Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Kako ukrepati odločno
• Metoda 2 od 3: Kako se znebiti strahu in zadrege
• Metoda 3 od 3: Kako zgraditi samozavest

Če vas oseba prestraši ali osramoti, je vedno strašno govoriti z njo. Vsakdo se mora spoprijeti s šefom ali drznimi sošolci. Najenostavnejša odločitev se morda zdi odločitev, da osebo ignoriramo, vendar se pogosto takemu pogovoru preprosto ni mogoče izogniti. V vsaki situaciji lahko govorite samozavestno. Če želite to narediti, morate dvigniti samopodobo, se odločno obnašati in se znebiti občutkov strahu in zadrege.

Koraki

Metoda 1 od 3: Kako ukrepati odločno

1. 1 Pripravite se na pogovor. Načrtujte svoje besede vnaprej, da se spopadete s svojimi čustvi.Če ste zaskrbljeni, preden se o svojem projektu pogovarjate o nekem projektu, ne bodite brez dela na delovnem mestu, upoštevajte roke, pazite na malenkosti in ne zamudite napak. Predstavljajte si, kakšna vprašanja bi si lahko zastavil vaš šef, da bi premislil odgovore.
   • Morda celo zaprosite sodelavca, da pregleda vaše delo, da ugotovi pomanjkljivosti.
2. 2 Ohranite stik z očmi. V trenutkih navdušenja ljudje ponavadi gledajo v tla, da ne ohranijo stika z očmi. Samozavestni ljudje med pogovorom vzpostavijo očesni stik. Vzpostavite stik z očmi, vendar ne ravnodušno. Kimajte, se smejte in nasmejte, kadar je to primerno v pogovoru.
3. 3 Govori počasi. Prestrašena oseba lahko hitro govori ali se spotakne. Upočasnite tempo svojega govora. Premislite o svojih besedah ​​in pazite na izgovorjavo. Ne mudi se in sogovornik vas bo bolje razumel, če boste govorili odmereno.
   • Vadite branje na glas sebi ali drugim.
4. 4 Pazi na ton glasu. Pomembno je nadzorovati ne samo tempo, ampak tudi ton govora. Visok glas, prenizek ali preglasen govor je neprimeren. Govorite s svojim naravnim glasom in se zavedajte hrupa v okolici.
   • Na primer, med pitjem čaja vam ni treba glasno govoriti, vendar je na koncertu bolje dvigniti glas.
5. 5 Nasmeh. Če niste prepričani, se začnite pretvarjati. Dokazano je, da se po zaslugi vsakega, tudi prisilnega nasmeha, razpoloženje izboljša. Preden odgovorite, se osebi na kratko nasmehnite in začnite govoriti.
6. 6 Pazi na svojo držo. Ni vam treba skrčiti, vleči nog in buljiti v tla. Vzemite čim več prostora za izražanje zaupanja. Sedite pokonci in ne prekrižajte nog ali gležnja naslonite na koleno. Ko stojite, hrbet držite naravnost, stopala pa v širini ramen. Najbolje je, da nikoli ne prekrižate rok.
   • V poslovnem okolju osebo pozdravite s trdim rokovanjem.
7. 7 Odpravite pomanjkljivosti. Če opazite, da vaš glas drhti ali ste naredili neprimerno pripombo, postavite vprašanje, da se zberete, medtem ko druga oseba odgovori. Lahko greš tudi v stranišče in se umivaš.
   • Lahko vprašate: "Slišal sem za vaše delo z Ivanom Andrejevičem. Povej nam o tem? "
   • Lahko tudi rečete: "Oprosti, moram za trenutek oditi."
8. 8 Pojdi stran. Če se oseba obnaša sovražno, imate pravico oditi. Nihče si ne zasluži, da bi nanj kričali ali nesramni. Recite: »Pogovarjali se bomo malo kasneje, ko boste mirni«, in nato odidite.

Metoda 2 od 3: Kako se znebiti strahu in zadrege

1. 1 Ocenite vir strahu. Ljudje ponavadi precenjujejo grožnje in podcenjujejo svoj potencial in moč. To je koristno v trenutkih resne nevarnosti, vendar nam preprečuje komunikacijo z arogantnimi posamezniki. Manj pozornosti namenjajte viru svojega strahu in se osredotočite na stvari, ki vas veselijo ali veselijo. Izboljšalo bo vaše razpoloženje, vam dalo zaupanje in razblinilo vaše strahove.
   • Na primer, ne zadržujte se samo pri eni žalitvi in ​​pomislite na pet komplimentov, ki ste jih prejeli včeraj.
   • Ne pozabite, da je včasih zatiranje del osebnosti ali kulture in ni namenjeno posebej vam.
2. 2 Poiščite podobnosti. Morda boste ugotovili, da imate z osebo več skupnega, kot se zdi. Bolj kot ste podobni, manj vas bo strah. Upoštevajte te lastnosti in jih uporabite v naslednjih pogovorih.
   • Tako lahko oboji ljubite nogomet, živite v soseščini ali gledate določeno serijo.
3. 3 Nekajkrat globoko vdihnite in izdihnite. Preden govorite, uporabite metodo globokega dihanja. To vam bo omogočilo, da se zberete in delate bolj samozavestno. Počasi vdihnite skozi nos, nato izdihnite skozi usta. Ponavljajte, dokler se ne počutite mirno.
4. 4 Predstavljajte si osebo v smešni situaciji. Preden začnete komunicirati, si predstavljajte drugo osebo v smešnem kostumu ali v smešni situaciji. To vam bo pomagalo, da se sprostite in nekoliko izboljšate razpoloženje.
5. 5 Vadite pogovor s tujci. Povežite se s tujci, da razvijete svoje socialne sposobnosti in se naučite komunicirati z zastrašujočimi ljudmi. Na primer, v trgovini se pogovorite s prodajalcem ali pa z osebo v avtobusu.
6. 6 Pokažite profesionalnost. Če se bojite pogovarjati s šefom, se morate obnašati kot profesionalec. Ne kričite in ne izgubite živcev. Ne ogovarjajte svojega šefa. Če vas nadleguje vaš šef, se obrnite na kadrovske vire.
7. 7 Pomislite nekaj korakov naprej. Morda vas učitelj ali šef ustraši ali nenehno kritizira. Preden govorite, poskusite predvideti njihovo reakcijo. Preglejte domačo nalogo ali delovni projekt in razmislite, kaj ste morda zamudili, kaj bi bilo treba izboljšati ali razviti v drugo smer. Tako boste pripravljeni na pogovor.
   • Vse naloge dokončajte vnaprej, da boste imeli čas vse preveriti.

Metoda 3 od 3: Kako zgraditi samozavest

1. 1 Naštejte svoje dosežke. Pomislite na stvari, ki ste jih dosegli. Takšne misli vam lahko pomagajo povečati samozavest in vam pomagajo pri udobnem komuniciranju z drugimi. Naštejte dobre ocene, napredovanja, nagrade in pozitivne ocene sošolcev ali sodelavcev.
2. 2 Postavite in uresničite kratkoročne cilje. Hiter način za izgradnjo zaupanja je doseči in uresničiti preprost cilj. Na primer, postavite si cilj, da greste v telovadnico po službi ali telovadite eno uro po pouku.
   • Če se počutite samozavestno po opravljenih majhnih opravilih, boste lažje opravljali kompleksnejša opravila.
3. 3 Pametno izberite prijatelje. Včasih naši najbližji bolj kot drugi znižujejo našo samopodobo. Če vas prijatelj nenehno ponižuje, kritizira ali žali, je najbolje, da se oddaljite od nje. Redkeje odgovarjajte na klice in skupaj preživite manj časa. Obkrožite se s skrbnimi in prijaznimi ljudmi.
   • Če družinski član z vami ravna slabo, se mu boste težje izognili. Ignorirajte osebo ali pojdite stran, ko je nesramna.
4. 4 Pazi na svoj videz. Drug hiter način za povečanje samopodobe je, da vsak dan izgledate dobro. Tuširajte se, nosite čista oblačila brez gub in si negujte lase.
   • Preden se pogovorite z zastrašujočo osebo, se poglejte v ogledalo ali na zaslon telefona, da vam ne bo treba skrbeti za svoj videz.
5. 5 Skrbi zase. Ko se človek počuti dobro, se obnaša bolj samozavestno. Vsako noč si prizadevajte vsaj sedem ur spanja, trikrat na teden telovadite in jejte sadje, zelenjavo in beljakovine.
6. 6 Delaj to kar ljubiš. Samozavestna oseba je skoraj vedno srečna. Vsak dan si vzemite čas za vsaj eno najljubšo dejavnost. V pričakovanju takega užitka se bodo vsi pogovori s strašljivimi ljudmi zdeli kot manjše ovire na poti. Načrtujte ogled najljubše televizijske oddaje, spoznajte prijatelje, večerjajte v restavraciji ali pojdite v nakupovanje.