Vsebina

• Koraki
• 1. del od 3: Spoznajte svojega notranjega otroka
• 2. del 3: Poskrbite za svojega notranjega otroka
• 3. del od 3: Razvijte svoj občutek zabave
• Nasveti
• Opozorila

Notranji otrok je vir človeške vitalnosti in ustvarjalnosti. Razvijanje odnosa s svojim notranjim otrokom lahko ozdravi tudi čustvene težave, ki so nastale kot posledica tega, da tega dela sebe ne spoštujete. Življenje v svetu odraslih lahko ugasne plamen vašega notranjega otroka, vendar se lahko borite s pritiski tako, da sprejmete in se znova povežete s svojim virom iz otroštva.

Koraki

1. del od 3: Spoznajte svojega notranjega otroka

1. 1 Ponovno se povežite s svojim otroštvom. Eden od načinov za oživitev odnosa s svojim notranjim otrokom je »potovati v času« nazaj v otroštvo. Če želite to narediti, morate sestaviti seznam stvari, ki so vas v mladosti veselile. Preglejte te spomine in se poskusite spomniti tistega čudeža iz otroštva. To dejavnost lahko poskusite ponoviti. Tukaj je nekaj idej:
   • Šport, pa naj bo to nogomet, košarka, odbojka, tenis ali kaj drugega.
   • Raziščite naravo. Piknik je za to odlična ideja.
   • Igraj igre. Lahko se preoblečete in organizirate čajanko ali pa se borite proti tolpi piratov.
2. 2 Prepoznajte svojega posebnega notranjega otroka. Če se je vaš odnos z notranjim otrokom z leti poslabšal, poskusite ugotoviti, na kateri stopnji razvoja je trenutno vaš notranji otrok. To vam bo pomagalo ustvariti zemljevid, ki bo vašega notranjega otroka vrnil v vaše življenje. Tu je nekaj primerov:
   • Zapuščen otrok. Ta notranji otrok se pogosto zgodi zaradi ločitve ali prezaposlenosti staršev. Glavni med njimi sta strah pred opustitvijo in občutek osamljenosti ali negotovosti.
   • Igriv otrok. Ta otrok je zdrav, pogosto zanemarjen vidik zrelosti. Igriv otrok želi spontano zabavo in življenje brez krivde ali tesnobe.
   • Prestrašen otrok. Ta otrok je verjetno že kot otrok slišal veliko kritik v svojo smer, zaskrbljen je, ko ne dobi dovolj odobravanja.
3. 3 Napišite pismo svojemu notranjemu otroku. Lahko je izgovor, če se vam zdi, da ste zanemarili svojega notranjega otroka in se želite znova povezati. Lahko je tudi preprosto pismo, ki izraža vašo željo po krepitvi prijateljstva.
   • Prilagodite pismo svoji vrsti notranjega otroka. Če se boji, ga poskusite pomiriti in odpraviti njegove strahove. Če ga skrbi, da bi ga zapustili, mu povejte, da se boste potrudili, da boste vedno tam. Če je igriv, mu povejte, da želite spoštovati njegovo brezskrbno svobodo.
4. 4 Kultivirajte odprt prostor. Vaš notranji otrok je ranljiva oseba. Morda bo potreboval varen prostor, preden se pokaže. Mnogi ljudje skrivajo ali zanikajo obstoj notranjega otroka, ker verjamejo, da zaradi tega izgledajo šibki. Da bo vaš otrok uspeval, bodite prijazni in nežni, pokažite odobravanje. Nežno se mu približajte kot majhna žival, katere zaupanje želite pridobiti.
   • Sedite v tišini in svojemu notranjemu otroku povejte, da želite izvedeti več o njem, da želite govoriti in da želite, da se počuti varnega. Morda se sliši neumno, vendar dejansko govorite o delu sebe in svoje podzavesti.
5. 5 Prisluhnite svojim občutkom. Eden pomembnih načinov, da stopite v stik s svojim notranjim otrokom, je, da pozorno spremljate občutke, ki jih imate v vsakdanjem življenju. Ukoreninjene so v številnih čudovitih in bolečih izkušnjah iz otroštva, ko ste bili mladi in vtisljivi. Strahovi in ​​negotovosti notranjega otroka ter njegove radosti in občudovanja se pogosto razkrijejo v čustvene vzorce našega odraslega življenja.
   • Preverite se ves dan. Vprašajte se "kako se počutim zdaj?" Poskusite te občutke izraziti z besedami.
6. 6 Bodite pozorni na svojega notranjega kritika. Ena največjih ovir, ki vam lahko prepreči, da bi notranjemu otroku namenili pozornost in skrb, je glas kritika. Ta glas vam lahko pove, da ste prestari, da bi imeli otroške strahove ali sprejeli neumnost otroštva.
   • Notranji kritik se začne razvijati že v otroštvu. Je reakcija na zatiranje notranjega otroka. Spoštujte svojega notranjega kritika kot del svojega notranjega otroka, ki je bil ustrahovan ali ustrahovan, vendar se ne ujemite v negativni samogovor.
   • Na svojega notranjega kritika odgovorite tako: »Razumem, od kod ste prišli. Razumem, da ste užaljeni in prizadeti. Tukaj sem, da vas podprem. "

2. del 3: Poskrbite za svojega notranjega otroka

1. 1 Vzemite svojega notranjega otroka resno. Morda boste želeli odtujiti svojega notranjega otroka, ker se zdi, da njegove težave v vašem odraslem življenju niso na mestu. Vendar to ne drži, saj mnogi od naših najglobljih strahov nosijo njih. Izogibajte se skušnjavi, da bi ignorirali ali zanemarili svojega notranjega otroka. Izogniti se mu je nemogoče.
   • Poslušajte ga tako, kot bi poslušali pravega otroka. Prav tako je resničen in njegova čustva so prav tako pomembna.
2. 2 Sprejmite občutke svojega notranjega otroka. Morda se boste počutili razočarane, če bo nekje v vas v polnem teku občutek strahu ali negotovosti. Morate pa si dovoliti, da začutite to energijo, kajti o tem vam govori vaš notranji otrok.
   • Lahko se razjezi ali postane malodušen. Ta čustva lahko sprejmete, ne da bi se jim "prepustili". Prepoznajte jih, nato pa pojdite naprej, ne da bi jim dovolili, da določijo vaša dejanja.
3. 3 Za zdravljenje uporabite ponovno vzgojo. Prevzgoja temelji na ideji, da kot odrasla oseba imaš znanje in vire, da svojemu notranjemu otroku daš tisto, kar potrebuje. Če menite, da vaš notranji otrok potrebuje ozdravitev, preden se lahko najbolje pokaže v vašem življenju, potem je vredno poskusiti ta pristop. Na podlagi bolečih izkušenj iz njegove preteklosti bolje kot kdorkoli veste, kaj potrebuje in kako mu pomagati.
   • Na primer, če vam starši nikoli niso priredili rojstnodnevne zabave, si jo naredite sami. Povabite svoje prijatelje in jim povejte, da nadomeščate ta del svojega otroštva.
   • Še en primer: pohvalite se, ko veste, da ste naredili nekaj, na kar ste lahko ponosni. Recite: "Ponosen sem nase in na svoje dosežke."
4. 4 Zaščitite svojega notranjega otroka. Čeprav ne smete pustiti, da vas strahovi v otroštvu zadržujejo, morate biti občutljivi na potrebe svojega notranjega otroka. Če imate določeno negotovost, ki je niste popolnoma premagali, jo spoštujte. Na primer, morda se bojite višine, ki se je prvič pokazala v otroštvu. Bodite prijazni do tistega dela, ki še vedno ni prepričan o plezanju ali skoku v bazen iz skoka v višino.
   • Izogibajte se tudi provokativnim situacijam. Če družba določenih ljudi poslabša otroške skrbi, omejite stike s temi posamezniki. Na primer, če imate brata, ki vas draži in zaradi česar ste nezadovoljni sami s seboj, ne preživite več časa z njim, kot je potrebno.
5. 5 Organizirajte svoj življenjski prostor. Naj bo vaš dom bolj odprt z igrivostjo otroštva. Spreminjanje okolice bo spremenilo vaše počutje, zato dajte svojemu življenju nekaj otroške spontanosti in ustvarjalnosti. Raziskave kažejo, da lahko tudi tako preproste stvari kot različni odtenki vplivajo na razpoloženje. Na police postavite znane predmete, kot so nagrade ali polnjene živali. Izkopajte stare fotografije sebe in svoje družine in jih postavite po hiši. Poskusite popestriti barvo sten, tako da jih pobarvate ali obesite lahkotne in zabavne slike.

3. del od 3: Razvijte svoj občutek zabave

1. 1 Igrati se skrivalnice. Če imate otroke ali nečake, se igrajte z njimi. K sodelovanju lahko povabite tudi svoje odrasle prijatelje, zabavno bo. Za igro skrivalnic se skriva cela psihologija, ki pravi, da gre za igro raziskovanja in izkazovanja ljubezni, ki potrjuje življenje.
2. 2 Kupite trampolin ali uporabite nekoga drugega. Lahko najamete tudi napihljivo hišo za en dan in povabite vse svoje prijatelje. Fizična aktivnost vam lahko pomaga pri lajšanju stresa, izkušnje pa vas bodo spomnile, kako zelo ste v otroštvu uživali v skakanju na trampolinu.
3. 3 Narišite ali kupite pobarvanko. Takšne dejavnosti vam bodo pomagale, da se povežete s svojo otroško ustvarjalnostjo, ko predmeti, ki jih narišete, niso le obrisi na papirju, so celo odprti čustveni svetovi. Raziskave kažejo, da risba pomaga otrokom izraziti čustva, ki se jih morda še ne zavedajo, na enak način kot odrasli. Risba in druge vizualne umetnosti bodo vašemu notranjemu otroku pomagale, da se izrazi.
4. 4 Priredite plesno zabavo. Ples, tako kot druga telesna aktivnost, lahko pomaga pri lajšanju stresa, je pa tudi ustvarjalen način izražanja, ki doseže različne starostne skupine. Vsi radi plešejo, od otroka do starejše osebe. Uporabite ples, da se povežete s svojim notranjim otrokom na način, ki spoštuje tudi želje in interese odraslih.
   • Ne pozabite na svoj seznam predvajanja dodati pesmi iz svojega otroštva!
5. 5 Poskusite brezplačno pisanje ali risanje. To zahteva, da pustite, da vaš zavestni um počiva, ko drugi deli vas prevzamejo. Lahko je močan vir ustvarjalnosti in zabave, še posebej, če nameravate svojemu notranjemu otroku pokazati, kako se počuti udobno.
   • Za več zabave uporabite svinčnike, označevalce ali barvni papir.

Nasveti

• Če imate otroke, poskusite videti svet z njihovimi očmi. Ko skupaj počnete nekaj zabavnega, sprejmite njihov brezskrben odnos.
• Zabavo lahko ustvarite kjer koli. Pri opravljanju gospodinjskih opravil ali drugih obveznosti poiščite pomoč svojega notranjega otroka. Pretvorite jih v igro.

Opozorila

• Ne pojdite tako daleč v otroški način, da zanemarite svoje odgovornosti odraslih. Poiščite ravnovesje, ki vam ustreza.
• Izogibajte se ljudem, ki menijo, da je neumno ravnati kot otrok. Ti ljudje imajo verjetno preveč aktivnega notranjega kritika in ne razumejo pomena notranjega otroka.