Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Naučiti se poslušati
• Metoda 2 od 3: Kako se pogovarjati z dekletom
• Metoda 3 od 3: Kako skupaj razvijati komunikacijske sposobnosti
• Nasveti
• Opozorila

Morda ste bili na začetku vajine zveze odlični. Na vsakem odnosu je treba delati, da se le še okrepi.Če želite izboljšati kakovost odnosov, morate delati na svojih komunikacijskih veščinah. Če boste vedeli, kako lahko komunikacijo naredite učinkovitejšo, se bosta oba lažje odkrito pogovarjala s partnerjem, še bolj pa se boste zbližali, ne glede na to, kje je vaš odnos.

Koraki

Metoda 1 od 3: Naučiti se poslušati

1. 1 Sprašuj. To je najlažji način, da pogovore naredimo bolj smiselne. Vsak dan se vprašajte, kako je minil dan, kako se počuti vaš partner, in se zanimajte za druge vsakodnevne dejavnosti. Zastavite vprašanja, da pojasnite povedano ali spodbudite partnerja, da bo bolj odprt.
   • Uporabite vodilna vprašanja. Najprej postavite splošna vprašanja, nato pa postopoma preidite na bolj specifične teme.
   • Dekle lahko vprašate, kako je potekal njen dan, nato pa vprašajte o neprijetnem dogodku ali dobrem dogodku, ki se je zgodil v službi.
   • Ko začne opisovati svoj dan, poskusite njene besede povezati z nečim, o čemer ste že razpravljali, na primer: "To se je že zgodilo, kajne?" ali "Ne morem verjeti, da se je to zgodilo kljub temu ... sem rekel prejšnji teden."
   • Vprašajte dekle, kako se počuti glede opisanih dogodkov. Dajte ji vedeti, da vam je mar in ponudite svojo pomoč.
2. 2 Preoblikujte dekletove besede in razmislite o njih. Pogosto v odnosu partnerji ne čutijo, da so slišani in razumljeni. Če parafraziraš dekle, bo razumelo, da si jo poslušal in poskušaš razumeti povedano. Poskusite se umiriti in urediti svoje misli, če se težko osredotočite na to, o čemer dekle govori.
   • Govorite s svojim običajnim glasom. Če deklica vaše besede dojema kot posmeh, se bo pogovor hitro končal.
   • Poskusite, da te tehnike ne pretiravate. Če to počnete prepogosto, lahko postane nadležno.
   • V svojih stavkih uporabite svoje besede. Zahvaljujoč temu bo dekle razumelo, da razmišljate o tem, kar je rekla, in ne samo ponavljate njene besede.
   • Stavke lahko dopolnite z uvodnimi konstrukcijami: "To pomeni, da želite povedati, da ..." ali "Mislim, da razumem. Mislite to ... kajne?"
3. 3 Bodite pozorni na neverbalne namige. Geste pogosto govorijo veliko. Način, kako se vi in ​​vaše dekle premikate med pogovorom, je lahko naključen ali pa izraža vaše podzavestno razpoloženje. Ne glejte dekleta, če pa mislite, da gre kaj narobe, jo vprašajte, če je razburjena. Dodajte, da ste opazili njene kretnje.
   • Če dekle prekriža roke, lahko to kaže na obrambo, odmaknjenost ali čustveno bližino.
   • Če vas deklica ne pogleda v oči, je morda ne zanima, o čem govorite, ali se sramuje zaradi nečesa, kar je povedano ali storjeno, ali pa je v svojih mislih in ne želi komunicirati.
   • Če se deklica obrne s telesom, to lahko pomeni, da je ne zanima, da je nesrečna ali se počuti ločeno.
   • Glasen in agresiven glas lahko kaže, da je prišlo do spora ali pa se bo kmalu pojavil, da je v pogovoru preveč čustev. Morda tudi dekle misli, da je ne poslušate ali ne razumete.
   • Nekatere geste so lahko naključne, zato dekletu ne zamerite, da je vznemirjena ali oddaljena in jo poskuša skriti. Poskusite reči tako: »Opazil sem vašo držo in kretnje.

Metoda 2 od 3: Kako se pogovarjati z dekletom

1. 1 Bodite pošteni in neposredni. Biti pošten pomeni ne lagati dekletu ali jo zavajati, kar je precej preprosto. Odkritost pa človeka do neke mere naredi ranljivega in vsi ljudje na to niso pripravljeni. Če vam je težko biti odprt z drugimi, boste morali na tem delati, da ohranite odnos.
   • Odprta in poštena komunikacija je temelj močnega odnosa.Če ne morete biti pošteni drug do drugega, boste neizogibno naleteli na težave.
   • Dekletu povej vso resnico. Ne skrivajte ali zatirajte svojih občutkov, kajti če bo izvedela za to, bo vznemirjena.
   • Če vam je težko biti iskren, povejte svojemu dekletu o težavi in ​​poskusite razložiti razloge. Če ve, da se vam težko odpre, vas bo podprla. Morda vam bo zastavila vodilna vprašanja ali predlagala rešitve.
2. 2 Pomisli, preden kaj rečeš. Marsikdo se tako mudi, da izrazi svoje mnenje, da pozabi razmišljati o svojih besedah. Pomislite, preden sami rečete in preden se odzovete na dekletove besede.
   • Pomislite, kaj želite povedati, preden te besede izgovorite na glas.
   • Razumeti svoje občutke, preden dekletu poveš o njih.
   • Govorite čim bolj jasno in jasno.
   • Če morate odgovoriti na dekletove besede, naj dokonča govor. Malo razmislite o tem, kar je povedala, in poskusite biti jasni glede odgovora.
3. 3 Govorite s spoštovanjem. Vedno si prizadevajte komunicirati s spoštovanjem. Spoštovanje je očitna zahteva za mnoge ljudi. Vedno pa bodite pozorni na svoje besede, ton, kontekst pogovora in kretnje. Tako boste lahko izkazali svoje spoštovanje.
   • Bodite pripravljeni biti odgovorni za vse, kar med pogovorom rečete ali naredite, tudi če pride do prepira.
   • Oba bi morala izraziti svoja čustva in izraziti svoje misli, vendar je to treba storiti na občutljiv način.
   • Priznajte partnerjeve občutke. Poskusite razumeti, kako se dekle počuti in zakaj. Vsaj spoštovati morate dejstvo, da ima takšne občutke.
   • Pazi na svojo držo. Ne ležite na stolu, izogibajte se očesnemu stiku ali počnite kaj drugega, medtem ko se pogovarjate s punco. Opazujte njene oči in se ji posvetite v celoti.
   • Spoštujte njene odgovore. Ne prekinjajte in ne govorite, da so njeni občutki napačni.
   • Če med vama pride do nesporazuma, ne izgubite živcev in se ne razburjajte. Namesto tega dekletu postavite vprašanja in jo prosite, da pojasni, kaj misli.
4. 4 Govorite zase. Na vrhuncu svojih čustev, zlasti med prepirom ali če ste bili užaljeni, se je zelo enostavno obrniti na obtožbe ("Lažete in me užalite"). Če pa uporabite zaimek "I", boste lažje našli skupni jezik. S pomočjo izjav z zaimkom "jaz" se lahko pogovarjate o tem, kaj vas je bolelo, ne da bi krivili partnerja. Pravilna trditev ima tri dele:
   • Izražanje čustev ("čutim ...")
   • Iskren in nepristranski opis vedenja, zaradi katerega doživite to čustvo ("čutim ... ko ti ...")
   • Razlaga, zakaj vaše vedenje ali okoliščine sprožijo to čustvo v vas ("čutim ... ko ti ... ker ...")
5. 5 Ne hitite s stvarmi. Če ste kratek čas ali če prej niste delili osebnih izkušenj, je bolje, da si vzamete čas. Seveda boste morali vsak dan delati na komunikaciji, vendar bi se morali pogovoriti tudi o tem, kako udobno sta oba pri izmenjavi svojih občutkov in misli oziroma koliko časa bo trajalo, da pridete tja.
   • Ne hitite, da začnete pogovore o nečem težkem, bolečem ali pomembnem. Čas za te pogovore bo prišel kasneje, ko se bosta lahko o takih temah pogovorila oba.
   • Ne hitite s punco in ji ne dovolite, da vas hiti.
   • Dogovorite se o tempu, ki deluje za oba, in ne pozabite, da bo vsak vaš trud okrepil vaš odnos.
6. 6 Govorite o sebi. Dobro je, da vsakdo svojemu partnerju občasno pove novo dejstvo o sebi, še posebej, če niste navajeni govoriti o svojih občutkih in nečem osebnem. Zgodbe o sebi vam bodo omogočile, da se postopno odprete svojemu partnerju, on pa lahko v zameno stori enako. Poskusite začeti z naslednjimi stavki:
   • Sem oseba, ki ...
   • Želim si, da bi ljudje vedeli, da sem ...
   • Ko poskušam govoriti o osebnem ...

Metoda 3 od 3: Kako skupaj razvijati komunikacijske sposobnosti

1. 1 Eksperimentirajte s komunikacijskimi slogi. Obstaja veliko načinov komuniciranja in vsi so na svoj način dobri. Nekaterim pa nekatere metode delujejo bolje kot drugim, zato boste morda morali poskusiti z različnimi metodami, da ugotovite, kaj vam je osebno všeč.
   • Poskusite pogosteje izražati svoja čustva. Pogovorite se s punco o svojih občutkih in jo prosite, naj stori enako.
   • Poskusite govoriti z dejstvi. Nekaterim je lažje govoriti o dejstvih kot o čustvih. Na primer, recite: "Mislim, da ne zaslužim veliko denarja" namesto "Žalosten sem in zaskrbljen zaradi denarja."
   • Poskusite postati samozavestni pogovorniki. Samozavest je v sposobnosti, da jasno in samozavestno govorite o svojih občutkih, mnenjih, potrebah, ne da bi pri tem kršili pravice svojega partnerja.
   • Izogibajte se pasivni komunikaciji. S tem stilom komunikacije se človek ne izrazi in skrije svoje misli, želje in potrebe, kar močno škodi odnosu.
   • Preden začnete govoriti o resnih stvareh, poskusite »izklopiti« vsa čustva. Umirite se pred pomembnim pogovorom, da vaša čustva ne bodo motila pogovora. Hkrati bo pomembno biti pozoren na čustva partnerja.
2. 2 Govorite o malenkostih. Pogovori o vsakdanjih stvareh so v pomoč v vsakem odnosu, saj krepijo vezi v paru. Spomnite se preteklih dogodkov, se jim smejte, povejte drug drugemu, kaj ste počeli tisti dan, se vprašajte o svojih načrtih za konec tedna ali pa si samo delite zanimiva ali nenavadna opažanja.
   • Pogovor o vaših vsakodnevnih dejavnostih vam bo pomagal, da se povežete in bolje spoznate.
   • Dekle prosite, naj vam pove več o tem, kaj se je zgodilo.
   • Vaša vprašanja bi morala zveneti tako, da dekle vidi vaše zanimanje. Ne bi smela imeti vtisa, da na nekaj sumite ali v nekaj ne verjamete.
3. 3 Vzemite si čas za druženje. Mnogi ljudje so zelo zaposleni in posledično trpijo odnosi. Vse pa je mogoče popraviti, če vedno najdete čas za komunikacijo. Tudi če imate nori tempo življenja, je pomembno, da si vzamete čas za iskreno in odprto komunikacijo, tako kot najdete čas za spanje, prehrano in selitev iz službe na dom.
   • Če vam natrpan urnik omogoča, da svoje življenje ustrezno organizirate, načrtujte čas, ki ga bosta preživela skupaj. Poskusite preživeti čas skupaj vsaj enkrat na teden, da bo vaša komunikacija odprta in zaupljiva.
   • Ko se pogovarjate z dekletom, naj vas druge stvari ne motijo. Izklopite televizijo ali radio, utišajte telefon, da vas nič ne moti.
   • Med običajnimi dejavnostmi (na primer vožnja v avtu ali gospodinjsko delo) se pogovarjajte.
   • Če je vaše dekle videti žalostno ali se obnaša, kot da želi o nečem govoriti, tega vedenja ne prezrite. Vprašajte, kaj se je zgodilo in ali želi govoriti z vami.
   • Ti pogovori bi vam morali pomagati, da začutite zaupanje, bližino in zvestobo.
4. 4 Poskusite poiskati pomoč pri specialistih. Morda boste imeli težave pri komunikaciji ali pa so nedavni dogodki motili vašo komunikacijsko rutino. S tem ni nič narobe in to ne pomeni, da odnosa ne morete ohraniti. To samo pomeni, da moraš malo delati. Morda boste potrebovali pomoč psihoterapevta.
   • Terapevt vam lahko pomaga, da postanete bolj odprti in družabni.
   • Morda boste morali delati na zaupanju, sodelovanju v partnerjevem življenju in več skupnega časa.
   • Na internetu poiščite strokovnjaka v svojem mestu ali prosite prijatelje, da vam koga priporočijo.

Nasveti

• Preživite čas skupaj, tudi če ste zelo zaposleni.
• Poskusite se pogosteje pogovarjati. Začnite govoriti o majhnih stvareh in postopoma preidite na bolj zapletene in pomembne stvari.

Opozorila

• Ne pričakujte, da bo dekle govorilo o vaših mislih in občutkih tako kot vi.Vsi ljudje so različni, vsi odnosi so različni, zato z dekletom ravnajte z razumevanjem in jo prosite, naj spoštuje vaša čustva.
• Če opazite, da je dekle nadležno, to lahko pomeni, da potrebuje več osebnega prostora. Ne pritiskajte nanjo in spoštujte njene osebne meje.