Vsebina

• Koraki
• Opozorilo

Krvni strdki, ne glede na to, ali se pojavijo v arterijah ali pljučih, so razvrščeni kot "venska tromboza" ali HKTM. Simptomi in učinki krvnih strdkov so različni, odvisno od tega, kje se pojavijo v telesu. Vendar pa lahko vsi krvni strdki, če jih ne zdravimo, postanejo usodni, vključno s srčnimi boleznimi in možgansko kapjo. Zato se morate naučiti, kako najprej preprečiti nastanek krvnih strdkov.

Koraki

1. del 2: Razumevanje dejavnikov tveganja

1. 

   Dvignite budnost, ko se starate. Tveganje za prvič strjevanje krvi je 100/100000. Vendar se to tveganje eksponentno povečuje, ko se staramo: v starosti 80 let je incidenca KLB 500/100000. Torej, starejši kot ste, pogosteje morate biti na pregledu, da spremljate svoje splošno zdravje.
   • Operacija ali zlom kolka ali noge prav tako poveča tveganje za nastanek krvnih strdkov.

2. 

   
   
   Upoštevajte svojo raven aktivnosti. Ljudje s sedečim ali pasivnim življenjskim slogom imajo večje tveganje za pljučno embolijo ali krvne strdke v pljučih. Ljudje, ki med počitkom sedijo več kot 6 ur na dan, imajo dvakrat večje tveganje za pljučno embolijo kot ljudje, ki sedijo manj kot 2 uri. Dolgotrajno sedenje, ležanje ali stojenje lahko povzroči zastoj krvi in ​​povzroči nastanek krvnih strdkov. Zato se pri bolnikih, zlasti po operacijah, in ljudeh, ki potujejo na velike razdalje, pogosto pojavlja venska tromboza.

3. 

   
   
   Izračunajte svoj indeks telesne mase (ITM). Ljudje v debeli skupini imajo večje tveganje za razvoj venske tromboze kot ljudje z zdravo telesno težo. Čeprav korelacija ni dobro ugotovljena, strokovnjaki menijo, da je vsaj deloma posledica estrogena, ki ga proizvajajo maščobne celice. Estrogen je neodvisen dejavnik tveganja za nastanek krvnih strdkov. Maščobne celice proizvajajo tudi beljakovino "citokin", ki ima pomembno vlogo pri nastanku venske tromboze. Ne vedno, vendar lahko v primerjavi s skupino z zdravo telesno težo prekomerna telesna teža pripelje do sedečega načina življenja.
   • Za izračun ITM lahko uporabite spletni kalkulator. V skladu s tem morate vnesti le starost, višino, težo in spol, da boste vedeli rezultate.
   • Debeli ljudje bodo imeli indeks večji ali enak 30. Skupina s prekomerno telesno težo ima indeks 25-29,9, normalna skupina je 18,5-24,9. ITM pod 18,5 se šteje za premalo.

4. 

   
   
   Bodite pozorni na raven hormonov. Hormonske spremembe, zlasti estrogen, lahko povečajo tveganje za vensko trombozo. To stanje je pogosto opaženo pri ženskah v predmenopavzi zaradi dopolnjevanja estrogena pri nadomestnem hormonskem zdravljenju. Veliko tveganje imajo tudi ženske, ki jemljejo hormonske kontracepcijske tablete, in nosečnice.
   • Pred začetkom kakršne koli hormonske terapije se s svojim zdravnikom pogovorite tudi o dejavnikih tveganja in možnostih.

5. 

   Zavedajte se povečanega strjevanja krvi. Koagulacija je normalen proces krvi. Če se nenapetostno strdi, lahko krvavite do smrti, če se nenamerno odrežete. Povečanje strjevanja krvi pa je takrat, ko se kri preveč strdi, tudi če je še v telesu. Hiperkoagulacijo lahko povzročijo predolgo sedenje ali ležanje, rak, dehidracija, kajenje in hormonska terapija. Obstaja tveganje za povečanje krvnih strdkov, če:
   • Družinska anamneza nekoga z nenormalnim strjevanjem krvi.
   • Sama sem imela v mladosti krvni strdek.
   • Pojav krvnih strdkov med nosečnostjo.
   • Splav je bil večkrat ponovljen in vzroka ni mogoče ugotoviti.
   • Imate genetsko motnjo, na primer Leiden Factor Disorder ali Lupus Antikoagulant.

6. 

   Zavedajte se drugih zdravstvenih težav, ki lahko povečajo tveganje za nastanek krvnih strdkov. Atrijska fibrilacija (nenormalni srčni ritem) in nabiranje holesterola v arterijah povzročata krvne strdke.
   • Če pride do atrijske fibrilacije, kri ne kroži pravilno, se kopiči in strjuje.
   • Oseba z atrijsko fibrilacijo ima znake nepravilnega srčnega utripa in nima drugih simptomov; Simptome pogosto odkrijemo med rutinskim pregledom. Zdravimo ga lahko z redčili v krvi ali drugimi zdravili, spreminjamo način življenja in v nekaterih primerih uporabljamo spodbujevalnik ali operacijo.
   • V arterijah se lahko kopiči plak holesterola (včasih del ateroskleroze) in ko se obloge zrušijo, lahko sprožijo proces strjevanja krvi. Večino srčnih in možganskih kapi povzroči pretrgana arterija v srcu ali možganih.
   oglas

2. del od 2: Preprečevanje nastanka krvnih strdkov

1. 

   Redno telovadi. Raziskave kažejo, da 150 minut zmerne ali intenzivne vadbe na teden zmanjša tveganje za številne zdravstvene težave. V povprečju bi morali vsak dan izvajati 20–30 minut zmerne intenzivnosti (hoja, kolesarjenje, aerobika, ...). Izberite dejavnosti, v katerih uživate in uživate, če želite ostati zaročeni. Vadba spodbuja cirkulacijo, izboljšuje splošno zdravje in preprečuje vensko trombozo.

2. 

   Občasno dvignite noge. Stopala lahko dvignete med počitkom ali med spanjem. Dvignite nogo s teleta na nogo, ne dvigujte kolen; zato ne postavljajte vzglavnikov pod kolena, da jih dvignete. Namesto tega dvignite noge približno 15 centimetrov od srca. Ne križajte nog.

3. 

   Prekinite navado daljšega sedenja. Vadba je pomemben korak, vendar ne bo delovala, če boste pred tem predolgo sedeli. Če dlje časa sedite ali ležite, na primer med potovanjem, delom z računalnikom ali ležanjem v postelji, potrebujete odmor za telovadbo med urami. Vsake 2 uri vstanite in se lažje ukvarjajte. Na primer, lahko greste na sprehod ali ogrevanje z vrtenjem pete in prstov.
   • Vsaka aktivnost, zaradi katere upognete kolena, poveča tveganje za nastanek krvnega strdka.

4. 

   Dodajte dovolj vode. Huda dehidracija "zgosti" kri in spodbudi nastajanje krvnih strdkov. Vsi, zlasti starejši in osebe z velikim tveganjem, naj pijejo veliko tekočine. Ameriški medicinski inštitut priporoča, da moški pijejo 13 skodelic (3 litre) vode, ženske pa 9 skodelic (2,2 litra) vode na dan.
   • Ne dovolite si žeje. Žeja je prvi in ​​najbolj očiten znak dehidracije.
   • Drugi znak dehidracije so suha usta ali huda suha koža.
   • Takoj pitna voda lahko pomaga pri hidraciji telesa. Če imate drisko, bruhate ali ste prepoteni, boste morda morali piti elektrolitsko vodo, kot je Gatorade, da ponovno hidrogenirate.

5. 

   Redno pregledujte med nosečnostjo. Visoke ravni estrogena povečajo tveganje za vensko trombozo. Še posebej med nosečnostjo ne morete nadzorovati, koliko estrogena proizvaja vaše telo. Edini način je, da se izognete drugim dejavnikom tveganja (kot sta kajenje ali predolgo sedenje), zato je treba redno opravljati preglede za spremljanje zdravja.
   • Če se vam v okončinah razvije venska tromboza, vam lahko zdravnik predpiše varna zdravila med nosečnostjo, da prepreči premik krvnega strdka v pljuča ali možgane in povzroči smrt.
   • Jemanje redčil v krvi med nosečnostjo je lahko tvegano, ker ovira poravnavo posteljice.
   • V primeru prekomerne venske tromboze pa lahko pomaga zdravilo Lovenox. Po porodu lahko mati med dojenjem varno preide na zdravilo Coumadin.
   • V ZDA in zahodni Evropi je venska tromboza glavni vzrok smrti nosečnic.

6. 

   Posvetujte se s svojim zdravnikom o možnostih nadomestnega hormonskega zdravljenja (HRT). Zdravila s HRT, ki se uporabljajo za nadzor simptomov menopavze, povečajo tveganje za nastanek krvnih strdkov. Lahko se uporabijo druge nehormonske nadomestne terapije, kot je sojin izoflavon Estroven, ki bo pomagal zmanjšati simptome vročinskih utripov, ne bo pa povečal tveganja za nastanek krvnih strdkov. Poleg tega lahko izoflavone dobite iz virov hrane, kot so soja, sojino mleko ali tofu. Upoštevajte, da niso na voljo dodatne smernice za odmerjanje.
   • Lahko pa se odločite za življenje s simptomi menopavze in odhod brez zdravljenja. Čeprav je neprijetno, ni škodljivo za vaše zdravje.

7. 

   Hormonske kontracepcijske tablete jemljite le, če vam tako priporoči zdravnik. Kombinacija estrogena in progestina v večini kontracepcijskih tablet lahko poveča tveganje za nastanek krvnih strdkov za tri do štirikrat. Vendar je pri zdravih ženskah brez drugih dejavnikov tveganja tveganje za jemanje peroralnih kontraceptivov zelo majhno, saj ima le 1/3 od tisoč primerov venske tromboze.
   • Ženske s hudimi menstrualnimi krvavitvami ali nenormalnim endometrijem naj izberejo nehormonsko zdravljenje, če je le mogoče. Lahko se upoštevajo neestrogenske (samo progesteronske) kontracepcijske tablete ali druge nehormonske možnosti, kot je IUD.
   • Tudi če imate anamnezo ali obstaja tveganje za nastanek krvnih strdkov, lahko še vedno uporabljate hormonske kontraceptive, če jemljete antikoagulante. Zdravnik vam bo morda predpisal kontracepcijske tablete, ki vsebujejo zelo malo estrogena (ali ne estrogena), da zmanjšajo tveganje za nastanek krvnih strdkov.

8. 

   Ohranite zdravo težo. Ker je odvečna maščobna celica, ko ste debeli, povezana s tveganjem za razvoj venske tromboze, morate v primeru debelosti shujšati (ITM večji ali enak 30). Najbolj zdrav način hujšanja je kombiniranje gibanja in zdrave prehrane. Čeprav morate omejiti vnos kalorij, ne smete zaužiti manj kot 1200 kalorij na dan. Če vadite, bo količina kalorij, ki jo morate dodati, večja. Za posebne primere se je najbolje posvetovati z zdravnikom.
   • Med vadbo nosite merilnik srčnega utripa za spremljanje srčnega utripa.
   • Če želite izračunati svoj ciljni srčni utrip, morate najprej izračunati svoj največji srčni utrip: star 220 let.
   • Če rezultat pomnožimo z 0,6, dobimo želeni rezultat srčnega utripa. Nato poskusite med vadbo vzdrževati ta srčni utrip vsaj 20 minut, vsaj 4-krat na teden.
   • Na primer, za 50-letno žensko v srednjih letih je potreben srčni utrip (220-50) x 0,6 = 102.

9. 

   Nosite tlačne nogavice. Tlačna nogavica, znana tudi kot nogavica, preprečuje trombozo. Ljudje, ki morajo predolgo sedeti ali stati, na primer natakarji, medicinske sestre ali zdravniki, pogosto nosijo tlačne nogavice, da izboljšajo cirkulacijo. Nogavice se nosijo tudi, če imate krvni strdek za lajšanje bolečin in oteklin na nogi. Poleg tega se tlačne nogavice včasih uporabljajo za bolnike, ki močno ležijo na bolniških posteljah.
   • Tlačne nogavice lahko kupite v večini lekarn. Nogavice morajo biti le do kolen, da se izboljša cirkulacija.

10. 

    Posvetujte se s svojim zdravnikom o tabletah za strjevanje krvi. Če zdravnik meni, da obstaja veliko tveganje za vensko trombozo, vam bo morda predpisal preventivno zdravilo. Glede na vaše specifično stanje vam lahko zdravnik priporoči zdravila na recept (Coumadin ali Lovenox) ali zdravila brez recepta, kot je aspirin.
    • Coumadin je zdravilo na recept, ki ga običajno jemljemo v odmerku 5 mg na dan. Vendar pa lahko zdravilo odvisno od konkretnega primera različno reagira z vitaminom K, ki je bistven za normalno strjevanje krvi. Zato bo peroralni odmerek drugačen.
    • Lovenox je injekcija na recept, ki jo lahko dajete doma. Dvakrat na dan dobite napolnjene injekcijske brizge za injekcije. Odmerek je odvisen od teže.
    • Aspirin je primerno zdravilo brez recepta za ljudi z majhnim tveganjem. Dokazano je, da pomaga preprečevati nastajanje krvnih strdkov, od krvnih strdkov do kapi in srčnega napada.

11. 

    Posvetujte se s svojim zdravnikom, zlasti če imate raka. Petina bolnikov z malignim rakom bo razvila vensko trombozo. Obstaja veliko različnih vzrokov, vključno z vnetji, povezanimi z rakom, premalo gibanja ali neželenimi učinki zdravil. Bolniki z rakom z vensko trombozo bodo prejeli Lovenox ali Coumadin, lahko pa tudi spodnji aortni filter (IVC). IVC filter deluje kot filter v primeru, da iz vene noge poči globoka venska tromboza. Filter preprečuje premik krvnega strdka v pljuča ali srce, kar zmanjšuje tveganje za smrt.

12. 

    Uporabljajte naravna zdravila. Naravna terapija za preprečevanje nastajanja krvnih strdkov se pogosto prenaša skozi usta in ni znanstveno dokazana. Menijo, da lahko fitohranila pri bolnikih z rakom preprečujejo vensko trombozo.Vendar pa trenutno ni dokazanega mehanizma, ki bi dokazoval, da naravne prehrane zavirajo vnetja in proizvodnjo citokinov. Hrana, ki jo v prehrani priporočamo za preprečevanje nastajanja krvnih strdkov, vključuje:
    • Sadje: marelice, pomaranče, robide, paradižnik, ananas, slive, borovnice.
    • Začimbe: curry, kajenski, paprika, timijan, kurkuma, ingver, sladki koren, ginko biloba.
    • Vitamini: vitamin E (mandlji, orehi, leča, oves in pšenica) in omega 3 maščobne kisline (maščobne ribe, kot je losos).
    • Rastlinski viri: sončnična semena, olje oljne repice, olje žafranike.
    • Funkcionalna hrana: česen, ginko biloba, vitamin C, prehransko dopolnilo Nattokinase.
    • Vino in med.
    oglas

Opozorilo

• Ena noga je otekla, nežna, rdeča ali rahlo zelenkasta koža, topel občutek je lahko znak globoke venske tromboze. V tem primeru bi morali čim prej k zdravniku.
• Težave z dihanjem, hude bolečine v prsih, omotica ali nezavest, hiter srčni utrip ali izkašljevanje krvavega izpljunka z nepojasnjeno krvjo so lahko znaki pljučne embolije in takoj pokličite 911. To lahko povzroči krvni strdek, ki se premika v pljuča in zahteva nujno zdravniško pomoč.