Vsebina

• Koraki
• 1. del od 3: Naučite se pravilno uporabljati zobno nitko
• 2. del 3: Zobno nitko
• 3. del od 3: Ohranite optimalno ustno higieno
• Nasveti
• Opozorila

Z vsakodnevno uporabo zobne nitke (ali zobne nitke) odstranite ostanke hrane in zobne obloge, do katerih ščetine zobne ščetke ne morejo priti. Z uporabo zobne nitke ne samo, da popolnoma očistite zobe, ampak tudi skrbite za zdravje dlesni. Poleg tega je nitka, ki vam omogoča, da se znebite vzroka za zadah (slab zadah). Čeprav se lahko postopek uporabe zobne nitke sprva zdi zastrašujoč in zapleten, bo sčasoma vse lažje in lažje. Začnite z osnovami: naučite se pravilno držati in uporabljati zobno nitko, nato pa pojdite na zobno nitko. Končno se navadite uporabljati zobno nitko za ohranjanje zdravja zob in dlesni v prihodnjih letih.

Koraki

1. del od 3: Naučite se pravilno uporabljati zobno nitko

1. 1 Izvlecite kos niti dolžine 46–61 cm. Približno ta dolžina niti je potrebna, da olajšate zvijanje in pritrditev koncev s prsti. Poleg tega je treba vsak zob zdraviti z novim čistim delom nitke. Zato bo veliko bolj priročno takoj prerezati nit dlje.
   • Če ste potegnili prekratko nit, je v redu. Uporabite ga in povlecite nov odsek, kadar koli potrebujete novo čisto nit.
2. 2 Konce nitke privijte okoli srednjih prstov. Najprej navijte nit okoli srednjega prsta ene roke, nato pa na prst druge roke - to bo bolj priročno. Naredite le nekaj zavojev okoli srednjih prstov, dokler se nit ne napne. Vendar ne pretiravajte - niti ne vlecite premočno, da vam zareže v kožo prstov in moti mikrocirkulacijo. Zavoji niti okoli vaših prstov morajo biti dovolj lahki, a dovolj varni, da vam bo udobno.
   • Če menite, da je zobna nitka pretesna, jo preprosto popustite in previjte nazaj.
3. 3 Med palcem in kazalcem vpnite odsek niti, dolg približno 2,5-7,6 cm. Tako zaklenite nit (dolg 2,5-7,6 cm) med palcem in kazalcem desne in leve roke - imeli boste ločen kos niti. S tem drobcem boste očistili medzobne prostore. Postopoma se premikajte od zoba do zoba, premikajte prste in se premaknite na čisti kos niti, s katerim boste očistili naslednji zob.
   • Uporabite lahko dolžine niti katere koli velikosti - glavna stvar je, da se počutite udobno. Če vam je bolj priročno uporabiti daljši del niti, naredite to, le roke položite malo dlje.

2. del 3: Zobno nitko

1. 1 Začnite z maksilarnimi osrednjimi sekalci in umijte zobe v vsakem segmentu enega za drugim. Navadite se začeti pri osrednjih sekalcih in se nato premakniti na desno ali levo stran, da očistite celotno zobovje. Poskusite vedno začeti na isti strani, da vam to postane navada.
   • Pri uporabi zobne nitke se držite približno istega postopka, da ne zamudite niti enega zoba.

   Nasvet: Na primer, lahko začnete pri vrzeli med osrednjimi sekalci in se nato odpravite v desno. Ko končate, se vrnite k osrednjim sekalcem in pojdite na levo stran zobovja.

   
   
2. 2 Poskusite uporabiti zobno nitko tik pod linijo dlesni, vendar ne vztrajajte. Zobno nitko je treba narediti zelo previdno. Najprej naredite nekaj gibov naprej in nazaj, nato pa ga počasi zavrtite tik pod rob dlesni.
   • Zobne nitke ne potiskajte in ne potiskajte kolikor je mogoče čez linijo dlesni. Nepravilno ravnanje z nitjo lahko poškoduje sluznico dlesni in povzroči krvavitev.Zobno nitko blizu gingivalnega roba je treba vedno izvajati zelo previdno.
3. 3 Rahlo premaknite prste, da bo del nitke, s katero obdelujete kontaktno površino zoba, ukrivljen v obliki črke "C". Na ta način lahko čim bolj učinkovito obdelate vsako zobno površino. Ko ste prišli do spodnje meje zoba, potisnite nitko navzgor in navzdol po njeni površini in rahlo spustite čez rob dlesni. Delajte nit, kot želite.
   • Zelo pomembno je, da temeljito očistite prostor pod robom dlesni - prav ta manipulacija ščiti zobe in dlesni pred nadaljnjim nastajanjem zobnega kamna. Vendar, kot je omenjeno zgoraj, ne zahajajte preveč globoko z nitjo, sicer boste preprosto poškodovali dlesni.
4. 4 Na vsaki površini zoba je treba narediti 8-10 gibanja z nitko. Zobno nitko premikajte od zgoraj navzdol in od spodaj navzgor, drsite vzdolž površine zoba. To bo pomagalo odstraniti ostanke hrane in zobne obloge, ki se najhitreje nabirajo na kontaktnih površinah zob.
   • Če po uporabi zobne nitke med zobmi še vedno čutite ostanke hrane, odvijte čisti del zobne nitke in zopet počistite območje.
5. 5 Ko preidete na naslednji zob, vsakič premaknite nit, da dobite čisto novo mesto. Če želite to narediti, preprosto premaknite prste, da premaknete del nitke med njimi. Ko uporabljate celotno nitko, preprosto odvijte čisto nitko z prstov. Tako vam ta tehnika ščetkanja omogoča, da za vsako ščetkanje zob uporabite novo čisto površino z nitko - s tem je ščetkanje učinkovitejše.
   • Če vam zmanjka zobne nitke, preprosto previjte nov kos. Toda to ponavadi ni potrebno.

   Nasvet: Dlesni lahko začnejo nekoliko krvaveti. To je normalno, še posebej, če šele začnete uporabljati zobno nitko. V samo nekaj dneh ne bo sledi krvavitve. Če dlesni neprekinjeno krvavijo 3-5 dni ali dlje, je najbolje, da obiščete zobozdravnika, da se prepričate, ali so dlesni v dobrem stanju. Najverjetneje se ni zgodilo nič resnega, vendar je vedno najbolje, da se o tem prepričate.

   
   
6. 6 Ne pozabite očistiti distalnih površin svojih modrostnih zob. Morali boste premakniti prste še dlje, da z nitjo dosežete modrostne zobe in očistite vse površine vsakega od njih. Z nitko odstranite distalno (t.j. najbolj oddaljeno) površino vaših modrostnih zob. Ne pozabite na enak način očistiti vse površine modrostnih zob zgornje in spodnje čeljusti na desni in levi strani.
   • Običajno se na stranski skupini zob najprej pojavi vnetje dlesni in karies, ker jih je najtežje pravilno očistiti. Zato poskušajte z zobno nitko čistiti zobne nitke.
7. 7 Ko ste spustili zobe zgornje čeljusti, pojdite na zobe spodnje čeljusti. Spet začnite na sredini in se najprej pomaknite v eno, nato v drugo smer. Poskusite vsakič očistiti segmente v istem vrstnem redu. Veliko bolj koristno bo, če boste zobe uporabljali na spodnji čeljusti v istem vrstnem redu kot na zgornji čeljusti, saj bo to veliko hitreje oblikovalo navado.
   • Še enkrat, poskusite si vsakič umiti zobe v istem vrstnem redu z isto tehniko.
8. 8 Ko končate, sperite usta z vodo ali ustno vodo. Pomembno je, da izperete usta, da odstranite vse ostanke, ki jih očistite z medzobnimi prostori. Poleg tega boste po uporabi ustne vode takoj začutili prijeten občutek čistosti in svežine.
   • Uporaba klorheksidina kot ustne vode uniči mikroorganizme in ustvari posebno pregrado, ki ščiti površino zob in dlesni.Ne pozabite, da dolgotrajna uporaba klorheksidina kot ustne vode (več kot 7 dni) vodi v postopno obarvanje zob v temnejšo sivkasto barvo in spremembo ravnovesja mikroflore v ustni votlini, kar lahko povzroči resne posledice , na primer razvoj glivične okužbe (več na spletni strani: https://www.stomat-info.ru/lechenie/preparaty/kak-chasto-mozhno-poloskat-rot-hlorgeksidinom.html). Zato je vredno uporabiti klorheksidin le po priporočilu zobozdravnika.
   • Izpiranja ust, ki vsebujejo fluor, pozitivno vplivajo tudi na zobno sklenino. Ne pozabite, da so ljudje z boleznijo, kot je endemična fluoroza, kontraindicirani pri uporabi zobnih past in izpiranj za usta, ki vsebujejo fluor (več na spletni strani: http://stom-portal.ru/terapiya/nekarioznye-porazheniya-tkanej-zubov/ endemicheskij-flyuoroz-zubov.html)

3. del od 3: Ohranite optimalno ustno higieno

1. 1 Poskusite zobno nitko vsaj enkrat na dan pred spanjem. Pravzaprav je najbolje, da enkrat na dan uporabljate zobno nitko, da se izognete travmatičnim nitkam na dlesni. Priporočljivo je, da zvečer uporabljate zobno nitko pred spanjem (po umivanju zob z zobno ščetko). Tako se ostanki hrane in zobne obloge ponoči ne bodo začeli razpadati in se onesnažiti z mikroorganizmi.
   • Če imate med zobmi ostanke hrane, poskusite po teh mestih temeljito hoditi z zobno nitko, da temeljito očistite vse delce.
2. 2 Nekateri strokovnjaki priporočajo uporabo zobne nitke pred uporabo zobne ščetke, vendar so mnenja o tem vprašanju različna. Dejstvo je, da imate zahvaljujoč zobni nitki priložnost očistiti zlepljene ostanke hrane in zobne obloge s kontaktnih površin. Zato je, kot mnogi menijo, bolj uporabno in učinkovitejše, da uporabite ščetko pred ščetkanjem z zobno ščetko, da najprej odstranite ostanke hrane iz medzobnih prostorov. Sčasoma boste morda ugotovili, da ta tehnika omogoča boljše čiščenje zob, zaradi česar so čistejši in bolj zdravi.
   • Zobozdravniki dajejo različna priporočila o tem, kdaj uporabljati zobno nitko, zato je najbolje, da dobite mnenje zobozdravnika, če vam med rutinskim pregledom priporoča uporabo zobne nitke. Vse je odvisno od posameznih značilnosti vašega telesa. Zdravnik vam bo morda svetoval uporabo zobne nitke po umivanju zob.

   Druga možnost: Morda boste po umivanju zob lažje odstranili zobno nitko, da odstranite zobne obloge s kontaktnih površin. Če želite po umivanju zob zobno nitko, je to povsem sprejemljiva možnost. To vam ne bo preprečilo, da bi po nitki uživali v čistem in svežem učinku.

   
   
3. 3 Če težko uporabljate zobno nitko, poskusite z analogno - flosser. Zobna nitka je izjemno pomembna za vzdrževanje optimalne ustne higiene, zato je pomembno, da jo uporabljate vsak dan. Toda v nekaterih primerih se ljudje še vedno ne morejo navaditi na zobno nitko in jo pravilno uporabljati. Na srečo danes obstajajo vredni analogi, ki bi vam lahko ustrezali veliko bolj kot klasična zobna nit. Na primer, lahko poskusite naslednje možnosti:
   • "Flossers" so majhni "ročaji" v obliki črke Y z zobno nitko, raztegnjeno med rameni. Morda vam bo bolj priročno uporabiti ravno takšen analog.
   • "Superfloss", ki imajo lastnost širjenja v širših intervalih in, nasprotno, krčenja - v ozkih. Superflossi so lahko koristni in učinkoviti, če imate široke medzobne prostore in nimate stičnih točk med zobmi.
   • Posebna zobna nit, zahvaljujoč kateri lahko učinkovito očistite prostor med ortodontskimi strukturami.
   • Namakalniki so učinkoviti dopolnilni izdelki za ustno higieno.Namakalniki lahko pomagajo tudi pri odstranjevanju ostankov hrane iz medzobnih prostorov in odstranjevanju zobnih oblog s kontaktnih površin. Njihovo delovanje temelji na dovajanju curka vode pod pritiskom, ki izpere zobne obloge in ostanke hrane. Toda tega higienskega izdelka ni mogoče uporabiti kot nadomestek za zobno nitko.

Nasveti

• V večini primerov bo vaš zobozdravnik vedel, kdaj uporabljate zobno nitko. Dejstvo je, da se v medzobnih prostorih še vedno odkrijejo zobne obloge in ostanki hrane, kar posledično povzroča težave z zobmi in dlesni.
• Normalno je, da vam dlesni po začetku uporabe zobne nitke krvavijo. Toda po nekaj dneh redne uporabe nitk se mora krvavitev ustaviti. Zato se morate obrniti na zobozdravnika, če ta težava po nekaj dneh ni izginila.
• Poskrbite za ustno votlino. Pred spanjem si obvezno umijte in očistite z nitko.
• Pred uporabo zobne nitke in po zamrznitvi si umijte roke.
• Če ne marate običajne nitke, lahko kupite zobno nitko z okusom, na primer izvleček mete ali aromo žvečilnega gumija.
• Če nosite naramnice, mostičke ali druge protetične in ortodontske aparate, vprašajte svojega zobozdravnika, kako pravilno skrbeti za te aparate in kako uporabljati nitko za vaš poseben primer.
• Če imate težave s pretiranim drsenjem nitke med zobmi, uporabite voščeno nitko.

Opozorila

• Ne uporabljajte zobne nitke več kot enkrat. Rabljena zobna nitka je kontaminirana in okužena z mikroorganizmi, zato uporaba takšne zobne nitke ni le neučinkovita, ampak celo škodljiva.
• Če po zobni nitki opazite krvavitev dlesni, s prstom nežno masirajte krvavitveno območje na vestibularni (ustnica ali bukalna) in ustna (jezična ali nepčana) stran.
• Če se krvavitev poslabša ali nadaljuje teden dni po začetku uporabe nitke, pojdite k zobozdravniku. Krvavitev dlesni se lahko pojavi iz drugih razlogov.