Avtor:
Florence Bailey
Datum Ustvarjanja:
27 Pohod 2021
Datum Posodobitve:
1 Julij. 2024
Vsebina
Zelo enostavno se je napiti. Po drugi strani pa je sposobnost piti in se ne napiti umetnost ali vsaj sposobnost obvladovanja sebe. In to je vsekakor spretnost, ki jo lahko razvijete z izkušnjami in močjo volje, ne da bi pretiravali.
Koraki
1 Ne pijte. Torej je povsem očitno, da je to najpreprostejša rešitev, vendar pogosto naleti na najbolj smešne izgovore ali domneve, ki vas silijo k pitju. Kako zavrniti, če to počnejo vsi drugi? To ne pomeni, da je alkohol obvezen. Pravzaprav bi se morali vprašati, zakaj je tako pomembno, da ste v koraku z drugimi, tako da podprete ponudbo pijače vsakič, ko greste na sprehod ali kjerkoli je alkohol. In če je to dogodek na delovnem mestu, zakaj sploh komu privoščiti? Tako boste imeli glavo jasne in ne zamegljene z alkoholom, zato imate več možnosti, da pridobite stranke, mentorje in posle, namesto da bi ljudem dali vtis alkoholnega obupa. - Ne pijte alkohola, če ste zaskrbljeni, nesrečni ali pod stresom.Zaradi teh stanj lahko pijete, dokler ne popijete upanja, da se znebite čustvene bolečine.
- Naučite se opustiti pijačo. Samo reci ne. Če tudi vaša trdnost dobiva zagon, vzemite svojo voljo v pest in upognite svojo linijo.
2 Jejte pred pitjem. Če veste, da boste šli nekam, kjer vas bo zapeljal alkohol - najprej nasitite trebuh. Morda bi bilo skušnjava, da bi se odrekli hrani, da bi pustili prostor za alkohol, vendar je v tem trik - gre za enosmerno vozovnico za hitro pitje in en vsemogočen maček, da ne omenjam nerazumljive izgube nadzora med obema. Zaradi pomanjkanja hrane v telesu se boste veliko hitreje napili, poleg tega pa je tudi zelo tvegano, saj lahko ta "popivanje" privede do zmanjšanja budnosti, pomanjkanja hranil, presoj, dolgoročnih resnih posledic za zdravje in bolezni. 
3 Postavite mejo. Poskusite se držati dejanskih najvišjih dnevnih omejitev alkohola, ki jih predlaga vaša državna zdravstvena agencija ali svetovalec. Poskusite se ga držati celo močneje kot trenutne omejitve. Na splošno bo verjetno zadostoval en kozarec ali standardna steklenica pijače, če niste zdravljeni alkoholik in niste kontraindicirani za pitje alkohola iz zdravstvenih ali drugih razlogov. In če se po prvem požirku ne morete ustaviti, se boste težko dodatno omejili, vaša meja pa naj bo nič; v tem primeru boste morali uporabiti nekatere druge nasvete v tem članku. - Za moške je najvišja stopnja pitja v razponu od 1 do 3 pijač na dan, za ženske pa med 1-2 pijačami na dan (v nekaterih državah obstajajo tedenska priporočila). V mnogih državah se nosečnicam in doječim ženskam priporoča popolna abstinenca od alkohola. Natančen odmerek je odvisen od količine alkohola v vaši državi, zato upoštevajte smernice, ki jih priporoča pristojno zdravstveno ministrstvo; omejitve so poleg spola odvisne tudi od starosti, zdravstvenega stanja, odvisnosti od drog ali uporabe.
4 Še naprej pijte eno pijačo. Sami se odločite, da bo prva večerna alkoholna pijača zadnja, in to storite. Pijte ga izmenično s sodo, vodo ali brezalkoholnimi pijačami, kupljenimi hkrati. Prav tako ga vzemite počasi. Medtem pijte eno porcijo na uro, dokler ne dosežete omejitve čez noč. - Druga možnost je, da brezalkoholne pijače razredčite z alkoholnimi pijačami, na primer v shandiju - pol piva in pol gazirane limonade. Lahko celo zahtevate tri četrtine limonade in preostanek piva!
5 Uporabite pameten trik. Če se znajdete na mestu, kjer vas nenehno skrbi, da ne pijete, bodite ustvarjalni in se pretvarjajte, da pijete, ko ne pijete. Natakarja prosite, naj nalije sodo v nizek kozarec. Prosite, da mu dodate drugo komponento. Nastala pijača v roki lahko zlahka preide kot gin in tonik, vodka in tonik ali druga alkoholna pijača. Pijte in ostanite trezni. - Lahko nalijete tudi Coca-Colo. Samo vcepite, da je to "kola z nečim drugim".
6 Pijte namerno. Pijte, da občutite okus, ne pa učinek zastrupitve. Namesto da pijete, uživajte v okusu in aromi alkohola. Dejansko se odločite za drago, a lepšo pijačo, ki bo edina pijača tisti večer. Morda bo en kozarec odležanega vina, finega sladnega viskija ali odležanega piva prav v redu. Karkoli se odločite, upoštevajte vse nianse. - Prinesite kozarec k ustnicam in ga nagnite. Namesto da pijete, samo vdihnite vonj.
- Okusite pijačo s požirkom. Če ni okusen, ga ne pijte!
7 Kopirajte trike degustatorjev vina in piva. Če boste morali v življenju poskusiti alkohol, boste kmalu spoznali, da je zelo pomembno, da imate nadzor. - Pijte, ne srkajte.
- Ko ne pijete, naj bo kozarec na dobri razdalji od vas. Med kozarcem alkoholne pijače naj bo razdalja 20 cm.
- Med pitjem gledajte skozi steklo v sobo in ne v strop. To pomeni, da manj pijete in več uživate.
- Ocenite, kaj pijete. To je morda ena od skrivnosti, kako se ne napiti - naučite se ceniti, kar pijete, in ne štejte pijače kot sredstvo za začasno dobro razpoloženje. Preberite prejšnji korak o vesti z alkoholom, da to dosežete.
8 Povejte drugim ljudem kaj drugega, da vas nehajo nadlegovati s pijačo. Če ste na dopustu s prijatelji, ki nenehno vztrajajo, da potrebujete pijačo, jim povejte, da se ne počutite dobro, da morate jemati zdravila, ki niso združljiva z alkoholom, ali da morate jutri vstati zgodaj. Drugi razlog je lahko v tem, da čistite ali postite zaradi zdravstvenih testov, alkohol pa morda ni del vašega zdravega režima. - Če ne želite lagati, se zgodaj zjutraj prijavite na vadbo, jogo ali vadbo na plaži. To vas bo spodbudilo, da ne pijete do alkoholiziranosti, in bo tudi dober zgled za druge.
9 Izberite dobro mesto za pijačo. Če ste na določenem območju, boste zaradi moteče okolice, kot so prehranjevanje, kegljanje, pikado ali biljard, veliko manj pili. Verjetno boste tudi preskočili pijačo, če je osvetlitev močna, območje ni gneča in se počutite udobno. 
10 Izogibajte se skušnjavi. Če veste, da boste želeli piti več, kot bi morali piti, obstaja več načinov, da se opomnite, da nehate. Nekateri predlogi vključujejo: - Uporabite trik s klikom na gumijasti trak. Elastiko položite na zapestje. Kadar koli vas zamika pitje, se z gumijastim trakom odločite, da ne boste pili.
- Prosite prijatelja, naj vas opomni, kdaj se morate ustaviti. To je lahko prijatelj, ki ne pije ali dobro pozna svojo normo in kdaj naj preneha. Ali pa je lahko član vaše družine.
- Odvrnite pozornost. Vstanite in zaplešite, nekaj časa se z nekom pogovorite, igrajte biljard, naročite pravi koktajl in uživajte.
- Med klepetom držite brezalkoholno pijačo v roki, če se počutite sproščeno.
- Namesto alkohola si dovolite različne nagrade, kot so nakupovanje, vaša najljubša poslastica, odhod v kino, potovanje s prijateljem itd.
11 Če pogosto pijete, dokler niste pijani, premislite o svojih navadah in razlogih za pitje. Ali zavestno ali nezavedno uživate alkohol? Ali pijete, dokler se ne napijete, ker to počnejo drugi, ali vam pomaga, da se povežete ali sprostite? Ali pijete, ker je to edino v ponudbi? Pomislite, kaj vas resnično pije, dokler se ne napijete, in kaj vam daje. Če je odgovor "ne veliko, vendar ne bom ničesar spremenil", naredite nekaj glede svoje slabe navade, tako da prevzamete odgovornost in drugim pokažete, kako se imeti dobro brez alkohola.
Nasveti
- Zavedajte se težav, povezanih z alkoholom. Na spletu in v socialnih centrih je na voljo veliko izobraževalnih informacij, ki govorijo o težavah in boleznih, povezanih z alkoholom. Zgrabi to in preberi, da si pomagaš ostati trezen.
- Seveda je bila ustvarjena tabletka, ki vam omogoča, da pijete, ne da bi se opili.Na žalost so te tablete bolj nevarne kot koristne, na primer skrivajo težave z alkoholom in zastrupitvijo z alkoholom, ko oseba ne ve, kdaj naj preneha. V takih časih je bolje, da se ne zanašate na tako imenovane "čudežne tablete", ampak se raje potegnite skupaj.
Opozorila
- Alkoholne pijače kupite sami, če temu ne zaupate svojim prijateljem ali drugim. Tudi če imajo dobre namene, je kupovanje alkohola za vas, če tega ne želite, nepravičen in pritisk vrstnikov.
- Ne mešajte pijač. Zaradi tega je težko nadzorovati, koliko pijete.
- Če boste jedli več, če mislite, da lahko pijete več, se boste še vedno napili. Ne pretiravajte.
- Če ne morete piti, ne da bi se opili, se posvetujte s svojim zdravnikom o predpisovanju terapije ali zdravljenja.
- Izogibajte se razpravam o alkoholu, dajanju predlogov o tem, kdo se bo napil, ali trditvam, da ste popolnoma brez alkohola. Ne zato, ker je to dolgočasna tema pogovora, ampak zato, ker bo pritegnila pozornost kot vprašanje in bo obstajala grožnja prepira - morali boste piti, če bo argument preveč razložen in odločen. Namesto tega spremenite temo ali pojdite v stranišče.
