Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Spremembe življenjskega sloga
• Metoda 2 od 3: Znebite se tesnobe
• Metoda 3 od 3: Preizkušanje zdravil in terapija
• Nasveti
• Opozorila

Imate težave pri ohranjanju erekcije med spolnim odnosom? Več kot 50% moških, starejših od štirideset let, se sooča s tem. Milijoni ljudi bodo potrdili, da lahko erektilna disfunkcija povzroči globoko nezadovoljstvo in negativno vpliva na odnose in samopodobo. Dobra novica je, da obstaja veliko načinov, kako se znebiti te težave, od preprostih sprememb življenjskega sloga do zdravil rastlinskega izvora. Če želite vedeti, kako premagati erektilno disfunkcijo in ponovno doživeti veselje v spalnici, preberite dalje.

Koraki

Metoda 1 od 3: Spremembe življenjskega sloga

1. 1 Pustite svojo nenaklonjenost zdravnikom v preteklosti. Vsako leto je milijonom moških z erektilno disfunkcijo nerodno govoriti o tem z zdravnikom. To je zelo pogosta motnja, vendar to ne pomeni, da je sestavni del te starosti. Erektilna disfunkcija (ED) je običajno znak skritih težav, ki zahtevajo zdravljenje. Preden se poskušate sami znebiti te motnje, je zelo pomembno, da obiščete zdravnika zaradi možnih razlogov, ki bi lahko vplivali na vašo sposobnost ohranjanja erekcije.
   • O zdravju žil se pogovorite s svojim zdravnikom. Če imate visok krvni tlak, visok holesterol ali visoko raven sladkorja, je možno, da eno od teh stanj poškoduje krvne žile srca, kar lahko privede do ED.
   • Srčne bolezni in sladkorna bolezen sta dve resni bolezni, ki vodita do ED. Če imate katerega od teh stanj, vam bo zdravljenje pomagalo, da se znebite tudi ED.
2. 2 Redno telovadi. Resno. Dajte si prednost, da greste ven ali v telovadnico in hodite, tečete, plavate, vozite kolo ali se ukvarjate z dvigovanjem uteži - vsaj 4 -krat na teden. Po študiji univerze Harvard hoja pol ure na dan zmanjša tveganje za ED za 41%. Redno vadite kardio, da spodbudite srce, da črpa kri po telesu. Ko je čas za erekcijo, je dobra cirkulacija po telesu ključ do uspeha.
3. 3 Izogibajte se prekomerni telesni teži. Velik pas je povezan z visokim tveganjem za ED. Z izgubo teže lahko spalnico močno izboljšate. Jejte zdravo hrano, polno sadja, zelenjave, celih zrn, nenasičenih beljakovin in zdravih maščob.
   • Izogibajte se predelani hrani in predelani hrani z rafiniranim sladkorjem in moko.
   • Visokokalorične pijače zamenjajte z vodo in čajem brez sladkorja.
   • Prigrizki bi morali biti tudi zdravi: oreščki, korenje in jabolka namesto hrane v barih ali hitri hrani z veliko sladkorja.
4. 4 Nehaj kaditi. Kajenje močno poslabša erektilno disfunkcijo, saj poškoduje cirkulacijski sistem in vodi do bolezni, ki povzročajo ED. Če imate težave z ohranjanjem erekcije, je morda čas, da opustite cigarete zaradi svojega zdravja.
   • Če trenutno ni mogoče opustiti kajenja, poskusite čim bolj zmanjšati število cigaret. Če lahko zmanjšate na nekaj cigaret na dan, bo to bistveno bolje kot kaditi zavojček.
5. 5 Izogibajte se alkoholu. Alkohol je še ena snov, ki lahko povzroči veliko škodo vaši erekciji. Mnogi starejši moški opazijo, da je po nekaj pijačah veliko težje ohraniti čvrstost.
6. 6 Vadite mišice medeničnega dna. Medenica pomaga penisu ostati čvrst med erekcijo, tako da pritisne na veno in tako prepreči iztekanje krvi do popolne erekcije. Moški, ki vadijo medenične mišice, imajo boljše rezultate kot tisti, ki se zanašajo samo na spremembe življenjskega sloga. Kako torej okrepiti to notranjo mišico? Keglova vaja.
   • Če želite poiskati mišice medeničnega dna, se napnite, kot da poskušate nadzorovati uriniranje.
   • 8 -krat napnite in sprostite mišice, nato počivajte, nato pa še 8 -krat. Nadaljujte, dokler ne naredite 3-4 sklopov 8-krat.
   • Keglove vaje izvajajte vsaj enkrat na dan.

Metoda 2 od 3: Znebite se tesnobe

1. 1 Odstranite stresorje iz svojega življenja. Anksioznost je eden glavnih krivcev ED. Če najdete način za lajšanje stresa, lahko verjetno ohranite erekcijo veliko bolje. Takoj pomislite, kaj je vir največjega stresa in tesnobe v vašem življenju. Kaj si lahko zamislite, da bi si oddahnili?
   • Če je vaša dnevna rutina zasedena od jutra do večera, razmislite, kako si lahko uredite več prostega časa.
     
     
   • Odklopite elektroniko vsaj pred spanjem. Bolje boste spali, kar je potrebno za obvladovanje stresa.
   • Več časa preživite na prostem. Svež zrak in bližina narave sta odličen način za lajšanje stresa in tesnobe.
2. 2 Vadite čuječnost. Ste opazili, da vas namesto da bi živeli trenutke svojega spolnega življenja, moti tesnoba in navdušenje? Morate se usposobiti, da ste popolnoma v sedanjem trenutku, da ga živite tako fizično kot psihično. Zbistrite um in se osredotočite na občutke, ki jih vaše telo doživlja med seksom.
   • Če je seks postal rutina in ne vznemirja več kot nekoč, mu dodajte nove vonje, teksture in zvoke. Na primer, uporabite masažno olje in predvajajte glasbo, da partnerja nastavite na pravi način.
3. 3 Klepetajte s partnerjem. Ali se počutite udobno, ko gre za vaše spolno življenje. Če ste zaskrbljeni, da ima vaš partner visoka pričakovanja ali standarde, je zelo težko ohraniti erekcijo - to se imenuje akcijska tesnoba. Če imate kakšen predlog, da bi morebitna kritika vašega partnerja vplivala na vašo sposobnost pridobivanja spolnega zadovoljstva, se pogovorite o svojih potrebah in poiščite načine, kako narediti svoje spolno okolje bolj zapeljivo.
4. 4 Več o seksu. Če je vaša tesnoba ali krivda glede seksa globoko zakoreninjena, so lahko ta negativna čustva vzrok disfunkcije. Preberite več o tem, kako je seks lahko dober način, da se naučite sprejeti svoje telo in kako bolje razumeti spolne potrebe drug drugega. Preberite o spolnih tehnikah ali se udeležite spolno pozitivne delavnice, odprite svoj um za nove možnosti in povečajte udobje v postelji.

Metoda 3 od 3: Preizkušanje zdravil in terapija

1. 1 Vzemite zdravila za ED. Viagra in podobna zdravila lahko pomagajo moškim ohraniti erekcijo več ur naenkrat. Delujejo tako, da okrepijo delovanje dušikovega oksida, ki ga naravno proizvaja telo, da sprosti in poveča pretok krvi v penis. Če vas zanimajo zdravila, ki so specializirana za zdravljenje ED, se posvetujte s svojim zdravnikom.
   • Pomembno je, da ne zdravimo le ED, ampak tudi primarne težave, ki povzročajo disfunkcijo, namesto da se zanašamo le na rešitev problema z zdravili.
   • Zdravila za ED morda ne bodo delovala ali so celo nevarna, če jemljete nekatera druga zdravila ali če ste imeli možgansko kap ali bolezen srca.
2. 2 Razmislite o uporabi injekcije ali svečke. Če ne želite jemati zdravil, je možno tudi injicirati alprostadil neposredno v penis tik pred erekcijo. Neželeni učinki lahko vključujejo bolečino in kopičenje vlaknastega tkiva v penisu.
3. 3 Raziščite možnosti terapije s testosteronom. Če je vaš zdravnik ugotovil, da je ED posledica nizke ravni testosterona, je to morda prava odločitev za vas. O tem programu se pogovorite s svojim zdravnikom.
4. 4 Preizkusite črpalko za penis. Ta naprava je votla cev z ročno črpalko. Na penis je nameščena cev, črpalka pa se uporablja za ustvarjanje erekcije. Obroč je nameščen na dnu penisa, da prepreči iztekanje krvi. Če vas ta naprava zanima, se pogovorite s svojim zdravnikom, kateri model bo ustrezal vašim potrebam.
5. 5 Razmislite o možnosti implantacije. Napihljivi ali poltrdi vsadki so nameščeni v penis in zagotavljajo odličen nadzor nad erekcijo. Ker implantacija vedno nosi tveganje za okužbo, zdravnik običajno svetuje le, če niso uspela vsa druga sredstva.
6. 6 Poiščite naravna zdravila. Če vas zdravila in pripomočki ne zanimajo, poiščite zdravnika homeopata, ki vam lahko svetuje o naravnem zdravilu, ki je lahko učinkovito.Nekaterim moškim je koristila akupunktura, zeliščna medicina in zeliščna viagra je lahko učinkovita.
   • Ne jemljite dodatkov ali izvlečkov, ne da bi se pogovorili s svojim fiziologom.
   • Korejski rdeči ginseng, dehidroepiandrosteron in kompleks L-arginina so nekaterim moškim dali odlične rezultate.

Nasveti

• Če je sodobno zdravljenje (Viagra, Cialis itd.) Pri vaši težavi neučinkovito, se obrnite na zdravila, ki se trenutno razvijajo. Na primer, za razliko od zdravil, kot je Viagra, ki delujejo situacijsko in na simptom, je zdravilo, imenovano Bremelanotide, zasnovano tako, da cilja na libido in vzburjenje pri spolnem odnosu. Ugotovljeno je bilo, da je to zdravilo, ki je bilo preizkušeno tudi pri ženskah z motnjami vzburjenja, primerno za moške, ki niso telesno prizadeti, vendar imajo težave pri čustvenem vzburjenju.
• Pogovor z zdravnikom lahko začnete z enostavnimi besedami: "Mislim, da imam težave v postelji" ali "Moje spolno življenje ni tako dobro, kot bi si želel." ED je zelo pogost. Ne boste povedali ničesar, česar zdravnik prej ni slišal. Ne pozabite, da ima 50% moških nad 40 let ED. Niste sami!
• Vedno lahko poskusite zdravila, kot je Viagra, če vaš zdravnik meni, da so varna za vas. Ne pozabite, da je zdravnik oseba, ki ve in vam lahko pove, katera zdravila je vredno jemati in katera za vas niso škodljiva. Morda ima celo vzorec. Lahko se obrnete tudi na uradne predstavnike Viagre. Tam so strokovnjaki, ki vam bodo odgovorili na vsa vprašanja in zagotovili vse izobraževalne informacije. Nič jih ne more presenetiti, zato ne oklevajte. Vsak dan se pogovarjajo s stotinami moških, ki se soočajo s TAKO ISTIM PROBLEMOM!

Opozorila

• Preden vzamete katerokoli zdravilo, se posvetujte s svojim zdravnikom.
• PRAVO Viagro je mogoče dobiti le na zdravniški recept. Ne nasedajte spletnim oglasom in prodaji časopisov. To so ponarejene nezakonite tablete. Poleg tega so lahko nevarni, ker ne veste, kaj je v njih.