Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 4: Ohranite ustno higieno
• Metoda 2 od 4: Spremenite svoje navade
• Metoda 3 od 4: Spremenite svojo prehrano
• Metoda 4 od 4: Obiščite zdravnika
• Nasveti
• Opozorila
• Dodatni članki

Obstaja veliko načinov za prikrivanje slabega zadaha. Če pa ste naveličani hitrih popravkov in se želite enkrat za vselej znebiti neprijetnega vonja, je tu nekaj nasvetov.

Koraki

Metoda 1 od 4: Ohranite ustno higieno

1. 1 Najprej je pomembno, da to naredimo pravilno umij si zobe. Bakterije in gnitje ostankov hrane sta dva glavna vira slabega zadaha. V ustih je veliko mest, kjer se lahko zataknejo ostanki hrane. Nekatera mesta je zelo težko doseči z zobno ščetko.
   • Zobno ščetko držite pod kotom 45 stopinj glede na dlesni. Umijte zobe z vsake površine (naredite nekaj gibov naprej). Ne pritiskajte preveč na krtačo, da ne poškodujete dlesni. Na splošno bi ščetkanje zob trajalo približno tri minute, če to storite pravilno.
   • Umijte si zobe in sperite usta vsaj dvakrat na dan. Vsaj enkrat na dan uporabite zobno nitko.
   • Pomembno je, da si ne umivate le zob, ampak tudi dlesni in jezik.
2. 2 Nujno umijte jezik. Umivanje zob ni dovolj. Zgornja in stranska površina jezika sta prekrita s posebnimi tvorbami - okusnimi brsti, med katerimi se lahko naselijo in razmnožujejo bakterije, ki povzročajo slab zadah. Čiščenje jezika in odstranjevanje zobnih oblog ima veliko vlogo pri odpravljanju slabega zadaha.
   • Kupite krtačo za jezik (na primer Orabrush). Jezik lahko ščetkate z običajno mehko zobno ščetko.
   • Jezik je treba očistiti s prevajalskimi gibi (naprej in nazaj). Po vsakem gibanju krtačo sperite z vodo.
   • Če niste dobri pri bruhanju, si zelo nežno umijte jezik. V tem članku boste našli nekaj koristnih nasvetov o tem: "Kako ravnati z gag refleksom."
3. 3 Uporabljajte vsak dan zobna nitka. Umivanje zob je pomembno za ohranjanje zdravih zob in odpravo slabega zadaha. Zobna nitka bi morala postati enaka navada kot umivanje zob.
   • Upoštevajte, da lahko dlesni izkrvavijo, če nenadoma očistite vse ostanke hrane, ki se vam zataknejo med zobmi. Po umivanju zob uporabite nitko. Če imate pogum, lahko po uporabi vohate nit in vedeli boste, od kod prihaja slab vonj.
4. 4 Uporabite ustno vodo. Ustna voda pomaga ohranjati vlažnost ust in odpravlja neprijeten vonj.
   • Izberite ustno vodico, ki vsebuje klorov dioksid. Mnoge bakterije, ki povzročajo slab zadah, živijo na vrhu jezika, blizu korenine jezika, kamor običajna zobna ščetka ne pride. Na srečo lahko izpiranje ust, ki vsebuje klorov dioksid, pomaga odstraniti te bakterije.
   • Pred umivanjem zob, zobno nitko in pred umivanjem jezika sperite usta. Nato ponovno uporabite vodico za usta.

Metoda 2 od 4: Spremenite svoje navade

1. 1 Navadite si žvečiti žvečilni gumi po obroku. Žvečilni gumi lahko pomaga pri boju proti slabemu zadahu, saj žvečenje spodbuja proizvodnjo sline. Nekateri gumi odstrani vonj bolje kot drugi:
   • Žvečilni gumi z okusom cimeta je učinkovit proti mikroorganizmom v ustih.
   • Žvečilni gumi, sladkan s ksilitolom (sladkor je hrana za bakterije, ki povzroča še več težav). Ksilitol je nadomestek sladkorja, ki bo preprečil rast bakterij v ustih.
2. 2 Naj bodo usta vedno vlažna. Suha usta so eden glavnih vzrokov za slab zadah. Zato imate zjutraj, ko se zbudite, slab občutek v ustih in morda neprijeten vonj. Dejstvo je, da se med spanjem proizvaja manj sline in slina se aktivno bori proti slabemu zadahu. Ne samo, da si umiva zobe, jih reši bakterij in ostankov hrane, ampak ima tudi antiseptične lastnosti.
   • Žvečenje spodbuja proizvodnjo sline (poleg tega, kot je navedeno zgoraj, žvečilni gumi "prikrije" neprijeten vonj). Poprova meta ne stimulira sline.
   • Pij veliko vode. Pobožajte zobe tako, da med zobnimi prostori prehaja voda. Tako ne boste samo izpirali ust, ampak tudi povečali proizvodnjo sline. Za več podrobnosti si oglejte ta članek: Kako piti več vode vsak dan.
   • Suha usta lahko povzročijo nekatera zdravila, pa tudi zdravstveni razlogi. Če razmišljate o prehodu na druga zdravila, se posvetujte s svojim zdravnikom.
3. 3 Prenehajte kaditi in žvečiti tobak. Ta navada ni samo škodljiva za zdravje telesa. Ne pozabite, da tobak povzroča slab zadah.
   • Znebiti se odvisnosti ni tako enostavno. Če potrebujete kakšen nasvet, preberite ta koristen članek.
   • Zavedajte se, da je v redkih primerih lahko zelo slab zadah zgodnji simptom raka ustne votline, povezane s kajenjem. Zelo pomembno je, da se te slabe navade čim prej znebite in se posvetujete z zdravnikom, da oceni vaše stanje.

Metoda 3 od 4: Spremenite svojo prehrano

1. 1 Iz prehrane izključite neprijetna živila. Vonj hrane, ki jo zaužijemo, se absorbira v tkiva ustne votline, zato lahko vonj traja nekaj ur po zaužitju. Zato poskušajte iz prehrane izločiti ta živila (ali si po jedi vsaj umijte zobe).
   • Nekatera zelenjava (na primer čebula, česen, por) ima zelo specifičen vonj. Uživanje teh živil lepo ali kot začimba bo zagotovo vplivalo na vaš dih. Seveda so ta živila zelo koristna za telo kot celoto, zato se jim ne smete odreči, le poskusite jih ne zaužiti, preden odidete od doma.
   • Ne pozabite, da tudi umivanje zob ne bo popolnoma odpravilo posebnega vonja česna ali čebule.Dejstvo je, da se ti izdelki postopoma prebavljajo, mnoge snovi vstopijo v krvni obtok, nato pa v pljuča, kjer poteka izmenjava plinov. Tako se vonj čuti pri izdihu. Če uživate veliko te hrane, poskusite nekoliko zmanjšati vnos, da odpravite slab zadah.
2. 2 Poskusite piti manj kave in alkoholnih pijač. Kemične spojine v teh pijačah vplivajo na tkiva ustne votline, kar ustvarja ugodne pogoje za rast bakterij.
   • Če teh pijač ne morete zavrniti, si po pitju sperite usta z vodo in sodo bikarbono (v razmerju 8: 1) in si po 30 minutah umijte zobe.
   • Izogibajte se umivanju zob takoj po pitju alkoholnih pijač in kave (ali kislih živil in pijač). Takoj po jedi so zobje občutljivi na drgnjenje.
3. 3 Zaužijte počasne ogljikove hidrate. Ali ste vedeli, da lahko nekateri ljudje, ki sledijo dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, doživijo "ketonsko dihanje"? Dejstvo je, da naše telo s pomanjkanjem ogljikovih hidratov razgrajuje maščobe, da pridobi energijo, pri čemer nastanejo ketoni, ki v prostem stanju pridejo v prosto stanje. Ketoni so vzrok neprijetnih vonjav. Če ste bili na strogi dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali kateri koli drugi dieti, ki porablja maščobe namesto ogljikovih hidratov, bi morali začeti uživati ​​sadje, kot so jabolka in banane, ki vsebujejo ogljikove hidrate.
   • Treba je omeniti, da sadje z visoko vsebnostjo vitamina C (agrumi) vsebuje snovi, ki se aktivno borijo proti škodljivim bakterijam. In bakterije so glavni vzrok slabega zadaha.
   • Iz istega razloga se halitoza pojavlja pri mnogih ljudeh na tešče (iz verskih razlogov), pa tudi pri ljudeh z anoreksijo. Če ste eden od teh ljudi, bi morali premisliti svojo prehrano in začeti uživati ​​več ogljikovih hidratov. Več informacij najdete v tem članku: "Spopadanje z anoreksijo".

Metoda 4 od 4: Obiščite zdravnika

1. 1 Obiščite svojega zdravnika. Če ste že naredili vse zgornje korake in imate še vedno slab zadah, boste morda morali obiskati zdravnika.
   • Slab zadah je lahko zgodnji simptom zdravstvenega stanja. Če ste že začeli izvajati dobro higieno in spremenili prehrano, pa še vedno ostaja slab zadah, je lahko vzrok okužba ali drugo zdravstveno stanje.
2. 2 Preglejte tonzile, če so čepi. Zamaški so nastali iz kalcificiranih ostankov hrane, sluzi in bakterij in se na površini tonzil pojavijo kot bele lise. Te gruče se pogosto zamenjujejo kot simptom okužbe grla (streptokok v grlu), čeprav so grozdi premajhni in jih je težko videti v ogledalu.
   • Čepi za tonzile običajno niso zelo škodljivi, povzročajo pa slab zadah. Če opazite belo oblogo na mandljih, jo nežno drgnite z bombažno palčko, vendar pazite, da se ne poškodujete. Ne pritiskajte preveč. Če po tem dejstvu na bombažni palčki najdete tekočino ali gnoj, imate najverjetneje res okužbo. Če pa na palici ni tekočine in kos bele snovi lušči iz tonzil, je najverjetneje pluta. Zavohali boste in zagotovo razumeli.
   • Pri požiranju lahko opazite tudi kovinski okus v ustih ali nelagodje.
3. 3 Morda imate diabetično ketoacidozo. Če imate sladkorno bolezen, obstaja velika verjetnost, da vaše telo porabi maščobe namesto ogljikovih hidratov, ki sproščajo ketone - kemikalije, ki povzročajo slab zadah.
   • Drug vzrok za slab zadah je lahko metformin, zdravilo za sladkorno bolezen tipa 2. O tem se pogovorite s svojim zdravnikom in vprašajte o možnosti prehoda na drugo zdravilo.
4. 4 Razmislimo o drugih možnih razlogih. Obstaja veliko bolezni, ki so simptomatične za slab zadah. Tej vključujejo:
   • Trimetilaminurija. Če telo ne more predelati snovi trimetilamin, jo bo vsebovala slina, kar povzroča neprijeten vonj. Ta snov se lahko sprosti tudi v znoju, zato je lahko tudi vonj po telesu simptom tega stanja.
   • Okužba. Obstaja več vrst okužb. Morda imate sinusitis ali želodčno okužbo, ki vodi v slab zadah. Če se pojavijo nenavadni simptomi, vključno s slabim zadahom, se morate posvetovati z zdravnikom, da izključite možnost resne bolezni.
   • Ledvična bolezen ali odpoved ledvic. Če opazite kovinski okus v ustih in vonj po amoniaku, imate lahko težave z ledvicami. Če odkrijete ta simptom, pojdite k zdravniku.

Nasveti

• Med obroki žvečite jabolka ali korenje. Tako se boste znebili ostankov hrane, ki so se vam morda zataknili v zobeh.
• Zobno ščetko menjajte vsakih 6 tednov, da preprečite rast bakterij na njej.
• Zobno ščetko zamenjajte vsake tri mesece.

Opozorila

• Ne žvečite ksilitola, če imate hišne ljubljenčke. Lahko je strupen za pse.
• Z zobno nitko očistite svoje medzobne prostore. Tam se nabira večina ostankov hrane, ki se začnejo razpadati in prispevajo k rasti bakterij. Lahko povzroči slab zadah in povzroči tudi abscese v ustih.
• Poskrbite za profesionalno čiščenje in higieno zob vsakih 6 mesecev, da se izognete zobnim težavam. To bo preprečilo kopičenje zobnega kamna in zobnih oblog ter drugih snovi, ki se sproščajo iz sline. Običajno se v prostorih med zobmi in dlesnimi nabira plak, ki se sčasoma spremeni v zobni kamen in lahko povzroči resne težave z zobmi in celo abscese.

Dodatni članki

Kako ravnati z refleksom gaga Kako narediti zobno pasto Kako ohraniti čistost zobne ščetke Kako se hitro znebiti slabega zadaha Kako se znebiti zastojev v tonzilah Kako lajšati otekanje uvule Kako odstraniti hrano iz lukenj, ki so ostale po odstranitvi modrostnih zob Kako pozdraviti ugrizen jezik Kako pozdraviti porez na jeziku Kako se znebiti mozoljev na jeziku Kako se znebiti gnoja v grlu Kako jesti, če ne morete žvečiti Kako odstraniti lepilo za proteze z dlesni Kako odstraniti kirurške sponke