Kako se ne počutiti krivega zaradi napake

Video.: ЛЮБОВЬ С ДОСТАВКОЙ НА ДОМ (2020). Романтическая комедия. Хит

Vsebina

Koraki
1. del od 3: Priznajte svojo napako
2. del 3: Učite se na svojih napakah
3. del 3: Odpuščanje napake
Nasveti
Dodatni članki

"Nihče ni popoln". "Vsak dela napake." Vsi poznamo te resnice, toda občutek krivde, sramu ali obžalovanja zaradi napake lahko ostane z nami in nam povzroči trpljenje. Včasih je najtežje odpustiti sebi. Ni važno, ali ste naredili napako, veliko ali majhno, za svoje dobro (in dobro drugih), pomembno je, da svojo napako sprejmete in nadaljujete. Vedno se spomnite: naredili boste napake; lahko ga prebrodite; in od njih se lahko veliko naučiš.

Koraki

1. del od 3: Priznajte svojo napako

1 Pošteno priznajte svojo napako. Z napako se nikoli ne morete spopasti, če je ne nehate zanikati. Morate jasno opredeliti napako, kaj je privedlo do nje in stopnjo vaše napake.
- To ni čas za iskanje izgovorov. Morda ste bili preobremenjeni ali raztreseni, vendar to ne spremeni realnosti. Ne poskušajte si deliti odgovornosti, čeprav lahko. Svojo vlogo pri napaki lahko samo nadzirate in jo tudi sprejmete kot svojo.
- Včasih lahko svojo krivdo uporabimo kot oviro, ki nam preprečuje sprejemanje posledic. Če se sami kaznujemo s krivdo, nas morda druga oseba ne bo kaznovala. Če želite nadaljevati, se morate strinjati, da posledice obstajajo, in kaznovanje sebe ne odpravi posledic.
2 Delite svoje občutke in ugotovitve. Morda se vam bo zdelo dovolj nerodno priznati napako, tudi sebi, kaj šele, da bi o tem povedali drugim. Čeprav je sprva neprijetno, je lahko razprava o napaki in vaših občutkih do nje ključna za opustitev situacije in nadaljevanje.
- Prišel bo čas, da ga delite z osebo, ki ste jo prizadeli zaradi svoje napake, vendar je pred tem najbolje, da se pogovorite s prijateljem, psihologom, duhovnim mentorjem ali nekom drugim, ki mu zaupate.
- Morda se sliši neumno, toda verbalno priznanje vaše napake, zlasti pred nekom drugim, vam bo pomagalo, da jo sprejmete.
- Ko delite svojo napako, se tudi zavedate, da vsi delajo napake in da nihče ni popoln. Vsi poznamo te resnice, vendar jih je še vedno lahko pozabiti, ko se spopadate z napako.
3 Odpravite se. Ko priznate, da ste naredili napako sebi in nekomu, ki ste ga prizadeli, je naslednji korak, da se potrudite, da ga popravite.S tem boste morda ugotovili, da vaša napaka ni bila tako velika težava. In če obstaja, potem lahko z odpravljanjem težave hitro zaprete in nadaljujete.
- Na splošno, prej ko začnete popravljati stvari, bolje je. Če ste na primer pri delu naredili napako in je podjetje stalo denar in / ali izgubo stranke, je bolje, da o vsem hitro obvestite svojega šefa, vendar je vredno pustiti čas za razmislek o načinih, kako popraviti škoda zaradi te napake. Ne dovolite, da se napaka še poslabša, če nanjo niste pozorni, saj boste s tem samo povečali svojo krivdo in jezo tistih, ki ste jih oškodovali.
- Včasih vaša napaka ne škodi določeni osebi ali škoduje tistim, ki se jim ne morete več opravičiti ali popraviti situacije. Na primer, morda ste bili preveč zaposleni, da bi obiskali babico, zdaj pa je ni več. V takih primerih razmislite o izmenjavi svojih izkušenj - pomagajte drugim v podobnih situacijah ali naredite le dobre stvari. Lahko na primer prostovoljno delate v domu za ostarele ali preprosto preživite več časa s svojimi preostalimi sorodniki.

2. del 3: Učite se na svojih napakah

1 Analizirajte svojo napako, da se boste lahko iz nje kaj naučili. Kopanje v podrobnosti o vaši napaki se vam morda zdi kazen, vendar je podroben pogled na napako najboljši način, da jo spremenite v učni proces. Mnoge napake vam bodo v pomoč, ko se boste iz njih učili in se izboljševali.
- Poglobite se v temeljne vzroke napake, na primer ljubosumje (če ste povedali nekaj nesramnega) ali nestrpnost (če vozite z veliko hitrostjo). Napako organizirajte v smislu na primer zavisti ali nestrpnosti, da boste lažje našli rešitev.
- Ne pozabite: če se želite učiti iz napake, se boste odločili za rast; življenje samobiga in samoprezira je pot do osebne stagnacije.
2 Naredite akcijski načrt. Ugotavljanje vzroka napake je le prvi korak k učenju iz nje. Ni dovolj samo reči "ne bom več takšen"; identificirati morate učinkovite spremembe, ki vam bodo preprečile ponavljanje iste napake vedno znova.
- Napake se ne morete čarobno naučiti, če samo analizirate podrobnosti in priznate, da se motite, čeprav so te točke potrebne. Pomislite, kaj bi v tej situaciji lahko storili drugače, in sami določite, kaj bi v podobni situaciji storili drugače.
- Vzemite si nekaj časa in za naslednjič zapišite akcijski načrt. To vam bo pomagalo vizualizirati situacijo in se pripraviti, da se izognete ponovitvi napake.
- Na primer, pozabili ste se srečati s prijateljem na letališču, ker ste prevzeli preveč odgovornosti in se niste mogli vsega spomniti. Ko ugotovite težavo (in se opravičite prijatelju!), Ustvarite akcijski načrt, ki vam bo pomagal bolje dati prednost svojim obveznostim, ko se začnejo nemiri. Pomislite tudi na načine, kako reči ne, če ste preobremenjeni.
3 Bodite pozorni na navade, zaradi katerih lahko ponovite napako. Mnoge naše najpogostejše napake, od prenajedanja do škandalov z zakoncem brez razloga, lahko pripišemo slabim navadam. Da bi preprečili ponavljanje napak, morate biti pozorni na navade, ki jih povzročajo.
- Morda boste želeli naenkrat odpraviti vse svoje slabe navade in ustvariti »novega sebe«, vendar je najbolje, da se osredotočite na eno navado naenkrat. Konec koncev, kakšne so možnosti, da lahko nehate kaditi in hkrati več časa preživite z mamo? Namesto tega se osredotočite na boj proti eni navadi, nato pa razmislite, ali ste pripravljeni premagati naslednjo.
- Naj bodo spremembe čim preprostejše.Bolj ko zapletete svoj načrt za spopadanje s slabimi navadami, večja je verjetnost, da bo spodletelo. Če želite vstati prej, ker redno zamujate na delo in pomembne sestanke, pojdite prej spat in nastavite svojo spalno uro 10 minut naprej.
- Stare navade zamenjajte z novimi. Naj bo nekaj pozitivnega, na primer telovadba, preživljanje časa z otroki ali prostovoljno delo.

3. del 3: Odpuščanje napake

1 Ne bodite preveč strogi do sebe. Mnogi ljudje, ki težko premagajo napake, trpijo zaradi nerealnih zahtev do sebe. Seveda je hvalevredno, da imamo visok standard vedenja, toda če se poskušate prilagoditi idealu, boste le vi in vaši bližnji trpeli.
- Vprašajte se: "Je ta napaka tako resna, kot si predstavljam?" Če pogledate iskreno, je največkrat odgovor ne. Če je odgovor pritrdilen, se lahko samo prepričate, da se iz te napake lahko naučite še večje lekcije.
- Pokažite sočutje do sebe, tako kot do drugih. Pomislite, če bi s prijateljem ravnali tako ostro, če bi naredil isto napako. V skoraj vseh situacijah bi pokazali podporo in sočutje. V tem primeru bi morali postati vaš najboljši prijatelj in ravnati v skladu s tem, vživeti se vase.
2 Odpustite si. Drugim je lahko težko odpustiti njihova napačna dejanja, vendar je pogosto vseeno lažje, kot da odpustite sebi, tudi manjšim, svojim napakam. Če se, kot pravi stari rek, "dobrodelnost začne doma", se morate naučiti začeti pri sebi.
- Morda se vam bo zdelo neumno, vendar bi morali poskušati sebi ustno odpustiti, to pomeni, da morate reči takole neposredno: "Odpuščam si, ker sem denar, namenjen plačilu stanovanja, porabil na potovanju izven mesta". Za nekatere ljudi je lahko prav tako učinkovito, če si napako in odpuščanje zapišete na kos papirja, nato pa jo zmečkate in zavržete.
- Odpustiti sebi pomeni, da se opomnite, da niste svoje napake. Niste napaka ali napaka, nimate napak. Ste nepopolno bitje, ki dela napake kot vsi drugi in zaradi njih raste.
3 Poskrbite zase in za svoje bližnje. Če poskušate odpustiti napako, se morate spomniti, da je obsedenost nad napako lahko škodljiva za vaše zdravje in je lahko uničujoča za vaše bližnje. Morali bi najti izhod in se znebiti napake zaradi sebe in svoje družine.
- Ko se počutite krive, se v telesu sproščajo kemikalije, ki povečajo tveganje za bolezni srca, zvišajo raven holesterola in motijo prebavo, sprostitev mišic in sposobnosti kritičnega razmišljanja. Preveč krivde lahko škoduje vašemu zdravju.
- Pregovor »težave ne gredo same« je resničen, saj tisti, ki se ne dovoli znebiti občutka krivde, v sebi izzove nastanek vsega naštetega. Zaradi tega občutka krivde za svojo napako boste bolj kritični do sebe in drugih, zaradi tega pa bodo trpeli vaši pomembni drugi, vaši otroci, prijatelji in celo hišni ljubljenčki.
4 Pojdi naprej. Ko priznate svojo napako, poskusite popraviti škodo in si odpustiti to, kar ste storili, bi morali opustiti situacijo in ne skrbeti več zaradi tega. Vse to bi moralo obstajati le v obliki naučene lekcije, ki vam bo koristila in vam pomagala naprej.
- Ko se vrnete k svoji napaki in krivdi, se spomnite, da vam je bilo odpuščeno. Po potrebi povejte na glas, da se spomnite, da je vprašanje zaprto.
- Nekaterim ljudem koristi tehnika preusmerjanja pozitivnih čustev (PERT). Če ga želite uporabiti, zaprite oči in dvakrat globoko vdihnite / izdihnite. Ob tretjem vdihu začnite vizualizirati tistega, ki ga imate radi, ali naravne lepote in mir.Ko boste še naprej tako dihali, raziščite to »srečno mesto« in svojo krivdo vzemite s seboj. Poiščite način, kako se ga znebiti in poiščite duševni mir v tem prostoru, nato odprite oči in pustite krivdo za sabo.
- Nadaljevanje vam lahko pomaga graditi življenje brez obžalovanja. Ne pozabite, da se je bolje učiti iz napake kot obžalovati, kar je ostalo nedokončanega. Kar velja za otroke, ki se učijo hoditi ali voziti kolo, enako velja za odrasle, ki se poskušajo spopasti z napako: ko padeš, je vaja in ko vstaneš, da poskusiš znova, je napredek.

Nasveti

Pravzaprav se, ko narediš napako, naučiš lekcijo.
Prevzemanje odgovornosti je osvobajajoče. Seveda je težko priznati, da se motiš. Toda to kaže na moč, pogum in zanimanje za samoizpopolnjevanje. Z drugimi besedami, zasluži spoštovanje. Na ta način dokazujete, da vam je mar zase.