Vsebina

• Koraki
• Nasveti
• Opozorila

Meditacija je način sprostitve in pot do razsvetljenja. Če prekinemo povezavo z zunanjim svetom in svoje misli spravimo v red, začutimo val pozitivnosti in se približamo razsvetljenju (notranje veselje). Vse negativne stvari izhlapijo. Začnemo razmišljati pozitivno in živimo v dobroti. V svetu, v drugih ljudeh in v sebi vidimo pozitivno. Smo v harmoniji s samim seboj in svojim življenjem. Preidimo na proces meditacije s pomočjo notranjega glasu.

Koraki

1. 1 Pripravi se. Sedite v meditacijski drži (prekrižajte noge, sedite na pete ali stol itd.) In zavzemite pravilno držo meditacije (roke na nogah ali kolenih). Roke so lahko na obeh straneh kolen, če so noge prekrižane. Kazalec vsake roke naj se dotika palcev.
   • Zapri oči.
   • Vdihnite in izdihnite.
   • Umirite se in se sprostite
   • Začutite, kaj potrebujete, in uživajte v svoji izkušnji meditacije.
   • Meditacija je v pomoč.
2. 2 Nehaj razmišljati. Opustite vse misli in pojdite v stanje miru. Sprostite se.
3. 3 Prinesite svetlobo v svet. Predstavljajte si globus, naredite gib z roko in pomislite: »Prinašam svetlobo ... Naj bodo vsi ljudje srečni. Naj bo ves svet srečen. " Še posebej pošljite žarek svetlobe trpečim ljudem. Uporabite televizijo kot okno v svet in zakrijte vse človeško trpljenje v svetlobo.
4. 4 Kot osnovo vzemite jogo. Roke položite skupaj v naročje. Predstavljajte si sebe kot del božanskega stvarstva, obdanega z lučjo Om. Premaknite palce in miselno ali na glas izgovorite mantro: Om (sliši se kot »oum«, vendar se zvok »u« pogoltne).
5. 5 Vizualizirajte prostor okoli sebe, vesolje z neštetimi zvezdami. Z rokami naredite krožne gibe: »Vzamem vse tako, kot je. Odpovedujem se lažnim željam. Živim v harmoniji s kozmosom. V svoje življenje privabljam pozitivne stvari. " Kaj želite sprejeti ali sprostiti v tem trenutku? Recite: "Sprejmem ... izpustim ...".
6. 6 Poiščite povezavo z Bogom. Z dlanjo drgnite po predelu srčne čakre. Povežite se z Bogom in pomislite: »Om vsemogočne sile (Bog). Om notranja modrost. Na poti potrebujem podporo in pomoč.
7. 7 Vprašanje. Zdaj lahko postavite vprašanje. Pomislite na svoje življenje. Kaj ste dosegli? Kakšna je vaša pot do modrega življenja? Meditirajte na svoje vprašanje. Prisluhnite odgovoru v sebi. Kaj vam pove vaša notranja modrost? Kaj odgovarja? Čutiš odgovor. Naj se vam odgovor razkrije. Na odgovor večkrat pomislite z mantro.
8. 8 Izgovorite mantro. Roke položite na kolena. Hrbet naj bo raven, trebuh pa sproščen. Uredite svoje misli. V mislih recitirajte mantro "Om". Občutite ga v glavi, prsih, trebuhu, nogah in stopalih. Občutite Zemljo in ves kozmos: "Om Shanti, Om Mir ..."
9. 9 Nehaj razmišljati. Za minuto ustavite tok svojih misli. Ko se pojavijo misli, jih preprosto opustite. Nato se popolnoma sprostite. Sprostite svoje telo. Sedite v sproščenem položaju. Mir in harmonija v vas.
10. 10 Bodi optimističen. Premaknite se naprej pozitivno. Naj vas spremlja svetloba. Blagoslovljen.

Nasveti

• Vedno bodite v harmoniji s svojim telesom in dušo. Občutite, kaj želite in kaj potrebujete. In izpolni svoje želje. Sledite petim načelom resnice, miru, ljubezni, samodiscipline in sreče. Našli boste način osvetlitve. Občutite božansko sijaj, energijo miru in ljubezni v sebi. Bodite srečni in prijazni. To je bistvo filozofije joge.
• Najpomembnejši vidik joge je notranji glas. Notranji glas je glas vaše resnice in modrosti. To je občutek pravičnosti. Vaš intelekt mora biti enoten s čutili. Potem boste našli izhod. Sledite svoji modrosti. Poiščite svojo pot meditacijske prakse. Donosno vadite svojo meditacijo.
• Kaj pričakujete od meditacije? Sreča, ozdravitev ali razsvetljenje? Odločite se. Preberite knjige o meditaciji, obiščite skupine za meditacijo, poiščite dobrega učitelja meditacije. Te umetnosti se boste naučili. Poiščite najboljši način za meditacijo. In vadite vsak dan.

Opozorila

• Glavna pot do zdravja in zdravljenja temelji na petih načelih zdravja. Vsak dan bi morali telovaditi (joga, hoja), jesti zdravo hrano (veliko sadja in zelenjave z malo kalorijami), se izogibati škodljivim snovem (alkohol, kajenje, droge), razmišljati pozitivno (boriti se proti negativnim mislim) in se sprostiti (dovolj počivati) , bodite v tišini in meditirajte).
• Če želite ozdraviti svojo bolezen, priporočamo, da poiščete pomoč specialista za zdravje in dobro počutje. Joga je način sprostitve in prebujanja notranjega veselja.Z jogo in meditacijo lahko pozdravite nekatere bolezni, vendar morate biti previdni in poslušati svoj notranji glas. Mnogi menijo, da je bolje upoštevati nasvete zdravnikov in ustrezne zdravstvene knjige. Vendar ne pozabite, da medicinsko izobraževanje govori o zdravljenju bolezni, ne o poživitvi dobrega počutja in le malo terapevtov vadi jogo, prehrano in druge nemedicinske načine, da bi ostali zdravi.