Vsebina

• Koraki
• 1. del od 3: Poslušajte prijatelja
• 2. del 3: Poglejte zavrnitev z druge strani
• 3. del 3: Opazovanje znakov depresije

Vsaka oseba gre skozi osebno izkušnjo zavrnitve, vendar je vsakič nenavadno boleča. Če je vaš prijatelj zavrnjen, mu lahko pomagate tako, da preprosto pozorno poslušate in podrobno razpravljate o težavi. Za nekatere ljudi lahko zavrnitev povzroči depresijo. Seznanite se z znaki klinične depresije, da boste lahko pravočasno podprli in pomagali prijatelju premagati njihovo stanje.

Koraki

1. del od 3: Poslušajte prijatelja

1. 1 Ne vsiljujte svojega nasveta prijatelju, če ga ni prosil. Zaradi zavrnitve nihče ne želi slišati pridige o tem, kaj morajo narediti bolje, da bi naslednjič povečali možnosti za uspeh. Vaš prijatelj je morda rekel ali naredil nekaj, kar je privedlo do neuspeha, a tudi če njegova služba ali odnos s sorodnikom nista bila popolna, ima ta trenutek težko izkoristiti neprimerne nasvete.
   • Zdaj ni čas, da vas spomnim, da je izgubil preveč časa, da bi se pritoževal nad službo, ki jo je izgubil, ali nad punco, ki ga je zapustila.
   • Ne glede na okoliščine lahko zavrnitev poškoduje občutke vašega prijatelja, zato pozorno poslušajte, da se lažje spopadete z akutno bolečino.
   • Poskusite previdno uganiti, če oseba trdi, da ne ve, zakaj ni uspela, in vas prosi, da to ugotovite.
2. 2 Pomagajte prijatelju premisliti o zavrnitvi. Ne hitite naravnost v razpravo o "priložnostih za rast", ki so nastale zaradi zavrnitve. Vendar poskusite svojemu prijatelju pomagati z izkušnjami. V vsakem položaju je mogoče najti pozitivne vidike. Včasih je treba opozoriti na prednosti, ki jih oseba vidi.
   • Če na primer ni dobil želenega dela, mu bo to omogočilo, da izpolni svoje dolgoletne sanje o sprostitvi z družino.
   • Osamljenost daje več svobode. Če ste zavrnili objavo članka, ga lahko vedno preprosto pošljete urednikom drugih publikacij.
3. 3 Delite svoje občutke z osebo. To je eden od načinov, kako podpreti prijatelja in mu pomagati pri soočanju z bolečino. Vprašajte ga, kako se počuti, in ga prepričajte, da so njegovi občutki povsem naravni. Vašemu prijatelju bo lažje, če ve, kaj lahko z vami deli.
   • Če želite na primer zagotoviti moralno podporo, recite: "Vidim, da ste zelo zaskrbljeni zaradi tega, kar se je zgodilo."
4. 4 Bodite pripravljeni na tišino. Če vašega prijatelja globoko žalosti zavrnitev, morda ne bo mogel izraziti svojih občutkov z besedami. Zato bo morda hotel samo sedeti z vami v tišini. Bodite tam in pokažite, da ste ga pripravljeni poslušati, kadar koli želi govoriti o tem, kaj se je zgodilo.
   • Vedno mu lahko ponudite, da ga objete ali ga spodbudno pobožate po rami.
   • Pogovorite se z njim o abstraktnih temah ali naredite nekaj skupaj. To je še en način zagotavljanja podpore, če oseba še ni pripravljena govoriti o svojih občutkih. Na primer, pojdite na kampiranje ali igrajte igralno konzolo.

2. del 3: Poglejte zavrnitev z druge strani

1. 1 Dajte prijatelju priznanje za njihov trud. Zavrnitev je stranski učinek poskusa uvedbe nove in drzne rešitve. Če na koncu ni uspela (na primer, če je vaša prijateljica prenehala klicati svojega fanta, ni igrala v predstavi ali pa ji je bilo zavrnjeno napredovanje), potem si dekle še vedno zasluži njen trud.
   • Osebo spomnite na priložnosti, ki so se mu odprle po zavrnitvi. Pisatelji na primer prek zidov prilepijo pisma zavrnitve, ker se pogosto srečujejo s podobno težavo. Tudi znani avtorji prejmejo na stotine zavrnitev, preden njihova dela izidejo.
   • Če na primer neuspeh res ni bil verjeten, na primer pričakovanja glede ponudbe za delo niso uresničena, potem povejte prijatelju, da poskusi znova.
2. 2 Spomnite prijatelja, da je zavrnitev pogosta. Navsezadnje vsak človek skozi vse življenje to doživlja. Neprestano obstaja nevarnost, da vas zavrnejo, ko se pridružite športni ekipi, se prijavite na fakulteto, poskušate dobiti prestižno službo ali povabite osebo, s katero ste preživeli poletje.
   • Vsak neuspeh se dojema drugače, vendar je pogosteje le posledica nesrečnega spleta okoliščin.
   • Res ni pomembno, kako pameten, smešen ali nadarjen je človek, absolutno so vsi včasih zavrnjeni. Poiščite primere ljudi, ki so se kljub velikemu številu zavrnitev v življenju zelo dobro odrezali, če mislite, da bi to lahko koristilo vašemu prijatelju.
3. 3 Delite svoje osebne izkušnje. Spomnite prijatelja, da nista edina preživela zavrnitev. Povejte nam o svojih napakah: kako ste bili odpuščeni s službe in koliko časa je trajalo, da ste dobili pozitivno odločitev o svojem imenovanju na želeno delovno mesto, ali kako se vaš odnos s punco ni izkazal - vse to bo pomagalo oseba se počuti normalno in ni tako sama v svojih težavah.
   • Vendar ne pozabite, da se lahko prijateljeva izkušnja zelo razlikuje od vaše. Ni vam treba nenehno govoriti o svojih neuspehih in trditi, da veste vse o občutkih, ki jih človek trenutno doživlja.
   • Nikoli ne uporabljajte besed "Boste ..." ali "Morate ...", da razveselite tovariša. Morda mislite, da takšni stavki dajejo zaupanje, druga oseba pa si jih lahko napačno razlaga.
   • Namesto tega delite svoje izkušnje, kako ste se spopadli s situacijo, podobno trenutni situaciji vašega prijatelja. Z besedami povzemite, da mora vsaka oseba najti svojo pot za premagovanje posledic zavrnitve.
4. 4 Pogovorite se o dobrih lastnostih svojega prijatelja. Zagotovo ima poleg lastnosti, ki jih je treba izboljšati, tudi očitne prednosti. Spomnite prijatelja, za kaj ga drugi cenijo. Kot primer navedite nekaj primerov, ki jih ne more oporekati.
   • Omenite njegov čudovit smisel za humor, potem ko se grozljivo pošali s situacijo, da bo lahko priznal vašo trditev.
   • Ne pretiravajte s pohvalami in govorite le tisto, kar resnično verjamete, sicer vas bo oseba posumila na neiskrenost.
5. 5 Ne dajte osebi lažnega upanja. S tem, ko bo lahko sprejel zavrnitev, bo lahko prestopil na novo življenjsko stopnjo. Pomagajte osebi, da se sprijazni s tem, kar se je zgodilo.
   • Nihče ne more napovedati prihodnosti. Lahko se zgodi, da prijavitelj zavrne ponujeno delovno mesto, vaš prijatelj pa je naslednji na seznamu. Ali pa si bo bivši fant premislil. Vendar je kategorično kontraindicirano in nerazumno pomirjati in se prilagajati možnosti kardinalnega preobrata dogodkov.
   • Ni mogoče trditi, da bo vašemu prijatelju vsekakor ponujen želeni položaj, bivši pa si bo premislil. Samo tiho sedite, ne da bi se z njegovimi besedami strinjali. Kmalu bo sam ugotovil.
6. 6 Prepričajte osebo, da zavrnitev ni samo njen problem. Zavračanje je običajno; eni osebi smo nas lahko všeč, hkrati pa drugi osebi naša družba ni všeč in glede tega ne moremo storiti ničesar. Občutki zaljubljene osebe niso nujno obojestranski, tako kot je nemogoče dobiti službo, ki nam je všeč.
   • Preusmerite njegovo pozornost na osebo, ki vam lahko povrne.
   • Spomnite prijatelja na njegove nedavne dosežke, za katere so si zaslužili pohvale in pohvale.
7. 7 Poiščite način, kako razveseliti drugo osebo. Kaj je vašemu prijatelju prineslo zadovoljstvo do točke neuspeha? Poskusite oživiti zanimanje za njegove stare hobije. Skupaj se družite, hodite na pohod, gledajte šport ali pojdite v kino.
   • Vaš prijatelj je lahko v finančni stiski, če zavrnitev povzroči izgubo dohodka. Poskrbite, da skupno preživljanje časa ne zahteva porabe denarja, sicer bo prijateljica le poslabšala moralo.
   • Izogibajte se hobijem, ki vam lahko vzbudijo neprijetne spomine.

3. del 3: Opazovanje znakov depresije

1. 1 Preverite, ali se vedenje osebe bistveno spremeni. Če je vaš prijatelj depresiven, je lahko jezen zaradi malenkosti, lahko pa tudi neprijazen ali razdražljiv, tudi če to ni njegova narava. Motnje v načinu spanja, ko oseba spi preveč ali trpi zaradi nespečnosti, prav tako signalizira depresijo.
   • Vaš prijatelj morda ni sam, tudi potem, ko je "premagal" zavrnitev.
   • Poleg tega boste morda ugotovili, da je izgubil zanimanje za dejavnosti, ki so mu bile prej všeč.
2. 2 Opazite povečano zanimanje za smrt. Če vaš prijatelj govori o smrti in počitku, bodite temu še posebej pozorni. Fraze, kot so "Želim si, da bi umrl" ali "Zakaj ne ustavim vsega tega in ne razbremenim drugih muk?" signalizirajo samomorilne misli, tudi če so izrečene po naključju.
   • Če menite, da bi lahko oseba poškodovala sebe (ali koga drugega), se o tem odkrito pogovorite z njimi. Vprašajte: "Ali se boste poškodovali?" Morda bo zanikal, vendar bo hvaležen za priložnost, da spregovori.
   • Če menite, da je prijatelj v nevarnosti ali v sili, pokličite 112 za nujno pomoč.
   • Spodbudite prijatelja, da prosi za pomoč. Sam se ne bo mogel spopasti s klinično depresijo. Pogovorite se o znakih, ki ste jih opazili, in razložite, zakaj ste tako zaskrbljeni zanj.
   • Sporočite mu, da ste pripravljeni pomagati pri sestanku ali se pridružiti skupini za podporo.
   • Ne pozabite, da osebe ne morete prisiliti, da prosi za pomoč. Če vaš prijatelj ni pripravljen poiskati zdravniške pomoči, mu povejte, da vam bo z veseljem priskočil na pomoč, takoj ko bo začutil potrebo po tem.
3. 3 Bodite pozorni na znake samomorilnih misli. Pogosto je prepozno, da bi se ljudje zavedali, da je ljubljena oseba pokazala samomorilne težnje, čeprav je njihova razširjenost presenetljiva. Prijatelj ima lahko po zavrnitvi težnjo po samomoru, če je v dolgotrajni depresiji. Če odkrijete katerega od spodnjih znakov, se takoj pogovorite s svojim zdravstvenim delavcem ali psihologom. V nujnih primerih takoj pokličite 112. Znaki samomorilnih misli vključujejo naslednje vedenjske reakcije:
   • Oseba pridobi posebna sredstva za samomor, na primer droge (za preveliko odmerjanje) ali pištolo.
   • Dramatično je povečal uživanje alkohola ali drog.
   • Vaš prijatelj izroča svoje stvari ali nujno ukrepa, da bi vse opravil, čeprav za to ni očitne potrebe.
   • Od ljudi se poslovi, kot da jih ne bo nikoli več videl.
   • Oseba izvaja tvegane in življenjsko nevarne kaskade.
   • Kaže znake osebnostne spremembe, hud nemir ali tesnobo, še posebej v kombinaciji z nekaterimi zgoraj opisanimi točkami.