Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 2: Izvajanje preproste masaže sinusov
• Metoda 2 od 2: Za masažo specifični sinusi
• Nasveti
• Opozorila

Če imate zamašen nos, vam lahko masaža sinusov pomaga zmanjšati nekaj draženja. Sinusna masaža lahko pomaga tudi pri lajšanju pritiska, ki ga čutite, ko so vaši sinusi blokirani. Na izbiro je več različnih vrst masaž, med njimi preprosta masaža, masaža celega obraza in masaža, usmerjena v določen del obraza.

Koraki

Metoda 1 od 2: Izvajanje preproste masaže sinusov

1. 1 Na dlan položite majhno količino praška ali olja. Puder in olje bosta pomagala zmanjšati trenje, ki nastane zaradi drgnjenja rok po obrazu. Vonj po olju ali prahu lahko poskrbi tudi za dodatno stopnjo sprostitve.
   • Roke drgnite skupaj, dlani navznoter, da ogrejete prste. Hladne roke lahko obremenijo vaše mišice.
2. 2 Poiščite zarezo v očesni votlini. Očesnica se nahaja na obeh straneh nosu, kjer se nosni most spoji z robom obrvi. Če pritisnete na to območje, lahko ublažite prehlad, zamašen sinus, čelni glavobol in utrujenost oči.
3. 3 Dolgo pritisnite prste neposredno v zarezo v očesu, omenjeno v prejšnjem koraku. Moč udarca mora biti med prijetnim in bolečim občutkom.
   • S prsti pritisnite na zarezo in jih nato tri minute premikajte v krogu.
4. 4 Pritisnite na lica. Kazalec in srednji prst premaknite tako, da sta na obeh licih, tik ob nosnicah.
   • Če pritisnete na to področje, boste lajšali zamašen nos, bolečine v sinusih in paralizo obraza.
5. 5 Dolgo pritisnite na lica. Moč udarca mora biti med prijetnim in bolečim občutkom. S prsti pritisnite na lica in jih vsaj tri minute premikajte v krogu.
   • Če občutite bolečino, prenehajte z masažo.

Metoda 2 od 2: Za masažo specifični sinusi

1. 1 Masaža čelnega sinusa. Na roke nanesite losjon ali masažno olje, da ublažite gibanje prstov po obrazu in odstranite trenje. Oba kazalca postavite med obrvi. S krožnimi gibi premaknite prste od obrvi do templjev.
   • To gibanje ponovite 10 -krat.
2. 2 Rešetkasta labirintna masaža. Na roke nanesite majhno količino losjona ali masažnega olja in ga dobro vtrite, da se ogreje. S kazalci pritiskajte vzdolž nosu. Ko se premikate navzgor proti vrhu nosu, naredite majhne krožne gibe s kazalci blizu kotičkov očesa.
   • Ne dotikajte se samih oči, sicer lahko pride do olja.
   • To gibanje ponovite 10 -krat.
3. 3 Masaža maksilarnih (maksilarnih) sinusov. Spet nanesite nekaj losjona ali masažnega olja na roke in jih vtrite, da se ogrejejo. S kazalci pritiskajte navzdol na vsako lice v bližini zunanjih vogalov nosnic. Z majhnimi krožnimi gibi premikajte prste vzdolž ličnic proti ušesom.
   • To gibanje ponovite 10 -krat.
4. 4 Masaža sfenoidnega (glavnega) sinusa. Tako kot pri prejšnjih vrstah masaže si na roke nanesite losjon ali masažno olje in jih vtrite, da se ogrejejo. S kazalci se krožno premikajte za ušesnimi mečkami. Nato se pomaknite proti sprednjemu delu ušes in pritiskajte po celotni dolžini.
   • To gibanje ponovite 10 -krat.
5. 5 Odstranite zastoje s tehniko drgnjenja nosu. Ta metoda je priporočljiva za ljudi s težavami s sinusi in zamašenim nosom. Na roke nanesite nekaj olja. S krožnimi gibi drgnite konico nosu z dlanmi in to gibanje ponovite 15-20 krat.
   • Spremenite smer drgnjenja in naredite še 15-20 ponovitev. Na primer, če prvih 15 -krat drgnete nos v smeri urinega kazalca, potem naredite naslednjih 15 ponovitev v nasprotni smeri urinega kazalca.
6. 6 Z masažo odpravite zamašen nos. Na roke nanesite nekaj losjona in jih vtrite. S palci masirajte obraz, premikajte se od sredine nosu proti ušesom. To gibanje ponovite dva ali trikrat, nato pa naredite naslednje:
   • Palce postavite na sredino nosu in začnite masirati v smeri ušes. To gibanje ponovite dva do trikrat.
   • Palce položite pod čeljust in jih premaknite ob straneh vratu proti ključnici.

Nasveti

• Ta proces je starodavna kitajska umetnost zdravljenja. Ko pritisnemo na določene točke v telesu, s tem povečamo pretok krvi na to področje telesa. Ta proces temelji na konceptu življenjske energije, ki teče po meridianih v telesu. Tako vklopimo naravni mehanizem zdravljenja, katerega cilj je odpraviti blokade na teh meridianih. Prenehajte z masažo, če začutite neznosne bolečine.

Opozorila

• Nikoli ne pritiskajte nenadoma, močno ali nenadoma.
• Ne masirajte območja neposredno z opeklinami, brazgotinami in razjedami.