Vsebina

• Koraki
• Nasveti
• Opozorila
• Kaj potrebujete

Roke .... Lahko so lepe, suhe, debele, porjavelo itd. Lahko so karkoli! Ampak, imate debele roke in želite vitke. S preprostimi nalogami, kot sta zdrava prehrana in skrb za roke, lahko to spremenite.

Koraki

1. 1 Jejte pravilno. Poskusite ostati v formi in roke ne bodo tako debele. Debelejši kot ste, debelejše so vaše roke. Težko bo, a hujšanje bi moralo pomagati.
2. 2 Naredite vaje za roke. To lahko storite kjer koli! V službi, na avtobusu, v avtu (razen če se vozite!), Med gledanjem televizije; kjerkoli! Vzemite igračo za lajšanje stresa in jo nenehno stiskajte. Upoštevajte, da vas lahko roke začnejo boleti, ko začnete.
3. 3 Dvigovanje uteži. Ne, ni vam treba dvigniti 50 kg, samo občasno dvignite 0,5-3,5 kg. Tako kot druge vaje lahko to storite kjer koli.
4. 4 Veliko tiskajte. Če nenehno premikate prste, bodo videti vitkejši. Prsti se lahko od tega naveličajo, vendar ne bodo tako debeli.

Nasveti

• Dolgi nohti ustvarjajo iluzijo tanjših prstov.
• Ne pozabite, da se to ne bo zgodilo čez noč.
• Obstajajo stvari, ki zahtevajo stalno gibanje rok. Pranje posode, pometanje, čiščenje, celo dovolj udarjanje po blazinah so vaje za roke. Pijte veliko vode, saj razstruplja vaše telo. Nekateri menijo, da so njihovi prsti z ostriženimi nohti vitkejši, drugi pa nasprotno, da so njihovi prsti vitkejši z daljšimi nohti. Poskusite oboje in poiščite tistega, ki vam ustreza.
• Ne pozabite, da imajo nekateri ljudje široke kosti. Zaradi genetike imate lahko velike roke! Če je tako, nosite dolge rokave ali lepe ure in zapestnice. Lahko si celo pobarvate nohte.

Opozorila

• Ne preobremenite prstov. Lahko jih poškodujete.
• Ne utrudite se do smrti. Spremembe se ne bodo zgodile čez noč, zato se ne jezi.

Kaj potrebujete

• Igrača proti stresu
• Dumbbells (0,5-2,5 kg)