Vsebina

• Koraki
• Nasveti

Verjetno se vsi spomnijo, kako so mu med spanjem prišle nepričakovane ideje ali zavedanje težav. Ko je racionalni um izklopljen, se tudi nasprotujoče si ideje združijo in tvorijo nestandardne nove rešitve.

Sanjarjenje je način za zavedanje takšnih sanj, ki jih odlikujeta dva pomembna dejavnika. Najprej si olajšate zapomnitev novih idej in podrobnosti rešitve. Drugič, dogajanje je bolj nadzorovano.

Koraki

1. 1 Pred dnevnim sanjarjenjem se prepričajte, da je homeostaza v ravnovesju. Z drugimi besedami, biti morate čim bolj mirni. Po potrebi pojdite na stranišče in popijte kozarec vode, da vas nič ne moti.
2. 2 Izberite primeren čas, na primer kratek odmor pred običajno spanjem. Utrujena logika ne bo preveč posegala v vaše sanje in vmešavala v rešitve, ki so zanjo nenavadne.
3. 3 Poiščite miren kotiček, kjer vas nihče ne bo motil. Dobra možnost je, če sanjate v avtu, če ne vozite in je kabina dovolj tiha, potovanje pa bo dolgo. Izberete lahko tudi eno od naslednjih možnosti:
   • V svoji spalnici (razen če sobo delite z nekom drugim).
   • V kopalnici. Sliši se smešno? Poskusite in prijetno boste presenečeni.
   • V študiji doma, če je udoben stol.
   • Na mirnem vrtu.
4. 4 Naj vaše oči počnejo, kar jim je všeč. Večina ljudi zapre oči, nekateri pa se odločijo sanjariti z odprtimi očmi, vključno z "raztresenim vidom", razpršenim ali bežnim pogledom in drugimi načini sproščenega vizualnega zaznavanja.
5. 5 Umirite um. Predvajate lahko glasbo, da zunaj odvrnete motnje. Glasba je polna občutkov, kar je dobro tudi za sanjarjenje. Glavna stvar je izbrati pesmi v skladu s slogom želene vizije.
6. 6 Ustvarite si podobo resnične situacije in si zamislite potek njenega razvoja. Vsa dejanja v svoji domišljiji igrajte z največjim možnim realizmom, kot da se vse res dogaja.
7. 7 Predstavljajte si vse pozitivne stvari, ki lahko izboljšajo vaš odnos do situacije in jih dodajo k zgodbi. Če želite ohraniti celovitost zapleta in skupine likov, se je bolje predstavljati v drugačnem okolju. Prispeva tudi k pozitivnemu odnosu do dogodkov. Vaše sanje bi morale biti pozitivne.
8. 8 Igra vlog je še ena uporabna oblika sanjarjenja. Določite cilje in nastavitev ter igrajte situacijo v obrazih.
   • Predstavljajte si, da ste na straneh svoje najljubše knjige ali v okvirjih svojega najljubšega filma.Kaj bi storili? Kako se bodo na vaš nepričakovani nastop odzvali drugi liki? (Če niste bili ves čas skupaj). Kaj bo rekel sovražnik? Upoštevajte vse to!
9. 9 Predstavljajte si sebe v prihodnosti. Tri leta so minila in vi ste na pravem položaju z zahtevanimi odgovornostmi. Predstavljajte si, kako delate, in igrajte različne situacije na obrazih.
10. 10 Poskusite razmišljati o izdelku, ki vam je všeč, in si predstavljajte, kako ga lahko dosežete ali izboljšate.
11. 11 Predstavljajte si, da že imate lastnosti, ki jih je treba razviti. Predstavljajte si svoja dejanja v različnih situacijah in jih uporabite kot osnovo za dejanja v resničnem življenju. Kako se bo vaš ideal odzval na različne težave (vojna, konflikt, nepričakovana situacija na zabavi, na zmenku itd.)? Takšno sanjarjenje bo izboljšalo vaše sposobnosti reševanja težav in sposobnost presojanja mnenj drugih ljudi.
12. 12 Če boste sanjali z odprtimi očmi, vam ni treba buljiti v prvi predmet, na katerega naleti (ogledalo, škatla s tkaninami). Bolje je izbrati nekaj, kar je povezano s temo refleksije, da se osredotočimo na resnični problem. Dober primer je knjiga. Med branjem lahko opazite, kako vaše oči drsijo po črkah, vendar razmišljate po svoje, ne razumete pomena prebranega.
13. 13 Lahko zapišete svoje sanje. To spodbuja uresničevanje lucidnih sanj, vendar je bolje, da zapiskov ne zapišete ali vsaj varno skrijete, če so osebne in ne želite, da jih kdo vidi.

Nasveti

• Zavestnih sanj se je vredno lotiti, če morate razviti temo ali rešiti vprašanje, ki vam zatemni življenje. Sanje tudi dvignejo vaše razpoloženje in prebudijo domišljijo ter odpirajo neznane razdalje.
• Naučite se sanjariti, ne da bi izgubili nadzor nad dogajanjem okoli sebe. Morda se zdi, da je to v nasprotju z načelom sanjarjenja, a v življenju je sanjarjenje še lažje.
  • Ne odletite v sanje med pogovorom, to je nadležno.
  • Ne sanjajte, če se od vas pričakuje, da boste v tem času opravili še eno nalogo v službi ali šoli. Neželeni učinki so polni odpuščanja ali zmanjšane akademske uspešnosti.
• Ustvarite celostno podobo novega sebe, ki vam je všeč. Predstavljajte si, da igrate vlogo junaka, le v sanjah. Razvijte svoj značaj tako, da se soočite z različnimi težavami.
• Če želite čim bolj sanjariti o igranju vlog, razvijte taktilni spomin tako, da čutite predmete in si zapomnite te zaznave. Potem bo dovolj, da se spomnite svojih občutkov.