Vsebina

• Koraki
• 1. del od 4: Kako pripraviti svoje telo
• 2. del od 4: Učenje na pravi način
• 3. del od 4: Kako študirati v šoli
• 4. del od 4: Kako učinkovito pregledati naučeno
• Nasveti
• Opozorila

Oseba se mora znati učinkovito učiti, da se hitro prilagodi spreminjajočemu se okolju našega življenja. V tem članku vam bomo dali osnovne informacije o metaučenju (poučevanje o učenju), zahvaljujoč katerim lahko poiščete in uresničite metode, ki bodo pripomogle k izboljšanju kakovosti in hitrosti samoučenja. Ta pristop se uporablja za vsako nalogo v življenju, ki od nas zahteva pridobivanje novega znanja, vključno z osnovnimi nalogami za učinkovito uporabo intelektualnih sposobnosti. Učite svoje možgane, da natančno in hitro absorbirajo informacije s pravilno nego telesa. Metode meta-učenja (poučevanje o učenju) vam bodo povedale, kako ohraniti telo v optimalnem stanju.

Koraki

1. del od 4: Kako pripraviti svoje telo

1. 1 Zdrav spanec. V večini primerov uporabljamo pravilen pristop k učenju, vendar nam ne uspe: možgani preprosto ne zmorejo obdržati informacij, saj telo ne dobi potrebne prehrane. Zdrav spanec je pogosto takšna spodbuda. Oseba mora spati dovolj časa, da možgani ostanejo pozorni in absorbirajo informacije. Popivanje druge skodelice kave ni dovolj. Nehajte brati pozno v noč. Zgodaj pojdite spat, da boste lahko dovolj spali in zjutraj začeli študij.
   • Raziskovalci so ugotovili, da se med spanjem možgani sperejo s tekočino, ki iz njih odstrani toksine. Zaradi pomanjkanja spanja so možgani tako zamašeni, da jim postane težko normalno delovati.
   • Količina spanja je individualna in je odvisna od dela telesa. Za večino odraslih je priporočljivo sedem do osem ur počitka, mnogi pa spijo bolj ali manj. Nujno je, da ste ves dan budni in pozorni brez pomoči kave. Če se človek počuti utrujen ob štirih do petih zvečer, potem ne spi dovolj časa (ali obratno preveč).
2. 2 Pravilna prehrana. Če ste lačni, bodo vaši možgani zelo težko absorbirali kakršne koli informacije. Ko se celo telo trudi spominjati na prazen želodec, se je težko koncentrirati. Med glavnimi obroki je treba uporabiti ustrezne dele. Zdrav prigrizek si lahko privoščite tudi med pripravami, razredom ali šolskimi izpiti.
   • Zdrava prehrana je zelo koristna. Neželena hrana telesu ne zagotavlja bistvenih hranil. Prigriznite mandlje ali korenje, da ostanete aktivni in osredotočeni, ne pa počasi in utrujeni.
3. 3 Potrebna količina tekočine. Telo za delovanje potrebuje določeno količino tekočine. Težko se je koncentrirati, če v telesu ni dovolj vlage. Žeja moti učenje in nenehno moti, tudi če se to zgodi nezavedno. Glavoboli se pojavijo pri dehidraciji in otežujejo učni proces.
   • Različni ljudje potrebujejo različne količine tekočine.Priljubljeno priporočilo "osem kozarcev vode na dan" je le okvirna ocena. Preglejte barvo urina, da ocenite situacijo. Če je bled in čist, potem pijete dovolj vode. Če je barva temna, morate piti več vode.
4. 4 Psihične vaje. Zagotovo poznate prednosti telesne vzgoje, vendar ste vedeli, da vam telesna dejavnost pomaga pri boljšem učenju? Študije so pokazale, da svetlobni stres med preučevanjem materiala poveča učinkovitost procesa. Ljudje, ki vodijo aktiven življenjski slog, težko vzdržujejo koncentracijo, medtem ko se poskušajo dalj časa nepremično učiti, zato bo telesna vzgoja prinesla izjemno oprijemljive koristi.
   • Med branjem učbenika poskusite na primer hoditi po veliki sobi. Vsa predavanja posnemite na diktafon in poslušajte posnetek med vadbo na simulatorjih. Obstaja veliko možnosti. Pomembno si je zapomniti, da mora biti obremenitev zmerna.
5. 5 Trenirajte svoje možgane za učenje. Sposobnost hitrega učenja je navada, zato morate svoje možgane usposobiti za dobre navade, ne za slabe navade. Dokončajte zahtevne naloge brez prekinitev, da izboljšate koncentracijo (tudi če naloge niso povezane). Za učenje si vzemite čas in prostor in v tem prostoru ne delajte drugih stvari. Poiščite način, s katerim bo učenje zabavno, da si bodo možgani želeli zapomniti več in dela ne bodo spremenili v trdo delo.
   • Na primer, porabite več časa za predmete, ki so vam prvič všeč. Možgani bodo pridobili potrebne spretnosti in jih bodo lahko učinkovito uporabili tudi za manj prijetne naloge.

2. del od 4: Učenje na pravi način

1. 1 Izberite cilj. Ocenite želene spremembe, ki so potrebne za bistveno izboljšanje vašega življenja. V kakšne namene se morate naučiti, da bi samozavestno naredili takšno spremembo? Najprej izberite cilj, ki ne traja predolgo. V našem primeru si izberemo cilj pravilne nege telesa. Nato moramo cilj razdeliti na podnaloge. Iz katerih postavk bo sestavljen načrt?
   • čim prej začeti študirati;
   • spite potrebno količino časa;
   • jejte zdravo hrano;
   • pijte dovolj vode;
   • delati telesno vzgojo.
2. 2 Raziščite možnosti usposabljanja.
   • Upoštevajte merila za primerne in neprimerne možnosti... Vas zanima proučevanje tega vprašanja na internetu? Se želite pogovoriti z nutricionistom ali inštruktorjem fitnesa? Če se vam je pogosto težko osredotočiti na branje, kako učinkovito je delo s članki v revijah?
   • Zaupajte svoji intuiciji... Če mislite, da določena pot ne bo prinesla uspeha, potem po tej poti ni treba stopati! Ste začeli brati gradivo o načinih za izboljšanje kakovosti spanja, vendar podatki v članku za vas niso pomembni? Nehajte brati in poiščite drug vir. Ni treba izgubljati časa samo zato, ker je članek napisal "specialist" ali "to počnejo vsi". Podatki bi morali biti uporabni posebej za vas.
   • Med preučevanjem vprašanja prilagodite cilj... Med raziskovanjem boste morda ugotovili, da se morate osredotočiti le na en vidik. To bo cilj zožilo z »Želim bolje skrbeti za svoje telo« na »Želim bolje skrbeti za svoje telo z zdravo prehrano«.
   • Poiščite nekoga, ki je že izpolnil vaš cilj, da se učite od njih.... Če imate znance, ki jim je uspelo spremeniti življenjski slog (na primer pogosteje telovaditi ali jesti pravilno), potem se pogovorite s takšnimi ljudmi. Ugotovite, kaj točno so storili, kako so to storili in kako so dobili te informacije.
   • Raziščite temo na spletu, pojdite na tečaje, vprašajte druge in poiščite mentorja... Poskusite z različnimi učnimi metodami in poiščite tisto, ki vam najbolj ustreza.
3. 3 Izberite najboljšo možnost.
   • Izberite možnost, ki jo je mogoče izvesti v vaših razmerah, na kateri lahko v konstruktivnem časovnem okviru delate zelo konstruktivno in jo lahko z energijo in pozornostjo, ki vam je na voljo, realno uresničite.... Ni se vam treba prijaviti na prehranske tečaje, če ste že zaposleni in si ne morete vzeti časa za tečaje. Bolje je, da to zmanjšate in sledite prehrani. Izberite cilj, ki ima kraj in čas v vašem življenju.
   • Upoštevajte čas in geografske omejitve ter svoje duševno zdravje... Ni treba povečati stresa in prevzeti več, kot dopuščajo okoliščine. Učenje bi moralo izboljšati kakovost življenja, ne pa da bi bilo neznosno.
   • Vzemite si čas za študij in prakso... Dodeljeni čas vas bo motiviral, da ne opustite.
   • Ustvarite navado, da bodite pozorni na vidike, ki se jih želite naučiti, ali pa samo izboljšate svoje sposobnosti... "Čustva pomagajo pritegniti pozornost. Pozornost pomaga pri učenju." Ne pozabite biti pozorni na svoje čustvene reakcije. Če raziskujete možnosti vadbe in čutite občutek notranjega upora, potem ugotovite razloge. Kaj povzroča to reakcijo pri vas? Vsako zadržanje je posledica posebnega razloga.
   • Poskusite se ne utopiti v oceanu razpoložljivih možnosti... Včasih smo moteči in utrujeni, ko poskušamo narediti "pravo" izbiro. Pozabite na kategorije »prav« in »narobe«; obstaja samo tisto, kar vam ustreza. S poskusom in napako poiščite pravega.
4. 4 Eksperimentirajte z učenjem. Učinkovit poskus zahteva načrt in metodologijo za oceno uspešnosti poskusa ter čas za analizo procesa in rezultatov. Učni proces ima podobno mehaniko.
   • Vzpostavite jasna merila za ocenjevanje uspeha... Ali bi se morali pri izbiri prehrane osredotočiti na potrebo po jedi 3 -krat na dan ali več manjših porcij čez dan?
   • Izberite način za sledenje napredku... Uporabite vsa razpoložljiva orodja! Beležnice, telefon, aplikacije, računalnik, internet, koledar ali dnevniki.
   • Analizirajte svoj napredek... Potrebujete več informacij ali že veste vse, kar morate vedeti, da nadaljujete z novo rutino spanja?
   • Postavite si vmesne cilje... Želim najti tri nove zdrave recepte za kosilo, ki bi jih vključila v svojo prehrano.
5. 5 Ocenite rezultate in vmesne vsote.
   • So bili doseženi? Ali ste se naučili dovolj za izvajanje novega načrta vadbe? Ste našli učinkovit način za spreminjanje vzorcev spanja?
   • Dogodek v koledarju vas bo spomnil na potrebo po analizi situacije... Izberite "mejnike" za ocenjevanje pridobljenih informacij, ocenite učinkovitost informacij in obseg pridobljenega znanja. Kaj je delovalo in kaj ne? Zakaj?
6. 6 Spremenite svoj pristop. Če izbrani učni pristop deluje, potem ni treba ničesar spreminjati. Če ne, se vrnite na začetek in izberite drugo možnost!

3. del od 4: Kako študirati v šoli

1. 1 Pri prvem branju informacij bodite previdni. Najboljši način za hitrejše učenje je, da ste pri prvem srečanju z novimi informacijami zelo pozorni. Tudi zelo kratka izguba koncentracije lahko privede do dejstva, da so informacije napačno shranjene v vašem spominu. Žal, v takšni situaciji se ne morete rešiti z zvijačami: v glavnem se morate naučiti izvajati moč volje.
   • Poskusite poslušati z mislijo, da boste morali takoj odgovoriti na vprašanje o temi, kot da bi vas poklical učitelj, ali si podatke ponoviti. Če študirate sami, vam bo ponavljanje informacij (po lastnih besedah) pomagalo, da se podatki shranijo v spomin.
2. 2 Delaj zapiske. Posnetki so še en način, da se osredotočite na informacije, s katerimi ste se prvič srečali. Tako ne boste le prisiljeni razmišljati o materialu, temveč boste tudi takoj pripravili podlago za nadaljnjo študijo.
   • Ni vam treba zapisati vsega, kar slišite. Treba je opisati podroben načrt skupaj s pomembnimi informacijami. Zapišite ključna dejstva in pojasnila, ki si jih težko razumete ali si zapomnite.
3. 3 Sodelujte v dejavnosti. Bodite aktivni pri študiju.Tako boste lažje ohranili koncentracijo, temveč si tudi podatke zapomnili zahvaljujoč vsestranskemu zaznavanju in ne le po ušesu. Aktivni so lahko različni načini, bodisi delo v skupini ali postavljanje vprašanj med poukom.
   • Poskusite odgovoriti na učiteljeva vprašanja. Ne bojte se narediti napak. Napake so naraven del učnega procesa.
   • Če ste razdeljeni v skupine za branje ali razpravo, potem aktivno sodelujte pri delu. Nima smisla biti tiho in leno. Sodelujte s sošolci, postavljajte vprašanja, delite mnenja in si zapomnite nove informacije.
   • Postavite vprašanja, če ne razumete ali želite izvedeti več. Vprašanja so še en način, da se osredotočite na učenje in pravilno sporočite sporočilo. Če učiteljevih besed niste razumeli ali je postavil zanimivo temo, postavite vprašanja, če želite izvedeti več.
4. 4 Ustvarite delovno okolje. Če vaš laboratorijski partner ne želi študirati ali pa se doma učite pred televizorjem, potem v nizki učinkovitosti takšnega dela ni nič presenetljivega. Ustvarite mirno učno okolje, da bodo vaši možgani čim bolj učinkovito sprejemali in si zapomnili informacije. Miren kraj brez motenj vam bo pomagal, da se osredotočite na študij. Namenska delovna soba ali kotiček vam bo prilagodil možgane in vam pomagal ostati osredotočen.
   • Če se težko koncentrirate v razredu, se pogovorite s svojim inštruktorjem. Na primer, lahko zamenjate sedeže ali spremenite partnerja. Če se težko učite doma, izberite drugo mesto. Lahko se odpravite v najbližjo knjižnico, se učite na nenavadnem mestu, kot je kopalnica, ali vstanete zgodaj, če vas motijo ​​hrupni sosedje.
5. 5 Določite svoj slog učenja. Slog učenja je odvisen od tega, kako možgani najbolje absorbirajo informacije. Obstajajo različni slogi učenja, od katerih je eden ali dva najbolj primeren za osebo, čeprav se lahko vsak nauči z uporabo vseh razpoložljivih stilov. Preizkus lahko opravite na spletu ali od učitelja zahtevate, naj določi vaš način učenja. Lahko celo prosite učitelja, naj nekoliko spremeni učni načrt, ki bo ustrezal temu slogu.
   • Na primer, če vam je najbolj priročno, da si zapomnite podatke o diagramih in grafih, potem je vizualni slog primeren za vas. Ustvarite lastne diagrame, ki vam bodo pomagali bolje zapomniti informacije.
   • Ali lažje zaznavate informacije po ušesu ali se dobro spomnite dejstev, ki ste jih prebrali, ko poslušate določeno pesem? V tem primeru vam je zvočni slog blizu. Poskusite posneti predavanja na magnetofon, da jih poslušate pred poukom in po njem, ali celo med lekcijo, če se informacije ujemajo.
   • Ali med poukom ne sedite mirno in želite teči? Ali se na predavanjih razpršeno tapkate po nogi z dlanjo? Kinestetični slog vam ustreza. Poskusite se poigrati z majhnim predmetom v razredu ali se sprehodite med branjem, da si boste lažje zapomnili podatke.
6. 6 Metodo poučevanja izberite glede na vrsto gradiva. Različne predmete je treba poučevati na različne načine. Zelo verjetno je, da preprosto ne uporabljate najboljšega pristopa. Spremenite način poučevanja, tako da na najbolj primeren način pridobite nova znanja.
   • Na primer, možgani se lažje učijo jezikov z interakcijo, poslušanjem in vadbo. Človek se veliko lažje nauči angleščine, če se potopi v jezikovno okolje in ga redno govori, namesto da gleda le kartice ali učbenik. Če želite vedeti druge nasvete, si oglejte članek o funkcijah.
   • V naslednjem primeru si poglejmo matematiko. Namesto da bi vedno znova reševali iste probleme in primere, preizkusite različne primere na to temo, da zgradite veščine, ki jih potrebujete. Naloge in primeri različnih vrst znotraj iste teme vam bodo omogočili poglobljeno znanje.
7. 7 Slabost učenja. Če se ne morete osredotočiti na temo ali si vaši možgani ne želijo zapomniti informacij, tudi če uporabljate različne pristope, pojdite k zdravniku, da izključite možnost učnih motenj. Obstajajo različne vrste težav, od katerih so mnoge zelo pogoste (s temi težavami se srečuje vsak peti učenec). Ne smete se imeti za neumnega ali nevrednega, kajti takšna situacija pove le, da bi se morali naučiti nekoliko drugače. Najpogostejše težave so:
   • Disleksija, pri kateri se pojavijo težave pri branju. Če težko spremljate besede in vrstice besedila na strani, je lahko vzrok disleksija.
   • Motnje, povezane z disleksijo, kot sta disgrafija in diskalkulija, ki imata podobne težave s pisanjem in matematiko. Če težko pišete besede, ki jih lahko preprosto izgovorite na glas, je težava lahko v disgrafiji. Če težko ločite številke ali ocenite število predmetov, je lahko korenina težave v diskalkuliji.
   • Pogost učni problem je tudi poslabšanje slušnega zaznavanja, pri katerem človek težko zazna in analizira zvoke. To stanje lahko imenujemo gluhost brez dejanske izgube sluha, saj imajo ljudje s to težavo težave pri spremljanju pogovora in koncentraciji ob hrupu v ozadju.

4. del od 4: Kako učinkovito pregledati naučeno

1. 1 Začnite se učiti čim prej in ponavljajte čim pogosteje. Več ko se učimo, bolj se spominjamo, zato bi morali redno vaditi. Prej se boste začeli učiti ali ponavljati, lažje si boste zapomnili vse informacije. Ne smete čakati do zadnjega in se začeti pripravljati nekaj dni pred izpitom. Lotite se dela vsaj teden dni vnaprej, čeprav je še bolje preučiti celoten semester.
   • Ko pregledate prejšnji teden, preglejte stare podatke, da ponovno preberete prejšnje ideje in spretnosti, saj bodo verjetno uporabljene pri novih temah.
2. 2 Vprašajte svojega učitelja ali učitelja za pomoč. V redu je, da zaprosite za pomoč in dobite dober nasvet od specialista. To vam bo pomagalo preučiti gradivo. Pozabite na svojo sramežljivost ali ponos in se pogovorite s svojim učiteljem. Če nima časa, da vam pomaga, prosite za nasvet učitelja.
   • Če za učitelja nimate sredstev, vam bo učitelj povedal, kdo od sošolcev dobro pozna gradivo in vam bo lahko pomagal.
   • Nekatere izobraževalne ustanove ponujajo brezplačna posvetovanja in izbirne predmete.
3. 3 Ustvarite miselni zemljevid, da pospešite postopek. Umni zemljevid je odličen način za pomoč možganom pri obdelavi kakršne koli količine informacij. Tak zemljevid je vizualna predstavitev materiala. Na list papirja v obliki diagramov narišite dejstva, pojasnila in vzorce ali narišite skice. Plošče pritrdite na steno ali jih razporedite po tleh. Podobne zamisli je treba postaviti drug poleg drugega. Sorodne pojme in dejstva je mogoče povezati z nitmi. Učite se na zemljevidu in ne izgubljajte časa za učbenike.
   • Če imate izpit ali esej, si lahko zapomnite vizualni zemljevid in vse podatke, ki so v njem navedeni o lokaciji v vesolju in fizičnih povezavah (tako kot na geografskem zemljevidu).
4. 4 Učinkovito si zapomnite, da si hitro zapomnite informacije. Ta pristop ne bo vedno zanesljiv, vendar vam omogoča, da se hitro spomnite določenih vrst informacij. Najboljši način zapomnitve so seznami, kot je zaporedje dejanj ali tujih besed. Sistematično zapomnitev bolj zapletenih materialov verjetno ne bo uspešna.
   • Z mnemotehničnimi tehnikami si zapomnite informacije bolje in hitreje. Običajno so to stavki ali besede, ki so neke vrste ključ do velike količine informacij.Znani primeri vključujejo frazo "Vsak lovec želi vedeti, kje sedi fazan", kjer prva črka vsake besede pomaga zapomniti barve mavrice.
   • Osredotočite se na majhne količine enega za drugim. Poskusite razdeliti informacije v majhne bloke, ki si jih je enostavno zapomniti. Morda se zdi, da ta metoda upočasni celoten proces, v resnici pa vam omogoča hitrejši spomin, saj vam v tem primeru ni treba pogosto ponavljati obravnavanega gradiva. To je še posebej uporabno, ko si morate zapomniti nove besede, sezname in podobne podatke. Celoten seznam razdelite v skupine po 5-8 besed in jih preučite eno za drugo.
5. 5 Poiščite kontekst, ki vas zanima. Dajanje informacij v kontekst olajša razumevanje. Če vam je kontekst zanimiv, si je podatke lažje zapomniti. Naredite lastno raziskavo in poiščite načine, kako povezati informacije in gradivo z zanimivim kontekstom.
   • Recimo, da se učite angleško. Oglejte si film, ki vam je zanimiv, ki uporablja veliko besed o obravnavani temi. Uporabne popotniške besede lahko na primer najdete v filmu Izgubljeno v prevodu.
   • Recimo, da se pripravljate na lekcijo zgodovine. Poiščite dokumentarec o določeni temi ali o državi, ki jo študirate. Vizualne podobe v kombinaciji z zgodbami pripovedovalca pripomorejo k boljšemu zapomnitvi informacij prek povezav.

Nasveti

• Ne vzemite prve priročne možnosti. Raziščite vse možnosti in metode ter se odločite.
• Med zanimivimi definicijami "učenja" lahko navedemo besede znanega psihologa Roberta Bjorka: "Učenje je sposobnost uporabe informacij po dolgem obdobju, v katerem se niso uporabljale, pa tudi sposobnost uporabe informacij za reševanje težave, ki nastanejo v kontekstu, ki ni zelo podoben (ali sploh ni podoben) tistemu, v katerem so bile informacije na začetku asimilirane. "
• Preberite poglavje o določeni temi in ga poskusite naglas povedati s preprostimi besedami, ne da bi pogledali učbenik, kot da bi razlagali informacije drugi osebi. Tako si boste dlje časa zapomnili vsa dejstva.
• Zavedanje med poukom vam omogoča, da si zapomnite 60 odstotkov informacij, ki jih slišite. Če pridete domov in znova preberete snov, se boste spomnili preostalih 40 odstotkov, zato bodite previdni pri pouku in ne pozabite ponoviti informacij.
• Poskusite se vsak dan približati svojemu cilju in si vzemite v navado zapiske lekcij za prihodnjo uporabo.
• Preden preučite ali ponovite snov, očistite svoje sobe, mize in odprta okna, da vdihnete svež zrak (če ste zunaj mesta). Odprite okna pred vrtom, parkom ali drugo pokrajino, ki vam daje občutek zaupanja. Pred poukom lahko pijete čaj ali kavo, se okrepčate z zelenjavo in sadjem ter vzamete vso potrebno pisalno opremo (pisalo, svinčnik, radirko, ostrenje, ravnilo). Označite vse pomembne informacije s fluorescenčnim markerjem.

Opozorila

• Podatke uporabite v praksi, da jih ne pozabite! Poiščite način, kako znanje uporabiti v praksi. Izkoristite vsako priložnost. Če želite raziskati vprašanje zdrave prehrane, povejte prijatelju ali sorodniku, kako izbrati pravo hrano in načrtovati prehrano.