Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 1: Nasveti

Jecljanje je stanje, ki ga lahko povzročijo različni dejavniki, vključno z genetiko ali jezikovno motnjo. Vendar pa tesnoba pogosto poslabša jecljanje, zaradi česar je še težje razumeti. Če želite prekiniti ta začarani krog, morate razmisliti o tem, kako lahko zmanjšate tesnobo in premagate jecljanje.

Koraki

1. 1 Ne pozabite, da čeprav se človek lahko spopade z mucanjem, se to ne bo zgodilo čez noč. Ko to prepoznate, lahko začnete s samostojnim študijem, ki vam bo pomagal premagati jecljanje. Če se s tem ne boste sprijaznili, boste zaradi počasnega napredovanja hitro razočarani in postali boste še bolj zaskrbljeni. Ta občutek bo deloval v nasprotju z vašimi poskusi premagovanja jecljanja, saj vas bo zaradi tesnobe in frustracije še bolj mucnilo.
2. 2 V mislih bi morali videti besede in si jih izgovoriti, preden jih izgovorite na glas. Jasno izgovarjajte besede v zlogih, da vam bodo postale znane. S tem se boste seznanili z besedami in se znebili tesnobe, ki se običajno pojavi, preden izgovorite besedo neposredno v pogovoru.
3. 3 Poskusite govoriti počasneje. Če poskušate besede izgovarjati hitro in hkrati jecljati, boste na koncu govorili počasneje, kot če bi jih namerno upočasnili. Hiter govor povzroči anksioznost, ki upočasni vaš govor, in še vedno začnete jecljati. Zato vadite govorite počasneje, da vam to postane navada, in ne le začasen poskus.
4. 4 Pogosto branje na glas vam bo pomagalo premagati svoje jecljanje. Ko berete, ne razmišljate o tem, kaj poskušate povedati, ampak le povejte. To je tisto, kar moti. Branje odpravlja potrebo po razmišljanju o besedah. Ko berete besede s strani, to zmanjša živčnost.
5. 5 Zavedajte se, da vam lahko pravilno dihanje pomaga pri prenehanju jecljanja. Pogosto bo oseba, ki jeclja, vse poslabšala le z nepravilnim dihanjem. Diha, ko bi moral narediti nasprotno - in obratno.Pravilno dihanje bo pomirilo živce in zmanjšalo tesnobo. To bo samo po sebi koristilo jecljanju.
6. 6 Vadite govorjenje težkih besed, medtem ko ste sami. Če obstajajo besede, s katerimi imate običajno težave pri govorjenju, jih vadite doma, ko ste sami. Najprej si zamislite besedo, nato pa si predstavljajte, kako to besedo izgovorite. Vadite izgovorjavo te besede, če želite slišati, kako se sliši. Izgovarjajte besedne zloge, vsak posebej, dokler se ne počutite samozavestno. Nazadnje vadite govorjenje celih besed. Ideja je, da se navadimo na izgovorjavo besede brez skrbi. Ko besedo poznate, vam z uporabo v pogovoru ne bo več povzročala tesnobe in ne boste začeli jecljati.

Metoda 1 od 1: Nasveti

• Pomislite na besede, ki jih morate povedati samemu sebi.
• Ne pozabite pravilno dihati (tj. Ko vam primanjkuje zraka, se sprostite in samo vdihnite).
• Raztegnite prvi zlog vsake besede. Pomagal vam bo obvladati umetnost izgovarjanja in tudi zmanjšal jecljanje. Ko ga obvladate, poskusite prvi zlog raztegniti v daljše besede.