Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Soočanje z občutki
• Metoda 2 od 3: Stabilizirajte svojo samopodobo
• Metoda 3 od 3: Kako ohraniti prijateljstvo

Nazadnje ste zbrali pogum in prijatelju priznali, da si želite zveze z njim, a vam ni odgovoril ... Tudi zavrnitev popolnega neznanca zadene vašo samopodobo, kaj šele, če bi zavrnili prijatelja, je preprosto neznosno. Na srečo obstaja način, kako to zavrnitev sprejeti in nadaljevati. Najverjetneje je po zavrnitvi vaš ego najprej trpel, zato morate biti potrpežljivi, urediti svoja čustva in misli ter se potruditi, da stabilizirate svojo samopodobo. Nato poskusite popraviti svoj odnos z osebo, ki vas je zavrnila.

Koraki

Metoda 1 od 3: Soočanje z občutki

1. 1 Preden se na trenutno situacijo odzovete negativno, se nekoliko upočasnite. Če želite ohraniti prijateljski odnos s to osebo, morate obvladati svoja čustva. Verjetno se počutite jezni in užaljeni, razburjeni ste in ponižani, samo prizadeti in hudi ste. Vendar se ne smete odločati v vročini trenutka in jezo in zamere odstraniti na drugo osebo.
   • Preden kaj rečete v zameno, nekajkrat globoko vdihnite in se poskusite zbrati. Ne sprejemajte odločitev v vročini trenutka! Dajte si čas, da premislite in se nekoliko umirite.
2. 2 Poskusite se malo oddaljiti od osebe. Ko priznate svoja čustva in ste zavrnjeni, je biti v bližini te osebe lahko neverjetno težko in neprijetno. Zato ga prosim opozorite, da potrebujete nekaj osebnega prostora za premislek. Potem se lahko pogovorite, kako naprej. Toda takoj po priznanju in zavrnitvi se ne bi smeli pretvarjati, da je vse v redu in da se še vedno tako dobro počutite skupaj. Nikomur od vas ne bo koristilo.
   • Recite nekaj takega: »Potrebujem nekaj časa, da sprejmem vašo zavrnitev in se sprijaznim s to situacijo. Nočem prenehati komunicirati, zdaj pa moram biti nekaj dni sam (sam). "
3. 3 Vzemite si čas za lizanje ran. Normalno je, da se po zavrnitvi počutite poteptani. Toda poskusite se upreti tem negativnim občutkom z ljubeznijo do sebe. Bodite prijazni do sebe, ravnajte se nežno - kot prijatelj, ki se prehladi. Privoščite si kaj okusnega. Oglejte si svojo najljubšo TV -oddajo. Telovadite v telovadnici. Naredite nekaj, zaradi česar se boste počutili bolje.
   • Morda vas bo zamikala odvisnost od alkohola ali drog. Toda razumejte, da se ne boste počutili bolje. Nasprotno, bolje se boste počutili le, če boste začeli skrbeti zase. Jejte zdravo in uravnoteženo prehrano, telovadite in dovolj spite.
4. 4 Vodite osebni dnevnik in zapišite svoje občutke. Namen tega dnevnika ni kopičiti misli in občutkov o samozanikanju, ampak jih preliti na papir. Na primer, lahko opišete, kaj se je zgodilo, kako se je odzvala oseba, ki ste ji priznali svoja čustva, kakšna čustva so povzročila njegovo vedenje in njegove besede.Vodenje osebnega dnevnika je odlična veščina, ki vam pomaga razvrstiti čustva in se naučiti, kako se z njimi spopasti.
5. 5 Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate. Delite svoje misli z bližnjim prijateljem. Pomembno je, da izberete točno tisto osebo, ki ji zaupate, ki tujcem ne bo povedala o tej situaciji. Morda vam bo bližnji prijatelj celo svetoval nekaj smiselnega in vam z zavrnitvijo pomagal odvrniti se od te situacije in se sprostiti.
   • Lahko rečete: »Ler, čutim tako žalitev in ponižanje! Glebu sem priznal, da mi je všeč, in rekel je, da me nikoli ni dojemal romantično. Zdaj ne vem, kaj naj naredim. "
6. 6 Poskusite pogledati situacijo z druge strani. Drug način za spopadanje z zavrnitvijo je spremeniti dojemanje situacije. Zagotovo na situacijo gledate skozi prizmo svojega "jaz", torej mislite, da ste prejeli zavrnitev, ker je z vami nekaj narobe. Poskusite pregnati to misel in jo nadomestiti z racionalnejšimi razlagami.
   • Na primer, morda vas je ta oseba zavrnila, ker se boji izgubiti vas kot prijatelja in ne želi tvegati vaše komunikacije v primeru, da romantična zveza še vedno ne uspe.
   • Obstaja tudi druga razlaga. Morda vas je prijatelj zavrnil, ker dejansko obstaja druga oseba, ki vam veliko bolj ustreza. Morda morate počakati, da ga spoznate.
   • Spomnite se, da je za to potrebno veliko poguma in iskreno govoriti o svojih občutkih. Ta značajska lastnost si vsekakor zasluži občudovanje in spoštovanje!

Metoda 2 od 3: Stabilizirajte svojo samopodobo

1. 1 Naštejte svoje prednosti. Zavrnitev lahko spodkopa vašo samozavest, zato poiščite način, da se spomnite, kako velika oseba ste. Sedite in sestavite seznam svojih vrlin, ki vam bodo zagotovo povedale, da ste neverjetni. Ne oklevajte in ne omalovažujte svojega dostojanstva! Ne pozabite, da ta seznam sestavljate samo zase, nihče drug ga ne bo videl.
   • Ta seznam lahko na primer vključuje naslednje postavke: "dober poslušalec", "umetniški", "sočuten".
   • Če se težko spomnite svojih moči in dostojanstva, vprašajte, kaj o tem menijo vaš bližnji prijatelj ali vaši starši. Najverjetneje ti ljudje zelo dobro poznajo vas in pozitivne lastnosti vašega značaja.
2. 2 Pojdite iz svojega območja udobja. Poskusite razveseliti svoj rahlo zlomljen ego tako, da naredite nekaj nenavadnega, česar doslej niste storili. Nove dejavnosti vam bodo omogočile, da odkrijete svoje skrite talente in sposobnosti. Ni nujno, da je nekaj ekstremnega - poskusiti morate le nekaj nestandardnega, drugačnega od običajnih hobijev in hobijev.
   • Na primer, lahko se prijavite na tečaje flamenka. Lahko načrtujete in organizirate manjši izlet v bližnje mesto ali pa se samo sprehodite po zanimivih krajih v domačem kraju.
3. 3 Mislite pozitivno. Zavrnitev lahko privede do številnih negativnih misli. Poskusite nadomestiti to negativnost tako, da se osredotočite na pozitivne podobe in misli. Pozitivne afirmacije ponavljajte ves dan. Če pozitivne trditve ne pridejo na misel, jih lahko na internetu najdete več.
   • Tu je nekaj primerov pozitivnih afirmacij: "V mnogih stvareh sem močan", "Ljudje se radi pogovarjajo z mano", "Ljubka sem in očarljiva."
   • Te afirmacije ponavljajte vsako jutro, takoj ko se zbudite. Te občutke lahko občasno ponavljate tudi čez dan, če se počutite slabo.
4. 4 Preživite čas z ljudmi, ki vas cenijo. Najboljše zdravilo za ranjen ego in prizadeto samopodobo je čutiti ljubezen in skrb. Potrudite se, da se obkrožite z ljudmi, ki vas imajo radi in vas navdušujejo. Več časa preživite z ožjimi družinskimi člani, gosti družinska srečanja ali priredite večer iger. Občasno se zabavajte s svojimi bližnjimi prijatelji.
5. 5 Razmislite o zmenku z nekom. Ne pozabite, da se vam pri vašem počutju ni treba zanašati na druge. Zmenki z drugo osebo pa vam bodo pomagali, da se počutite "v igri", to pa vam bo pomagalo, da se odvrnete od zavrnitve. Toda za resno obravnavo z nekom še ni pravi čas, ker se še vedno poskušate opomoči iz te situacije. Nezavezujoč datum pa vam lahko pomaga odvrniti pozornost od zavrnitve in se zabavati ter spoznati nove ljudi.
   • Na primer, klepetajte s tisto ljubko punco v kavarni, ki vas vedno znova gleda. Ali pa se končno dogovorite, da greste v kino s fantom, ki vas kliče vsak teden.
   • Toda tej osebi je treba takoj povedati, da še ne iščete ničesar resnega. Le zabavajte se, lepo se imejte in poglejte, kam to vodi.

Metoda 3 od 3: Kako ohraniti prijateljstvo

1. 1 Odkrito in iskreno se pogovorite, kje je vaše prijateljstvo. Takoj, ko se zavedate, da ste se pripravljeni vrniti k komunikaciji s prijateljem, in ga lahko mirno pogledate v oči, se dogovorite za sestanek in se pogovorite. Oba se morata pogovoriti, kako se bo vaš odnos zdaj razvijal. Če zanemarite ta trenutek in pustite stvari, se lahko vaše prijateljstvo resno poškoduje. Zato se vrnite k tej situaciji in se resno pogovorite.
   • Lahko rečete: »Poglej, še vedno želim biti prijatelj s tabo. Razumem pa, da vam je zaradi te situacije neprijetno ... Kaj mislite, kaj naj naredimo naprej? "
   • Pozorno poslušajte prijatelja. Poskusite ugotoviti, kako se počuti, kaj misli o vaši nadaljnji komunikaciji. Skupaj poiščite rešitev, da se izognete zadregi ali zamer.
2. 2 Spoštujte osebne meje svojega prijatelja. Če oba občutite moč, da obnovite prijateljstvo in se vrnete na prejšnjo raven odnosa, ne pozabite, da se bodo sčasoma stari občutki morda vrnili. Če se to zgodi, si ne prizadevajte, da bi si prijatelj premislil, ne poskušajte ga zmeneti z vami. Vaš prijatelj je jasno povedal, da vas ne obravnava romantično. Z njegovo spoštovanjem ravnajte spoštljivo.
   • Odločiti se boste morali, če ste pripravljeni na prijateljstvo s to osebo. Če se zavedate, da verjetno ne boste mogli obvladati svojih občutkov, če menite, da se bodo ti občutki zagotovo vrnili takoj, ko začnete znova komunicirati, bi bilo bolje, da nehate komunicirati z njim.
3. 3 Pomembno je razumeti, da prijateljstva verjetno nikoli ne bodo ista. Vaš prijatelj se bo morda počutil neprijetno, ko bo preživel čas z vami, potem ko mu boste priznali svoja čustva. Poleg tega vam morda tudi ne bo prijetno, saj boste najverjetneje zaradi zavračanja še vedno čutili blago zamere in ponižanje. Ne glede na obojestransko željo po obnovitvi prejšnje ravni odnosa se boste morda še vedno znašli skupaj.
   • Sprejmite, da se stvari spremenijo takoj, ko se pojavijo romantični občutki. Pripravite se na dejstvo, da boste morda morali skupaj preživeti manj časa, še posebej, če se oba odločita, da bi bilo tako bolje.
   • Malo je verjetno, da se bo vaše prijateljstvo razvilo, dokler oba ne vzpostavite zdravega odnosa. Zato bodite pripravljeni na dejstvo, da bo trajalo dolgo, da se vse med vami ustali.