Vsebina

• Koraki
• Nasveti

Poškodbe gležnja lahko zacelijo zelo dolgo, še posebej, če niso ustrezno zdravljene. Takšno poškodbo lahko dobi vsak, toda športniki so za to še posebej dovzetni. Dobro je, da gleženj previjete nazaj, da lahko športnik še naprej tekmuje z manjšo poškodbo gležnja. Previti gleženj ima močnejšo podporo in ostaja gibljiv.

Koraki

1. 1 Bolnika prosite, naj se povzpne na mizo ali ravno, stabilno površino, tako da njegova noga visi nekaj centimetrov nad tlemi. Njegova noga mora biti v pokončnem položaju pod kotom 90 stopinj in ostati v tem položaju ves čas oblačenja.
2. 2 BZK (hitro sušeče lepilo) rahlo razpršite po celotni nogi. Poskusite to narediti enakomerno.
3. 3 Oblazinjene blazinice postavite na peto, vrh in ob strani gležnja. Te blazinice bodo vaš gleženj zaščitile pred drgnjenjem pod elastičnim povojem.
   • Za dodatno zaščito lahko pod same blazinice nanesete mazivo, vendar to ni obvezno.
4. 4 Pred zavojem zavijte od sredine stopala do vrha teleta. Nogo popolnoma pokrijte, da se povoj ne bi prijel na nogo. Peto lahko pustite odprto.
5. 5 Namestite tri zadrževalne trakove navzdol od mesta, kjer ste začeli vezati material za predpolivanje. Vsak trak naj se prekriva približno polovico širine.
   • Prepričajte se, da ima vsak pritrdilni trak enako napetost. Premalo napetosti - in pred obleko ne bodo ustrezno pritrjene, pretesno - in prekrvavitev v nogi se lahko moti ali popolnoma ustavi.
   • Vprašajte športnika, ali so dovolj udobni.
6. 6 Pritrdite tri pol prekrivajoče se sponke, začnite na medialni strani (znotraj) in delajte proti stranski strani (zunaj). Te sponke bodo videti kot trakovi v obliki črke U.Trak se bo začel pri medialnem sidru, se pomaknil do medialnega gležnja, pod nogo, do stranskega gležnja in končal na stranski površini sidra.
   • Še enkrat bodite pozorni na napetost na naramnici, enaka mora biti pri stranskem gležnju, pod stopalom in medialnem sidru.
7. 7 Zaključite tako, da sponke rahlo ovijete z vodoravnimi trakovi materiala. Z vodoravno smerjo povoja se usmerite proti stopalu. Ko zadnji udarec materiala doseže peto, naredite še eno diagonalno potezo po vrhu gležnja.
8. 8 Dodajte dve ključavnici za pete. V različnih smereh morata biti dve ključavnici. Začnete lahko pri gležnju (štrleči del kosti na gležnju), delate navzdol pod stopalom in delate nazaj proti sprednjemu delu gležnja, nato pa zdrsnete po hrbtu.
   • Ko se trak ovije okoli vaše noge, ga lahko odstranite in nadaljujete v drugo smer.
9. 9 Tako kot v prejšnjem odstavku navijajte dve osemkotni zanki in obe v nasprotnih smereh. Začnite na vrhu stopala na nagibu, kjer se sreča s spodnjo nogo, potegnite trak pod stopalo, spet navzgor in okoli zadnjega dela gležnja. Trak se mora končati tam, kjer se je začel.
10. 10 Pritrdite tri podkve. Morali bi teči od srednje črte medialnega sidra, okoli Ahilove tetive in se končati na srednji črti stranskega sidra.
11. 11 Po potrebi dodajte polnila in preverite, ali so vse predprelivke pokrite.
12. 12 Vprašajte pacienta, kako se počuti (če je povoj tesen ali prešibak). Če je vse v redu, ste pravkar dobro oblekli.

Nasveti

• Športniku ne dovolite, da igra, če je povoj neprijeten ali boleč. To bi ga lahko še bolj prizadelo. Pojasnite mu, da se bo skupina zaradi podpore, ki jo nudi nogi, počutila nekoliko tesno.
• Poskusite se izogniti gubam na traku; previjte nazaj, če se material pred oblačenjem zvije.
• V povprečju bi moral na en gleženj priti 1 ali 1,5 zvitka traku.