Vsebina

• Koraki
• Nasvet

Toplo vreme je idealno za dejavnosti na prostem, vendar je za mnoge tudi znak pojava simptomov alergije. Če se želite pripraviti na sezono alergij, obiščite svojega zdravnika in se pogovorite o akcijskem načrtu. Vaš zdravnik lahko opravi kožne preiskave za prepoznavanje alergenih dejavnikov in na podlagi rezultatov da priporočila. Lahko tudi očistite svoj dom, da se znebite alergenov, sprejmete ukrepe za zmanjšanje izpostavljenosti alergenom na prostem in prilagodite svojo prehrano in življenjski slog. Če se pripravite vnaprej, boste manj obremenjeni, ko pride sezona alergij.

Koraki

1. metoda od 4: Poiščite pomoč

1. 

   Pogovorite se s svojim zdravnikom o zdravilih za alergije. Če vas zaradi neprijetnega odziva telesa na alergene ali simptomov alergije neprijetno pojdite k zdravniku čim prej. Zdravnik vam lahko predpiše zdravila za lažje obvladovanje prihajajoče sezone alergij.
   • Za zdravljenje alergij je na voljo veliko zdravil brez recepta (OTC), vendar je najbolje, da se najprej pogovorite s svojim zdravnikom o simptomih. Zdravnik vam bo morda priporočil zdravila brez recepta ali močnejša zdravila na recept, če bodo potrebna.
   • Zdravnik vas bo morda napotil k alergologu za antialergijsko injekcijo, zaradi česar boste dolga leta manj dovzetni za alergene. To je dolgotrajno zdravljenje.

2. 

   
   
   Potreben kožni test. Obstaja veliko alergenov, ki lahko povzročijo simptome alergije. Če niste prepričani, na kaj ste alergični, je najboljši način kožni test. Za prepoznavanje alergenov se posvetujte s svojim zdravnikom.

3. 

   Posvetujte se z zdravnikom o kortikosteroidnih pršila za nos. Če razpršilo za nos brez recepta ne pomaga pri lajšanju zastojev v sezoni alergij, se posvetujte s svojim zdravnikom glede kortikosteroidnega pršila za nos na recept. Ti so veliko močnejši in pomagajo lajšati zastoje, če drugi nosni spreji ne delujejo dovolj.

4. 

   
   
   Razmislite o akupunkturi za zdravljenje alergij. Če ne želite jemati zdravil ali zdravilo ne deluje, razmislite o akupunkturi. Številne študije so pokazale, da je akupunktura učinkovit pristop k zdravljenju alergij. oglas

Metoda 2 od 4: Priprava na dom

1. 

   
   
   Med čiščenjem nosite masko. Če ste alergični na prah, morate med čiščenjem doma nositi medicinsko masko, da preprečite dihanje prahu in drugih drobnih delcev. Medicinske maske so na voljo v večini večjih lekarn in veleblagovnic.

2. 

   Pogosto menjajte prevleke in rjuhe za blazine. Če želite zmanjšati količino pršic v rjuhah, jih enkrat tedensko zamenjajte in operite. Posteljnino in prevleke za vzglavnike operite v vroči vodi pri 54 ° C ali več. Namesto volne uporabite sintetično posteljnino, da zmanjšate količino alergenov.

3. 

   Sesalnik enkrat na teden. Za sesanje prahu na tleh in preprogah uporabite sesalnik s HEPA filtrom. Sesalniki s HEPA filtri pomagajo odstraniti različne alergene, kar lahko izboljša simptome alergije. Za preproge si privoščite parno kopel, še posebej, če imate doma domače živali.
   • Na teh mestih ne pozabite premakniti notranjosti hiše, da sesa.

4. 

   Očistite okna in zaslone. Zasilna vrata lahko naberejo veliko umazanije in drugih delcev, vključno z alergeni. Prav tako morate obrisati plesen ali umazanijo, ki se nabere na okenskih policah.
   • Med sezono alergij imejte okna in vrata zaprta, da preprečite vdor alergenov v vaš dom. Klimatsko napravo lahko vklopite za hlajenje zraka v sobi.

5. 

   Uporabite čistilec zraka, ki uporablja sistem za ustvarjanje ionov. Ozon (O3) v visokih koncentracijah uniči številne vrste gliv, plesni in strupenih bakterij. Ker zraka ni mogoče popolnoma filtrirati, je bolje uporabiti filter, ki absorbira negativno nabite ione (večino alergenov), namesto da absorbira plin O3.
   • Obstaja veliko čistilcev zraka z UV sistemi, ki učinkovito uničujejo plesen.

6. 

   Očistite mokra območja, kjer so idealni pogoji za rast plesni. Očistite kopalnico in kuhinjo, saj gre za področja, nagnjena k plesni. Obstaja več načinov čiščenja teh površin, na primer z uporabo:
   • Čisti beli kis. Kis vlijemo v steklenico z razpršilom in ga razpršimo na vlažna, topla in temna mesta, kjer se lahko pojavi plesen. Pustite približno 15-30 minut in nato obrišite.
   • Raztopina belila in vode 1: 9. Raztopino razpršite na območje, kjer se verjetno pojavi plesen, in počakajte 15–30 minut, preden jo obrišete.
   • Mešanica olja čajevca in vode. 30 ml olja čajevca zmešajte z 2 skodelicama tople vode in dobro pretresite. Mešanico razpršite na območje, kjer se verjetno pojavi plesen, in pustite, da stoji 15–30 minut, preden jo obrišete. Olje čajevca lahko mešate s kemikalijami za čiščenje preprog v razmerju 30 ml olja čajevca in 3800 ml kemikalij.

7. 

   Očistite omare in omare. Omare in omare so idealna za plesni. Preverite pod umivalnikom puščanje in plesen pod njim. Očistite in filtrirajte zrak na teh območjih.
   • Operite vsa oblačila v omari. Namesto kabla je priporočljivo oblačila posušiti na zraku. Z mokro papirnato brisačo obrišite vse čevlje.
   oglas

Metoda 3 od 4: Omejite izpostavljenost alergenom na prostem

1. 

   Prijavite se na e-poštno opozorilo o alergiji ali poiščite količino cvetnega prahu na vašem območju. Lahko se prijavite za e-poštna opozorila ali z lokalnim števcem cvetnega prahu ugotovite, kdaj ne smete iti ven. To vam bo pomagalo ugotoviti, kateri dnevi so najboljši za dejavnosti na prostem.

2. 

   Ostanite v zaprtih prostorih med 5. in 10. uro zjutraj To je čas, ko število cvetnega prahu doseže najvišjo raven. Ker cvetni prah povzroča veliko različnih vrst alergij, bo izogibanje zunaj med 5. in 10. uro zjutraj pomagalo lajšati simptome.
   • V toplih, suhih jutrih in vetrovnih dneh ostanite v zaprtih prostorih. V teh dneh je tudi število cvetnega prahu veliko.
   • Po dežju pojdi ven. Najboljši čas za odhod zunaj je po dežju. Dež pomaga "sprati" cvetni prah, zato je tudi tveganje za alergijsko reakcijo manjše.

3. 

   Pazite, da omejite izpostavljenost alergenom, kadar morate biti na prostem. V nekaterih primerih se med sezono alergij ne morete izogniti zunaj. Obstaja veliko načinov za omejitev izpostavljenosti alergenom na prostem.
   • Če je alergija huda, morate nositi medicinsko masko, da se izognete vdihavanju alergena.
   • Nosite sončna očala, da zaščitite oči pred alergeni.
   • Nosite pokrivalo, da preprečite, da bi alergeni prišli v vaše lase.

4. 

   Pred vstopom v hišo se preoblecite. Po preživljanju časa na prostem takoj preoblecite in operite, da zmanjšate količino alergenov, ki jih vnesete v svoj dom. Po tem se temeljito stuširajte in oblecite nova, čista oblačila. oglas

Metoda 4 od 4: Prilagajanje prehrane in življenjskega sloga

1. 

   Povečajte vnos hrane, bogate s flavonoidi. Živila, bogata s flavonoidi, imajo protivnetne lastnosti, zato so zelo koristna v primeru alergij. Poleg tega so bogati s kvercetinom in rutinom - naravnimi antihistaminiki. Hrana, bogata s flavonoidi, vključuje:
   • Berry
   • Rdeča paprika
   • Plodovi družine Orange
   • Banana
   • hruška
   • Apple
   • Čebula
   • Mandelj
   • Zelena zelenjava
   • Olivno olje
   • Mandelj
   • Zeleni čaj
   • Zeliščni čaji, kot so čaj peteršilja, žajblja in koprive

2. 

   Vzemite dodatke za krepitev imunosti. Nekateri naturopati verjamejo, da oslabljen imunski sistem naredi telo bolj dovzetno za alergene. Zato morate v svojo prehrano vključiti dnevni dodatek za krepitev imunskega sistema.
   • Uporabljajte multivitamine. Poiščite in kupite multivitamine, ki jih boste uživali vsak dan, ob obrokih.
   • V prehrano dodajte probiotike. Na dan lahko pojeste eno pločevinko jogurta (ki vsebuje surovi kvas) ali vzamete dodatek probiotikom.
   • Dodatek vitaminu C. Vitamin C je še en antioksidant, ki pomaga zmanjšati alergijske reakcije na alergene.
   • Dodatek z omega-3 maščobnimi kislinami. Omega-3 maščobne kisline so protivnetne snovi, ki lahko pomagajo zmanjšati simptome alergije.

3. 

   Razmislite o uporabi zeliščnih čajev ali dodatkov. Obstajajo različna zelišča, ki vam lahko pomagajo pripraviti se na sezono alergij in zmanjšajo simptome alergije. Najprej se morate pogovoriti z zdravstvenim delavcem, ki je specializiran za zelišča, še posebej, če jemljete zdravila, vključno z antihistaminiki. Zelišča lahko povečajo ali zmanjšajo učinkovitost nekaterih zdravil, zato je najbolje, da se najprej posvetujete s svojim zdravnikom.
   • Dong quai (Angelica sinensis)
   • Eyebright (uši ali Euphrasia officinalis) - zlasti pri alergijskih reakcijah, ki prizadenejo oči
   • Kopriva (Urtica dioica)
   • Kvercetin in rutin se lahko jemljeta kot dodatka, običajno 6-8 tednov pred sezono alergij. Ne uporabljajte kvercetina ali rutina, če imate bolezen jeter.

4. 

   Vadite zmerno. Izkazalo se je, da je vadba 30 minut 3-4 krat na teden učinkovita pri zmanjševanju alergij. Vadite v zaprtih prostorih v dneh, bogatih s cvetnim prahom, in bodite previdni, da omejite izpostavljenost alergenom v dneh vadbe na prostem.
   • Kopanje v klorirani bazenski vodi lahko poslabša alergije.
   • »Poslušajte« telo in bodite pozorni na simptome alergije. V nekaterih primerih vadba lahko povzroči alergije in napade astme.
   oglas

Nasvet

• Za čiščenje nosu uporabite stekleničko neti. Neti bučke vsebujejo vodno fiziološko raztopino, ki pomaga zmanjšati nastajanje sluzi zaradi alergij.
• Sezonske alergije so pogoste pri majhnih otrocih in se razvijejo po 2. letu starosti.