Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Zavedanje in načrtovanje
• Metoda 2 od 3: Začnite z majhnimi spremembami
• Metoda 3 od 3: Vadite in si postavite težke cilje
• Kaj potrebujete

Naučiti se prisegati je dovolj enostavno, vendar je navado težko znebiti. Če resno želite prekiniti to slabo navado, vam bo uspelo. Preberite, če želite izvedeti, kako se lahko izognete uporabi psovk.

Koraki

Metoda 1 od 3: Zavedanje in načrtovanje

1. 1 Odločite se, zakaj želite opustiti to navado. Uporaba psovk v govoru zanika negativen vpliv na osebo. V večini primerov bo oseba, ki uporablja psovke, nekulturna, neizobražena, nezrela ali slaba. Če v spletu uporabljate kletvice, vam bo morda onemogočen dostop do spletnih strani. Če boste k osebi uporabljali psovke, se vam bo zdelo, da ste arogantni, nerazumni ali žaljivi. Uporaba psovk na delovnem mestu lahko povzroči odpoved. Zato obstaja veliko razlogov, da prevzamete nadzor nad svojim govorom. Nekaj ​​minut razmislite, zakaj želite opustiti to navado in kako vam bo tak manever pomagal izboljšati odnose z drugimi in svojo podobo v javnosti.
2. 2 Poskusite opaziti, ko uporabljate psovke. Vzemite zvezek in pisalo ter si zapišite situacije, v katerih prisegate ves teden. Kdaj najpogosteje prisegate? Ali uporabljate ostre besede v prisotnosti določenih ljudi, na določenih mestih? Kateri okoljski dejavniki vas dražijo? Prometni zastoji? Jezen kupec na vrsti? Ali prisegate pod vplivom stresa, frustracije ali jeze? Zapišite besede in sorodne situacije ves teden. Tako lahko nadzirate svoje vedenje, kar je prvi korak k spremembi.
3. 3 Naštejte tiste ljudi, ki so vam pripravljeni pomagati (neobvezno). Povejte svojim najdražjim, prijaznim prijateljem in družinskim članom, da ste pripravljeni nehati preklinjati in prositi za njihovo pomoč. Prosite te ljudi, naj vam povedo, kdaj prisegate.
   • Če se odločite za pomoč bližnjih, morate razumeti, da vas bodo kritizirali. Vnaprej se boste morali odločiti, ali se lahko spopadete s takšnim odnosom do vas. Če ne, preskočite ta korak. Če pa zaprosite za pomoč, se prepričajte, da se ne jezite na svoje pomočnike, ki kritizirajo vašo navado preklinjanja. Naredijo, kar ste jih prosili.
4. 4 Pomislite, kako se lahko uveljavite. Ob koncu prvega tedna opazovanja porabite eno uro za branje zapiskov. Pomislite, kako se drugače lahko uveljavite v družbi. Ugotovite zdrave načine izražanja svojih čustev.
   • Namesto da bi rekli "# @ $% naš direktor!" V ozadju.
   • Običajne prekletstva zamenjajte z nevtralnimi besedami, kot so "grozno", "izdajalec", "idiot", "drevesne palice", "šibka", "nora", "sladka", "udarna" itd.

Metoda 2 od 3: Začnite z majhnimi spremembami

1. 1 Začnite z majhnim. Pripravite se na spremembe, vendar začnite od malega. Za oblikovanje nove navade je bolje izbrati majhno in enostavno opravilo. Izberite določeno mesto ali situacijo, v kateri se boste začeli izboljševati. Poskusite na primer ne prisegati med vožnjo ali pred nečakom. Izberite samo eno situacijo in si vzemite teden dni, da se izognete psovanju.
   • Če vi (ali vaši pomočniki) opazite, kdaj prisegate v izbrani situaciji. Opravičite se in preoblikujte stavek tako, da ne uporabljate psovk. Včasih je lahko težko, vendar bo vadba brez uporabe psovk dobra za vas.
2. 2 Kazni se sam. Zaženite kazenski prostor. Vsakič, ko prisegate, vanj vložite en dolar. Zdaj, ko imate kazen, se zavedate, da ne marate izgubljati denarja, še posebej, če ga morate dati prijatelju ali ga porabiti za dobrodelne namene. Uporabite kazen kot orodje za plačilo tega, kar sovražite. Na primer, lahko denar podarite konkurenčni politični stranki. Če ste republikanec, denar porabite za pomoč demokratom. Če ste bili za dovoljenje splava, porabite denar za kampanjo proti splavu. Zdaj ste resnično na poti čiščenja svojega govora.
3. 3 Nagradite se. Če na primer ta teden niste dosegli svojega cilja, niste prisegali pred nečakom, se nagradite s predstavo, ogledom filma, dobro knjigo ali masažo.

Metoda 3 od 3: Vadite in si postavite težke cilje

1. 1 Razširite svoje cilje. Ko se v eni situaciji (recimo pred nečakom) uspešno spopadete z izogibanjem priseganju, vsak teden dodajte nove situacije.
   • Če ste se na primer uspešno spopadli z nalogo, da en teden v prisotnosti nečaka ne prisegate, ponovite to nalogo in ne prisegajte v bližini igrišč.
   • Če prve naloge niste mogli uspešno obvladati, je bila naloga pretežka. Poenostavite. Namesto da nikoli ne prisegate pred svojim nečakom, poenostavite nalogo »ne bom prisegel do 20. ure« ali »ne bom prisegel med vožnjo, ko je moje okno odprto«. Izberite časovni okvir in situacijo ter postopoma zapletejte nalogo.
2. 2 Bodi potrpežljiv. Ključ do uspeha je v izbiri razpoložljivih situacij in časovnih okvirov za izboljšave. Postopek odpravljanja psovk bo trajal dolgo, vendar se lahko korak za korakom znebite navade priseganja. Včasih ta proces traja leta. Samoizboljšanje je vedno težak proces, vendar je vredno. Držite se svojih ciljev in uspeli boste.

Kaj potrebujete

• Dnevnik
• Peresnik
• Šparovec