Vsebina

• Koraki
• 1. del od 3: Iskanje svetle strani
• 2. del 3: Izogibanje negativnosti
• 3. del 3: Izboljšajte svoje življenje
• Nasveti
• Opozorila

Negativna čustva se nabirajo in spiralno nabirajo. Če se želite nehati potapljati v brezno negativnosti, se naučite spuščati svetlobo v svoje življenje. Vedno lahko najdete svetlo stran in ostanete dobre volje, s tem pa svoje življenje osvobodite negativnih čustev in razvijete svojo osebnost.

Koraki

1. del od 3: Iskanje svetle strani

1. 1 Začnite se bolj smejati. Ko se človek nasmehne, naši možgani aktivirajo nevronska sporočila, ki povečajo pozitiven odnos. Tudi če vas obvlada blues, prisilite obraz, da v dan vnese žarek svetlobe. Res deluje.
   • Ali želite bonus? Z nasmehom sproščate pozitivno navzven med ljudmi okoli sebe in jim posredujete dobro razpoloženje. Dobro za vse.
   • Če niste najboljše volje, potem jokanje ne bo izboljšalo. Poskusite se prisiliti, da se nasmehnete, da bo nasmeh druga narava.
2. 2 Naredite majhne spremembe v besedah, ki jih uporabljate. Preprosto je izgovoriti besede, ki lahko celo po naključju vplivajo na vaše razpoloženje. Uporaba pozitivnih besed namesto negativnih spremeni vaše razpoloženje in odnos do življenja.
   • Ni vam treba identificirati sebe in svojih občutkov. Ne reci "sem žalosten" ali "razburjen sem". Namesto tega lahko negativ prenesete na drugo ravnino. Na primer, "Ta film me je razžalostil" ali "To je težka naloga, ki bo koga razburila."
3. 3 Naredite dobro, tudi če ste slabe volje. Ali dan ni minil dobro? To ne pomeni, da se morate tega držati. Namesto tega ostanite v pozitivnem razpoloženju, nato pa vas bodo odgovori na nasmehe spravili v pozitivno razpoloženje. Tukaj je nekaj načinov za izboljšanje razpoloženja drugih in sebe:
   • Očistite hišo, preden pride vaš zakonec ali sosed
   • Za zaposlene na poti v pisarno kupite kavo ali krofe
   • Pozimi pokosite trato svojih sosedov ali očistite sneg s poti
   • Samo pozdravite in pohvalite neznanca
4. 4 Bodite z ljudmi, ki so vam všeč. Za pozitivno razmišljanje je pomembno, da se obkrožite s pozitivnimi ljudmi in vas naredijo boljšega. Poskusite preživeti čas z ljudmi, ki so prijazni, podpirajo in cenijo, kdo ste.
   • Če opazite, da vam oseba vedno pokvari razpoloženje, se poskusite izogniti srečanju z njim.
5. 5 Izberite navdihujoč moto ali citate. Če imate v žepni knjigi, v telefonu ali v glavi citate ali pregovore na pozitiven način, potem nikoli ne boste podlegli obupu.
   • Naročite se na življenjsko potrjujoče strani na Pinterestu, Twitterju ali Facebooku, da bo tudi spletna komunikacija v vaš svet prinesla le pozitivne stvari.
6. 6 Vodite dnevnik. Če ste zvečer slabe volje, je vse mogoče popraviti. Pripravite skodelico aromatičnega čaja in vzemite dnevnik. Samo zapišite dogodke v preteklem dnevu. Kaj se je danes zgodilo? Kaj ste naredili čudovito dobro? Nekaj ​​je šlo narobe? Zapišite vse.
   • Zapišite tri pozitivne izkušnje in pojasnite, zakaj so šle dobro. Zapišite tri dogodke, ki vam niso uspeli, in poskusite najti razlog. Pri opisovanju dogodkov poskusite biti čim bolj natančni.
   • Preberi, kar si napisal. Včasih dogodki, za katere ste mislili, da so grozni, ko jih boste pozneje prebrali. Ali se je potem zaradi njih splačalo razvajati?

2. del 3: Izogibanje negativnosti

1. 1 Iščite razloge. Kaj poslabša vaše razpoloženje? Kaj bi vam lahko pokvarilo dan? Ugotovite, kaj povzroča vaša negativna čustva, da bi se lahko spopadli s temi razlogi, jih odstranite iz svojega življenja.
   • Ste vznemirjeni ob določenih urah dneva? Zaradi določenega dogodka? Je to zaradi določene osebe? Kaj vas lahko razjezi?
   • Morda le težko zaznavate dogodke pozitivno? Če se tudi med počitnicami težko prilagodite pozitivi, je bolje, da se posvetujete z zdravnikom, saj je to lahko depresija.
2. 2 Prijatelji so ljudje, ki vas podpirajo. Če oseba ne prispeva k vašemu duševnemu zdravju, potem nima mesta v vašem življenju. Če vas oseba utrudi, obsoja ali pokvari vaše razpoloženje, potem absorbira le vaš čas in energijo. Poskusite se izogniti takšnim ljudem ali omejiti komunikacijo z njimi.
   • Če morate s takšnimi ljudmi komunicirati proti svoji volji, je bolje, da takoj začrtate meje. Bodite iskreni do njih in jim povejte, da potrebujete nekaj prostora in raje bodite sami.
3. 3 Ne jemljite besed drugih pri srcu. Če vam nekaj prinaša užitek, se temu občutku ni treba upreti. Če vas nekaj ne zanima, se vam ni treba prilagajati mnenju drugih. Poslušajte svoj glas in ne pripisujte prevelikega pomena besedam ljudi, ki jih ne zanimate.
   • Ne sprašujte za mnenje nekoga drugega, če vam to ni pomembno. Kakšna je razlika, če vašemu kolegu ni všeč ime vašega mucka? Glavna stvar je, da vam je to ime všeč.
4. 4 Nehajte se primerjati z drugimi. Rivalstvo je lahko vir negativnih čustev. Izogibajte se situacijam, v katerih morate sebe ali svoje sposobnosti primerjati z drugimi ljudmi. Te situacije povzročajo slabo voljo, zamere in tesnobo. Če želite ohraniti pozitiven odnos, se izogibajte situacijam, ki zahtevajo, da se primerjate ali tekmujete z drugimi.
5. 5 Skrbi zase. Ne varčujte z energijo za delo in počitek. Napolnite svoj urnik z dejavnostmi, ki vas dovolj zaposlijo, da preprosto nimate časa za negativne misli. Če ste osredotočeni in produktivni, boste težko našli celo minuto za negativnost. Razmišljajte o tem, kaj počnete, o svojih dosežkih in ne o nečem drugem.
   • Nekaterim lahko nenehna zaposlitev pomaga sprostiti negativne misli in čustva. Za druge velja ravno obratno. Nekateri ljudje potrebujejo le nekaj časa za počitek. Če ste eden izmed njih, se poskusite ne omejevati.
6. 6 Ne bodite žalostni zaradi malih stvari. Najpomembneje je, da ste srečni in zadovoljni, da preživite čas z družino in prijatelji. Še kaj? Ostalo ni nič. Niso vredni vašega razpoloženja.
   • Blokirajte vse, kar vam ni všeč, na družbenih omrežjih. Če imate prijatelja, ki se nenehno razkazuje in vas moti, se preprosto odjavite od njega.
   • Seveda, če imate v življenju težave in morate situacijo popraviti, vam bo pozitiven odnos prav prišel. Preskočite na naslednji razdelek članka.

3. del 3: Izboljšajte svoje življenje

1. 1 Vodite aktiven življenjski slog. Vaja zelo pozitivno vpliva na vaše razpoloženje, saj v telesu sprošča hormone, ki zmanjšujejo stres in izboljšuje vaše razpoloženje. Če najdete vrsto vaj, ki so vam všeč, in postane telesna vzgoja pomemben del vašega življenja, potem boste zagotovo izboljšali svoje dojemanje sveta.
   • Začnite z majhnim. Za začetek si uredite sprehode za 30-40 minut, s hitrim korakom po okolici. Lepa glasba v ušesih in svež zrak sta najboljši blažilec stresa.
   • Vzemite ekipni šport, ki vam je všeč: nogomet, košarka, odbojka. Verjetno so na vašem območju športna igrišča, kjer se igrajo domačini.
   • Če ne marate telovadnic, se lahko odločite za samostojne dejavnosti - pohodništvo, plavanje ali kolesarjenje.
2. 2 Postavite si cilje in dosežite rezultate. Negativna čustva vam lahko pridejo na misel v trenutku, ko začnete tavati naokoli. Da bi se temu izognili, si lahko postavite cilje in si prizadevate za njihovo dosego. Morda je nekaj nepomembnega, a glavna stvar je predanost in ne rezultat.
   • Naredite načrt za naslednjih pet let z nizom ciljev in vsak teden poskusite narediti korak k doseganju teh ciljev. Kje se vidite čez pet let? Kaj želiš delati? Kaj lahko storite, da to dosežete zdaj?
   • Če menite, da ste uspešna oseba, a slaba volja prevlada nad vami, se lahko začnete zanimati za nov hobi. Naučite se igrati inštrument ali narediti nekaj, česar ste se prej izogibali.
3. 3 Vzemite si čas za počitnice. Pomembno je, da si vzamete čas za stvari, zaradi katerih se počutite dobro. Tudi če ste zaposleni ali niste najbolje razpoloženi, vam lahko počitnice v družbi ljubljenih in prijateljev pomagajo ostati pozitivni.
   • Praznujte velike in majhne dosežke. Matura na izobraževalni ustanovi je razlog za počitnice. Tudi petek je lahko praznik, saj se je delovnih dni konec!
4. 4 Dobro jesti. Mi smo tisto, kar jemo, hrana pa pomembno vpliva na razpoloženje. Zelena zelenjava, nasičene maščobne kisline omega-3 in folne kisline so elementi vaše prehrane, ki vas lahko postavijo na pozitiven način.
   • Vedno zajtrkujte. Po raziskavah zajtrk pomaga sprožiti presnovni proces, napolniti energijo z energijo in se ves dan počutiti pozitivno.
   • Za povečanje energije v svojo prehrano dodajte kompleksne ogljikove hidrate, ki jih najdemo v ovseni kaši, celih zrnih in sladkem krompirju, ter se izogibajte enostavnim ogljikovim hidratom, kot so sladka žita in predelana hrana.
5. 5 Sprostite se v pravem trenutku. Sprostitev je bistvena za pozitiven odnos. Če ste pod stresom, se naučite vzeti čas in se po potrebi sprostite. To ni znak šibkosti, ampak sposobnost, da skrbite za svoje zdravje.
   • Čez dan si privoščite kratke odmore. Če se želite napolniti s pozitivo, bo dovolj, da 10-15 minut namenite počitku in poslušanju mirne glasbe ali branju revije med napornim dnevom.
   • Prav tako ne pozabite na počitnice in vikende. Vse dni dopusta izkoristite za počitek in pridobivanje moči.

Nasveti

• Če želite razmišljati pozitivno, se morate izogibati negativnim ljudem.

Opozorila

• Ostati pozitivna oseba ni tako enostavno, če pa želite preživeti v tem svetu in izkoristiti prednosti uspeha, se boste morali naučiti pozitivnega razmišljanja, saj ima negativen pogled na življenje škodljiv učinek.