Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Ocenite travmo
• Metoda 2 od 3: Nanesite led
• Metoda 3 od 3: Naučite se osnov oskrbe poškodovanega uda
• Nasveti
• Opozorila

Uporaba hladnega obkladka je ena glavnih metod zdravljenja poškodb. Zdravniki priporočajo uporabo ledu v 48 urah po poškodbi. Toplota pa se uporablja za kronične bolečine. Led zmanjša bolečino in vnetje ter pospeši proces celjenja. Nanos mraza pa ne pomeni, da morate vzeti obkladek z ledom in ga nanesti na poškodovan del telesa. Da bi se izognili neprijetnim posledicam, je treba na mesto poškodbe pravilno nanesti mraz. Preberite ta članek in izvedeli boste, kako to storiti pravilno.

Koraki

Metoda 1 od 3: Ocenite travmo

1. 1 Preden se odločite za zdravljenje, preglejte prizadeto območje. Za poškodbe se pogosto priporoča hladen obkladek. Praviloma gre za manjše izbokline in modrice, ki ne zahtevajo dodatnega zdravniškega nadzora. Poškodbe, kot so zlomi in izpahi, so nujna medicinska pomoč. Če niste prepričani o diagnozi, se posvetujte z zdravnikom ali pokličite rešilca, da vam bo zdravnik pravilno diagnosticiral in predpisal ustrezno zdravljenje.
2. 2 Preverite zlom. Če imate zlom, pokličite rešilca, saj stanje zahteva takojšnje zdravljenje. Na mesto zloma lahko nanesete hladen obkladek, da zmanjšate oteklino in bolečino. To lahko storite med čakanjem na strokovno pomoč, vendar nikoli namesto nje. Če imate katerega od naslednjih simptomov, pokličite rešilca:
   • Nenormalen položaj in videz okončine. Na primer, viden upogib podlakti bi pokazal zlomljeno roko.
   • Huda bolečina, ki se poslabša s spremembo položaja okončine ali pritiskom nanjo.
   • Motnje pravilnega delovanja poškodovanega območja. Pogosto z zlomom obstaja omejitev motorične aktivnosti. Na primer, če je vaša noga zlomljena, jo bo morda težko premakniti.
   • Pri odprtem zlomu so lahko vidni drobci kosti. Če je zlom dovolj hud, kosi zlomljene kosti preidejo skozi kožo.
3. 3 Preverite dislokacijo. Dislokacija je popoln premik sklepnih površin kosti, pri katerem pride do prekinitve stika pri artikulaciji. To stanje zahteva zdravniško pomoč. Med čakanjem na zdravniško pomoč lahko uporabite hladen obkladek. Če imate katerega od naslednjih simptomov, naj bo sklep trd, nanesite hladen obkladek in obiščite zdravnika:
   • Vidna deformacija sklepa.
   • Hematom ali oteklina okoli sklepa.
   • Močna bolečina.
   • Nepremičnost. Zelo pogosto pri modricah obstaja omejitev gibljivosti sklepa.
4. 4 Preverite simptome pretresa možganov. Čeprav se za udarce in modrice na glavi pogosto uporablja hladen obkladek, morate biti popolnoma prepričani, da vi ali vaša ljubljena oseba nimate pretresa možganov. To je resna poškodba, ki zahteva nujno zdravniško pomoč. Značilen simptom pretresa možganov je zmedenost in amnezija pred izgubo zavesti. S pretresom možganov je zelo težko oceniti svoje stanje, zato prosite ljubljeno osebo, da vam pri tem pomaga. Če sumite, da imate pretres možganov, takoj poiščite zdravniško pomoč.
   • Izguba zavesti. Tudi če ste se onesvestili le nekaj sekund, je to lahko znak resne poškodbe. Takoj morate poiskati zdravniško pomoč.
   • Močan glavobol.
   • Zmedenost zavesti, omotica, dezorientacija.
   • Slabost ali bruhanje
   • Tinitus.
   • Nerazgovoren govor.
5. 5 Ugotovite, ali potrebujete hladen ali topel obkladek. Ko pravilno ugotovite naravo poškodbe in ste prepričani, da ni nujne medicinske pomoči, se morate odločiti, kaj boste naredili naprej. Če imate manjšo poškodbo, je topel ali hladen obkladek učinkovit način zdravljenja.Vendar morate vedeti, kdaj uporabiti topel obkladek in kdaj hladen obkladek.
   • Takoj po poškodbi nanesite led. Običajno se mraz uporablja v prvih 48 urah po poškodbi. Hladen obkladek lahko pomaga zmanjšati oteklino, bolečino in vnetje.
   • Topel obkladek pomaga pri bolečinah v mišicah, ki niso povezane s posebno poškodbo. Prav tako lahko ogrejete mišice pred naporno aktivnostjo ali športom, potem pa občutite bolečino.

Metoda 2 od 3: Nanesite led

1. 1 Pripravite paket ledu. V trgovini lahko kupite paket ledu ali uporabite domač obkladek.
   • Obkladek iz ledenega gela, ki ga lahko kupite v kateri koli lekarni, lahko ponovno uporabite; ta obkladek shranite v zamrzovalniku. Poleg tega obstajajo takojšnji hladni obkladki za enkratno uporabo. Odlično je, če imate doma potrebne zaloge, lahko pa naredite tudi obkladek s tistim, kar imate doma pri roki.
   • Napolnite plastično vrečko s kockami ledu. Nato vanj nalijte toliko vode, da kocke ledu popolnoma prekrijejo. Preden zaprete vrečko, izpustite zrak iz vrečke.
   • Zamrznjeno zelenjavo lahko uporabite tudi kot hladen obkladek. Na primer, lahko uporabite vrečko graha, ki jo lahko zelo enostavno nanesete na vneto mesto. Vse kar morate storiti je, da vrečko vzamete iz hladilnika in jo pritrdite na poškodovano mesto.
2. 2 Zavitek ledu zavijte v brisačo. Nikoli ne nanašajte ledu neposredno na kožo. To lahko povzroči ozebline in poškodbe živcev. Da bi se izognili neprijetnim posledicam, ledeni zavitek zavijte z brisačo, preden ga nanesete na poškodovano območje.
3. 3 Poškodovano območje naj bo dvignjeno. Poleg uporabe ledene obloge je treba paziti, da poškodovano območje ostane povišano. To bo pripomoglo k odtekanju krvi iz rane in zmanjšalo otekanje. Uporaba hladnega obkladka in dvig poškodovanega območja bosta zmanjšala vnetje.
4. 4 Na mesto poškodbe nanesite led. Hladen obkladek je najučinkovitejši, če ga nanesete takoj po poškodbi.
   • Obkladek nanesite na prizadeto območje, tako da pokrije celotno prizadeto območje.
   • Po potrebi lahko uporabite zavoj, da pritrdite hladen obkladek. Obkladek in prizadeto območje pokrijte s čistim povojem. Vendar ga ne zavezujte preveč tesno. Če povoj nanesete pretesno, se lahko poslabša prekrvavitev. Če okončina postane modra ali postane vijolična, potem ste jo najverjetneje pretesno zavili. Odstraniti ga je treba.
5. 5 Po 20 minutah odstranite obkladek. Nikoli ne držite leda več kot dvajset minut. To lahko povzroči ozebline in druge resne poškodbe kože. Odstranite obkladek in ne ponavljajte postopka, dokler se ne povrne občutljivost kože.
   • Pri nanašanju hladnega obkladka pazite, da ne zaspite. Če zaspite, bo mraz na poškodovanem območju ostal nekaj ur, kar lahko poškoduje vašo kožo. Nastavite alarm ali prosite nekoga, da vam pove, ko preteče 20 minut.
6. 6 Ponovite po dveh urah. Obkladek nanesite 20 minut, nato si vzemite odmor za dve uri. Ponavljajte tri dni ali dokler se simptomi ne izboljšajo.
7. 7 Vzemite zdravila za lajšanje bolečin. Če imate bolečine, lahko vzamete zdravila za lajšanje bolečin brez recepta.
   • Nesteroidna protivnetna zdravila so zasnovana za boj proti oteklinam in vnetjem. Nesteroidna protivnetna zdravila vključujejo ibuprofen (Advil, Motrin) in naproksen (Alev).
   • Pazljivo preberite navodila za zdravilo, da se izognete prevelikemu odmerjanju.
8. 8 Če se vaše stanje ne izboljša, se posvetujte z zdravnikom. Če obkladek uporabljate tri dni, vendar ne vidite bistvenih sprememb in se bolečina ne izboljša, imate najverjetneje zlom ali izpah. Poiščite tudi oteklino. Če ni postala manjša, je to razlog za posvetovanje z zdravnikom. To je treba storiti, da se izognemo neprijetnim posledicam. Morda imate resnejšo poškodbo, kot si mislite.

Metoda 3 od 3: Naučite se osnov oskrbe poškodovanega uda

1. 1 Sledite metodi obnovitve LRSP, ki je okrajšava za prve črke besed "počitek", "led", "stiskanje" in "dviganje". Standardno zdravljenje najtežjih poškodb se imenuje metoda RICE. S to metodo lahko hitro okrevate po poškodbi.
2. 2 Poškodovani del telesa počivajte. Poškodovani del telesa je dovzeten za nadaljnje poškodbe, zato ga počivajte vsaj nekaj dni, dokler se ne počutite bolje. Izogibajte se napornim aktivnostim, dokler si popolnoma ne opomorete od poškodbe.
   • Prisluhnite svojemu telesu. Če med izvajanjem katere koli dejavnosti občutite bolečino, jo prenehajte izvajati, dokler se vaše stanje ne izboljša.
3. 3 Na poškodovano območje nanesite led. Hladni obkladek uporabljajte še najmanj tri dni po poškodbi. Obkladek bo pomagal pri lajšanju vnetja in celjenju rane.
4. 4 Nanesite stiskalni elastični povoj. Zahvaljujoč temu lahko zagotovite nepremičnost poškodovanega uda. To bo pomagalo preprečiti nadaljnjo poškodbo poškodovanega območja.
   • Prepričajte se, da je povoj tesno, vendar ne pretesno na poškodovanem okončini. Če čutite odrevenelost ali mravljinčenje, to pomeni, da ste pretesno zavili okončino. Ponovno nanesite povoj in se izognite pretiranemu pritisku.
5. 5 Dvignite poškodovani ud. Če je ud poškodovan, ga je treba dvigniti navzgor, kar bo zagotovilo odtok krvi iz rane. Prav tako bo pomagal zmanjšati oteklino in vnetje, kar bo pripomoglo k hitrejšemu celjenju rane.
   • V idealnem primeru bi morali poškodovani ud držati nad nivojem srca, da bi povečali pretok krvi iz rane. Če imate poškodbo hrbta, v ta namen uporabite blazino.

Nasveti

• Uporaba mraza ni vedno prijetna, vendar rezultati tega postopka odtehtajo začasno nelagodje, ki ga lahko doživite.

Opozorila

• Nikoli ne nanašajte ledu neposredno na kožo, saj lahko to povzroči ozebline in poškodbe živcev. Led zavijte v brisačo ali položite obkladek na majico.
• Poskusite, da ne zaspite z ledom na poškodovanem območju.