Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Ustvarite varno okolje
• Metoda 2 od 3: spremenite lastno vedenje
• Metoda 3 od 3: Znebite se okornosti z vadbo telesa

Se nenehno spotikate in padate? Nerodnost sploh ni smešna in je včasih lahko celo nevarna. Ta članek vas bo naučil, kako biti manj neroden. Ta priročnik bo zagotovil nekaj osnovnih praktičnih smernic za zmanjšanje počasnega gibanja.Če spremenite svoje okolje, da bo varnejše, in z redefiniranjem svojega vedenja, da boste bolj previdni in obzirni, lahko v nekaj korakih naredite veliko spremembo in postanete okretnejši.

Koraki

Metoda 1 od 3: Ustvarite varno okolje

1. 1 Čiščenje hiše. Ustvarjanje območja z manj nereda lahko pomaga preprečiti modrice zaradi trkov s predmeti ali kosi. Tako kot pri mnogih življenjskih situacijah bo tudi z ustvarjanjem spodbudnega okolja, v katerem bo lažje doseči svoj cilj (postati manj neroden), veliko lažje doseči uspeh.
   • Čevlje pustite pred vrati, da vam ne ovirajo v najbolj neprimernem trenutku.
   • Donirajte, reciklirajte ali zavrzite stare predmete, ki jih ne potrebujete več. To bo pomagalo zmanjšati nered.
2. 2 Nosite oblačila, ki se dobro prilegajo. Tako se med sprehodi ne bo oklepala ničesar. Dolžina hlač mora biti popolna za vas. To vam bo pomagalo, da ne boste stopili ali se spotaknili ob spodnji del lastnih hlač.
   • Prepričajte se, da vezalke niso predolge. To vam bo preprečilo, da bi na njih stopili ali se spotaknili.
   • Hlače ne smejo biti dovolj dolge, da se prilegajo podplatu čevljev. Pravilna dolžina hlač bo zmanjšala možnosti padca.
3. 3 Postanite bolj organizirani. Organiziranje gospodinjskih predmetov lahko pomaga preprečiti nesreče. Ko poznate vsa mesta, kjer potrebujete stvari, je manjša možnost, da bi se slučajno spotaknili v kaj ali bili ujeti nepričakovano (na primer nož na palici, ki bi ga lahko poškodovali).
   • Vrnite predmete po uporabi.
   • Prepričajte se, da so žice zbrane in razporejene tako, da ne morejo povzročiti padcev.
4. 4 Namestite in uporabite ograje na stopnicah. Če vaš dom že ima ograje, se prepričajte, da lahko dejansko prenesejo vašo težo in so varno pritrjene na steno.
   • Pri hoji po stopnicah uporabite ograjo. Premikajte se počasi in uporabite razpoložljivo varnostno opremo. Ograje niso potrebne le zato, da bi jih prijele med padcem, ampak najprej, da bi se izognili takšni situaciji.
5. 5 Protizdrsne preproge postavite na najbolj nevarna mesta. Kopalnice, kuhinje in druga mesta s spolzkimi tlemi, na primer keramična tla, so polna nevarnosti. Protidrsne preproge vam bodo pomagale zagotoviti varnejšo površino za manevriranje na področjih, kot so prhe ali pred umivalnikom.
   • Najpogosteje so te preproge izdelane iz gume. Najdemo jih v številnih veleblagovnicah in specializiranih trgovinah, ki se ukvarjajo z vodovodno, kuhinjsko opremo in drugo.
6. 6 Poskrbite, da bo vaš dom dobro osvetljen. Ko delate v slabo osvetljenem prostoru, se je veliko težje spoprijeti s svojo nerodnostjo. Če osnovna razsvetljava ni dovolj, razmislite o dodatnih virih razsvetljave.
   • Zunanja razsvetljava je pogosto najboljša izbira za zunanjo razsvetljavo, saj ta vrsta osvetlitve napolni celotno sobo s svetlobo. Ta vrsta razsvetljave vam bo pomagala jasno videti vse okoliške predmete.
   • Oglejte si sobo s prižganimi lučmi in poiščite slabo osvetljena območja. Za dodatno osvetlitev dodajte dodatne luči.

Metoda 2 od 3: spremenite lastno vedenje

1. 1 Bodite pozorni na svojo okolico. Zlahka se izgubite v mislih, sanjarjenju ali kako drugače ne opazite stvari okoli sebe. Če takšna izjava govori o vas, potem to kaže na vašo nagnjenost k nerodnosti. Če se zavedate okolice, se boste izognili pogostim napakam, na primer nespretnemu soočanju z njimi.
   • Poglejte okoli sebe in opazite majhne predmete okoli sebe. To vam bo pomagalo bolje krmariti v vesolju in razviti dobre navade, ki bodo zmanjšale nerodnost.
2. 2 Ne hitite. V naglici se možnosti za napako povečajo, ker mislite, da nimate dovolj časa za manevriranje. V naglici je lažje izgubiti zavest o svoji okolici in se zato lažje spotakniti, pasti, naleteti na nekoga ali razliti pijačo.
   • Vadite počasi in dosledno. Če imate navado, da se vam mudi, boste delovali z enako hitrostjo, tudi če se ne boste trudili. Posebno pozornost posvetite merjenju in počasnemu izvajanju potrebnih korakov.
3. 3 Osredotočite se na sedanji trenutek. Če trpite zaradi "pomanjkanja časa" in nenehnega strahu, da zamujate, se boste najverjetneje osredotočili na rok, prihajajočo nalogo, ki jo morate opraviti, ali na naslednje mesto, kjer morate biti. Osredotočite se na določen trenutek, da se izognete nerodnim napakam.
   • Poskusite narediti dvanajst globokih, počasnih vdihov, da se lahko osredotočite na sedanjost. To vam bo omogočilo, da zberete svoje misli in se osredotočite na dogajanje v tem trenutku.
4. 4 Bodite pozorni na podrobnosti. Osredotočenost na podrobnosti vam bo pomagala opaziti stvari okoli vas, prav tako pa se boste osredotočili le na dogajanje v tem trenutku. To je še posebej pomembno, če na delovnem mestu nenehno delate napake.
   • Med gradnjo dobrih navad bodite pozorni na malenkosti. Tako se boste izognili elementarnim napakam pri delu in na drugih področjih življenja.
   • Ne obremenjujte se sami. Če vas nenehno skrbi doseganje prihodnjih rezultatov, se ne boste mogli osredotočiti na podrobnosti.
   • Ustvarite seznam opravil, da boste ostali organizirani in pripravljeni na opravilo.
5. 5 Govorite počasi in premišljeno. Pogosto bodo usta govorila stvari, na katere še niste pomislili. Najprej premislite, kaj želite povedati. Če imate težave pri mucanju, vam lahko enake metode kot pri fizični nerodnosti pomagajo, da se znebite neprijetnosti in govorite jasneje.
   • Če niste prepričani, kaj boste povedali, je bolje, da naredite kratek premor, kot pa poskusite zapolniti tišino. Tišina se na prvi pogled morda zdi zastrašujoča, vendar vam bo dala priložnost, da se naučite govoriti bolj jasno.
6. 6 Naučite se biti bolj samozavestni in pozitivni. Pogosto nerodnost izhaja iz nepripravljenosti in iz hude tesnobe glede »kaj ljudje mislijo«. Samozavest vam pomaga razviti sebe. Bolj ko postanete samozavestni, manj nerodno in vaše zaupanje medtem raste!
   • Vadite zunaj svojega območja udobja. To vam bo pomagalo zgraditi zaupanje in razširiti območje udobja.

Metoda 3 od 3: Znebite se okornosti z vadbo telesa

1. 1 Izboljšajte ravnovesje svojega telesa. Neprijetni situaciji se je pogosto mogoče izogniti z dobrim ravnotežjem, da preprečimo padce ali preprečimo trčenje. Z rednimi in preprostimi vajami lahko izboljšate možnosti, da ostanete na nogah, ko izgubite ravnotežje.
   • Vadite stoje na eni nogi. Ko se navadite na to vajo, poskusite z nepodporno nogo zamahniti naprej / nazaj. Tako lahko pri trčenju z nečim razvijete veščino ohranjanja ravnovesja.
   • Naredite krožne gibe s prostimi utežmi, medtem ko stojite na eni nogi. To bo pomagalo ohraniti ravnovesje pri spreminjanju točke nanašanja teže.
2. 2 Preverite vid. Slab vid ali daljnovidnost sta lahko eden glavnih vzrokov nerodnosti. Če imate težave z zaznavanjem sveta okoli sebe, boste morda potrebovali korektivne leče za izboljšanje ostrine vida.
   • Če nenehno naletite na predmete, ki jih preprosto niste opazili, poskušajte rešiti to težavo več pozornosti.Najverjetneje imate težave z vidom, če slabo ločite ovire, tudi če ste čim bolj pozorni in osredotočeni.
   • Obiščite svojega oftalmologa ali optometrista za očesni pregled. Sami oceniti svojo vizijo je zelo težko, saj ste že navajeni, da se poslabša. Zdravnik specialist bo pregledal vaš vid in po potrebi predpisal ustrezno optiko.
3. 3 Zgradite moč in prilagodljivost. Poleg izboljšanja ravnotežja vam bo moč in prilagodljivost pomagala postati bolj okretna. Tudi te veščine vam bodo omogočile, da se bolj elegantno rešite iz neprijetne situacije.
   • Osnovna moč je še posebej pomembna za ravnotežje. Če ga želite razviti, naredite počepe, zasuke in podobne vaje na fitballu.
   • Redno se raztezajte, da dosežete dobro prožnost. Lahko sedite v položaju lotosa ali psa ali stisnete noge skupaj. Sprostite vrat in glavo nagnite naprej. Ne obremenjujte se preveč, sicer lahko pride do poškodb. Med raztezanjem ne pozabite dihati.