Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Pred pitjem alkohola
• Metoda 2 od 3: Pijte pametno
• Metoda 3 od 3: Po pitju alkohola
• Nasveti
• Opozorila

Pozor:ta članek je namenjen starejšim od 18 let.

Mačka je glavobol, ki ga povzroči pitje alkohola in lahko uniči doživetje odlične zabave in vas naslednje jutro globoko obžaluje. Edino 100% zajamčeno izogibanje mačji mački ni pitje, a na srečo obstajajo načini, kako se hitro znebiti nadloge ali jo celo preprečiti.

Koraki

Metoda 1 od 3: Pred pitjem alkohola

1. 1 Jejte. Če nameravate zmerno ali v velikih količinah piti alkohol, jejte pred tem, da boste naslednji dan občutno zmanjšali maček. Pravzaprav, več ko jeste, dlje traja alkohol, da deluje na vas. To je posledica dejstva, da hrana zmanjša nastanek acetaldehida v želodcu in prav ta snov je glavni vzrok mačka.
   • Maščobna živila, bogata z ogljikovimi hidrati, na primer pica ali testenine (testenine), so najboljša za preprečevanje mačka, ker maščobe upočasnijo absorpcijo alkohola v krvni obtok.
   • Če ste zagovornik zdrave prehrane, jejte ribe, ki vsebujejo zdrave maščobne kisline, na primer losos, postrv ali skušo.
2. 2 Jejte vitamine. Med predelavo alkohola telo porabi veliko vitaminov in hranil, poleg tega alkohol sam uničuje vitamine skupine B. Zaradi pomanjkanja vitaminov se vaše telo odreče vsem sokovom, da dobijo obliko, kar povzroči hud maček. Težko stanje vaših nesrečnih jeter lahko olajšate tako, da pred velikim popivanjem vzamete vitaminski dodatek. Najbolje je, če gre za vitamin B6, B12 ali kompleks vitaminov skupine B.
   • Vitamine B lahko najdete v kateri koli lekarni, lahko pa se osredotočite tudi na naravne vire teh vitaminov - jetra, meso in druge živalske proizvode, kot sta mleko in sir.
3. 3 Popijte žlico olivnega olja. Morda se ne sliši zelo okusno, vendar to tehniko preprečevanja mačka uporabljajo številni ljudje v Sredozemlju. Na splošno je načelo tukaj enako kot pri uživanju maščobne hrane - maščobe v olivnem olju omejujejo absorpcijo alkohola v telesu. Če je mogoče, popijte žlico olivnega olja, preden se odpravite na zabavo.
   • Lahko pa uporabite oljčno olje tako, da na solato namočite krutone ali olje.
4. 4 Popijte nekaj mleka. Mleko se pogosto omenja kot sredstvo za preprečevanje mačka, ker ustvarja zaščitno folijo na želodčni sluznici, kar spet zmanjša količino alkohola, ki se absorbira v krvni obtok. Čeprav ni znanstveno dokazanega učinka mleka na zmanjšanje mačka, mnogi ljudje prisegajo, da ta tehnika deluje. Vsekakor je mleko bogato s kalcijem in vitamini B, zato če ga pijete, zagotovo ne bo slabše.

Metoda 2 od 3: Pijte pametno

1. 1 Pijte eno vrsto alkohola. Mešanje različnih žganih pijač je vaš najhujši sovražnik. Ker različne alkoholne pijače uporabljajo različne dodatke, arome in druge sestavine, lahko poskus telesa, da predela vso to veličastnost, povzroči grandiozen "bodun". Pijte pivo ali vodka, ali vino, ali rum, nikakor pa jih ne zaužijte v enem večeru. Izberite eno pijačo in jo pijte samo.
   • Koktajli so še posebej ubijalska stvar, saj običajno vsebujejo dva ali več žganja. Če se res ne morete upreti skušnjavi svetlih barv in majhnih dežnikov, se poskusite omejiti na največ dva Cosmpolitena!
2. 2 Izberite prozorne žgane pijače. Močne alkoholne pijače temne barve - žganje, viski, konjak, nekatere vrste tekile - imajo večjo vsebnost strupenih nečistoč, ki nastanejo pri fermentaciji in destilaciji alkohola. Te nečistoče lahko poslabšajo maček, zato se, če se odločite za pitje močnih alkoholnih pijač, odločite za bistre pijače, kot sta vodka ali džin, da zmanjšate vnos toksinov.
3. 3 Alkohol zamenjajte z vodo. Alkohol je diuretik, torej vodi v pogoste obiske stranišča zaradi manjših potreb in posledično v dehidracijo. Dehidracija je eden glavnih vzrokov za simptome mačka, kot so žeja, omotica in glavobol. Skladno s tem, več vode pijete, da telo ostane hidrirano, hitreje bo vaš maček naslednji dan minil.
   
   
   • Pred pitjem popijte velik kozarec vode in po vsaki pijači med zabavo poskusite popiti kozarec vode. Zjutraj se vam bo telo za to zahvalilo.
   • Tudi pitje vode med pijačami bo upočasnilo hitrost porabe alkohola in vam tako preprečilo prehitro pitje.
4. 4 Izogibajte se koktajlom z "dietnimi" pijačami. Mešanje koktajlov z nizkokalorično limonado ali kole ni dobra ideja. To je posledica dejstva, da dietne različice pijač ne vsebujejo sladkorja in kalorij, brez katerih alkohol vstopi v krvni obtok. Z izbiro običajne sode boste telesu zagotovili nekaj kalorij, ki vam bodo naslednje jutro prišle v roke.
   • Medtem ko so običajne različice pijač boljše od dietnih, je sadni sok najboljša možnost. Sok ni gaziran - kar je dobro, saj gazirane pijače pospešijo absorpcijo alkohola v krvni obtok - in vsebuje tudi vitamine, ki bodo prav tako koristni.
5. 5 Previdno s šampanjcem in penino. Šampanjec in penina sta dobesedno udarila v glavo. Študije so pokazale, da mehurčki v alkoholnih pijačah pospešijo transport alkohola po krvnem obtoku in povzročijo hitro zastrupitev.
   • Če ste na počitnicah, na primer na poroki ali silvestrovanju, in si ne morete pomagati, da bi se malce pogasili, poskusite med zdravico popiti en kozarec šampanjca, nato pa preklopite na drug alkohol.
6. 6 Spoznajte svoj odmerek. Poznajte svoj odmerek in ostanite pri tej meji. Ostra resničnost je, da če se napijete, je neka oblika mačka neizogibna. Mačka je naraven način za čiščenje telesa od zastrupitve z alkoholom, zato bo bolj ko pijete, težji bo maček. Količina alkohola, pri kateri se zastrupitev spremeni v zastrupitev, je za vsako osebo individualna, zato je zelo pomembno poznati vaš odmerek. Priporočljivo je, da v 1-2 urah popijete največ tri pijače (torej kozarce ali kozarce) in ne več kot pet za ves večer.
   • Bodite pozorni na to, kako različne vrste alkohola vplivajo na vas. Ni tako pomembno, kaj pravijo rezultati raziskav - sposobnost vsakega organizma, da absorbira alkohol, je drugačna, iz lastnih izkušenj pa bi morali vedeti, kako vino, pivo ali močnejše pijače vplivajo na vas: malo pijani ali pač podrti. Poslušajte svoje telo in se ustrezno obnašajte.
   • Ne pozabite, ne glede na varnostne ukrepe, ki se jih lahko izognete, je edini zanesljiv način, da sploh ne pijete. Če se pretiravanju ne morete izogniti, spremljajte, koliko pijete - manj pijače pijete, večja je verjetnost, da boste preprečili mačka. Vse je tako enostavno kot luščenje hrušk.

Metoda 3 od 3: Po pitju alkohola

1. 1 Obnovite vodno ravnovesje telesa. Kot že omenjeno, je dehidracija eden glavnih vzrokov za mačka. Da bi preprečili dehidracijo, pred spanjem popijte velik kozarec vode. Prav tako ne pozabite postaviti steklenice vode ob posteljo - pijte jo, kadar ponoči začutite žejo. V kopalnico boste verjetno morali iti okoli 4. ure zjutraj, a ko se zbudite, se boste počutili veliko bolje.
   • Zjutraj, ne glede na to, kako se počutite, popijte še en velik kozarec vode. Voda mora biti sobne temperature, saj želodec ne prenaša hladne vode.
   • Vodno ravnovesje in odpadne elektrolite lahko obnovite s pitjem energijske pijače (brez kofeina) ali kokosove vode. Ingverjev piv brez okusa bo pomagal ublažiti slabost, pomarančni sok pa bo dal energijo.
   • Izogibajte se kofeinu zjutraj z mačkami, saj bo poslabšal dehidracijo. Če se morate resnično razvedriti, se omejite na eno skodelico kave ali kaj lažjega, na primer skodelico čaja.
2. 2 Dobro zajtrkujte. Zmerno zdrav, a obilen zajtrk po noči alkoholiziranih pijač lahko dela čudeže.Hrana vam bo pomirila želodec in vam dala moč. Poskusite nazdraviti z maslom in marmelado, ali še bolje, z nekaj umešanimi jajci. Kruh bo absorbiral ostanke alkohola v želodcu, jajca, ki vsebujejo beljakovine in vitamine B, pa bodo obnovila telesne vire.
   • Lepo bi bilo jesti sadje, saj vsebuje veliko vitaminov in vode. Po želji naredite sadni smoothie - odličen je in okusen!
3. 3 Spite. Spanje je le redko dobro, če se spite spat, zato se zjutraj zbudite zmečkani in ne čisto trezni. Ko se zbudite, popijte vodo, pojejte in po možnosti zadremajte.
   • Vaše telo potrebuje nekaj ur za predelavo alkohola, zato, če spite nekaj ur, se boste po zbujanju počutili veliko bolje!
4. 4 Odvrnite pozornost. Simptomi mačka se lahko počutijo veliko močnejše, če samo sedite doma in gledate v steno. Lahko je težavno, vendar se prisilite vstati, se obleči in iti ven na svež zrak. Morda vas bo sprehod po parku ali promenadi pripeljal k sebi. Če se vam to zdi pretežko, poskusite pogledati film, prebrati ali poklicati prijatelja in poskusiti poustvariti dogodke prejšnjega večera ...
   • Nekateri celo svetujejo vadbo kot zdravilo za mačka, zato, če ste pripravljeni, se odpravite na intenziven tek in odstranite toksine iz znoja. Upoštevajte, da to močno obremenjuje srce!
5. 5 Vzemite nekaj tablet proti bolečinam. Če imate glavobol, vzemite nekaj tablet proti bolečinam, na primer aspirin ali ibuprofen, za lajšanje bolečin. Tablete jemljite samo zjutraj, ne pa ponoči, ko je v krvi še vedno velika količina alkohola. Alkohol redči kri, zdravila za lajšanje bolečin pa bodo ta učinek le še povečala, kar je lahko nevarno.
   • Nikoli ne jemljite zdravil, ki vsebujejo paracetamol, medtem ko imate v krvi alkohol - mešanje obeh je lahko zelo nevarno!
   • Če se odločite, da se napijete, se boste morda za nekaj časa počutili bolje, vendar ne pozabite, da bo na koncu telo moralo predelati ves zaužit alkohol, zato boste, če boste še naprej pili, »obračun« le odložili.

Nasveti

• Izogibajte se kajenju. Kajenje zmanjša volumen pljuč in količino kisika, ki vstopi v vaše telo.
• Sir in oreški so odlična možnost prigrizka, saj zaradi visoke vsebnosti maščob upočasnijo absorpcijo alkohola. V baru si privoščite lahek prigrizek.
• Če izhajamo iz količinske vsebnosti alkohola, potem 330 ml piva = 150 ml vina = 40 ml močne pijače. Zato ne mislite, da bo kozarec belega vina namesto viskija in kole povzročil manj.
• Če imate želodec, vzemite antacid brez recepta.
• Če ste ženska ali imate družino azijskega porekla, je verjetno vredno piti manj, saj je vaše telo zaradi posebnosti presnove bolj dovzetno za mačka. Ženske imajo zaradi povečane telesne maščobe počasnejšo presnovo, medtem ko imajo Azijci nižje ravni encimov, ki razgrajujejo alkohol - dehidrogenaze.
• Pri nekaterih ljudeh lahko jemanje kapsule mleka čička pomaga ublažiti simptome mačka. O tem ni bilo raziskav, če pa vam pomaga - zakaj ne?

Opozorila

• Ne pozabite: NIKOLI ne vozite pijani! Vprašanje niti ne gre za odstotek alkohola v krvi, vprašanje je, ali je po pitju alkohola varno voziti. Raziskave kažejo, da pride do izgube pozornosti na cesti že dolgo, preden koncentracija alkohola v krvi doseže raven, kjer je vožnja prepovedana.
• NIKOLI ne uporabljajte zdravil, ki vsebujejo paracetamol, skupaj z alkoholom - ta kombinacija lahko privede do hude okvare jeter! Če potrebujete lajšanje bolečin, vzemite aspirin.
• Previdnostni ukrepi ne pomenijo, da se ne boste opili. Vedno pijte odgovorno.
• Vedno preberite navodila za vitamine in druga zdravila, zlasti kontraindikacije, da se prepričate, da pri jemanju zdravila z alkoholom ni stranskih učinkov.
• Pri kombiniranju alkohola in kofeina bodite previdni. Presežek kofeina skupaj z veliko alkohola lahko vodi do hudega, morda usodnega, razbijanja srca.