Kako reprogramirati možgane

Video.: Джо Диспенза. Как запустить выздоровление Joe Dispenza. How to start Recovery

Vsebina

Koraki
1. del od 3: Spreminjanje vzorcev razmišljanja
2. del 3: Spreminjanje navad
3. del 3: Koristi od ponovnega programiranja možganov
Nasveti
Opozorila

Ali želite radikalno spremeniti svoj način razmišljanja in vedenja? To je vsekakor mogoče doseči! Naši možgani nenehno ustvarjajo nove nevronske povezave in se reorganizirajo ti sam vprašajte ga za program delovanja. Če razvijete samozavedanje in temu procesu namenite ustrezno pozornost, se lahko znebite negativnih misli in slabih navad ter začnete pot k iskanju boljšega, bolj pozitivnega jaza.

Koraki

1. del od 3: Spreminjanje vzorcev razmišljanja

1 Začnite spremljati svoje misli ves dan. V procesu evolucije so se človeški možgani razvili tako, da v strukturi osebnosti lahko ločimo dve podosebnosti: primitivno "jaz", ki je odgovorno za dejanja, in višje "jaz", ki je sposobno razumeti njihova dejanja. Oseba ima možnost opazovati sebe in svoje misli 24 ur na dan. Če vas misel vzbudi previdnost, se ustavite za trenutek in premislite. Je bila to negativna misel? Uničujoče? Kaj je povzročilo njen videz? Se vam zdi logično? Je to povezano s psihološko odvisnostjo? Z rednim pregledovanjem se boste naučili slediti lastnim miselnim vzorcem, ki jih sicer imenujemo vzorci.
- Zapišite misli, ko se pojavijo. Tako boste lažje sledili svojemu miselnemu vzorcu. Misli so lahko samoumevne, zaskrbljene, pesimistične ali kako drugače. Tudi zapisovanje vaših misli vam lahko pomaga izslediti nadležen notranji glas v glavi in se ga znebiti.
2 Ugotovite svoje vzorce razmišljanja. Po enem tednu boste morali svoje beležke ponovno prebrati in jih skrbno analizirati. Morda se vam bo zdelo, da so vaše misli večinoma negativne, da ste preveč kritični do sebe ali drugih ali da ste nagnjeni k dolgim razmišljanjem, ki so popolnoma nepomembna in neuporabna. Vsak človek bo odkril nekaj drugega. Ko prepoznate svoj miselni vzorec, ga lahko začnete odpravljati.
- Ko boste razumeli sebe, vam bo dala možnost, da se dobesedno ustavite. Ti naredi to, potem pa se lahko začnejo spremembe na bolje. Konec koncev je nemogoče priti na pravo mesto, če ne veste, kam greste.
3 Morate razumeti, da je vse v vašem življenju medsebojno povezano. Težava mnogih med nami je, da mislimo, da nas čustva silijo, da ravnamo na določen način.Ljudje verjamejo, da so popolnoma nemočni in tega ne morejo spremeniti, zato so preprosto obsojeni na doživljanje določenih občutkov in izvajanje določenih dejanj. Pravzaprav to ne drži povsem.
- Prepričanja in misli osebe določajo njena čustva, ki pa določajo njegova dejanja, dejanja pa nazadnje določajo življenjske dosežke osebe. Vaši življenjski dosežki oblikujejo misli in prepričanja, ki poganjajo vaša čustva ... ta cikel se lahko nadaljuje v nedogled. Ko spoznate bistvo tega cikla, vam bo pomagalo razumeti, da lahko sprememba celo "ene" povezave v tem ciklu korenito spremeni celoten sistem.
- Poleg tega je zgornje prepričanje napačno v delu, ki navaja, da smo popolnoma nemočni. Ne ne in še enkrat ne! Pravzaprav ste vi in Samo ti imate moč vplivati na sebe. Vaše misli, dejanja in življenjski dosežki pripadajo vam in jih lahko spremenite. Spremenite samo eno od povezav v tem ciklu, vse ostale pa se bodo spremenile po tem.
4 Ločite misli in dejanja v času. Seveda je cikel cikel, vendar ga lahko upočasnite. Če se zavedate, da vzorec razmišljanja začne učinkovati, se za trenutek ustavite in vdihnite in izdihnite. Poskusite se vzdržati reaktivnega vedenja. kako bi želel reagirati? Kakšno pozitivno misel si lahko ustvarite v glavi, da nadomestite negativno?
- Recimo, da gledate televizijo in gledate reklamo lepe ženske. Mislite si: "Nikoli ne bom takšen" ali "Nikoli ne bom imel takšnega dekleta." Za trenutek se ustavite in končajte to misel bolj pozitivno... Pomislite: "Ampak imam odlične lastnosti, in sicer ..." ali "To misel bom uporabil kot motivacijo, da začnem delati na sebi in se bolje obnašam, ker želim doseči srečo, ne pa vegetirati v obupu." ...
- Zavedati se morate, da vam vsaka vaša dejanja in misli tako ali drugače prinesejo nekaj koristi. Ali vas ves čas skrbi? Morda vam daje občutek, da ste predvideli vse možne težave in se ne prepustite neutemeljenim upanjem. Se omalovažuješ? To vam verjetno daje občutek, da so stvari za vas dovolj slabe, zato vaših upanj proza resničnega življenja ne more razbiti. Pomislite, kaj vam dajo vaše misli. Je za vas tako dragocen?
5 Bodite previdni pri izbiri besed, ki jih uporabljate v svojih mislih, in povejte ljudem okoli sebe. Vaše besede lahko poškodujejo ljudi - in tudi vas - in lahko škodijo le vaši osebnosti ter vašim mislim in vedenju. Ko se ujamete, da to mislite, si povejte, da nemudoma ustavite. Samo ustavi se. Preusmerite pozornost na nekaj pozitivnega, kar vam bo pomagalo ostati na pravi poti.
- Če izžarevate optimizem in ljubezen, boste to dobili v zameno. To je dobro za vse in ustvarja pravo energijo v prostoru. Če menite, da vaš načrt ni izvedljiv, se zagotovo ne bo uresničil. Če dobro pogledate situacijo in verjamete v to so sposobni uresničite svoje načrte, nato pa si dajte priložnost, da dosežete tisto, kar želite.
- Včasih se nam v glavi vedno znova ponavlja isto stvar. Morda se sliši: "Kakšen čudak sem!" Obstaja veliko možnosti za takšne neuporabne misli. Zaustavite, ustavite to snemanje in ustvarite novega. Kaj je zdaj v tvoji glavi? Mar ni kot svež zrak? Vedno bodite pozorni na takšne misli in ocenite, ali vas vržejo nazaj na pot samoizpopolnjevanja. In zapomnite si - vedno se jih lahko znebite.
6 Izberite reaktivno vedenje zase. Že od otroštva nas učijo, kako pravilno razmišljati, kako se obnašati, in vcepljajo določen sistem vrednot.To pogosto določa, kakšen tip osebnosti se oblikuje v osebi. Nekateri strahovi in dvom v sebe, ki so nastali v otroštvu, lahko z nami vztrajajo tudi v odrasli dobi. Zelo pogosto se obesimo na določene vzorce, ki določajo naše reakcije na določen dražljaj. Tako se ne zavedamo, da bi lahko razmišljali o situaciji in se nanjo morda odzvali drugače. Če ste pri sebi opazili negativno reakcijo, jo izkoristite in jo ocenite. Kaj je povzročilo vaš bes in zakaj? Kako bi se v enaki situaciji obnašali vaši prijatelji? Bi se lahko odzvali drugače? Bi se lahko bolje odzvali?
- Vprašajte se, zakaj se tako odzivate. S čim končate? Bi se lahko odzvali drugače? Izbrati morate lastne miselne vzorce, ki se ujemajo z vašim resničnim jazom, podobo o sebi, ki se ji želite ujemati, in trdo delati za njihov razvoj.
7 Razvijte nov način razmišljanja, da ustvarite te nove, pozitivne navade. Prepoznate svoje negativne misli, se ustavite in jih nato zamenjate s pozitivnimi. Zdaj morate čim pogosteje vztrajati pri tem novem načinu razmišljanja. To je bo vstopil po svoji navadi, namesto po prejšnji navadi nenehnega razmišljanja. Če pozorno spremljate svoje misli in verjamete, da se vam bo vse izšlo, boste prej ali slej dosegli uspeh. Tako delujejo možgani.
- Morda boste ugotovili, da vam lahko beleženje, meditacija ali pogovor o tem s svojo ljubljeno osebo pomaga razviti pozitivno razmišljanje. Potem vaš proces sprememb prevzame bolj specifične in formalizirane lastnosti in postane del vašega življenja. Nehate ga dojemati kot noro potegavščino, na katero se občasno spomnite. Najverjetneje boste ugotovili, da so drugi navdušeni nad vašo vztrajnostjo in tudi oni želijo posnemati vaš zgled ter se vključiti v samoizpopolnjevanje.

2. del 3: Spreminjanje navad

1 Čutite željo, da bi sledili slabi navadi in upirati to hrepenenje. Včasih moramo spremeniti ne le misli, ampak tudi slabe navade in odvisnosti (ki so pogosto isto). Imate slabo navado, ki se je želite znebiti? Ste nagnjeni k prenajedanju ali uživanju drog? Začnite odpravljati to odvisnost tako, da se izpostavite provokativnemu dejavniku in se vzdržite neželenega vedenja. Sprva bo zelo težko, a vsakič bo abstinenca vse lažja in lažja. Tako začnete obvladovati svojo slabo navado. Zaradi tega nadzora se boste počutili veliko bolje.
- Poglejmo, kako se na primeru prenajedanja upreti navadi. Na primer, vi ste doma in pride čas, ko običajno jeste kaj za jesti. Oglejte si sliko slastne hrane ali vzemite jed in jo povohajte, a hrane ne skočite takoj. Poskusite zdržati nekaj časa - 30 sekund ali 5 minut - kolikor lahko.
- V tej situaciji je zelo pomembno, da se dejanje odvija v okolju, ki vam je znano. Veliko odvisnikov se poskuša znebiti odvisnosti v rehabilitacijskih centrih in jim to uspe. Toda takoj, ko so doma, se v pogojih običajnega življenja spet zlomijo in se vrnejo k zasvojenosti. Za učinkovit boj proti slabi navadi morate ustvariti pogoje, ki so najbližji vašemu običajnemu življenju.
2 Naučite se upreti provokativnim dejavnikom v različnih pogojih. Če ste odvisni od alkohola, poskusite vzdrži uživanja v različnih okoljih in situacijah. Začnite od prvega koraka. Ko pridete domov iz službe, zvečer preskočite običajni kozarec vina. Sčasoma bo želja po pitju popustila.Nato se lahko odpravite v najbližji bar in se v tej nastavitvi vzdržite pitja. Kmalu se boste naučili, kako to storiti. Naslednji korak so zabave. S provokativnim faktorjem se morate soočiti v različnih okoljih, kjer koli vas lahko čaka, in se naučiti premagati sebe.
- Prav tako se je dobro držati tega pravila za različna življenjska obdobja. V določenih časih se naša želja po prepovedanem sadju okrepi in v teh obdobjih obstaja največja nevarnost ponovitve. Toda z ustreznimi spremembami pri zdravljenju odvisnosti se bo vaše telo naučilo upreti skušnjavi kadar koli, ne le ob določenih časih.
3 Naj bo vaša nova navada samodejna, pri tem pa se ne pozabite vzdržati zasvojenosti. Ko pridete do te stopnje, boste skoraj brez odvisnosti. Čas je, da posebej simuliramo zasvojenost pravzaprav ne stori tega. Oseba z odvisnostjo od alkohola bo lahko odšla v bar, naročila kozarec alkohola, ne bo pa hkrati pila. Odvisnik od hrane lahko pripravi okusne obroke za vso družino in opazuje, kako njihovi družinski člani uživajo v okusnem obroku. Če ste dosegli to stopnjo, potem popolnoma nadzirate svojo zavest in svojo odvisnost. Čestitamo!
- Ko se začnete samodejno vzdržati odvisnega vedenja, je to veliko bolj koristno kot razmišljanje ali razmišljanje o temi zasvojenosti. V tem primeru se interakcija premakne na kakovostno novo raven in zahteva izjemno voljo. Kljub temu je ta stopnja povsem dosegljiva.
4 Razvijte alternativni pozitivni odziv. Slabe navade ne morete kar tako odstraniti, ne da bi jo s čim zamenjali. Najprej vaši možgani potrebujejo nekakšno nagrado. Konec koncev si zaslužite nagrado za tako intenzivno delo na sebi. Torej, ko sedite v baru in se ne dotikate alkohola, si naročite svojo najljubšo brezalkoholno pijačo. Prehrana? Možno je, da si privoščite skodelico aromatičnega čaja. Zataknili ste se v prometnem zastoju, a se ne razjezite? Predvajajte svojo najljubšo glasbo in pojte skupaj. Vsaka nagrada, zaradi katere se počutite srečni (vendar ne zasvojeni), vam bo uspela.
- Deluje tudi za misli. Predstavljajte si situacijo, ko je vaš šef kričal na vas. Vaša naravna reakcija na situacijo je, da izgubite živce in jokate ali se zelo razjezite. Namesto tega naredite nekaj, kar vas osrečuje. Sprehodite se, pokličite prijatelja ali začnite brati svojo najljubšo knjigo. Navsezadnje občutek jeze ne bo več vaš naravni odziv na neprijeten dražljaj. Vaši možgani ga preprosto ne bodo več prepoznali, ker ste povzročili, da je ta reakcija izginila. Zdaj imate kot odgovor nov pozitiven odziv. Zmaga!
5 Meditirajte. Čeprav se vam zdi, da vam ta nasvet ne ustreza, ne pozabite, da je meditacija lahko zelo koristna. Meditacijske prakse povečajo zavedanje in samozavedanje. Poleg tega meditacija pomaga osebi ostati miren in osredotočen, zaradi česar je lažje doseči pozitivno razmišljanje. Ko so vaši možgani na pravi poti, lahko stare navade enostavno vržete čez krov.
- Ne marate meditacije? Dobro. Kaj vam pomaga, da se pomirite in osredotočite? Berete dobro knjigo? Video igre? Kuhanje? Potem naredi to. Vsaka dejavnost, ki vam pomaga najti občutek notranje harmonije, je koristna.

3. del 3: Koristi od ponovnega programiranja možganov

1 Zavedati se morate, da je negativno razmišljanje popolnoma neuporabno. Ko pomislite: "Čas je za začetek diete", je eno, drugo pa je spoznanje, da vaše trenutne prehranske navade niso v skladu z načelom zdrave prehrane. Oseba, ki samo "želi na dieto", v resnici ne bo nič spremenila.Če človek iskreno verjame, da njegove trenutne prehranjevalne navade ne vplivajo na zdravje, najverjetneje bo dosegel uspeh pri spreminjanju te okoliščine. Če želite učinkovito reprogramirati svoje možgane, morate iskreno verjeti, da vam negativne misli in slabe navade ne koristijo. Ko boste sami verjeli v to, boste lahko delovali veliko učinkoviteje.
- Najverjetneje veste, da negativne misli vodijo do napačnih dejanj in vzorcev negativnega vedenja. Zakrijejo vse dobre stvari v vašem življenju in oseba se nenehno počuti nesrečno. Očitno ti ne delajo nič dobrega. Kam vas bodo pripeljali? Kam nas bodo vse pripeljali?
2 Pomislite na svoje možgane kot na računalnik. Vaši možgani so prilagodljivi in izjemno prilagodljivi. To je resnica. Ta kakovost možganov se imenuje nevroplastičnost in bo določala sposobnost možganov, da se spreminjajo pod vplivom novih misli in novih življenjskih izkušenj. Skratka, človeški možgani so kot računalnik. Prilagodi se. Prejema informacije in jih uporablja. Verjamete v zmogljivosti svojega računalnika in na enak način morate verjeti v zmogljivosti svojih možganov.
- Obstaja še en razlog, da o svojih možganih razmišljate kot o računalniku. To vam bo pomagalo ugotoviti, da lahko v vsakem trenutku dobite veliko zelo različnih rezultatov. Vaši možgani prejmejo določene informacije (kot računalnik), jih obdelajo (kot računalnik) in dajo rešitev (kot računalnik). Če pa spremenite način obdelave informacij, način predstavitve informacij ali celo vsebino podatki, ki jih vnesete, dobite popolnoma drugačne rezultate. Računalnik deluje na enak način. Poskusite preseči tradicionalne ideje in morda se zavedate, da je treba operacijski sistem zamenjati. Novi operacijski sistem bo deloval veliko učinkoviteje od tistega, ki ste ga uporabljali prej!
3 Prepričajte se, da sploh ne dvomite o možnosti sprememb. To gre z roko v roki z prepričanjem, da so negativne misli neuporabne. Če želite začeti spreminjati in reprogramirati svoje možgane, potrebujete pravo miselnost. Očitno obstaja velika razlika med razmišljanjem "Želim shujšati" in prepričanjem "Verjamem, da lahko shujšam." Na splošno morate verjeti vase. Ti so sposobni spremeniti. In zagotovo vam bo uspelo!
- Vaše prepričanje vase bo v veliko pomoč, če želite začeti graditi pozitivno razmišljanje. Ko verjamete v možnost sprememb, imate pred seboj več priložnosti, da dosežete tisto, kar si želite. Če verjamete vase, prižge močno svetlobo, ki vaše življenje osvetli z zlatim sijajem. Vera v hipu razsvetli vse okoli. Življenje gre na bolje. Začnete verjeti, da vam bo uspelo, in uspelo vam bo!
4 Vprašajte vsako misel, ki vam pride na misel. Ko napredujete pri reprogramiranju možganov, začnite razmišljati o lastnih mislih in jih podvomiti. Je ta misel dejstvo ali prepričanje? Je to vaša lastna misel ali je izposojena od nekoga drugega? Če ugotovite, da je določena misel izposoja ali samo prepričanje, se vprašajte. To je dobra ideja? Ali ga lahko še izboljšate? Bolj pozitivno? Ali je mogoče o tej temi razmišljati na kakšen drug način, da bodo misli bolj skladne z vrsto razmišljanja, h kateremu stremite?
- Naše kulturno okolje je naklonjeno določeni vrsti človekove vzgoje. Naučeni smo razmišljati, se učiti, ravnati in se na splošno obnašati v določenih družbeno sprejemljivih okvirih. Samo od vas je odvisno, ali lahko uporabite vse zmogljivosti svojih visoko razvitih možganov in jim omogočite delovanje. Kaj pravzaprav najboljše za vas? Kaj točno ustreza vašemu sistemu vrednot?
5 Prenesite mobilno aplikacijo pozitivnega razmišljanja. Zdaj lahko najdete mobilne aplikacije za kateri koli namen, tudi za razvoj pozitivnega razmišljanja in reprogramiranje možganov. Lahko prenesete angleške aplikacije, kot sta Življenje brez stresa ali Jaz to zmorem, ali pa poiščite katero koli drugo aplikacijo, ki bo vašim možganom pomagala ostati v igri in doseči najboljše rezultate. Če vas ideja o vodenju osebnega dnevnika ne privlači, vam bo ta mobilna aplikacija morda koristila.
- Vsi potrebujemo majhne prilagoditve, da prehodimo to pot do sebe. To je lahko mobilna aplikacija, knjiga za samopomoč, nalepke na hladilniku ali osebni dnevnik. Vsak ima svoj način, da mu pomaga ostati na pravi poti. Če želite resnično uspeti pri reprogramiranju svojih možganov, je dobro, da imate nekakšen oprijemljiv, oprijemljiv opomnik za napredovanje po izbrani poti.