Vsebina

• Koraki
• Nasveti

V sanskrtu »joga« dejansko pomeni »združitev z božanskim«. Raztezne vaje, povezane z jogo na zahodu, so bile prvotno namenjene uravnavanju krepitve lastne življenjske sile, duhovne energije, znane kot kundalini. Ko se ta energija dvigne od dna hrbtenice do vrha glave, lahko dosežemo stanje razširjene zavesti, imenovano samouresničitev.

S prakso lahko samouresničena oseba med premikanjem med 7 primarnimi energijskimi središči (čakrami) telesa ne čuti le svojega kundalinija, temveč lahko doživi tudi "kolektivno zavest" - napredno zavedanje, v katerem lahko občutimo svojo duhovno energija.

Koraki

1. 1 Poiščite miren kraj, kjer boste sami 5 do 10 minut.
2. 2 Sedite naravnost na stol, ki ni pretrd, odstranite čevlje in rahlo razširite noge. Če vam je udobno, sedite na tleh brez slečenih čevljev. Obe dlani položite na kolena.
3. 3 Zapri oči. Zavedajte se dogajanja okoli sebe, nato pa pozornost usmerite navznoter, na dno hrbtenice. Počasi potegnite svojo pozornost skozi sredino telesa, vzdolž hrbtenice, dokler ne počiva na vrhu glave in rahlo pred mehko mesto, ko ste bili otrok.
4. 4 Z zaprtimi očmi močno pritisnite dlani desne roke na to mehko mesto na glavi, nato dvignite desno roko približno 15 cm nad glavo, z dlanjo navzdol. Premikajte se gor in dol, dokler med glavo in roko ne najdete energije. Čutite ga na dlani skozi mraz ali toploto.
5. 5 Zadržite pozornost na roki nad glavo, nato pa roko položite nazaj na kolena. Korak 4 lahko ponovite z levo roko, saj je ena roka lahko občutljivejša od druge.
6. 6 Sedite tako 5 do 10 minut v duševni tišini. Če se pojavi misel, samo poglejte, ali je srečna ali žalostna, ali recite »odpuščam« ali »ne zdaj«.
7. 7 Na koncu meditacije počasi odprite oči. Zavedajte se vseh sprememb, ki jih čutite v svojem telesu, ali kakršnega koli premika pozornosti.

Nasveti

• Meditacija bi morala biti brez napora, ne poskušati, ampak samo delati - nenehno morate ostati z jasnimi mislimi.
• Meditirajte dvakrat na dan za najboljše rezultate
• Kupujte revije za meditacijo