno stran ali samo stavek na dan, vam bo ta dejavnost pomagala, da se boste počutili izpolnjene, tako da osvetlite vse pozitivne vidike svojega življenja.
   • Poskusite napisati eno stvar za vsako črko abecede (od a do z), za katero ste hvaležni.
   • Če želite izraziti hvaležnost drugim ljudem, jim napišite zapiske s toplimi besedami.
   NASVET SPECIALISTA

   

   Chloe Carmichael, dr

   
   
   Licencirana klinična psihologinja, Chloe Carmichael, je licencirana klinična psihologinja v zasebni praksi v New Yorku. Ima več kot 10 let izkušenj na področju psihološkega svetovanja, specializiranih za težave v odnosih, obvladovanje stresa, delo na samopodobi in karierno usposabljanje. Poučevala je tudi tečaje na univerzi Long Island in delala kot samostojna profesorica na Univerzi City v New Yorku. Doktorirala je iz klinične psihologije na univerzi Long Island in zaključila klinično prakso v bolnišnicah Lenox Hill in Kings County. Akreditiran pri Ameriškem psihološkem združenju in avtor knjige Nervne energije: izkoristite moč svoje tesnobe.

   Chloe Carmichael, dr
   Klinični psiholog z licenco

   Vadba hvaležnosti ne sme nadomestiti reševanja problemov... Chloe Carmichael, klinična psihologinja z licenco, pravi: »Čeprav je praksa hvaležnosti lahko zelo koristna, se nikoli ne pozabite osredotočiti na vprašanja, ki si zaslužijo vašo pozornost. Na primer, če ste v razmerju z nekom, ki vas nenehno vara, in želite to vprašanje rešiti tako, da se osredotočite le na pozitivne lastnosti svojega partnerja, potem bo to zanikalo težavo, to pa je kontraproduktivno. "

   
   
2. 2 Pripravite se na spremembo. Tisti, ki vsakih nekaj mesecev spremenijo vsaj eno svoje stališče ali vzorce vedenja, bodo bolj verjetno gledali v prihodnost z upanjem in pozitivno kot tisti, ki tega ne počnejo. Ti ljudje običajno trdijo, da so večino časa dobre volje. Imejte v mislih, da ne morete napredovati, ne da bi se spremenili, in poskusite k življenjskim spremembam pristopiti odprtih rok, da se boste na splošno počutili bolj zadovoljne.
   • Na primer, ugotovite, da občasno po nesreči prekinete ljudi. Če je tako, se zavestno potrudite spremeniti to vedenje.
   • Recimo, da se odločite spremeniti politično stališče do davkov, potem ko ste slišali nekaj močnih argumentov, o katerih prej niste razmišljali.
3. 3 Poglejte na stvari z drugega zornega kota. Če poskušate gledati na videz negativne situacije v pozitivni luči, lahko sčasoma spremenite svoje miselne procese. To vam bo verjetno pomagalo, da se boste počutili bolj izpolnjene, saj boste v ljudeh, dogodkih in situacijah v svojem življenju opazili pozitivne stvari.
   • Recimo, da ste izgubili službo, ki vam ni prinesla zadovoljstva. Njena izguba je prikrito darilo usode, saj zdaj lahko sledite svoji pravi strasti.
4. 4 Zavedajte se, da več ni bolje. Pomislite na bogate ljudi, ki jih poznate, in na tiste, ki nimajo te sreče. Na našem planetu je veliko ljudi, ki so prikrajšani za to, kar imate, vendar še vedno imajo pozitiven pogled na življenje. Veliko je tudi ljudi, ki so obdarjeni s številnimi ugodnostmi, a so nezadovoljni z življenjem. Imejte to v mislih, če menite, da za srečo potrebujete več stvari.

Metoda 2 od 3: Interakcija z drugimi ljudmi

1. 1 Vlagajte v prijateljstvo. Raziskave so pokazale, da več bližnjih prijateljev znatno poveča optimizem in zadovoljstvo ljudi. Pogosto se povežite s prijatelji in predlagajte načine skupnega preživljanja časa. Zavestno se potrudite dati prednost druženju s prijatelji. Bližina, ki izhaja iz vlaganja v prijateljstvo, vam bo zagotovila podporo in pozitivno izkušnjo.
2. 2 Sprejmite ljubljene takšne, kot so. Morda želite, da je vaš zakonec bolj organiziran ali pa da je vaš otrok bolj atletski. Poskusite, da se pri ljudeh, ki jih imate radi, ne zadržujte preveč.To lahko povzroči napetost in nezadovoljstvo v odnosu. Bolje je sprejeti ljubljene takšne, kot so.
3. 3 Ne primerjajte se z drugimi. Večina ljudi, s katerimi pridete v stik, je na drugačni poti ali v drugačnem življenjskem obdobju kot vi. Poskusite se veseliti sreče, dosežkov in uspeha drugih ljudi in jih ne primerjajte s svojimi. Tako boste manj pohlepni in ljubosumni ter boste imeli več miru.
4. 4 Ne pozabite, da ljudje o negativnosti na družbenih omrežjih pogosto molčijo. Če se pomikate po vseh teh veselih obrazih in zabavnih dogodivščinah na VK, Instagramu in drugih družabnih omrežjih, lahko preprosto začnete zavidati. Poskusite se spomniti, da gre vsak skozi pozitivne in negativne trenutke, čeprav le lepo plat svojega življenja vidite le na družbenih omrežjih.
5. 5 Prostovoljno pomagajte drugim. Pomaganje drugim ljudem lahko poveča vašo moralo in vam da občutek lastne vrednosti. Če trdo delate iz dneva v dan, boste morda težko razumeli pomen vsega, kar počnete. Prostovoljno delo za tiste, ki potrebujejo pomoč, je pogosto bolj očitno. Ta občutek pomembnosti vam bo v življenju dal več zadovoljstva.
   • Na primer, lahko se počutite lastno, ko prostovoljno delate v kavarni za brezdomce. Vaš prispevek je očiten: nahranite tiste, ki so lačni in nimajo hrane.

Metoda 3 od 3: Bodite nezahtevni

1. 1 V svoje življenje vključite neotipljive radosti. Najprej naredite seznam vseh stvari, ki jih imate radi, ki ne zahtevajo denarnih naložb. Pogosto se vračajte na ta seznam in vsak dan poskušajte dodati eno ali več stvari.
   • Seznam lahko vključuje: ljubezen, smeh, vero, družino, dolge sprehode, naravo in drugo.
2. 2 Kupite tisto, kar potrebujete, ne tisto, kar želite. Finančne težave pogosto vodijo v bedno življenje. Čeprav ni enostavno priti v položaj, kjer denar sploh ni problem, lahko stres odpravite tako, da živite po svojih zmožnostih. Namesto da kupujete karkoli želite, razmislite o vsakem nakupu in v bistvu kupite le tisto, kar potrebujete za udobno življenje.
   • Če je vaš prijatelj pravkar kupil nov iPhone in vam je res všeč, si oglejte njegov telefon. Če deluje normalno, ni treba kupiti novega. Če vaš telefon ne deluje pravilno, ugotovite, kateri cenovno ugodni in zanesljivi modeli so trenutno na trgu.
3. 3 Uživajte v tem, kar imate. Namesto da se osredotočite na vse, kar nimate, se poskušajte osredotočiti na vse, kar imate. Če si pogosto želite več, kot imate, se morda nikoli ne boste počutili zadovoljne, saj je na svetu toliko neverjetnih, dragih stvari, da jih najverjetneje nikoli ne boste mogli kupiti. Poskusite uživati ​​v stvareh, ki jih že imate in jih uporabljate.
   • Če ste razburjeni, ker si ne morete privoščiti zabavne video igre, ki je pravkar izšla, igrajte igre, ki jih že imate. Kupili ste jih z razlogom in tudi vi lahko uživate.

Nasveti

• Ne pozabite, da nimate moči nad včerajšnjimi in jutrišnjimi dejanji. Vse, kar lahko storite, je, da se osredotočite in izboljšate kakovost sedanjosti, kar bo izboljšalo kakovost vaše prihodnosti.
• Širite prijaznost, pa naj se vam zdijo še tako nepomembna.