Vsebina

• Koraki
• Nasveti
• Opozorila

Ena najtežjih in najtežjih stvari, ki smo jih poklicani ljudje, je dobro se odzvati na zlo in odpustiti neoprostivo. Radi beremo zgodbe o ljudeh, ki so se z ljubeznijo odzvali na sovraštvo, ko pa se to od nas osebno zahteva, so naše reakcije jeza, tesnoba (strah in trpljenje), depresija, sovraštvo itd. Vendar pa študija za študijo kaže, da je eden od ključev za dolgoživost in dobro zdravje gojenje navade hvaležnosti in opuščanja preteklosti.

Ali želite živeti dolgo in srečno življenje? Odpustite neoprostivo. To je res najbolj prijazno, kar lahko narediš zase. Vaš sovražnik si morda ne zasluži odpuščanja za vso bolečino, žalost in trpljenje, ki sta jih namerno prinesla v vaše življenje, toda ti si zaslužijo osvoboditev tega zla. Kot je pogosto rekla Ann Landers: "Sovraštvo je kot kislina. Uniči posodo, v kateri je shranjena, in uniči posodo, v katero se vlije. "

Koraki

1. 1 Razumeti, da sovraštvo, ki ga čutite do nasprotnika, mu ne škodi tako, kot želite. "Žaliti se je kot piti strup in čakati, da ubije sovražnika."
2. 2 Zavedaj se, da se bo tvoje maščevanje za tvojega sovražnika najbolj uspešno in srečno življenje. Ali se želite poravnati s tistim, ki vas je skušal uničiti? Pokažite mu in pokažite sebi (in svetu), da ovire, ki jih je poskušal ustvariti, niso bile dovolj pomembne, da bi vas ohromile in / ali uničile.
3. 3 Razumeti, da je drugo najboljše maščevanje spremeniti zlo v nekaj dobrega, da bi v temnem oblaku našli pregovorni žarek upanja. Na sovražnika glejte kot na osebo, ki vam je pomagala pri rasti.Čeprav nam ne uspe, je najbolje, da izkoristimo te priložnosti in preizkusimo, kaj nas bo uničilo in kaj nas bo okrepilo. Če ti preživel nekaj, kar te ni uničilo, nauči se lekcijo in postani boljši.
4. 4 Naredite seznam dobrih stvari, ki so prišle iz te grozne izkušnje. Verjetno ste se predolgo osredotočali na negativne vidike tega primera. Poglejte na problem s popolnoma drugega zornega kota, poglejte na pozitivne vidike. Prva točka na tem seznamu je lahko težka, ker ste se predolgo osredotočali na negativno. Preverite, ali lahko prepoznate 10 pozitivnih učinkov te izkušnje.
5. 5 Poglejte tiste, ki so pomagali. Fred Rogers (gospod Rogers) je dejal, da je bil kot mlad fant pogosto razburjen zaradi velikih novic. Mati mu je rekla: "Poglej tiste, ki so pomagali." V svoji lastni izkušnji z nočno moro se spomnite osebe, ki vam je pomagala. Pomislite na njihovo prijaznost in predanost. Gojite, kar ste se naučili od njih.
   • Je bil za vas nekdo "dobri Samarijan"? V tej svetopisemski zgodbi popotnik pomaga ubogi duši, ki je bila premagana na poti v Jeriho in jo pustila mrtvo. Morda to ne gre samo za vas. Vaše sojenje je morda drugim omogočilo, da izkoristijo priložnost, da vam nudijo pomoč in podporo.
6. 6 Bodite sočutni do sebe. Če o tem vprašanju razmišljate dlje časa, bo morda trajalo nekaj časa, da se bo tudi ta ladja obrnila v pravo smer. Če poskušate iz tega temnega gozda starih zamer narediti nov izhod, boste naredili napake. Odpustite si. Bodite potrpežljivi in ​​prijazni do sebe. Prekomerna čustvena bolečina močno vpliva na telo. Dajte si čas za ozdravitev - fizično in čustveno. Dobro jesti. Pojdi si odpočit. Osredotočite se na naravne lepote sveta. Dovolite si doživeti in predelati čustva. Ne prikrivajte bolečine v sebi.
7. 7 Vedite, da aramejska beseda odpustiti dobesedno pomeni odvezati. Najhitrejši način, da se osvobodite sovražnika in vse negativnosti, povezane z njim, je odpuščanje. Odvežite zavezo in se osvobodite grdobe te osebe. Vaše sovraštvo vas je povezalo z osebo, odgovorno za vašo bolečino. Vaše odpuščanje vam omogoča, da se umaknete od njega in bolečine. Odpuščanje je za vas, ne za drugo stran. Osvoboditev z odpuščanjem je kot osvoboditev iz okovov sužnosti ali zapora.
8. 8 Naučite se uravnotežiti zaupanje z modrostjo. Dejstvo je, da vsem našim sosedom ni mogoče zaupati. Boleči spomini nas lahko zaščitijo pred prihodnjimi zamerami. Kot piše Rosa Sweet: "Pomanjkanje zaupanja je včasih le priznanje omejitev drugih ljudi."
   
   
   • Odpuščanje slabega vedenja ni sprejemljivo. Če morate še naprej komunicirati z nekom, ki vas je užalil, ki se je prepričljivo opravičil samo zato, da bi mu sledilo slabše vedenje, vas nič ne zavezuje, da zaupate tej osebi. Ta oseba verjetno nikoli ne bo vredna zaupanja - držite se stran od nje. Čeprav je neuporabno nadlegovati dejanja te osebe, ne bi smeli biti voljna žrtev. Uresniči. Pojdi naprej.
   • Nasilnik, ki želi spravo, mora narediti svoje: iskreno se opravičiti, obljubiti, da tega ne bo ponovil (ali podobno), se popraviti in dati čas. Če ne vidite kesanja, potem razumejte, da je ustrezno odpuščanje te osebe dobro za vas, ne zanj.
   • Če se oseba, ki nam je škodila, ne iskreno pokesa za dejanja, moramo biti modri, da se izognemo ponovitvi napake. Če želite to narediti, se boste morda morali izogniti tistim, ki se ne pokesajo škode, ki so nam jo naredili.Bilo bi pametno uravnotežiti odpuščanje z razumevanjem, da zlo obstaja in da nekateri uživajo v škodovanju drugim.
9. 9 Nehajte pripovedovati "zgodbo". Kolikokrat ste v tem tednu povedali "zgodbo" o tem, kako močno ste bili poškodovani in kako hudo ste bili užaljeni? Kolikokrat na dan pomislite na to bolečino? Kolec, zabit v tla, vam preprečuje, da bi nadaljevali. Raje odpustite sovražniku, to je najbolj prijazno, kar lahko storite za svojo družino in prijatelje. Negativnost je depresivna - fizično, duševno, duhovno in čustveno.
10. 10 Povejte "zgodbo" z vidika druge osebe. Resnično si predstavljajte, da ste druga oseba (tista, ki vas je užalila) in govorite v prvi osebi, ko boste povedali, kaj bi ta oseba rekla. Verjetno ne veste točno, kaj si je mislil, ko se je ta dogodek razpletel, ampak pretvarjajte se, da to počnete, in povejte le, kaj vam pade na pamet. Sedite s prijateljem ali morda celo z nekom, ki mu poskušate odpustiti, in povejte zgodbo, kot da ste ta oseba. Zelo pomembno je, da to storite ustno in ne samo zase. Vnaprej se zavedajte, da to ni lahka vaja, ima pa ogromno moči. Vaša pripravljenost povedati zgodbo z vidika nasilnika zahteva odpuščanje. Zavedajte se tudi, da to ni v nasprotju s prejšnjim odstavkom, saj se bo to stališče spremenilo vaš zgodovino.
11. 11 Spremenite svoje razmišljanje. Ko pride na misel vaš sovražnik in njegova slaba dejanja, pošlji mu blagoslov. Sovražniku zaželite dobro... Upajmo na najboljše zanj. To ima dve posledici. Najprej nevtralizira kislino sovraštva, ki uniči posodo, v kateri je shranjena. Zlo, ki ga želimo drugim, ima učinek bumeranga. Enako velja za dobro, ki ga želimo drugim. Ko se lahko odzovete z blagoslovom na sovraštvo, boste vedeli, da ste na poti k celovitosti. Prvih 15 (ali 150) korakov, ko to poskusite, se lahko zdi "blagoslov" premišljen, prazen ali celo neresničen, vendar poskusite še naprej. Sčasoma bo to postala nova navada in kmalu zatem bosta jeza in bolečina, ki sta gorela v vašem srcu, izhlapela kot rosa na soncu. Ta tehnika prisili vaš um, da premaga kognitivno disonanco med sovraštvom do nekoga in sočutjem do njega. Ker ne morete vzeti nazaj prijazne geste, da bi se strinjali s svojim sovraštvom, je edino, kar lahko naredite, to, da spremenite svoja prepričanja o osebi, ki ji ustreza. Začeli boste govoriti: "Zasluži si blagoslov in v resnici ga bo morda zelo potreboval."
12. 12 Vzemite to stališče: čeprav lahko "zla" dejanja vašega "sovražnika" škodijo vam ali vašemu bližnjemu okolju, se preostali svet tega ne zaveda. Ponovno potrdite njihov pomen v vašem življenju, vendar nikoli ne pozabite, da drugi s tem nimajo ničesar in si ne zaslužijo, da se na njih izlijejo. Vaš sovražnik je tudi nekomu najljubši otrok, zaposleni ali starš.

Nasveti

• Vso svojo duševno energijo (morda najprej zjutraj) vložite v vizualizacijo novega življenja, ki ga želite. Predstavljajte si sebe v prihodnosti brez bolečin in trpljenja.
• Odpuščanje je izbira. Ko rečete: "Ne morem odpustiti tej osebi", pravzaprav pravite: "Odločil sem se, da tej osebi ne bom odpustil." Če rečete: "Lahko odpustim", boste kmalu ugotovili, da ste odpustili.
• Zapomnite si naslednje citate, če težko vzbudite pozitivna čustva do osebe:
  
  
  • "Odpustiti pomeni osvoboditi zapornika in odkriti, da si bil zapornik" - Lewis B. Smedes
  • "Tisti, ki jih je najtežje ljubiti, jih najbolj potrebujejo."
  • »Prizadevajte si za mir in svetost z vsemi« (Hebrejcem 12:14)
  • "Kolikor je mogoče, brez odlašanja, bodite v dobrih odnosih z drugimi ljudmi" - "Desirat" Max Erman
  • "Sovražiti nekoga pomeni piti strup in pričakovati, da bo zaradi tega umrla druga oseba."
  • "Če bi lahko brali skrivne zgodbe naših sovražnikov, bi v življenju vsakega človeka našli dovolj žalosti in trpljenja, da bi razorožili vso sovražnost." - Henry Longfellow
  • "Z drugimi ravnajte tako, kot želite, da z vami ravnajo" - Zlato pravilo
  • "Pravilne in vljudne besede, ki jim sledi odpuščanje, so boljše od usmiljenja, ki mu sledijo žaljive besede" - Koran 2: 263
  • "To je velika bitka biti prijazen do vseh, ki jih srečaš." - Philo
  • »Kdor trdi, da je v luči, a sovraži svojega brata, je še vedno v temi. Kdor pa ljubi svojega brata, živi v luči in v njem ni ničesar, kar bi ga spotaknilo. «(Janez 2: 9,10, Sveto pismo)
  • »Kdor sovraži svojega brata, je morilec; veste pa, da noben morilec nima v sebi večnega življenja. «(Janez 3:15, Sveto pismo)
  • "Sovraštvo, ki ga nosite, je goreči premog v vašem srcu - veliko bolj uničujoče za vas kot za njih." - Labana Blackwell, Dota gospe Lydie Clarke, 1999.
  • »Norec ne bo ne odpustil ne pozabil; naivni bodo odpustili in pozabili; modri bodo odpustili, ne bodo pa pozabili. "
  • »In če ne odpustite, vam nebeški Oče ne bo odpustil vaših grehov« (Marko 11:26)
  • »Kajti če boste ljudem odpuščali njihove grehe, bo tudi vaš nebeški Oče odpustil tudi vam« (Matej 6:14)
• Oprostite mu, če jim tega niste povedali, to je odgovor! Odpuščanje je tvoje in samo tvoje; življenje brez odpuščanja je polno bolečine.
• Včasih pomaga razmisliti o tem, kako so drugi odpuščali v neverjetnih okoliščinah. Vprašajte prijatelje za podporo in primere, ki vas bodo motivirali za odpuščanje.
• Odpuščanje pride zlahka, ko veš, da se to, kar ljudje govorijo ali počnejo, vrne njim in ne tebi.

Opozorila

• Odpuščati je težko, a živeti z zamerami je še težje. Če imate zamer, je to lahko zelo nevarno in lahko škoduje ljudem na načine, ki si jih niti ne predstavljate.
• Resnično odpuščanje je brezpogojno in ne temelji na nobenem dejanju ali zahtevi storilca. Odpuščanje, o katerem govorimo tukaj, je namenjeno temu, da vas osvobodi nemočnega besa, depresije ali obupa, ki povzročajo osnovno zamere.