Vsebina

• Koraki
• Nasveti
• Opozorila

Ste kdaj videli izjemne nogometaše, ki izvajajo neverjetne trike z žogo? Trdi trening in potrpljenje vam bosta pomagala obvladati umetnost nogometa prostega sloga!

Koraki

1. 1 Učenje nogometa prostega sloga zahteva dolgo, trdo delo in neverjetno potrpljenje. Prepričajte se, da ste na to pripravljeni.
2. 2 Joga vam bo pomagala raztegniti mišice v rokah in ramenih ter postati bolj prilagodljiva, kar bo na splošno olajšalo nalogo.
3. 3 Najbolj osnovna stvar je redna praksa. Če cel mesec redno trenirate, boste do konca dosegli opazne rezultate.
4. 4 Vzemite nogometno žogo (ne preveč črpano) in jo začnite polniti. Ključ do udarca žoge ni dvigniti žogo v zrak nad kolkom in jo obrniti nazaj. Kladivo razvija nadzor žoge in hitrost nog. Trenirajte vsaj 1 uro na dan en mesec in najverjetneje boste lahko žogo udarili 100 -krat, ne da bi jo spustili na tla ali napeli (ob predpostavki stalnega treninga).
5. 5 Ko obvladate udarjanje žoge, pojdite na osnovne trike v prostem slogu, kot je držanje žoge na nogi. Žogo postavite na nagib, kot ste to storili pred oblazinjenjem, namesto tega pa jo držite na nagibu. To gibanje je osnovno gibanje v prostem slogu, ki vam bo, ko ga obvladate, omogočilo druge trike. Ko se naučite držati žogo na nagibu, lahko preidete na bolj zapletene in zanimive gibe.
6. 6 Drug osnovni trik se imenuje "po vsem svetu". Žogo morate metati z nogo nizko v zrak in imeti čas, da jo premikate, nato pa jo začeti polniti. To ni tako enostavno, kot se morda zdi na prvi pogled. Če se želite učiti, potrebujete veliko hitrost nog in veliko potrpljenja. Začnite tako, da vadite gibanje z nogo, brez žoge, in poskusite to narediti čim hitreje. Ko se počutite pripravljeni, začnite vaditi z žogo. Vadite 1 uro na dan 2 meseca in obvladali boste trik. Bodite potrpežljivi, saj je ta trik veliko težji kot samo zadeti žogo. Zvijačo "po vsem svetu" lahko začnete s prehodom iz oblazinjenja ali iz statičnega položaja, v vsakem primeru pa se žogici izmaknite z nogo šele potem, ko ste jo vrgli. Če ste desničar, udarite žogo z desno stranjo noge, če ste levičar, pa jo udarite z levo.
7. 7 Drug osnovni trik, ki lahko navduši občinstvo, je, da žogo držite za vratom. Podobno kot držanje žoge na nogi, uravnotežite z njo okoli vratu. Če želite izvesti ta trik z zadrževanjem nog, vrzite žogo v zrak približno 50 cm nad glavo. Ujemite žogo okoli vratu in ublažite njen pristanek. Hrbet naj bo vzporeden s tlemi, roke raztegnite ob straneh, komolce pa držite naravnost. Ključno gibanje je, da žogico nežno ujamete okoli vratu, to pomeni, da morate zmanjšati silo žoge, ki pade tako, da se istočasno s padajočo žogo upognete naprej, vendar nekoliko počasneje od nje. To bo ublažilo vpliv žoge na vrat. Vsak dan 2 tedna trenirajte tri ure pol ure in uspelo vam bo. Ta tehnika je veliko preprostejša kot "po vsem svetu".
8. 8 Po popolnem obvladovanju treh opisanih trikov naredite naslednji korak tako, da jih povežete skupaj. Na primer, začnite z udarjanjem žoge, nato jo držite na nagibu, naredite "po vsem svetu", držite žogo na drugi nogi in nazadnje na vratu. Če boste uspeli izvesti vse tri trike, ne da bi žogico spustili na tla, bodo gledalci navdušeni.

Nasveti

• Obstajajo posebne profesionalne žoge v prostem slogu, s katerimi dobite boljše trike.
• Izvajajte trike z žogo v najlažjem čevlju, ki ga najdete.

Opozorila

• Pred vadbo se vedno ogrejte, da se izognete poškodbam.
• Izvajajte trike na nedrseči površini.