Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Preverjanje krvnega tlaka
• Metoda 2 od 3: Naravni boj proti nizkemu krvnemu tlaku
• Metoda 3 od 3: Kdaj poiskati zdravniško pomoč
• Opozorila

Krvni tlak je zelo pomemben pokazatelj zdravstvenega stanja. Če tlak naraste ali pade previsoko, lahko to kaže na resne težave v telesu. Visok krvni tlak lahko kaže na tveganje za sladkorno bolezen, srčni infarkt in možgansko kap. Pri nizkem krvnem tlaku se lahko počutite omotični, zmedeni in imate težave s koncentracijo pri opravljanju celo najpreprostejših nalog. Na srečo lahko naredite nekaj korakov, da ohranite svoj pritisk na sprejemljivi in ​​stabilni ravni.

Koraki

Metoda 1 od 3: Preverjanje krvnega tlaka

1. 1 Preverite številke krvnega tlaka in kaj pomenijo. Normalni parametri krvnega tlaka bi morali biti naslednji: sistolični tlak (zgornja meja) naj bo približno 120 mmHg, diastolični tlak (spodnja meja) pa približno 80 mmHg.
   • Sistolični tlak odraža pritisk, ki ga na arterije izvaja sila krvi, ki se črpa skozi srce.
   • Diastolični tlak odraža tlak, ki je shranjen v arterijah med utripi srca.
   • Ne pozabite, da imajo vsi ljudje različno telo, zato so dovoljena neka odstopanja od optimalnih vrednosti tlaka. Vendar je treba pritisk vzdrževati v okviru nadpovprečnih vrednosti.
2. 2 Posvetujte se z zdravnikom. Običajno zdravniki pri bolnikih že od otroštva redno preverjajo krvni tlak. To povečuje verjetnost zgodnjega odkrivanja težav s krvnim tlakom, kar je zelo pomembno, saj visok in nizek krvni tlak pogosto ne povzroča nobenih simptomov, dokler se težava resno ne poslabša.
3. 3 Izkoristite brezplačno merjenje krvnega tlaka. Občasno v regijah poteka akcija "Ugotovite raven krvnega tlaka". V tem primeru se lahko vsak obrne na lokalne centre javnih služb in popolnoma brezplačno preveri svoj pritisk.
   • Tudi podobne promocije je včasih mogoče urediti v ločenih lekarniških verigah. Če pa vas krvni tlak res skrbi, je najbolje, da obiščete zdravnika.
4. 4 Kupite tonometer. Te naprave se prodajajo v skoraj vseh lekarnah, njihova cena pa se začne od samo 600 rubljev. Te naprave vam omogočajo spremljanje krvnega tlaka neposredno doma. Vendar je treba vedno natančno upoštevati navodila za merjenje tlaka, da lahko instrument natančno odčita.
   • Pred merjenjem krvnega tlaka sedite 5 minut, da telesna aktivnost ne moti vašega branja. Pri merjenju tlaka pazite, da podplate položite na tla in ne prekrižajte nog.

Metoda 2 od 3: Naravni boj proti nizkemu krvnemu tlaku

1. 1 Ugotovite, ali imate nizek krvni tlak. Stalna prisotnost tlaka 90 (sistolični) za 60 (diastolični) mm Hg kaže na nizek krvni tlak. Vendar pa ne sme biti razlog za zaskrbljenost, če nimate drugih spremljajočih simptomov. Obvladovanje nizkega krvnega tlaka je potrebno, če ga spremljajo omotica, utrujenost, zamegljen vid, slabost in težave s koncentracijo. Lahko se pojavi tudi omotica.
   • Če vas skrbi krvni tlak, se posvetujte s svojim zdravnikom.
   • Nizek krvni tlak običajno ni velik problem, dokler se ne zniža. prenizka... Pravzaprav si mnogi ljudje, nasprotno, prizadevajo, da bi bil njihov pritisk manjši.Torej, če imate rahlo nizek krvni tlak, naj vas to ne skrbi, dokler vam zdravnik ne pove, da imate razlog za skrb.
2. 2 Povečajte vnos soli. Čeprav v večini primerov zdravniki priporočajo, da bolniki omejijo vnos soli, kar lahko zviša krvni tlak, je lahko za ljudi z nizkim krvnim tlakom ta lastnost soli koristna.
   • Pred bistveno povečanjem vnosa soli se posvetujte z zdravnikom, saj lahko presežek soli povzroči srčno popuščanje, zlasti pri starejših.
   • Če začnete povečevati količino soli, ki jo uporabljate za zvišanje krvnega tlaka, nenehno spremljajte njene kazalnike na enega od zgornjih načinov (pri zdravniku, v brezplačnih promocijah za merjenje krvnega tlaka ali doma z uporabo osebnega krvnega tlaka). monitor).
3. 3 Pij veliko vode. Pitna voda je dobra za vse, voda pa lahko pomaga dvigniti krvni tlak, če se zniža.
   • Poskusite piti približno 2 litra vode na dan. Če ste aktivni ali žejni, povečajte vnos vode, da boste ostali hidrirani.
4. 4 Nosite kompresijske nogavice. Posebne nogavice lahko pomagajo zvišati krvni tlak z zmanjšanjem zastojev krvi v nogah.
   • Ko so pravilno nošene, kompresijske nogavice redko povzročijo negativne stranske učinke. Če pa uporabljate pretesne nogavice ali jih ne snemate predolgo, lahko poškodujejo kožo, ki pride v stik z njimi.
5. 5 Pazite na pravilno prehrano. Jejte raznoliko hrano, vključno s sadjem, zelenjavo, polnozrnatimi živili in pustim piščancem ali ribami. Ta korak je koristen za vsakogar, ne le za tiste, ki se spopadajo z nizkim krvnim tlakom. Vendar je to dober način, da zagotovite, da vaše arterije dobijo vsa potrebna hranila.
6. 6 Pogosteje jejte majhne obroke. Pogosto uživanje majhnih obrokov čez dan pomaga preprečiti nenaden padec krvnega tlaka po obrokih.
   • Poskusite jesti hrano z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.

Metoda 3 od 3: Kdaj poiskati zdravniško pomoč

1. 1 Posvetujte se z zdravnikom, če vaš nizek krvni tlak spremljajo dodatni simptomi. V večini primerov nizek krvni tlak ni problem, razen če povzroči druge spremljajoče simptome. Če pa imate simptome tesnobe in vam naravni načini spopadanja z nizkim krvnim tlakom ne delujejo, obiščite zdravnika. Poskušal bo ugotoviti, kaj se vam dogaja, in po potrebi predpisati zdravila. Pogosti simptomi nizkega krvnega tlaka so:
   • omotica in omedlevica;
   • zamegljen vid;
   • slabost ali bruhanje;
   • motnje koncentracije;
   • utrujenost.
2. 2 Ko se pojavijo simptomi šok takoj pokličite rešilca. Če krvni tlak pade zelo nizko, lahko to povzroči smrtno nevarni šok. Pokličite rešilca ​​na številko 103 (mobilno) ali 03 (stacionarno) ali pa vas nekdo odpelje do najbližje urgence, če opazite katerega od naslednjih simptomov:
   • zmedena zavest;
   • bleda koža (hladna ali vlažna na otip);
   • hitro plitvo dihanje;
   • hiter in šibek pulz.
3. 3 S svojim zdravnikom odpravite vse zdravstvene težave, ki bi lahko povzročile vaš krvni tlak. Nizek krvni tlak je včasih simptom nekaterih bolezni. Zdravljenje z njimi vam lahko pomaga nadzorovati krvni tlak. Če imate dolgotrajen nizek krvni tlak, pojdite k zdravniku, da ugotovi vzrok in začne zdravljenje. Možni vzroki za nizek krvni tlak so naslednji:
   • nosečnost:
   • nekatere bolezni srca;
   • endokrine motnje, kot so bolezni ščitnice in nizek krvni sladkor;
   • dehidracija;
   • izguba krvi;
   • resne okužbe in alergijske reakcije;
   • anemijo.

Opozorila

• Izogibajte se prekomerni porabi maščob (zlasti nasičenih) in sladkorja v vaši prehrani. To lahko povzroči nenadno zvišanje in znižanje krvnega tlaka, kar povzroči občasno utrujenost in omotico.