Vsebina

• Koraki
• Nasveti
• Opozorila
• Kaj potrebujete

V košarki je točkovni stražar general na košarkarskem igrišču, ki ima žogo najdlje. Naslednji koraki vam bodo pokazali, kako izstopati na košarkarskem igrišču.

Koraki

1. 1 Delajte na svoji vzdržljivosti. 2-3 krat na teden morate teči 3-8 kilometrov. Če to storite, vam vzdržljivost ne bo problem.
   • Točkovnik mora biti v dobri formi: veliko boste tekali, zato je vzdrževanje zdrave prehrane v pomoč. Jejte veliko ogljikovih hidratov. Sadje vam bo zagotovilo dobro začetno zalogo energije. Malo hrane s praznimi kalorijami občasno ne škodi. Testenine ali krompir je najbolje zaužiti pred igranjem. In pijte veliko vode.
2. 2 Osredotočite se na spodnji del telesa. Košarka zahteva trzanje nog, zato morate počepniti dvakrat na teden in narediti 4 sklope po 5-8 ponovitev. Poleg tega vam bodo močna ramena in trebušnjaki pomagali, da postanete dober strelec, zato lahko dvakrat na teden pritisnete klop in dvignete noge enkrat na dva dni, zato zlahka pridete do košare. Mimogrede, če lahko naredite počep z utežjo, ki je dvakrat večja od vaše, potem imate dovolj razvite mišice, da zlahka izvajate udarce. Poskusite to nekajkrat na mesec.
3. 3 Vadite dribling s čim več časa. Vadite žogo nizko, z ravnim hrbtom in ne gledajte v žogo. Naučite se dobro driblati na različne načine. Na primer, tecite 15 metrov z dvema žogama, pri tem naredite nizek dribling, nato visok dribling, nato pa srednji dribling. Nato žogico pokažite s križcem, nato za hrbtom, z zasukom itd., Itd.
4. 4 Ne bojte se tveganih prehodov. Soigralcem na obroču vrzite visoko žogo skozi branilce in se prepričajte, da je obramba ne more ujeti.
5. 5 Postanite vodja. Ne pozabite, da so točkovni stražarji vodilni igralci v košarki, zato vedno pomislite na druge igralce v svoji ekipi. Ne prehitevajte igre.Če ste v dobri formi, to ne pomeni, da so tudi ostali igralci dobro pripravljeni. Ko vidite, kako se je drugi igralec zmotil, se pogovorite z njim, mu razložite, kaj dela narobe, in mu povejte, kaj je treba popraviti. Tudi pri igranju košarke boste morali uvesti situacije v igri, ki bodo vašim soigralcem omogočile boljši rezultat in boljši odstotek zadetkov.
6. 6 Poskusite pokazati vse svoje sposobnosti. Poskusite pridobiti vsaj 10 točk in asistenc, če pa lahko skočite, naredite večkratne udarce.
7. 7 Upoštevajte nekaj teh nasvetov:
8. 8 Poskusite odvrniti pozornost dveh igralcev ali pritegnite pozornost branilca, ki pokriva igralca v vaši ekipi, in si prislužite uspešno podajo z podajo igralcu, ki bo žogo vrgel v mrežo.
9. 9 Naredite nepričakovane poteze. Poskusite se prepričati, da obramba ne ve, kaj boste storili. Samo ne delajte neumnih presenečenj.
10. 10 Če boste dosegli zadetek, streljajte čim natančneje. Morate narediti odprte mete, mete na hrbtni plošči. Naredite mete blizu plošče in udarite z udarci in ne dovolite, da vas branilec blokira.

Nasveti

• Ne bodite pretirano nervozni. Večina ljudi igra bolje, če niso nervozni.
• Ne pozabite delati, da izboljšate svoje fizično stanje.
• Vadite manevriranje okoli predmetov ali drugih ljudi. Dober kazalnik mora biti vedno pripravljen na izmikanje obrambi.
• Ne silite soigralcev k slabim strelom ali podajam.
• Prizadevajte si za deset skokov in okoli 8 točk na tekmo. Predstavljajte si, kako preprosta bi bila vaša vloga na snemanju. Dobili boste več minut, celotna ekipa vas bo všeč in še vedno boste njena zvezda.
• Igrajte vedno ritmično in nenehno spreminjajte hitrost, sicer boste postali predvidljivi.
• Dober špic mora biti dober pri driblingu. Trenirajte svoje vodstvo!
• Klepetajte s soigralci na obeh koncih igrišča. Vedeti morajo, v kakšnem scenariju igrate.
• Vaša naloga številka 1 v igri je, da naredite PERFORMANCE PASS, ne zaslužite točk. Če ves čas poskušate doseči gol, vaši ekipi ne bo všeč, vendar to ne pomeni, da morate takoj PASS. Verjemite mi, če naredite veliko asistenc, potem boste postali specialist za to, in če se to zgodi, vam ne bo treba zaslužiti 20 točk na tekmo, da postanete zvezda.
• Ne molči! Soigralci od vas pridobijo zaupanje in nagradijo vaš trud z zadetki iz vaše asistence.

Opozorila

• Pij veliko vode. 3,5 litra in se ne bojite dehidracije. Poleg tega je voda najučinkovitejše možno prehransko dopolnilo, saj se vse mišične reakcije v telesu pojavijo le v prisotnosti vode.
• Po igri ali treningu bodite vedno skromni, tudi če ste zvezdnik ekipe.
• Ne hvalite se kot najboljši igralec v svoji ekipi, potem ko sledite navodilom po korakih. Soigralcem to ne bo všeč.
• Počivajte dovolj, vsaj 8 ur počitka na noč.

Kaj potrebujete

• Košarka
• Košarkarski obroč ali še bolje košarkarsko igrišče
• luske
• Voda
• Telovaditi!