Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 2: Priprava in nastavitev koledarja
• Metoda 2 od 2: Uporaba koledarja
• Nasveti
• Opozorila

Koledar plodnosti (ali koledar ovulacije in spočetja ter menstrualni koledar) vam pomaga slediti, v katerih dneh boste najverjetneje zanosili. Takšen koledar je lahko koristen, če poskušate zanositi in če se nasprotno poskušate izogniti nosečnosti. Če želite uporabljati koledar plodnosti, ga morate najprej nastaviti.

Koraki

Metoda 1 od 2: Priprava in nastavitev koledarja

1. 1 Vzemite svoj koledar. Stenski koledar lahko kupite in ga obesite na steno ali pa uporabite spletni koledar. Ne glede na to, kateri koledar izberete, si ga lahko zapomnite, da spremljate stvari, kot so:
   • Začetek menstrualnega ciklusa.
   • Dnevi ovulacije.
   • Dnevi za najverjetnejšo spočetje.
2. 2 Upoštevajte, da koledar temelji na vašem menstrualnem ciklu. Če želite ustvariti natančen koledar plodnosti, boste morali spremljati svoj menstrualni cikel. Običajni menstrualni ciklus je 28 dni, vendar se lahko razlikuje od ženske do ženske.
   • Ne pozabite, da se lahko menstrualni cikel spremeni zaradi genetskih dejavnikov, bolezni ali stresa.
3. 3 Označite dneve, ko se začne menstruacija. Poskusite slediti svojemu menstrualnemu ciklu tri mesece zapored, pri čemer upoštevajte, kdaj se začne menstruacija. Preštejte število dni med datumi začetka menstruacije in izračunajte dolžino običajnega cikla.
   • Za izključitev možne pristranskosti uporabite trimesečno povprečje.
4. 4 Ne pozabite, da nekatere ženske s prekratko ali predolgo menstruacijo težje zanosijo. Ker večina koledarjev ovulacije temelji na standardnem 28-dnevnem menstrualnem ciklu, imajo lahko ženske z cikli, ki so več kot sedem dni drugačne od standardnih (gor ali dol), težave pri uporabi koledarja plodnosti. To velja tudi za ženske z nerednimi cikli.
   • Če imate nereden cikel, lahko zdravnika prosite, naj vam predpiše določena zdravila za uravnavanje menstrualnega ciklusa.
5. 5 Sledite ovulaciji. Določanje dolžine cikla je le del nastavitve koledarja. Pomembno je tudi vedeti, kdaj ovulirate. Do ovulacije pride približno dva tedna pred začetkom naslednjega ciklusa, ki se običajno pojavi sredi trenutnega menstrualnega ciklusa, odvisno od tega, kako dolgo traja. Ker se ovulacija pojavi v telesu, nekatere ženske težko prepoznajo, kdaj se pojavi. Obstajajo različni fizični znaki, vključno s spremembami izcedka iz nožnice, ki pa jih je težko razlagati.
   • Najpogostejši in najlažji način, da ugotovite, kdaj pride do ovulacije, je slediti bazalni telesni temperaturi. To je enostavno narediti z merjenjem in snemanjem temperature vsako jutro. Tik pred ovulacijo boste opazili rahlo znižanje bazalne telesne temperature. Temu znižanju bazalne telesne temperature sledi rahlo zvišanje v primerjavi z normalnimi vrednostmi.

Metoda 2 od 2: Uporaba koledarja

1. 1 Označite dneve z največjo verjetnostjo spočetja. Jajčece je sposobno preživeti le 24 ur po ovulaciji, vendar moški spermi lahko v ustreznih pogojih preživijo pet dni. To vam daje približno šest dni časa za spočetje.
   • Označite teh šest dni v koledarju, ker so to dnevi, ko imate največ možnosti za zanositev.
2. 2 Preštejte dneve, ko ste najbolj plodni. Če poskušate zanositi, poskusite v teh šestih dneh največje rodnosti imeti nezaščiten spolni odnos. Če, nasprotno, ne želite zanositi, poskusite v teh šestih dneh ne seksati, zlasti nezaščitenih spolnih odnosov.
   • Če želite dodatno zavarovanje za nosečnost, potem ne imejte dodatnega seksa nekaj dni pred in po obdobju največje plodnosti, da se izognete napačnim izračunom ali spremembam v ciklu.
3. 3 Ne pozabite, da vodenje koledarja plodnosti ne bo pomagalo takoj zanositi. In čeprav koledar omogoča določitev najugodnejših dni za spočetje, ne jamči, da boste takoj zanosili. To lahko traja nekaj mesecev ali več.
   • Obstajajo še drugi dejavniki, ki lahko vplivajo na plodnost. Ti vključujejo vaše zdravje in zdravje vašega partnerja.
4. 4 Posvetujte se z zdravnikom, če eno leto ne morete zanositi, tudi če uporabljate koledar plodnosti. Če v enem letu niste mogli zanositi s koledarjem plodnosti, boste morali obiskati svojega zdravnika, da se prepričate, da ste s partnerjem sposobni imeti otroke.

Nasveti

• Okrasite svoj koledar, ga pobarvajte, dodajte nalepke ali druge zabavne okraske.
• Poskusite uporabiti spletni koledar na spletnem mestu ali prenesite aplikacijo za pametni telefon.

Opozorila

• Koledarja plodnosti ne uporabljajte kot edino obliko kontracepcije, saj so vaši izračuni lahko napačni in sperma lahko živi tri do pet dni po spolnem odnosu.