Vsebina

• Koraki
• Nasveti
• Opozorila
• Kaj potrebujete

Ste že kdaj pojedli približno 10 čokoladnih piškotov ali nekaj velikanskih kolačkov s smetano na vrhu? In potem vas je bolel želodec? Evo, kako se hitro znebiti tega občutka!

Koraki

1. 1 Jejte pravo zdravo hrano; brez čipsa ali druge nezdrave hrane.
2. 2 Poskrbite, da so ta živila sveža in da so to, kar želite jesti; jejte, kar vam je všeč!
3. 3 Lezite in si oddahnite od tega, kar počnete. Ali nadaljujte z gledanjem televizije.
4. 4 Preostanek dneva ne jejte neželene hrane.
   • Ko pojeste nekaj zdravega, bi se morali v nekaj minutah počutiti bolje!

Nasveti

• Pijte vodo ali naravni sok!
• Sadje mora biti hladno, če se želite osvežiti.
• Spremljajte količino zaužite hrane; morate imeti uravnoteženo prehrano.
• Jejte jogurt. Tako boste hitreje prebavili vso to nezdravo hrano. Vendar pa bo preveč jogurta samo poslabšalo.
• Če jeste jabolko, je najbolje, da mu odrežete kožo.
• Meso lahko jeste, če ni panirano.
• Tudi mlečni izdelki / jajca so v redu, vendar ne uporabljajte veliko masla, da ne bi zaužili preveč maščobe.
• Če bolečina traja, obiščite zdravnika; morda se vam je razvila želodčna razjeda in boste morda potrebovali zdravljenje.
• Sendviči so običajno odličen prigrizek.
• Jejte hitro hrano le enkrat na teden.
• Če ima hrana manj kot 250 kalorij, jo lahko jeste, vendar ne jejte iste hrane, ki ste jo jedli prej, na primer kolački / krofi / piškoti / torte.

Opozorila

• Če se po vsem tem še vedno počutite slabo, je možno, da ste samo bolni.
• Če vam je slabo, lezite.
• Bodite previdni pri kuhanju ali uporabi noža (na primer pri rezanju jabolka).

Kaj potrebujete

• Zdrava hrana
• Mehki kavč / postelja ali udoben naslanjač