Kako ljubiti svoje telo

Video.: Lana Praner - Kako vzljubiti svoje telo?

Vsebina

Koraki
Metoda 1 od 3: Razvijte pravilen način razmišljanja
Metoda 2 od 3: Vadite zdrave navade
Metoda 3 od 3: Poiščite podporo
Nasveti
Podobni članki

Ljubiti svoje telo ni tako enostavno, še posebej, ko nas vsak dan z vseh strani iz medijev napadajo podobe telesa, obdelane v grafičnih urejevalnikih. Glamurni posnetki in modeli, ki jih vidimo na straneh revij in oglasnih panojih, so lažne predstave o tem, kako ti ljudje v resnici izgledajo, vendar nekako zlahka dobimo občutek, da moramo izpolnjevati predstavljene standarde. Ne obstaja popolno telo, zato ga ni mogoče doseči. Vsak od nas ima svojo edinstveno obliko, ki jo je treba sprejeti in ne kritizirati. Vaše telo je del tega, kar vam bo pomagalo skozi življenje, zato si zasluži vašo ljubezen.

Koraki

Metoda 1 od 3: Razvijte pravilen način razmišljanja

1 Ne primerjajte se z drugimi. Na naše lepotne standarde vplivajo predvsem mediji, hollywoodska in pop kultura. Zaradi teh dejavnikov o svojem telesu oblikujemo negativne presoje in se primerjamo s popravljenimi fotografijami in glamuroznimi filmskimi zvezdami. Te slike ustvarjajo in spreminjajo računalniki, niso realni cilji, ki jih je mogoče doseči. Priljubljene medije je seveda težko prezreti, vendar lahko pritisk vladavine večine olajšate tako, da se odločite, da boste ljubili svoje telo, ker je resnično.
- Ko vidite fotografijo v reviji, oglasu ali katerem koli drugem mediju, se spomnite, da to ni prava podoba. Podobo osebe, ki jo gledate, so najverjetneje prilagodili in spremenili v grafičnem urejevalniku, da bo videti tako. Ne primerjajte se z računalniško obdelanimi slikami.
2 Komplimentirajte se. Ljubezen v vašem življenju se začne s ljubeznijo do sebe. Morate se pogledati vase in ravnati z isto prijaznostjo in občudovanjem, kot bi ravnali z osebo, ki jo imate radi. Verjetno ne bi kritizirali telesa druge osebe za isto stvar, za katero kritizirate sebe. Lahko se pohvalite, ne obsojajte se ostro za napake in si odpustite, tudi če se spotaknete. Nehajte se sovražiti in nadomestite ta neprijeten občutek z razumevanjem in spoštovanjem.
- Poglejte se v ogledalo in recite: "Privlačen sem, samozavesten in preprosto neverjeten!" Nadaljujte z dobrim delom in sčasoma se boste videli v bolj pozitivni luči.
- Ko dosežete svoj cilj, dajte vedeti, kako ponosni ste nase. Poglejte se v ogledalo in recite: »Bravo! Odlično opravljeno! Tako sem ponosen nate!"
3 Vadite hvaležnost. Cenite, kar imate, in imejte radi svojo notranjost. Ne dovolite, da številka na lestvici ali velikost hlač določa, kdo ste ali česa ste sposobni. Če se jezite vsakič, ko se pogledate v ogledalo, vam to ne bo koristilo. Nekaj načinov hvaležnosti v vsakdanjem življenju:
- Ko pride do neprijetne situacije, ne dovolite, da vas zatira. Namesto tega se vprašajte, kaj se lahko iz tega naučite in za kaj ste lahko hvaležni, če pogledate nazaj.
- Obljubite si, da ne boste negativni ali se kritizirajte deset dni. Če se motite, odpustite sebi in nadaljujte, kar ste začeli. Opazili boste, koliko energije ste zapravili za negativne misli.
- Vodite dnevnik hvaležnosti, da boste lahko vsak dan zapisali stvari, za katere ste hvaležni. Vaše telo je čudež in spoštovati morate vse sposobnosti in darove, ki vam jih je dalo. Pomislite na vse svoje velike dosežke, odnose in najljubše dejavnosti, ki vam jih je telo dovolilo, in jih zapisujte vsak dan.
4 Naredite seznam vseh pozitivnih stvari v svojem življenju. Vsak ima svoje strahove in dvome, vendar je glavna stvar, da se osredotočite na to, kar vam je všeč pri sebi in vašem življenju. Preprosto je pustiti, da negativne stvari odtehtajo pozitivne, vendar sestavljanje seznama olajša preprečitev tega.
- Najprej poiščite eno stvar, ki vam je všeč pri vas, pa naj bo še tako nepomembna. Ko se počutite bolj samozavestni v svoji prvi pozitivni lastnosti, pojdite na drugo, tretjo itd. Naredite seznam tega, kar imate radi pri sebi, in ko zaslišite, da se vam v glavi pojavi negativna misel, se takoj osredotočite na seznam. Konec koncev boste v sebi videli več pozitivnih lastnosti kot negativnih.
5 Izogibajte se negativnosti. Izogibajte se ljudi, ki jim telo nenehno zameri. Njihova negotovost se lahko prenese na vas in pomislite, kakšne telesne težave bi lahko imeli. Življenje je predrago, da bi zapravljali čas, da bi sovražili sebe ali nagajali svoje telo. Poleg tega je vaše dojemanje sebe veliko bolj kritično, kot si mislijo drugi.
- Če nekdo začne kritizirati svoje telo ali svoje življenje, se ne vmešavajte v to negativnost. Bolje, da spremenite temo ali se opravičite in odidete.
6 Izžarevajte samozavest. Ko ste samozavestni, se dobro počutite. Tudi če mislite, da samozavest manjka, se pretvarjajte. Vrnite ramena, dvignite brado višje in se nasmehnite. Nasmeh je eden najpomembnejših dejavnikov, ki vam pomagajo izboljšati lastno podobo o sebi in način, kako vas vidijo drugi. Če ostanete samozavestni, se bo kmalu odprlo vaše notranje zaupanje.

Metoda 2 od 3: Vadite zdrave navade

1 Vadite zdravo higieno. Če se želite dobro počutiti in spoštovati svoje telo, začnite vsak dan z osvežujočo prho. Uporabite milo s prijetnim vonjem, umijte obraz in po tuširanju nanesite dezodorant. Pomagal vam bo ohraniti svežino, samozavest v družbi drugih in vam pomagal poslati pozitivne misli v vaš um.
2 Nosite udobna oblačila, ki vam bodo pomagala, da se dobro počutite. Vse v vaši garderobi bi vas moralo privlačiti in poudarjati najboljše lastnosti vaše trenutne oblike telesa.Ne smete nositi neprijetnega samo zato, da bi naredili vtis na druge, če so oblačila za vas neprijetna. Ne pozabite, da boste vedno videti najbolje, če ste sami.
- Vedno nosite čista oblačila brez lukenj in razpok, da oblečete svoje telo tako, kot si zasluži.
- Kupite modrc in spodnje hlače v isti barvi, čeprav jih boste le videli. Tako boste svoji notranjosti povedali, da to počnete zase in samo zase.
3 Držite se vsakodnevnih afirmacij. Afirmacije so pozitivne izjave, ki jih je treba ponavljati, dokler jih um ne začne dojemati kot resnične. Če na glas izrazite tisto, kar vam je všeč, se bo vaš um bolje spomnil, kot če bi na to pomislili tiho. Dnevne afirmacije lahko prilagodite, kot se vam zdi primerno, le pozitivne afirmacije morajo biti. Tukaj je odlična izjava za začetek:
- Vsak dan se poglejte v ogledalo in recite: "Lepa sem, ljubljena, ljubim se takšno, kot sem."
4 Pravilno uravnotežite svojo prehrano. Poskusite vsak dan jesti sadje in zelenjavo, da nahranite svoje telo, in se mu zahvalite za vse, kar vam daje. Ne samo, da vam bo dala sijaj in dolgoročne koristi za zdravje, ampak vas bo tudi naučila spoštovati svoje telo. To ne pomeni, da se morate držati strogega načrta prehrane, vendar vseeno poskušajte zmanjšati vnos nezdrave hrane in začeti jesti bolj zdravo, da telesu zagotovite dobro gorivo.
5 Redno telovadi. Najboljši način, da imate radi svoje telo, je telesna dejavnost, ki ni le koristna, ampak se tudi počutite bolje. Ne vadite samo zato, da bi shujšali, ampak poskrbite za svoje srce in splošno zdravje.
- Na primer, joga je dobra za sprostitev, osrednjo moč in splošno počutje, medtem ko so različni športi odlični načini za produktivno sproščanje energije in dokazano izboljšujejo razpoloženje.

Metoda 3 od 3: Poiščite podporo

1 Vprašajte druge, kaj imajo radi pri vas. Čeprav je lahko strašljivo, vprašajte svoje prijatelje in ljubljene, kaj mislijo, da so vaše najboljše lastnosti. Pomagal vam bo povečati samozavest in vas spomniti, da vam je telo dalo toliko daril. Najverjetneje vas bodo presenetile vse tiste čudovite stvari, ki jih drugi vidijo v vas, a jih pogosto spregledate. Tukaj lahko vprašate:
- Najprej podarite prijatelju ali ljubljeni osebi lep kompliment, nato pa vprašajte: "Kaj mislite, da je moja najboljša kakovost?"
2 Obkrožite se z ljudmi, ki se imate radi. Ljudje sprejmejo odnos in vedenje ljudi okoli sebe. Če se v svojem življenju držite ljudi, ki pozitivno vplivajo na vas, boste sprejeli njihov odnos, kar vam bo pomagalo, da se boste vedno ljubili, tako na zunanji kot na notranji strani. Poiščite ljudi, ki so optimistični, trdo delajo za dosego svojih ciljev in se spoštujejo.
3 Sledite svojim vzornikom. Pomislite na vse tiste ljudi, ki so v svojem življenju dosegli neverjetne stvari, ki jih občudujete. Ti ljudje so najverjetneje znani in spoštovani po dosežkih, ki se ne dotikajo njihovega telesa. S temi primeri se opomnite, da vaše telo ne more ovirati vašega življenja ali sreče. Nasprotno, lahko vam pomaga izpolniti vse vaše sanje in želje.
- Pomislite na svoje družinske člane, bližnje prijatelje ali ljudi, ki jih nikoli niste srečali, a ste jih vedno občudovali, in naštejte njihove najboljše lastnosti. Nato se vprašajte, ali je bila njihova telesna podoba na seznamu ali je ovirala njihov uspeh.