Vsebina

• Koraki
• 1. del od 3: Zgradite resnično idejo o sebi
• 2. del od 3: Naučite se sprejeti samega sebe
• 3. del 3: Premakni se naprej
• Nasveti

Sama ideja o osebnih »pomanjkljivostih« je pomanjkljiva. "Pomanjkanje" je nepopolnost in ni popolnih ljudi, zato je ta koncept sprva absurden. Vendar pa imajo ljudje lahko osebnostne lastnosti, sposobnosti ali navade, ki so v določenih okoliščinah frustrirajoče. Naučite se razumeti in se popolnoma ljubiti ter si za take "pomanjkljivosti" omislite drugo ime.

Koraki

1. del od 3: Zgradite resnično idejo o sebi

1. 1 Preimenujte pomanjkljivosti. Pomanjkljivosti ne imenujte "pomanjkljivosti". Začnite jih gledati kot lastnosti in v tem konceptu ne uporabljajte ostrih sodb. Dobre možnosti so tudi možnosti, kot so "čudaki", "navade" ali "lastnosti".
   • Teh lastnosti ne smete imenovati pomanjkljivosti. Pozabite na osebne lastnosti, kot sta "sramežljiv" ali "umaknjen", saj nosijo negativen naboj. Pomislite samo na sebe kot na osebo, ki si vzame čas, da se navadi na nove ljudi, kar je v redu.
   • Namesto ostrih in nejasnih definicij uporabite mehak in podroben jezik. Ko se pogledate v ogledalo, si recite: "Resnično se ljubim." Izgovori na glas. Povzpnite se na sam vrh stolpnice in kričite "ponosen sem nase." Na primer, če je vaša pomanjkljivost zelo neprijetna, se povzpnite na streho in kričite "Neprijeten sem in ponosen sem nase." Ljudje bodo cenili vaš pogum.
   • Je to "muha"? Relativno neškodljivih napak niti ni treba "odpravljati". Naučite se živeti s temi posebnostmi.
   • Je ta kakovost včasih uporabna? Osebne lastnosti so lahko koristne in škodljive. Niso pomanjkljivosti. Naučiti se morate uporabljati in pravočasno spremeniti vedenje, odvisno od situacije. Na primer:
   • Vztrajnost je lahko odločilna. Taka oseba je lahko vztrajna ob napačnem času, kar bo povzročilo težave, vendar bo v drugi situaciji takšna značajska lastnost izjemno uporabna.
   • Perfekcionizem je lahko koristen. Perfekcionisti se soočajo z izzivi, ko poskušajo spremeniti nepopolni svet po jasnih standardih in se ne srečujejo s pomočjo, vendar kirurgi, inženirji in olimpijski športniki stremijo k odličnosti pri svojem delu.
2. 2 Naredi seznam od vseh njihove zasluge in sposobnosti. Navedite, kar vam pade na pamet. Ne prekrižajte lastnosti, ki se vam zdijo ponavljajoče se ali skupne. Zapišite lastnosti, kot so potrpežljivost, prijaznost, pogum, odločnost, okus, inteligenca ali zvestoba. Včasih je človek tako pritrjen na svoje pomanjkljivosti, da popolnoma pozabi na zasluge. Celovita samopodoba vam omogoča, da se natančno in racionalno ocenite kot oseba.
   • Če ste preveč depresivni, namesto seznama razmislite o prostem pisanju.
   • Poslušajte mnenja prijateljev in družine. Včasih drugi v nas vidijo lastnosti, ki jih mi ne opazimo. Poskusite pogosteje govoriti o takšnih funkcijah.
3. 3 Naštejte vse, na kar ste ponosni. Naštejte dosežke, kot so cilji, ki ste jih dosegli, trenutke, v katerih ste bili sposobni presenetiti, ali izzive, ki vas niso ovirali. Bodite ponosni, da ste si opomogli od težav, pomagali osebi v težkih časih, dokončali delovne ali študijske projekte in pridobili znanje. Naštejte spretnosti, ki ste jih obvladali.
4. 4 Naštejte in razumejte svoje nagnjenosti ali potrebe. Prosto napišite seznam stvari, ki jih počnete, vendar niste ponosni. Navedite osebnostne lastnosti, ki bi jih radi spremenili. Bodite čim bolj natančni. Na primer, namesto "Moj videz" napišite "Ne maram aken na koži". Če opisujete incident, vključite čim več podrobnosti.
5. 5 Ocenite svoje pretekle izkušnje. Kako so se razvile vaše navade in življenjski slog? Ali gre za kulturo, družino, biološke značilnosti? Kdaj se pojavijo? Ste se pogosto srečevali s kritikami? Ali na vas vplivajo promocijski materiali podjetij, ki poskušajo zaslužiti z vašo negotovostjo? Če govorite besede, ki jih pozneje obžalujete, potem ugotovite razloge. Ali je mogoče situacijo pripisati pomanjkanju takta zaradi starševstva ali vašemu odzivu na neroden trenutek?
   • Če porabite preveč denarja, razmislite o razlogih, prvem takem incidentu in o tem, kaj upate, da boste s tem vedenjem dobili.
   • Bolje ko razumete svoja pretekla dejanja, prej si lahko takšno vedenje odpustite.
6. 6 Spremenite svoje misli. Zakaj menite, da so te lastnosti "pomanjkljivosti"? Ali imajo te lastnosti pozitivne vidike? Oglejte si seznam prednosti in preverite, ali so morda povezane s kvalitetami, za katere menite, da so "slabosti". Začnite pozitivno razmišljati o svoji osebnosti.
   • Morda mislite, da ste preveč čustvena oseba. Spremenite to miselnost in se spomnite, da vam čustvenost omogoča, da ste v težkih časih empatični in tolažite druge. Zato ljudje tako cenijo vašo skrb in podporo.
   • Če ste preveč vtisljivi, je lahko ta kakovost povezana z ustvarjalnim nizom.
   • Pozitivna narava misli ne bo spremenila samih lastnosti, ampak vas bo naučila trezno oceniti in sprejeti sebe.

2. del od 3: Naučite se sprejeti samega sebe

1. 1 Nehajte se kritizirati. Ravnajte se s spoštovanjem, ljubeznijo in sočutjem. Ni se treba grajati, saj lahko vedno mirno ocenite situacijo. Navedite vse negativne občutke, ki jih imate. Recite si: "To je misel, da sem predebel" ali "To je tipično" vsi vedo več kot jaz "".
2. 2 Sprejmite pozitivne izjave drugih. Če vas hvalijo, recite "Hvala". Neustrezno je zavrniti iskrene in poštene pohvale. Zavračanje komplimenta je zamujena priložnost za ustvarjanje pozitivne vezi z osebo in povečanje samopodobe. Ne preprečite, da bi vas prijatelji in družina cenili.
   • Če ste zelo depresivni, prosite ljubljeno osebo, naj navede lastnosti, zaradi katerih vas ceni. Ne pozabite se v zameno zahvaliti in pohvaliti.
3. 3 Bodite pozorni, ko vas oseba poskuša prizadeti. Včasih se krutost skriva pod krinko prijaznosti. Imate prijatelja, ki vedno poudari vaše pomanjkljivosti? Se vam kdo smeji ali vas pogosto kritizira v javnosti ali ena na ena? Če ste ponosni na to, kar ste storili, želi kdo omalovažiti vaš dosežek?
   • Poskusite izbrisati take ljudi iz svojega življenja ali čim manj komunicirati z njimi.
4. 4 Ljubite se. Naučite se sprejeti, preden se poskušate spremeniti.Večja verjetnost je, da se boste poškodovali, če se boste začeli spreminjati, ne da bi priznali svoje pozitivne lastnosti in osebne zasluge. Ljubite se, da bodo spremembe prinesle pozitivne rezultate. Obravnavajte se kot cvetoč vrt, ki ga je treba zaliti, obrezati in vzdrževati, ne poplaviti ali požgati.
   • Če želite izboljšati svojo akademsko uspešnost, si najprej povejte: "Pameten sem, delaven in želim doseči velike višine. Lahko se spopadem s takšnimi nalogami."
   • Opustite takšne misli: "Preveč sem neumen in len, na zadnjem izpitu sem padel, zato bom na naslednjem padel."
   • Oblikujte pozitivno miselnost in začnite izdelovati akcijski načrt.
5. 5 Spremenite način razmišljanja o delu na sebi. Če želimo nekaj spremeniti, se ne znebimo pomanjkljivosti in jih ne skrivamo, ampak pridobimo novo spretnost.
   • Namesto "Manj se pogovarjaj", si reci: "Naučiti se moraš poslušati."
   • Namesto "Manj obsojajte druge", recite: "Morate bolje razumeti in sprejeti poglede, ki se razlikujejo od mojih prepričanj."
   • Namesto "Morate shujšati" recite: "Morate bolje nadzorovati svoje telo: telovaditi, jesti pravilno in zmanjšati stres."
6. 6 Upoštevajte nerealne standarde. V svetu je veliko podob, zaznav in idej, ki jim preprosto ni mogoče ustrezati. Prihajajo lahko iz medijev, izobraževalnih ustanov, prijateljev ali družine. Če niste zadovoljni z nekaterimi lastnostmi, teh idej sploh ne bi smeli deliti:
   • Izgledajte kot supermodel. Le majhno število ljudi je lahko videti kot znani igralci ali manekenke. Večina ljudi se ne rodi neverjetno lepa, vitka in le redko živi v skladu s sprejetimi standardi. Še več, zvezdniki za ustvarjanje videza vedno sodelujejo s celo skupino vizažistov, stilistov, osebnih trenerjev, oblikovalcev in fotografov. Če niste kot oni, potem to ni pomanjkljivost. Vi ste navadna oseba, kar je povsem normalno. Ta zasledovanje nerealnih standardov vas ne bo osrečilo.
   • Bodite popoln študent. Izobraževanje se osredotoča predvsem na sposobnost branja in pisanja, matematike in naravoslovja. Ti vidiki so zelo pomembni, vendar nimajo vsi enakih sposobnosti. Tudi briljantni umi lahko slabo napišejo test ali pozabijo na roke. Na žalost v šoli nihče ne sodi o vaši prijaznosti, umetniškem talentu ali športnih sposobnostih, trdem delu ali žeji po pustolovščinah. Biti najboljši učenec ni vedno slabost. Morda so vaše zasluge na drugem področju. Za uspešno odraslo osebo ni treba biti A.
   • Bodite manj "uspešni" kot drugi družinski člani. Človek se lahko ima za nepopolnega, če nima lastnosti, ki jih drugi družinski člani tako cenijo. Pravzaprav ste samo drugačni. Srečna in harmonična družina vas bo sprejela takšno, kot ste, včasih pa je tako težko priti s sorodniki zaradi njihovih posebnosti. Primeri takšnih lastnosti:
     • športni interesi ali talenti;
     • intelektualne sposobnosti;
     • politične naklonjenosti;
     • verski pogledi;
     • zanimanje za družinsko podjetje;
     • umetniške sposobnosti.

3. del 3: Premakni se naprej

1. 1 Razumeti razliko med delom na sebi in ustrezno samopodobo. Sprejeti sebe kot celoto ne pomeni opustiti osebnega razvoja. Sprejemate vse svoje lastnosti, dobre in slabe, kot celoto. Človek mora biti sam in se ceniti z vsemi svojimi pomanjkljivostmi. Naučite se brezpogojno sprejemati sebe takšnega, kot ste zdaj - edinstvenega in nepopolnega.
   • Če mislite, "da bom sprejel sebe, če bom lahko manj jedel in shujšal," si postavite določene pogoje, ki jih ni mogoče vedno izpolniti. Ljudje se ponavadi razvijajo, da bi postali boljši in močnejši, vendar tega ne spreminjajo stanjekjer sprejmeš sebe.
2. 2 Nauči se prositi za pomoč. Vsi se soočamo s težavami in nizko samopodobo.Najboljši izhod v takšni situaciji je, da se pogovorite o svojih občutkih in poiščete podporo pri ljubljenih. Ne pustite se sami s težavo, saj si zaslužite pomoč.
   • Če imate težave v šoli ali v službi, se z nekom pogovorite. Oseba vas bo poslušala in vam ponudila koristne nasvete.
   • Če pogosto mislite o sebi negativno, se obrnite na strokovnjaka, ki bo ugotovil morebitno tesnobo, depresijo ali telesno dismorfično motnjo. Situacijo je mogoče spremeniti.
3. 3 Pomislite na sebe kot na nedokončano platno. Čas in izkušnje ponujajo možnosti za delo na napakah. Odraščanje in izboljšanje traja veliko časa in naredi veliko napak. Bodite potrpežljivi, saj včasih to lahko traja leta. Želja po hitrem odpravljanju napak se bo spremenila v razočaranje, saj ljudje rastejo, se učijo in razvijajo vse življenje. Na primer:
   • neresni najstniki postanejo odgovorni odrasli;
   • učenec tretjega razreda z nizko akademsko uspešnostjo lahko postane odličen učenec, ko se nauči novih pristopov k učenju.
4. 4 Poiščite skupine za podporo. Podporne skupine segajo od nizke samopodobe do motenj hranjenja. Poiščite lokalno skupino s pravimi posebnostmi ali spletne platforme, kjer lahko razpravljate o svojih pomislekih. Člani skupine vam lahko pomagajo bolje razumeti in sprejeti vaše lastnosti ter se znebiti občutkov osamljenosti.
   • Tematsko skupine za podporo praviloma nimajo omejitev: komunicirajo z ljudmi z različnimi zdravstvenimi težavami, duševnimi motnjami, razvojnimi motnjami in pogledi.
5. 5 Povežite se s pozitivnimi ljudmi. Preživite čas z ljudmi, ki vam pomagajo, da se počutite bolje. Manj pogosto se pogovarjajte s tistimi, ki znižujejo vašo samopodobo. Pomembno je, da se povežete z ljudmi, zaradi katerih se počutite srečno in dobre volje.
   • Prevzemite pobudo in ponudite srečanje. Pojdite na sprehod, klepetajte ob skodelici kave ali naredite in uresničite skupne načrte.
6. 6 Nauči se oprosti. Preteklosti je nemogoče spremeniti, ne glede na to, kako močno si jo želimo. Ne zadržujte se v preteklih napakah, ki so posledica vaših odločitev ali posebnih dejanj. Če se želite naučiti lekcije, morate samo priznati napako.
   • Če nenehno razmišljate o napaki, potem si recite: "Odločil sem se najbolje, upoštevajoč informacije in priložnosti, ki so bile takrat na voljo." Zdaj, ko je napaka del preteklosti, se na podlagi novih informacij sprejemajte nove odločitve.

Nasveti

• Nekatere "pomanjkljivosti" so simptomi motenj in invalidnosti, kot so avtizem, disleksija ali motnja pozornosti in hiperaktivnost. Če imate veliko nenavadnih lastnosti, je bolje preučiti vprašanje in se obrniti na strokovnjaka. Natančna diagnoza je priložnost, da poiščete pomoč, se bolje razumete in poiščete skupino za podporo.