Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Navadite se na potezo
• Metoda 2 od 3: Obravnavanje velikega življenjskega dogodka
• Metoda 3 od 3: Gradite odnose
• Nasveti
• Opozorila

Spremembe so del življenja vsakega od nas. To je lahko karkoli, od selitve na novo mesto do najtežjega dogodka v vašem življenju (na primer bolezni ali smrti ljubljene osebe) ali težav v odnosih z ljudmi. Prilagajanje spremembam vam bo pomagalo, da boste v svojem življenju bolj odgovorni in samozavestni.

Koraki

Metoda 1 od 3: Navadite se na potezo

1. 1 Dovolite si biti žalostni. Ne boste naredili nič dobrega, če boste vse čute zadržali zase. Najverjetneje ste zaskrbljeni, zaskrbljeni, živčni, žalostni, da morate svoje staro življenje zapustiti. Vse to je naravno in dobro!
   • Vzemite si odmor, ko čutite, da vas je veliko prevzelo. Lahko bi bilo tako preprosto, kot bi sedeli 15 minut v mirni sobi v prijetni kavarni ali na klopi v parku.
   • Ko razmišljate o svojem starem življenju, teh občutkov ne odganjajte. Dajte si čas, da razmislite o njih, tudi če to pomeni jok. Delo s čustvi vam bo pomagalo, da boste v novem domu bolj uživali.
2. 2 Opustite svoja upanja in pričakovanja. Imate idejo, kako želite, da bi bilo vaše življenje. Možno pa je, da se vaše novo življenje ne bo prilegalo tej predlogi. To ne pomeni, da bo vaše novo življenje slabo ali napačno. Odpustiti morate pričakovanja in pustiti, da se stvari dogajajo takšne, kot so.
   • Živi v sedanjosti. Namesto da načrtujete, kako boste izboljšali svojo prihodnost, ali se spomnite, kako dobro je bilo v preteklosti, se osredotočite na vsak trenutek, ki ga doživite na novem mestu. Kmalu vam bo postalo tako znano, da jih ne boste več opazili. Uživajte ob ogledu novih krajev in doživetju novih dogodkov.
   • Ta novi kraj in življenje tukaj bosta drugačna od tistega, kar ste imeli prej. Ne boste mogli poustvariti tega, kar ste imeli. Ko boste ugotovili, da novo mesto primerjate s starim, nehajte! Spomnite se, da so različne stvari in da različne ne pomenijo slabega. Dajte novemu mestu priložnost, da vam ustreza.
   • Ne pozabite, da se tega verjetno ne boste navadili takoj. Potreboval bo čas, da najdeš prijatelje. Potreboval bo čas, da se naučite novega terena, novih navad. Potrebovali boste čas, da poiščete svojo novo najljubšo pekarno, svojo novo knjigarno, svojo telovadnico.
3. 3 Bolje spoznajte svoj novi kraj bivanja. En del procesa privajanja na novo mesto je spoznavanje tega. Če v hiši ali stanovanju bivate v svoji brlogu in razmišljate o preteklosti, nikoli ne boste našli novih prijateljev in našli smisla v življenju. Pojdi ven iz lupine!
   • Pridružite se organizaciji, ki vam je všeč. To je lahko karkoli, od knjižničnega knjižnega kluba do prostovoljstva. Verske skupnosti so odličen kraj za spoznavanje novih ljudi, če ste verni. Druga možnost je, da politične organizacije ali umetniške skupine (vokalne skupine, pletenje, prešitje, izrezovanje časopisov itd.) Delujejo odlično.
   • Pojdite na sprehod s sodelavci. Če morate zaradi nove zaposlitve spremeniti kraj bivanja, vprašajte sodelavce, kam naj gredo, in jih povabite, naj pridejo z vami. Tudi če z njimi ne sklenete dolgoročnega prijateljstva, morda ne boste vedeli, koga boste spoznali ali s kom se boste spoznali.
   • Pogovorite se z ljudmi.Malo se pogovorite s uslužbencem v trgovini, osebo, ki čaka na avtobus na avtobusni postaji poleg vas, knjižničarko na pultu, uslužbenko v kavarni. Naučili se boste malo novega o kraju, kjer živite, začeli spoznavati ljudi in se počutili prijetno v novem okolju.
4. 4 Pripravite se na kulturni šok. Tudi če ste se preselili v drugo mesto, je lahko drugače. To še posebej velja za selitev v drugo državo, v drugo regijo vaše države, iz mesta v vas in obratno. Mesta so različna in na to se morate pripraviti.
   • Poskusite svoj življenjski tempo prilagoditi novemu okolju. Na primer, če ste se pravkar preselili iz velikega mesta v vas, boste opazili, da se tempo življenja in ljudje sami zelo razlikujejo od mestnih.
   • Včasih se morda celo zdi, da ljudje v vašem novem kraju bivanja govorijo popolnoma drug jezik (tudi če je to vaš prvi jezik!). Morda bo potrebno učenje novega slenga, kratic in novih jezikovnih funkcij. Pripravite se na napake in prosite za pojasnilo.
5. 5 Ostanite v stiku s svojim starim življenjem. Samo zato, ker ste se pridružili novemu življenju, ni treba sežgati mostov. Na začetku bo vaša preteklost v vas povzročala žalost, nostalgijo in obžalovanje, vendar vas bo povezovanje z njo podpiralo tudi v vašem novem življenju.
   • Če želite ostati povezani, uporabite tehnologijo. Živite v dobi, ko je veliko lažje ostati v stiku z ljudmi iz oddaljenih krajev. Pišite sporočila, uporabite družabna omrežja, Skype in drugo, da ostanete v stiku s starimi prijatelji in družinskimi člani.
   • Lepo sporočilo prijatelja vam lahko pomaga zmanjšati občutek osamljenosti po selitvi.
   • Ne dovolite, da vam staro življenje uniči novo. Če ves svoj čas porabite za pogled nazaj, druženje samo s starimi prijatelji ali družinskimi člani, zamudite priložnosti za spoznavanje novih prijateljev v novem življenju. Zato je tako pomembno, da se povežete z ljudmi na novem mestu.
6. 6 Ukvarjajte se s športom. Ne samo, da je to dober način za ohranjanje zdravja in pozitivnega pogleda, je tudi odličen način za spoznavanje mesta in spoznavanje novih ljudi.
   • Pojdite na sprehode. Izberite novo lokacijo, ki jo želite raziskati, da začnete čutiti občutke za svojo novo lokacijo.
   • Pridružite se skupini ljudi, ki se ukvarjajo s športom. Poiščite nekoga, ki teče tudi zjutraj, ali se pridružite skupini joge. Tako začnete spoznavati nove ljudi.
7. 7 Naučite se biti sami. Eden od ključev do tega, da je vse v redu pri menjavi doma, je učenje, kako biti osamljen. Ne glede na to, kako prijazni ste, koliko klubov in odsekov obiskujete, boste včasih še vedno osamljeni. In to je v redu! Ne bo trajalo večno.
   • Ne bodite neodvisni od podpore in pohvale drugih ljudi.
8. 8 Dajte si čas. Na vse se rabi čas, to velja tudi za selitev. V različnih obdobjih se boste počutili depresivno, osamljeno in izgubljeno v spominih. To je povsem normalno. Obstaja celo nekakšen urnik za navajanje na novo mesto:
   • Prva faza selitve se običajno imenuje "medeni mesec". V tem času se zdi vse tako novo, vznemirljivo in drugačno (včasih strašljivo). Običajno ta faza traja približno tri mesece.
   • Po medenih tednih se začne pogajalska faza, ko resnično vidite razliko med vašim novim bivališčem in starim domom. To je faza, ko ste napolnjeni z občutki negotovosti, osamljenosti in zelo pogrešate svoj stari dom. Čeprav ta faza običajno sledi medenim tednom, lahko včasih z njo začne vse.
   • Naslednja faza je faza navajanja, ki se začne po šestih do dvanajstih mesecih na novem mestu. V tem času se navadite na novo rutino in se začnete počutiti kot doma.
   • Običajno ljudje gredo približno eno leto v zadnjo fazo, ko se v svojem novem domu začnete počutiti udobno. Včasih pa lahko traja dlje. Ne pozabite, da so vsi ljudje različni.

Metoda 2 od 3: Obravnavanje velikega življenjskega dogodka

1. 1 To se zgodi v enem trenutku ali dnevu življenja. Ne glede na to, kaj je (bolezen, smrt družinskega člana, izguba službe ali odpoved poroke), tega ne boste mogli obvladati, če prevzamete preveč. Bolj ko se ozrete nazaj, namesto da se osredotočite na sedanjost, bolj vam bo ta dogodek škodoval.
   • Na primer, če ste izgubili službo, se ne poskušajte takoj spopasti s težavo. Na koncu boste imeli zmedo in žalost. Namesto tega naredite vse v fazah. Najprej posodobite svoj življenjepis, nato poiščite službo na internetu, na oglasni deski ali se pogovorite z nekom, ki ga poznate.
   • Ne prepustite se obžalovanju glede preteklosti ali tesnobi glede prihodnosti, sicer lahko potonete v depresijo ali tesnobo. Če ne morete živeti v sedanjosti, potrebujete pomoč. Ljudje, ki so v svojem življenju doživeli globalne spremembe, lahko postanejo depresivni ali celo poslabšajo svoje stanje, če so že bili depresivni.
2. 2 Skrbi zase. Mnogi ljudje pozabijo skrbeti zase in se počutiti varne. To bi moralo biti globoka osebna skrb, da se lahko sprostite in vanjo zavijete kot udobna odeja.
   • Vedeli boste, kaj vam najbolj ustreza, a tukaj je nekaj predlogov: skuhajte si čaj in se osredotočite na to, kako ga pijete (vdihnite paro iz njega, občutite, kako toplota zdrsne po grlu in potone v želodec), zavijte potopite se v toplo odejo ali uporabite grelno blazinico, delajte jogo in se osredotočite le na svoje dihanje in gibe telesa.
   • Če vam na misel pridejo negativne ali žalostne misli, ki motijo ​​ritem gibov, jih pravočasno prepoznajte in sprostite. Povejte si, da boste o tem razmišljali jutri, zdaj pa se morate osredotočiti na ustvarjanje udobnega okolja zase.
3. 3 Dovolite, da se prepustite svojim občutkom. Ne glede na to, kakšna sprememba v vašem življenju se je zgodila, jo bodo spremljala čustva. Če ignorirate te občutke in se jim poskušate izogniti, se bodo kasneje le okrepili in postali bolj boleči. To ne pomeni, da morate potoniti v žalost in jezo, ampak pomeni, da si morate dovoliti biti jezni ali žalostni.
   • Morate iti skozi stopnje čustev, kot so odrekanje, jeza, žalost in nato sprejemanje. Z uspešno rešitvijo takšnih stanj bo vsak naslednji priliv čustev hitreje minil.
   • Ne začnite uporabljati "lajšalcev bolečin": gre za droge ali alkohol, lahko pa se nanaša tudi na pretirano gledanje televizije, prenajedanje, ne zato, ker vam je všeč okus hrane, ampak zato, ker želite utopiti del sebe. Takšna sredstva vam lahko pomagajo omiliti bolečino, vendar se ne morete spopasti s svojimi občutki.
4. 4 Dajte si čas za razmislek o spremembi. Sprememba pomeni različne stvari za različne ljudi, tudi za isto osebo v različnih obdobjih njegovega življenja. Če razmislite o svojih občutkih, kaj se je spremenilo in zakaj, vam lahko pomaga pri soočanju s čustvenimi neravnovesji, ki nastanejo s spremembami v življenju.
   • Dnevnik je še en odličen način razmišljanja o spremembah. To vam ne bo samo omogočilo, da izčrpate svoja čustva in opišete svojo pot skozi to spremembo. Ko bo prišlo do naslednje velike spremembe v vašem življenju, se lahko ozrete nazaj in vidite, kako ste se spopadli s prejšnjim, kako ste se počutili in kako ste to ugotovili.
5. 5 Poiščite nekoga, s katerim se lahko pogovorite. Če se pogovarjate o težavah z nekom, vas lahko ne le dobro pomiri, ampak vam daje tudi drugačno razumevanje sprememb in sebe, ki jih prej morda niste imeli.
   • Poskusite najti nekoga, ki je že šel skozi to, kar doživljate zdaj.Ta oseba bo za vas nekakšen mentor, nekdo, ki vam bo pomagal videti, da so načini, kako se spopadate s spremembami, normalni, da so vaši občutki upravičeni. Prav tako vam bo pomagal priti do dna problema in vas podprl na poti do ozdravitve.
   • Skupine za podporo in organizacije, ki temeljijo na veri, dobro pomagajo ljudem, zlasti tistim, ki se spopadajo z boleznijo, poskušajo obvladati smrt bližnjih in druge takšne življenjske spremembe. To je dobro mesto, kjer lahko najdete tiste, ki so to že prestali in vam lahko pomagajo.
6. 6 Sanjajte o prihodnosti. Čeprav se ne želite osredotočati na prihodnost ali porabiti preveč časa za skrb o njej, morate vseeno voditi svoje življenje v pravo smer. To pomeni, da se morate odločiti, kako želite videti svojo prihodnost, in si prizadevati za njeno ustvarjanje.
   • Sanje so odlično orodje za zapisovanje, kaj bi počeli. Spustite se, da vidite, kako bi lahko doživeli to veliko spremembo v svojem življenju.
   • Zbirajte ideje, ki so vam privlačne, iz interneta ali revij. Poiščete lahko zanimive rešitve za izboljšanje doma, nova delovna mesta in razmislite, kako bi to lahko vključili v svoje življenje.
7. 7 Naredite majhne izboljšave. Najlažji način je, da delaš na sebi v majhnih korakih. Če vzamete preveč, vas lahko popolnoma utopi. Medtem ko se poskušate prilagoditi spremembam, morate malo izboljšati svoje življenje in ga olajšati.
   • Majhne prilagoditve lahko vključujejo: boljšo prehrano (še posebej, če se spopadate z boleznijo), vadbo za dvig hormonov sreče in izboljšanje zdravja, učinkovitejšo uporabo časa (načrtovanje in upoštevanje vašega načrta, poskušate kar najbolje izkoristiti svoj dan) ).
8. 8 Uvedite sprostitvene tehnike v svoje življenje. Tehnike, kot so joga, meditacija, celo samo dolgi sprehodi, vam lahko pomagajo zmanjšati stres in se lažje prilagoditi življenjskim spremembam.
   • Meditacija je dobra izbira za sprostitev, saj vam pomaga umiriti misli in jo lahko uporabljate skoraj povsod. Če šele začenjate, poiščite miren kraj, nastavite časovnik za 15 minut (ali pa samo preštejte število vdihov, če se ne želite motiti z uro) in se udobno namestite. Dihaj globoko. Osredotočite se na dihanje, vdihavanje in izdihovanje. Če vas misli začnejo motiti, se jih zavedajte, jih postavite na stran in se osredotočite na svoje dihanje.
   • Joga je še ena odlična tehnika sproščanja. Vključuje ne le meditacijo (osredotočenost na dih), ampak tudi odlično vadbo, gibanje telesa in delo na vseh sklepih in mišicah.
9. 9 Zavedajmo se, da bodo spremembe vedno. Vse življenje je ena velika sprememba. Ne glede na to, kako pripravljeni ste na spremembe, bodo vedno prišle spremembe, ki vas bodo šokirale. Če se boste držali rutine svojega trenutnega življenja, se boste dolgoročno težko prilagodili spreminjajočim se razmeram.
   • Še enkrat, to ne pomeni, da bi morali zanikati svoja čustva glede sprememb, saj so spremembe lahko zastrašujoče in razorožujoče, vendar pomeni, da morate te občutke sprejeti kot del sprememb v življenju.

Metoda 3 od 3: Gradite odnose

1. 1 Navadite se na nove odnose. Začetek nove zveze je lahko napolnjen z nepremišljenim navdušenjem. Vendar pa je pomembno, da ostanete skupaj, če želite, da se odnos nadaljuje.
   • Ne hitite. Ne bi smeli takoj začeti živeti skupaj in načrtovati skupne prihodnosti, če ste šele začeli hoditi. Če opazite, da nekaj mesecev po začetku zveze neresno izbirate imena za svoje bodoče otroke, naredite korak nazaj, se spomnite, da morate živeti v sedanjosti in ne daleč naprej.
   • Ne bodi vsiljiv.Naravno je, da želite ves čas preživeti s to novo ljubljeno osebo, vendar to ni zdravo. Ni vam treba nenehno klicati, pisati sporočil in hoditi s to osebo. Ne samo, da bo to preobremenilo vaš odnos, ampak se boste hitro naveličali drug drugega.
   • Ohranite tudi svojo zasebnost. Spoznajte svoje prijatelje, trdo delajte in ohranite svoje navade. Seveda imate veliko skupnega dela, vendar najdite čas za ločeno življenje. Tako boste imeli še veliko tem za pogovor in se ne boste preobremenili s pozornostjo.
2. 2 Soočite se s spremembami v svojem odnosu. Neizogibno se bo odnos spremenil. S tem ne morete storiti ničesar, vendar se lahko prilagodite spremembam. Lahko je karkoli: vaš partner je nenadoma postal neurejen, ko je bil vedno čeden, ali pa se je vaš zakonec odločil, da ne želi otrok, čeprav si je to vedno želel.
   • Skrbite čim prej, še posebej, če so majhni in se lahko kasneje stopnjujejo. Na primer, če je vaš partner postal neurejen in ne pospravlja za sabo, se pogovorite z njim z uporabo "I-izjav". Recite: "Počutim se, kot da operem vse krožnike, čeprav nisem uporabil nobenega od njih", ali "Res me moti, ko moram zložiti vaša oblačila."
   • Ključ do navajanja na spremembe je doseči kompromis pri sprejemanju drugačnosti. To pomeni, da lahko sledite partnerjevemu zgledu v tej zadevi, vendar naredite vse, kar je v vaši moči pri naslednjem vprašanju, ali pa vedno poiščite sredino.
   • Pogovorite se o tem, kako spremembe vplivajo na vaš odnos in kako pomemben je predmet sprememb v odnosu. Če želite otroke, vaš partner pa ne, se morate odločiti, ali je odločitev, da ne boste imeli otrok, prava za vas, ali menite, da se mora odnos končati in se razidete.
3. 3 Ohranite odnose na daljavo. Lahko je izredno težko, vendar je zdaj lažje kot nekoč. Potrebujete čas in trud, da se navadite na odnose na daljavo in vanjo bi morali biti pripravljeni vlagati.
   • Komunicirajte med seboj. To je največji problem v odnosih na daljavo. Pogovorite se o tem, kaj je za vas pomembno, razpravljajte o težavah, ki se pojavljajo v odnosu in v vašem življenju, ter artikulirajte, kaj je za vas pomembno.
   • Odpravite dvome. Strah vas bo, če je vaš partner pravi za vas, včasih mu ne boste zaupali, včasih boste dvomili vanj. Najboljša stvar, ki jo lahko naredite, če dvomite, da se dogaja kaj sumljivega, je, da se o svojem obupu pogovarjate na daljavo ali svoje dvome prijavite prijatelju. To vam bo pomagalo odpreti občutke, preden vas začnejo zastrupljati.
   • Preživite čas skupaj. Poskrbite, da si vzamete čas drug za drugega. Pošlji prijatelju prijatelju smešne voščilnice in pisma. se pogovarjajte po telefonu in komunicirajte prek interneta. Naredite si posebne datume in se v teh dneh poskusite osebno srečati.
4. 4 Navajanje na dejstvo, da ste začeli živeti skupaj. To je lahko velika sprememba v odnosih in jo je treba obravnavati s pozornostjo. Kljub neizogibnim težavam se boste zelo hitro počutili udobno. Ne pozabite tudi, da si boste premislili o skupnem selitvi, običajno nekaj dni po vselitvi, saj je sprememba zastrašujoča.
   • Pomemben del skupnega normalnega življenja je, da vam ni treba skrivati ​​svoje neseksualnosti in osebnih predmetov, kot so tamponi in blazinice, ali tistega res groznega spodnjega perila, ki ga imate. Vaš pomembni drugi bo vseeno našel te stvari in manj se boste trudili, bolj udobno bosta oba.
   • Vaša rutina se bo spremenila. Na to morate biti pripravljeni. Pogovoriti se morate, kdo bo po hiši opravljal kakšne odgovornosti, kje bodo ležale stvari vsakega od vas itd. Veliko bo govora in sprememb.
   • Dajte drug drugemu prostor.To je ena ključnih točk - da drug drugemu zagotovite prostor, kjer ste lahko sami s svojimi čustvi in ​​občutki, ki se zaradi te spremembe porajajo v vas.
5. 5 Naučite se spopadati z razpadom. Za začetek potrebujete čas za žalovanje ob koncu zveze, tudi če ste bili vi pobudnik razpada. Razhod je težaven za oba partnerja in potrebujeta čas, da ga premagata. Tukaj je nekaj glavnih točk, na katere se morate osredotočiti, če se poskušate navaditi na svoj novi status prvošolca:
   • Osvobodi svoje življenje od svojega bivšega. To pomeni, da ga odstranite iz prijateljev na Facebooku in drugih družabnih omrežjih (ali vsaj blokirajte sporočila od njih), odstranite številko iz telefona, se držite stran od njegovih najljubših krajev. Bolj ko se družite z njim, bolj obžalujete razhod.
   • Najdi se. Če ste bili v zvezi, še posebej dolgi, ste začeli izgubljati svojo osebnost in postali del para. Po razpadu je čas, da ugotovite, kdo ste brez partnerja. Naredite zanimive stvari, pojdite ven in poskusite nove stvari. To bo vaše misli oddaljilo od preteklosti in vam pomagalo spoznati nove ljudi.
   • Bodite previdni, ko začenjate novo razmerje. Res vam ni treba takoj skočiti iz enega odnosa v drugega, ne da bi si vzeli čas, da se končno zavedate in ste žalostni zaradi prekinitve stare zveze. Povezovanje z novim partnerjem je zanesljiv način, da poškodujete sebe in to novo osebo.

Nasveti

• Ključni vidik vsake vrste odvisnosti je, da si vzamete čas, da se to zgodi. To se ne zgodi takoj in postopka ne morete pospešiti. Dajte si čas, da se navadite na novo stanje v svojem življenju.

Opozorila

• Spremembam se ne morete izogniti, ne glede na to, kako močno si prizadevate za to. Bolje je biti pripravljen nanje in se ne upirati, ko pridejo.