Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Usposobite se, da nehate psovati
• Metoda 2 od 3: Spremenite svoj odnos
• Metoda 3 od 3: Spremenite svoj govor
• Nasveti
• Opozorila

Tako kot vse slabe navade je zelo enostavno začeti prisegati, vendar ga je težko prenehati. Včasih sploh ne opazimo, da grajamo! Na srečo obstaja pot odvaditi se prisegati - Najprej priznaj, da preveč prisegaš. Nato se morate še malo potruditi. V tem članku vam bomo pokazali nekaj preprostih načinov, kako se odvaditi uporabe mat.

Koraki

Metoda 1 od 3: Usposobite se, da nehate psovati

1. 1 Vprašajte prijatelje za pomoč. Če težke trenutke ali naloge delite s prijatelji, jih veliko lažje prenesete. Vaši prijatelji vam lahko pomagajo prenehati uporabljati grdo besedo:
   • Lahko se lotite zastrašujoče naloge, da nehate prisegati z enim od svojih prijateljev, ki prav tako uporablja veliko psovk. Druga možnost je, da prijatelja, ki ne prisega, prosite, naj spremlja vaš govor in vas opomni vsakič, ko se prestrašite.
   • Kakor koli že, ko je v bližini nekdo, ki vas bo ves čas opominjal, naj ne uporabljate grdega jezika, vam bo to pomagalo, da se enkrat za vselej znebite te slabe navade.
2. 2 Ugotovite, kaj sproži zlorabo, in se ji izognite. Vsak ima svoje izzivalne dejavnike ali sprožilce, ki povzročajo željo po prisegi. Za nekatere je to prometni zastoj, za druge čakalne vrste v trgovinah, za druge smrt najljubšega junaka v igri prestolov.Če lahko ugotovite, kaj vas pravzaprav prisega, se lahko temu izognete - pol ure prej zapustite službo, da se izognete prometnim zastojem, nakupovanju na spletu ali pregledovanju prijateljev.
   • Izogibajte se situacijam, ki v vas ustvarjajo negativna čustva, in lažje boste obvladali svojo prisego.
3. 3 Za psovke uporabite kazen. To je preizkušen način, da prenehate uporabljati grdo govorico. Če želite to narediti, potrebujete velik kozarec ali škatlo (nekaj, kar lahko preprosto odprete), v katero boste vložili deset rubljev (ali kolikor želite) za vsako izrečeno psovko. Zamislite si to kot kazen in kot prihodnjo nagrado:
   • To je kazen, saj se moraš ob vsaki prisegi posloviti od deset rubljev. Toda takoj, ko je banka polna (ali nehate preklinjati), lahko porabite ves nakopičeni denar.
   • Takšen kozarec lahko obdržite pri delu, če se skupaj s sodelavci odločite, da ne boste več uporabljali grdega jezika. Vsi bodo gledali ostalo, da nihče ne uide denarni kazni za partnerja. Ko je vaša pločevinka napolnjena, lahko kupite nov aparat za kavo za vaš oddelek.
4. 4 Na zapestje udarite z gumijastim trakom. To je isto, kot če bi ovratniku dali električni udar, da popravi svoje vedenje - ne humano, ampak učinkovito. Na zapestje morate nanesti elastiko in vsakič, ko prisegate, potegnite nazaj elastiko in se udarite po roki.
   • Tako bodo vaši možgani začeli povezovati partnerja z bolečino in postopoma boste začeli uporabljati manj psovk.
   • Lahko tudi prosiš bližnjega prijatelja, da te vsakič, ko prisežeš, udari po roki z gumijastim trakom. Pazite le, da ta prijatelj ne zlorabi svoje moči!
5. 5 Predstavljajte si, da ste stalno pri babici. Drug način, da se odvojite od partnerja, je, da si vsakič, ko želite prisegati, zamislite, da je nekdo poleg vas. Lahko je to vaša babica ali vaš šef, vaš sin ali hči, ni važno. Najpomembneje je, da bi to moral biti nekdo, ki ga je sram grajati.
   • Vsakič, ko prisegate, si predstavljajte, da je ta oseba za vami in da je šokirana nad vašim vedenjem.
6. 6 Izogibajte se psovki in glasbi. Mnogi ljudje, zlasti mladostniki, razvijejo navado prisegati na psovke, ki se uporabljajo v glasbi, filmih in TV -oddajah, ki jih poslušajo ali gledajo. Če je to vaš primer in preprosto posnemate svojega najljubšega glasbenika, se spomnite, da je to napačen način komuniciranja v resničnem svetu. Poskusite poslušati glasbo, ki ne uporablja mate.

Metoda 2 od 3: Spremenite svoj odnos

1. 1 Prepričajte se, da je priseganje slabo. Ljudje prisegajo iz različnih razlogov, nekateri zato, ker so jezni, drugi, da naredijo svoje besede bolj smiselne, tretji pa samo zato, da se jim zdijo smešnejši. Toda priseganje ni najbolj prijetna navada. Prvič, daje vtis, da je neizobražen in nevaspitan, čeprav nima nič s tabo. Drugič, oseba lahko besede vzame osebno (tudi če niso), in tretjič, to je lahko žaljivo za druge, kar lahko negativno vpliva na vaš uspeh pri delu ali v osebnem življenju.
   • Morda se je vaša navada uporabe grdega jezika uveljavila že v otroštvu, če je nekdo v gospodinjstvu neprestano preklinjal. Morda ste kot najstnik prisegali, ko ste s kolegom zvočali hladneje.
   • Kakor koli že, ne krivite drugih ljudi. Najpomembneje je, da problem prepoznamo in ga poskušamo rešiti.
2. 2 Poskusi razmišljati pozitivno. Če želite prenehati uporabljati grdo besedo, je zelo pomembno, da se naučite razmišljati pozitivno. To je zato, ker ljudje ponavadi prisegajo, ko se na nekaj pritožujejo, so slabe volje ali pa se preprosto obkrožijo z negativnostjo.Ne trdimo, da učenje pozitivnega razmišljanja ni tako lahka naloga, vendar obstaja pot. Vsakič, ko se počutite negativno, se ustavite, globoko vdihnite in si postavite vprašanje: "Je vredno?"
   • Na primer, vprašajte se: "Ali je res tako strašno, če zamudim nekaj minut na sestanek?" - ali: »Da, daljinskega upravljalnika nikakor ne najdem, lahko pa spremenim kanale s televizorja samega. Je vredno biti zaradi tega tako jezen? " Na situacijo je vredno pogledati z drugega zornega kota in se lahko pomirite in premagate negativna čustva.
   • Odpoved priseganju glejte tudi kot pozitivno spremembo. Če vidite vse v temni luči in ne verjamete v uspeh svojega podviga, ste se a priori pripravili na neuspeh. Spomnite se, da če ljudje prenehajo kaditi ali izgubijo več deset kilogramov, potem lahko prenehate uporabljati grdo govorico.
3. 3 Bodite potrpežljivi do sebe. Najverjetneje se je navada uporabe grdega jezika razvila skozi leta in v tem času je postala del vas. Ne moreš se prekvalificirati čez noč. To je dolgotrajen proces. Imeli boste dneve, ko bo vse v redu, in dneve, ko boste razočarani. Spomnite se, zakaj to počnete, in si predstavljajte, ko končno odpravite navado.
   • Nenehno razmišljajte, zakaj želite prenehati uporabljati grdo besedo. Morda ne želite ustvariti slabega vtisa pri novi službi ali pa ne želite biti slab zgled za svoje otroke. Naj vas motivira.
   • Karkoli naredite, ne obupajte. Nadzirajte se in se spomnite, da lahko dosežete kateri koli cilj, ki ste si ga zastavili!

Metoda 3 od 3: Spremenite svoj govor

1. 1 Bodite pozorni na svoje govorne navade. Še enkrat grajanje je odpustno. Če pa nenehno grajate in ne morete zdržati več kot enega stavka brez uporabe mate, imate težavo. Prvi korak pri odvajanju od prisege je, da se začnete zavedati, da prisegate. Ali prisegate pred določenimi ljudmi ali v določenih situacijah? Ali obstaja določena beseda, ki jo uporabljate ves čas? Poskusite razumeti, zakaj se grajate in kakšno vlogo imajo te besede v vaši vsakodnevni komunikaciji.
   • Ko začnete biti pozorni na to navado, boste verjetno šokirani, koliko misli izrazite s partnerjem. Naj vas to ne skrbi. Prvi korak k prekinitvi te navade je ugotoviti, kako pogosto grajate.
   • Ko boste začeli opazovati vsakega partnerja, ki ga rečete, boste to navado začeli opažati tudi pri drugih ljudeh. To je zelo dobro, saj boste začeli razumeti, kako neprijetno zmerjanje zveni drugim in kako se počutite.
2. 2 Psovke zamenjajte z drugimi. Ko se zavedate svoje psovke, lahko iz svojega besedišča postopoma odstranite psovke. Na primer, lahko prekinete kletvice brez razloga, to je, če mate uporabljate brez razloga in brez jeze, ampak le za kup besed. Če želite popraviti, zamenjajte to besedo z drugo, ki ni žaljiva, ki se lahko na primer začne z isto črko ali se sliši podobno.
   • Na primer, besedo "n * * * * ts" lahko zamenjate z besedo "pisar". Morda se sliši neumno, vendar se boste navadili. Morda bo sčasoma uporaba takšnih nesmiselnih besed preprosto izginila.
   • Tudi če pomotoma izgovorite kletvico, takoj za njo izgovorite izbrano nadomestno besedo. Sčasoma bodo vaši možgani potegnili vzporednico med temi besedami in med njimi boste lahko zavestno izbirali.
3. 3 Razširite svoj besedni zaklad. Psovke se pogosto uporabljajo za boljše izražanje vaših misli. Vendar to ni izgovor. Obstaja toliko drugih besed, ki vam bodo pomagale bolj konkretno in pravilno izraziti svojo misel kot psovka.Obogatite svoj besedni zaklad in zamenjajte psovke z drugimi, in začeli vas bodo dojemati kot inteligentno in zanimivo osebo.
   • Ustvarite seznam svojih najljubših kletvic in jih z razlagalnim slovarjem zamenjajte z "dobrimi" besedami.
   • Svoj besedni zaklad lahko obogatite z branjem več knjig in časopisov. Zapišite vse nove besede, ki so vam všeč, in jih poskusite uporabiti v svojem govoru. Poskusite namesto jezika uporabljati tudi fraze in besede, ki jih uporabljajo ljudje okoli vas.

Nasveti

• Študije so pokazale, da je 21 dni dovolj, da se znebite slabe navade. Uporabite te podatke kot cilj - ne prisegajte 21 dni.
• Ne hitite. Obljubite si, da ne boste uporabljali partnerja, ampak uporabite druge, manj žaljive besede. Tako boste precej hitro prenehali grajati. Vendar je tukaj vse individualno.
• Če situacija sproži mat, si vzemite odmor in se umirite.
• Če nekdo povzroča negativna čustva in preklinja, se ustavite, nekajkrat globoko vdihnite in preštejte do deset. Če je potrebno, pokrijte usta - morda bi morali to storiti z dlanjo, da vam presežek ne bi prišel iz ust.
• Če ste dovolj mladi, si predstavljajte, da so vaši starši zraven vsakič, ko zaželite grajanja.
• Dajte otrokom dober zgled. Če slišijo, kako prisegate, se jim bo zdelo prav in bodo storili enako.
• Telovadite, ko ste jezni. Šport vam zaračuna pozitivno in odpravi potrebo po uporabi grdega jezika.
• Če želite prisegati, ker vas je nekaj razburilo, preštejte do 10, medtem ko globoko dihate. Dokler to počnete, bo želja po priseganju izginila.
• Ne čutite, da bi se morali popolnoma izogibati kletvicam (razen če sami tega ne želite). Včasih se tudi najbolj mirni ljudje začnejo grajati, na primer zaradi bolečine, strahu ali izgube. Vaš cilj je prenehati uporabljati partnerja kot način izražanja svojih misli in svojega vedenja.
• Če je navada šla tako daleč, da sploh ne veste, kdaj prisegati, prosite prijatelja ali ljubljeno osebo, naj vas ustavi. Druga možnost je, da v računalnik namestite program za prepoznavanje govora, ki vas bo obvestil (in hkrati po možnosti izbrisal eno od vaših najljubših pesmi ali jo blokiral za en teden), takoj ko bo prepoznal partnerja.

Opozorila

• Prisega pri delu lahko vodi do odpuščanja.
• Psovanje na javnih mestih lahko povzroči globo, v nekaterih državah pa vas lahko celo aretirajo!
• Lahko vas kaznujejo za zakonsko zvezo v izobraževalni ustanovi ali pa so vaši starši povabljeni v šolo.
• Psovanje nespodobnosti lahko privede do prepovedi na različnih spletnih mestih in forumih, pa tudi v igrah.