Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 4: Kako se obleči
• Metoda 2 od 4: Steznik? Zakaj ne
• Metoda 3 od 4: Vaja
• Metoda 4 od 4: Prehrana
• Nasveti
• Opozorila

Ali sanjate o lepi, privlačni postavi z zaobljenimi oblikami? Katera ženska ne sanja? Peščena ura je za mnoge želena oblika. Še več - kljub dejstvu, da je oblika vašega telesa odvisna predvsem od dednosti, je v vaši moči, da ustvarite podobo svojih sanj. Obstajajo različne tehnike, o katerih bomo podrobneje govorili v nadaljevanju.

Koraki

Metoda 1 od 4: Kako se obleči

1. 1 Glavni poudarek je na pasu. Tudi če vaše velikosti niso 90-60-90, s poudarkom na pasu, lahko svoje telo naredite veliko bolj privlačno.
   • Nosite jakne ali jakne, ki jih lahko zavežete okoli pasu.
   • Nosite ramena, da bo vaš pas ožji.
2. 2 Izogibajte se hlačam z nizkim pasom. Tovrstno oblačilo lahko naguba kožo čez hlače (večinoma kavbojke). Tega učinka skoraj ne potrebujete.
   • Nosite hlače z visokim pasom (skoraj do popka).
   • Nosite temna oblačila za vitkejšo postavo.
   • Ne nosite kavbojk z visokim pasom - dajejo grdi učinek "mamine kavbojke".
3. 3 Nosite dvižne nedrčke in oblazinjene različice. Veličasten doprsni kip je še ena sestavina lepe postave.
   • Ne obupajte, če vas narava ni nagradila z velikimi prsi - naložba v dober nedrček lahko spremeni vaše prsi.
   • Če je mogoče, obiščite kakovostno trgovino s spodnjim perilom z velikim asortimanom. Tam boste zagotovo našli svoj modrc v velikosti.
4. 4 Nosite čevlje z visokimi petami. Ta možnost je dober dodatek želeni obliki.
   • Pete vizualno naredijo vaše noge vitkejše in daljše, dno pa bolj napeto. Pete spremenijo tudi držo in dodajo zapeljiv zamah bokov pri hoji.
5. 5 Nosite svojo velikost. Oblačila poudarijo vašo postavo, če je velikost pravilno izbrana, oblačila pa se vam "prilegajo". Še malo - in oblačila že visijo na tebi kot vreča. Nekoliko manj - in ste kot prekuhana klobasa, katere lupina bo kmalu počila.
   • Previdno izberite oblačila, dokler ne izgledate, kot da so narejena posebej za vas.

Metoda 2 od 4: Steznik? Zakaj ne

1. 1 Nosite steznik, ki je 10 centimetrov ožji od pasu. Tudi steznik vsakič nekoliko bolj zategnite.
2. 2 Steznik nosite 3-5 ur na dan. Takoj, ko začutite, da steznik prosto sedi, lahko preklopite na ožjega.
3. 3 Korzet uporabite na lastno odgovornost. Nošenje steznika je zelo nevarno za zdravje žensk. Obstaja deformacija trebušnega dela, prsnega koša, mlečnih žlez. Pri premiku notranjih organov je bolečina neizogibna, bili pa so tudi primeri nenadne smrti s povečanim stresom na kolčnem sklepu.

Metoda 3 od 4: Vaja

1. 1 Skrbi zase. Treningi in vaje bodo pomagali ohranjati telo v dobri formi, imeti vitke noge, čvrsto zadnjico in močno srce. Prav tako boste porabili kalorije.
   • Tek, kolesarjenje, ples, aerobika in plavanje so odlične kardio stimulirajoče dejavnosti, ki tudi tonizirajo telo in porabijo kalorije.
   • Najbolje je, da tovor zamenjate, ne da bi se vozili sami.
2. 2 Naj bo vaša zadnjica privlačna. To je tretja komponenta želene oblike.
   • Naredite udarce. Noge na širini ramen, nato stopite naprej in počepnite. Ena noga je ravna, druga pa upognjena pri 90 stopinjah. Nato se vrnite v začetni položaj in zamenjajte noge.
   • Naredite počepe. To je zelo preprosta vaja, a tudi zelo močna.
   • Naredite druge vaje, ki uporabljajo noge in zadnjico.
3. 3 Z nogami je vse jasno, vendar ne pozabite na zgornji del telesa. Razvoj rok in ramen bo deloval tudi na prsih in jih zategnil.
   • Naredite sklece na klopi. Sedite na klop z iztegnjenimi nogami naprej. Z rokami primite za rob klopi in nežno spustite telo na tla, nato pa se vrnite v začetni položaj.
   • Dvig bučic na raven ramen z iztegnjenimi rokami bo pripomogel k okrepitvi ramenskega sklepa.
   • Naredite zamahe z rokami, za otežitev vaje lahko uporabite bučke.
4. 4 Povečajte velikost prsi. Tukaj je nekaj vaj, ki vam bodo pomagale povečati prsi.
   • Skleki s tal so zelo preprosta tehnika za izvajanje.
   • Bench press - vaja z mreno. Ležite s hrbtom na simulatorju ali klopi, naredite sklece. Lahko se malo zredite - ne boste postali Schwarzenegger. Kilogram 10 bo dovolj.
   • Sklepanje z dumbbell je še ena različica. Ležeč na hrbtu držite bučke v vsaki roki (recimo 5 kg). Dvignite roke in jih spustite v obliki črke "T".
5. 5 Zategnite pas. Napihnite trebušne mišice, vendar ne pretiravajte - očitno ne potrebujete kock kot bodybuilder.
   • Naredite stranski pritisk. Razlika od običajne vadbe je v tem, da pri dvigovanju zavrtite telo vstran.
   • Naredite vlečenje - kljub očitnemu delu rok aktivno delujejo tudi trebušne mišice.

Metoda 4 od 4: Prehrana

1. 1 Spremljajte vnos kalorij. Ne pretiravajte, saj je tudi prekomerno hujšanje nezaželeno.
   • Bodite pozorni na to, kaj jeste - prenehajte jesti hitro in maščobno hrano.
2. 2 Zmanjšajte porcije. Bolje in bolj zdravo je jesti večkrat, vendar postopoma. Pojejte polovico običajnega obroka 6 -krat na dan.
3. 3 Polizdelki. Bolje je, da svojo porabo omejite na minimum.
   • Takšna hrana vsebuje veliko kemije, ki telesu ne koristi zelo malo.
4. 4 Pri roki imejte zdrav prigrizek. Ne nekaj čipsa in peciva, ampak sadje, oreščki, rozine, krekerji iz riža.
5. 5 Jejte zelenjavo in sadje. Obstajajo učinkovite diete na osnovi sadja, zelenjave, mesa in jajc.
   • Dajte prednost tudi sočnim predstavnikom - lubenici, paradižniku, kumaram itd.
6. 6 Pij veliko vode. Pomaga pri izločanju toksinov iz telesa.
   • Izogibajte se gaziranim pijačam.
   • Navadite si piti 6 kozarcev vode na dan.

Nasveti

• Bodi potrpežljiv. Da bo učinek prišel, bo trajalo nekaj časa.

Opozorila

• Pred kakršnimi koli drastičnimi spremembami v telesu se posvetujte s svojim zdravnikom.