Vsebina

• Koraki
• Nasveti
• Opozorila

Torej imate odvečno težo in zdaj razmišljate, kako se je znebiti! Ta članek govori o tem, kako shujšati na dieti Subway. Tako je Jared shujšal.

Koraki

1. 1 Pred dieto se posvetujte s svojim zdravnikom. Ta prehrana vam morda ne bo uspela, če imate le nekaj odvečnih kilogramov.
2. 2 Oglejte si priročnik za prehrano podzemne prehrane. Zavedati se morate sestavin v sendvičih Subway.
3. 3 V svoje sendviče ne dodajajte omak, ker zdaj vaši sendviči niso nič drugega kot prazne kalorije. Vaši sendviči lahko vsebujejo purana, šunko ali samo zelenjavo.
4. 4 Izgorejte več kalorij, kot jih porabite. Svetujem vam, da zaužijete 1000 do 1300 kalorij na dan!
5. 5 Jejte zdravo hrano, kot je sadje. Jejte banane ali jabolka. Prav tako je dobro piti veliko vode.
6. 6 Naredite kardio vaje. Kolesarjenje, plavanje, tek ali samo hoja vam bodo pomagali porabiti več kalorij. Vadite vsaj tri ure na dan. Ni treba vaditi dve uri zapored, večkrat prekiniti 30 minut. Poskusite več hoditi. Če nimate možnosti za šport, hodite.
7. 7 Vse to delajte mesec dni. Vnesti morate časovni okvir, zapisati, koliko ste tehtali na začetku. Primerjajte rezultate mesec dni kasneje. Če naredite vse pravilno, se rezultati ne bodo upočasnili.
8. 8 Ne pričakujte rezultatov v prvih dneh. Lahko obupate, če dnevno preverjate svojo težo.

Nasveti

• Ne preverjajte svoje teže vsak dan. Ne boste videli ničesar, samo sebe boste motili. Priporočam, da nastavite časovni okvir: na primer vsakih sedem dni (en teden) ali vsakih 30 dni (en mesec).
• Ne pozabite piti veliko vode. Tudi če ne telovadite, pijte veliko vode.
• Motivirajte se.
• Prenehajte z uživanjem nezdrave hrane (čips, pica, sladkarije, hamburgerji, burritos, tacos itd.), Prav tako nehajte uživati ​​nezdrave pijače (različne gazirane in sladkane pijače, tudi če so dietne, kave, energijske pijače ali druge pijače, ki ne telesu ne dajejo ničesar koristnega).
• Kardio vadba je ključna za hujšanje, če se ne prenajedite.
• Vaše telo ne potrebuje veliko sladkorja, zato vam priporočam, da jeste nizkokalorične jogurte in prigrizke z nizko vsebnostjo sladkorja.
• Ko izbirate kruh za svoje hamburgerje, je bolje, da se odločite za italijanski beli ali navaden bel kruh. Italijanski kruh z zelišči in sirom ter meden kruh je visoko kaloričen.

Opozorila

• Ta članek ni medicinska vsebina. Če imate prekomerno telesno težo iz zdravstvenih razlogov, se posvetujte s svojim zdravnikom.
• Ta vrsta prehrane ni priporočljiva, če imate le nekaj odvečnih kilogramov. Prehrana in poskus hujšanja, če se vam samo zdi maščoba, ni dobro za vaše telo.