Kako prepoznati socialno fobijo

Vsebina

Koraki
Metoda 1 od 6: Kako pravilno razumeti socialno anksioznost
Metoda 2 od 6: Znaki socialne fobije v družbenem okolju
Metoda 3 od 6: Znaki socialne tesnobe v šoli in na delovnem mestu
Metoda 4 od 6: Znaki socialne fobije pri otrocih
Metoda 5 od 6: Obvladovanje socialne tesnobe
Metoda 6 od 6: Obvladovanje socialne tesnobe pri vašem otroku
Nasveti
Opozorila

Socialna anksiozna motnja, bolj znana kot socialna anksiozna motnja, je zelo pogosta.Vendar je motnjo težko diagnosticirati in jo pogosto zamenjujejo z drugimi duševnimi motnjami. Oseba s socialno fobijo pri vstopu v družbeno okolje ali v središče pozornosti pogosto doživi nenadzorovane občutke tesnobe ali strahu. Takšna tesnoba se lahko kaže celo na fizični ravni v obliki tresenja, intenzivnega znojenja in pojava barve na obrazu. Če vas skrbi, da imate vi ali vaši bližnji socialno tesnobo, preberite več o tem, na kaj morate biti pozorni.

Koraki

Metoda 1 od 6: Kako pravilno razumeti socialno anksioznost

1 Preučite simptome socialne fobije. Poznavanje najpogostejših simptomov socialne anksiozne motnje vam bo pomagalo prepoznati motnjo. Ljudje s socialno fobijo doživljajo pretiran strah pred situacijami, v katerih morajo komunicirati z neznanci ali biti v središču pozornosti. To so situacije, kot so javni govor, predstavitve, spoznavanje novih ljudi in druženje. Ljudje s socialno fobijo se lahko na te situacije odzovejo na naslednje načine:
- imajo izrazit občutek tesnobe
- poskušajte se izogniti takšnim situacijam
- kažejo fizične simptome tesnobe, kot so zardevanje obraza, tresenje okončin in bruhanje.
2 Naučite se razlikovati socialno fobijo od običajne tesnobe. Vsakdo občasno doživi tesnobo in navdušenje. Vsaka nova situacija ali situacija, ki vključuje javno nastopanje, družbeno interakcijo ali pozornost drugih ljudi, lahko povzroči nekaj tesnobe in strahu, kar je normalno. Tovrstno navdušenje pomaga pri pripravi na prihajajočo situacijo. Težava nastane, ko ta strah in tesnoba popolnoma prevzameta, zaradi česar niste sposobni za delovanje, vas prisilijo, da ravnate neracionalno ali se popolnoma izognete situaciji.
- Normalne stopnje tesnobe in tesnobe vključujejo naslednje: občutek strahu pred nastopom v javnosti ali nastopom; sramežljivost ali nerodnost pri srečanju z neznancem; težave pri vstopu v nov dialog ali družbeno interakcijo.
- Socialna fobija vključuje naslednje manifestacije: pretirano visoko stopnjo tesnobe in strahu pred neuspehom, telesne simptome - znojenje, tresenje in težko dihanje; negativne misli o prihajajočem govoru; hipertrofiran občutek groze zaradi potrebe po komunikaciji z neznanci; pretirana tesnoba in želja, da se za vsako ceno izognete takšni situaciji; zavrniti vsako povabilo zaradi strahu pred zavrnitvijo ali zadrego.
3 Ocenite svoje dejavnike tveganja za socialno fobijo. Nekateri ljudje so zaradi svojih izkušenj, genetike in osebnosti izpostavljeni večjemu tveganju za razvoj socialne anksioznosti. Če imate katerega od teh dejavnikov tveganja, ne pomeni, da bi morali razviti socialno tesnobo, vendar je tveganje za to večje kot pri drugih ljudeh. Če že imate socialno anksiozno motnjo, vam lahko razumevanje lastnih dejavnikov tveganja pomaga razumeti izvor motnje.
- Zasmehovanje. Ponižanje ali travma v otroštvu zaradi ustrahovanja lahko sproži razvoj socialne fobije in strahov. Prav tako se počutite, kot da se ne ujemate s svojimi vrstniki.
- Dedni dejavniki. Vzgaja ga starš, ki ima tudi znake socialne fobije. Pogosto, če ima oseba, ki skrbi za vas kot otrok, težave pri komunikaciji sama in ustvari okolje, v katerem se lahko čim bolj izogne človeškemu stiku, to vodi v težave pri razvoju socialnih veščin in oblikovanju stika izogibanje psihologiji pri otroku.
- Sramežljivost. Sramežljivost je osebnostna lastnost, ki sama po sebi ni znak motnje, vendar je veliko ljudi s socialno fobijo sramežljivih.Ne pozabite pa, da je socialna fobija resnejša od običajne sramežljivosti. Sramežljivi ljudje ne trpijo za enakimi izkušnjami kot ljudje s socialno anksioznostjo.
4 Raziščite odnos med socialno anksiozno motnjo in drugimi duševnimi boleznimi. Nekatere duševne bolezni so povezane s socialno anksioznostjo, socialna tesnoba pa lahko sproži ali poslabša manifestacijo nekaterih duševnih bolezni. Pomembno je imeti predstavo o tem, katere duševne bolezni je mogoče zamenjati s socialno anksioznostjo in katere so neposredno povezane z njo.
- Socialna fobija in napadi panike. Napadi panike so opredeljeni kot fizična reakcija osebe na tesnobo, podobna manifestacijam srčnega napada. Socialna tesnoba in napadi panike nista ista stvar, vendar pogosto sobivata drug ob drugem. Eden od razlogov, zakaj sta oba zmedena, je, ker se tudi ljudje s napadi panike izogibajo socialnim situacijam, da ne bi bili obkroženi z ljudmi, ki to med napadom vidijo in presojajo. Ljudje s socialno fobijo pa se izogibajo komunikaciji iz strahu pred njo.
- Socialna fobija in depresija. Depresija je pogosta sočasna diagnoza socialne fobije, saj ljudje s socialno fobijo občutno omejujejo stik z drugimi. To vodi v občutek osamljenosti, ki lahko povzroči ali poslabša depresijo.
- Socialna fobija in zloraba alkohola ali drog. Statistični podatki o zlorabi alkohola ali drog pri ljudeh s socialno fobijo so veliko višji. Približno 20% ljudi s socialno fobijo trpi za alkoholizmom. To je lahko povezano z zmožnostjo alkohola in drog, da zmanjšajo stopnjo socialne anksioznosti.

Metoda 2 od 6: Znaki socialne fobije v družbenem okolju

1 Bodite pozorni na svoj strah. Ali ste prestrašeni ob misli, da bodo vsi na dogodku pozorni na vas? Vas je strah, ker morate odgovoriti na vprašanje pred drugimi ali celo preprosto zato, ker ste bili povabljeni na dogodek, na katerem bodo drugi ljudje? Če imate socialno tesnobo, bo ta strah prevladoval v vaših mislih in občutkih ter povzročil napade tesnobe.
- Če imate na primer socialno tesnobo, se lahko počutite grozljivo samo zato, ker vam je prijatelj postavil vprašanje pred tujci.
2 Bodite pozorni na to, kako premišljeni ste v svojem družbenem okolju. Eden od pogostih simptomov socialne fobije je nagnjenost k samorefleksiji, ki narekuje, kako morate komunicirati z drugimi. Ljudje s socialno fobijo se vedno bojijo, da bi bili v takšni ali drugačni meri osramočeni ali zavrnjeni. Če menite, da vas v situaciji, povezani s komunikacijo z drugimi ljudmi, porabi samorefleksija, lahko to kaže na socialno tesnobo.
- Na primer, če se vam zdi, da kljub razpravljanju o svojem hobiju ne morete dodati vrednosti pogovoru, imate morda socialno fobijo. Namesto da delite svoje zamisli in mnenja, ste prežeti z mislimi, da drugim ne bo všeč, kako ste oblečeni ali vaša inteligenca.
3 Analizirajte, koliko se družbi izogibate. Skupna značilnost vseh socialnih fobij je težnja po izogibanju situacijam, ko ste morda prisiljeni nastopati ali komunicirati z drugimi ljudmi. Če se borite upreti kateri koli od teh situacij, imate lahko socialno fobijo.
- Če ste na primer povabljeni na zabavo in nočete iti samo zato, ker ste preveč zaskrbljeni, da bi morali komunicirati z ljudmi, imate lahko socialno tesnobo.
4 Analizirajte, kako pogosto se vzdržujete sodelovanja v razpravi. Ljudje s socialno anksioznostjo se med razpravami izogibajo, ker so preveč nervozni pri izražanju svojih misli.Strah jih je, da s svojimi besedami povzročijo nezadovoljstvo ali posmeh drugih. Če zaradi tega strahu med pogovorom pogosto molčite, je to lahko pokazatelj, da imate socialno tesnobo.
- Na primer, če se z nekom pogovarjate, izrazite svoje mnenje ali se tiho prepustite drugim, pri tem pa se izognete stiku z očmi?

Metoda 3 od 6: Znaki socialne tesnobe v šoli in na delovnem mestu

1 Bodite pozorni, kdaj vas začne skrbeti prihajajoči dogodek. Ljudje s socialno fobijo začnejo skrbeti za prihajajoči nastop ali dogodek nekaj tednov pred tem, ko se bo to zgodilo. Ta vrsta tesnobe lahko sproži prebavne težave, kot so izguba apetita in spanja. Čeprav je naravno, da ste nervozni od večera in zjutraj pred dogodkom, se lahko tesnoba v nekaj tednih šteje za znak socialne tesnobe.
- Če na primer govorite v dveh tednih in ste svoj govor že napisali, lahko domnevate, da ste pripravljeni. Vendar pa lahko oseba s socialno anksioznostjo dva tedna doživi nespečnost glede prihajajoče predstave.
2 Analizirajte, kako pogosto aktivno sodelujete v šolskih razredih ali delavnicah. Eden od pogostih znakov socialne tesnobe je nepripravljenost za udeležbo na pouku ali sestankih. To pomeni, da se bojite dvigniti roko za odgovor na vprašanje ali imate raje posamezne projekte kot skupinske. Ljudje s socialno fobijo se pogosto izogibajo skupinskemu delu, ker so preveč zaskrbljeni, kaj si bodo o njih mislili ostali v skupini.
- Če se na primer izognete dvigu roke za odgovor na vprašanje, čeprav odgovor poznate, je to lahko znak socialne tesnobe.
3 Bodite pozorni, ali kažete fizične simptome socialne fobije. Ljudje s socialno fobijo pogosto kažejo fizične in čustvene simptome motnje. Ti vključujejo zardevanje na obrazu, povečano znojenje, tresenje v udih, težko dihanje in odrevenelost.
- Če ste na primer poklicani na tablo in poznate odgovor, vendar namesto odgovora začnete zardevati, se potiti in zadihati, je to lahko znak socialne tesnobe.
4 Analizirajte, ali si premislite, da ne boste glasno govorili svojih misli. Ljudje s socialno fobijo si ponavadi premislijo, da jim ni treba dokazovati ali izražati svojih misli. Ponavadi se izogibajo odtujitvi ali posmehu za vsako ceno.
- Predstavljajte si na primer, da delate na skupnem projektu in da ima vaš kolega predlog, medtem ko imate boljšo predstavo. Toda vi sprejmete njegov predlog, čeprav manj učinkovit, preprosto zato, ker ne želite biti v središču pozornosti in zagovarjati svojo idejo.
5 Razmislite o tem, kako se počutite glede javnega nastopanja. Ljudje s socialno fobijo se bodo potrudili, da se ne pojavijo v javnosti, kjer bodo vse oči uprte vanje. Pomislite, kako dojemate javno nastopanje in ali se mu izogibate.
- V takšnih situacijah boste morda razmišljali: "Kaj pa, če pozabim vse, kar sem pripravil? Kaj pa, če sredi govora utihnem? Kaj pa, če se izgubim? Kaj si bodo vsi mislili? Vsi se mi bodo smejali. narediti se kot popoln idiot. "

Metoda 4 od 6: Znaki socialne fobije pri otrocih

1 Ne pozabite, da lahko celo otrok razvije socialno fobijo. Najpogosteje so mladostniki dovzetni za socialno anksioznost, lahko pa se pojavi tudi pri otrocih. Tako kot odrasli s socialno fobijo se tudi otroci s to motnjo tako bojijo, da bi jih obsojali ali kritizirali, da so pripravljeni uporabiti vsa sredstva, da bi se izognili določenim socialnim situacijam. In to ni samo "obdobje" ali slabo vedenje.
- Otroci s socialno fobijo lahko izrazijo svoje strahove. Iz njih lahko slišite vprašanja "kaj če": "Kaj pa če sem videti neumen? Kaj pa če rečem kaj narobe? Kaj pa, če bom vse pokvaril? "
2 Naučite se razlikovati med socialno fobijo in običajno sramežljivostjo pri otrocih. Podobno kot socialna anksioznost pri mladostnikih in odraslih se socialna anksioznost pri otrocih kaže v izrazitejših simptomih kot preprosta sramežljivost. Otroke ponavadi skrbijo nove situacije, vendar se po obdobju prilagajanja ob podpori odraslih običajno spopadejo z njimi. Socialna fobija otroku preprečuje prilagajanje družbenemu okolju. Otroci s socialno fobijo se lahko poskušajo izogibati šolskim aktivnostim, ne odgovarjati na vprašanja, ne hoditi na zabave in počitnice itd.
- Otroci s socialno fobijo trpijo zaradi pretiranega strahu pred kritiko vrstnikov in odraslih. Ta strah lahko moti njihove vsakodnevne dejavnosti, saj bo pozornost otrok osredotočena na to, kako se izogniti situacijam, ki povzročajo tesnobo. Nekateri otroci kažejo celo telesne simptome, kot so tresenje, znojenje in težko dihanje. Za diagnosticiranje socialne fobije se morajo takšni simptomi pojavljati šest mesecev ali več.
- Običajno se sramežljivi otroci občasno izogibajo opravljanju kakršnih koli dejavnosti ali pa jih nekaj časa skrbi zaradi določene situacije, vendar te izkušnje ne trajajo tako dolgo in ne dobijo tako pretirane oblike kot pri socialni anksioznosti . Sramežljivost nima enakega učinka na otrokovo sposobnost doživljanja veselja kot socialna tesnoba.
- Na primer, otrok se bo morda težko oglasil na tabli, vendar bo sramežljiv otrok to storil, če ga pokliče učitelj. Otrok s socialno fobijo lahko zaradi pretiranega strahu zavrne domačo nalogo ali celo izpusti šolo, da se ne bi odzval. Njegova dejanja lahko obravnavamo kot dejanje lenega ali neodgovornega učenca, v resnici pa ga vodi strah.
3 Analizirajte, kako vaš otrok komunicira z drugimi ljudmi. Zaradi socialne fobije se otroci počutijo neprijetno in se celo bojijo interakcije z odraslimi in drugimi otroki. Že preprost pogovor s sorodnikom ali vrstnikom je lahko dovolj, da izzove jok, tantrume ali umik.
- Vaš otrok lahko izraža strah pred novimi ljudmi in se neradi sklepa novih prijateljev ali se udeležuje dogodkov, kjer so lahko tujci.
- Poleg tega lahko zavrne ali poskuša pobegniti pred dejavnostmi, v katerih sodeluje veliko število ljudi, kot so izleti, gostje ali po šolskih dejavnostih.
- V hudih primerih lahko vaš otrok doživi tesnobo v razmeroma enostavnih družbenih situacijah, na primer pri vprašanju vrstnika za pero ali odgovarjanju na vprašanje v trgovini. Lahko pokaže simptome panike: palpitacije, znojenje, bolečine v prsih, tresenje, težko dihanje in omotico.
4 Vprašajte učitelja svojega otroka o njegovem napredku. Otroci s socialno fobijo imajo lahko težave pri koncentraciji in aktivnem sodelovanju pri lekciji, ker jih je strah, da jih bo nekdo ocenil ali pa jim ne bo uspelo. Dejavnosti, ki vključujejo aktivno interakcijo ali govorjenje, na primer govorjenje pred celotnim razredom, zanje preprosto niso možne.
- Včasih se socialna fobija pojavi kot komorbidna motnja skupaj s stanji, kot so primanjkljaj pozornosti / hiperaktivnost ali učne težave. Pomembno je, da vašega otroka pregledajo zdravniki, da bi zagotovo vedeli, v čem je težava in kako se z njo spopasti.
5 Diagnosticiranje socialne fobije pri otroku je lahko izredno težko. Ta proces je težak, ker otroci težko izrazijo svoja čustva in so njihova dejanja del odziva na strah. Otroci s socialno fobijo imajo pogosto težave z vedenjem. Da bi se spopadli s socialno tesnobo, lahko začnejo izpuščati šolo.Pri nekaterih otrocih lahko strah, povezan s socialno fobijo, sproži solze ali izbruhe jeze.
6 Ugotovite, ali vašega otroka dražijo. Z norčevanjem lahko vaš otrok postane socialno fobičen ali pa poslabša bolezen. Ker so žrtve posmeha v nevarnosti, da razvijejo socialno anksioznost, obstaja velika verjetnost, da vaš otrok trpi zaradi zlorabe. Pogovorite se z učiteljem svojega otroka ali katero koli drugo odraslo osebo, ki opazuje, kako vaš otrok komunicira z drugimi otroki, se prepričajte, da ga ne zasmehujejo, in če se to zgodi, naredite načrt, kako lahko posežete in spremenite situacijo.

Metoda 5 od 6: Obvladovanje socialne tesnobe

1 Vadite globoko dihanje. V obdobjih povečanega stresa lahko pride do hitrega srčnega utripa, potenja, mišične napetosti in plitkega dihanja. Globoko dihanje lahko pomaga pri lajšanju simptomov stresa in uravnavanju živčnega sistema.
- Eno roko položite na lice, drugo pa na trebuh.
- Globoko vdihnite skozi nos. Pri vdihavanju štejte do 7.
- Nato izdihnite skozi usta, štejte do 7, dokler ne začutite napetosti v želodcu, ko ves zrak izteče.
- Ta postopek ponovite 5 -krat, v povprečju en vdih vsakih 10 sekund.
2 Prenehajte s svojim negativnim razmišljanjem. Negativne misli izzovejo razvoj socialne fobije, zato se je pomembno naučiti ujeti sebe v negativne misli in se ustaviti. Ko se vam naslednjič pojavi negativna misel, je ne pustite izpustiti. Analizirajte ga in poskusite v njem najti šibki člen.
- Na primer, prišlo vam je na misel naslednja negativna misel: "Na predstavitvi se bom pred vsemi predstavil kot popoln idiot." Če se vam zdi, da razmišljate na ta način, si postavite vprašanje: "Zakaj sem se odločil, da bom iz sebe naredil popolnega idiota?" in "če mi ne uspe, bo kdo res mislil, da sem neumen?"
- Kot odgovor na obe vprašanji si morate reči "ne" in "ne", saj ne morete vedeti, kaj se bo zgodilo in kaj ljudje mislijo. Veliko bolj verjetno je, da vam bo uspelo in nihče ne bo mislil nič slabega o vas.
3 Skrbi zase. Skrb zase lahko pomaga pri obvladovanju socialne tesnobe. Pravilna prehrana, dovolj spanja in redna vadba lahko prispevajo k telesnemu in duševnemu zdravju. Poskrbite, da boste dobro jedli, dovolj spali in redno telovadili.
- Uživajte uravnoteženo prehrano. V svojo prehrano vključite sveže sadje in zelenjavo, polnozrnate izdelke in živila z visoko vsebnostjo beljakovin.
- Spite vsaj 7-9 ur na dan.
- Vadite 30 minut 3 -krat na teden.
- Omejite vnos kofeina in alkohola.
4 Poiščite pomoč pri svetovalnem psihologu ali psihoterapevtu. Samostojno obvladovanje anksioznega sindroma je zelo težko. Če nekdo od vaših bližnjih trpi zaradi socialne tesnobe, pojdite k specialistu, ki obravnava takšne motnje. Specialist vam bo pomagal ugotoviti korenine socialne tesnobe in se spoprijeti s problematičnimi vprašanji.
- Razmislite o obisku skupine kognitivno -vedenjske terapije za ljudi s socialno fobijo. V takšnih skupinah se lahko naučite počutiti bolj samozavestno in s pomočjo kognitivno-vedenjskih tehnik bolje obvladati težke situacije.
5 Vprašajte svojega zdravnika o možnostih zdravljenja z zdravili. Samo zdravila ne bodo ozdravila socialne anksiozne motnje, vendar so lahko v določenih situacijah v pomoč. Za vašo specifično situacijo so lahko nekatera zdravila učinkovitejša, druga pa manj učinkovita, zato se je pomembno posvetovati z zdravnikom o simptomih in možnostih zdravljenja.
- Pogosta zdravila za zdravljenje socialne anksiozne motnje vključujejo: benzodiazepine, kot je Xanax; zaviralci beta, kot sta inderal ali tenormin; zaviralci monoaminooksidaze, kot je narij; selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI), npr. Prozac, Luvox, Zoloft, Paxil, Lexapro; selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonin-norepinefrina, kot sta efexor in simbalta.

Metoda 6 od 6: Obvladovanje socialne tesnobe pri vašem otroku

1 Zavedajte se, da je čim prej začeti zdravljenje izredno pomembno. Povprečna starost otrok s socialno fobijo je 13 let, včasih pa se motnja pojavi tudi pri majhnih otrocih. Mladostna depresija in zgodnja zloraba alkohola sta povezani tudi s socialno anksioznostjo. Zato, če sumite, da ima vaš otrok socialno fobijo, nemudoma pojdite k zdravniku.
2 Odpeljite svojega otroka k terapevtu. Psihoterapevt lahko zelo učinkovito razjasni vzroke socialne tesnobe pri otroku, kar posledično olajša zdravljenje. Psihoterapevt lahko otroku ponudi izpostavljeno terapijo, med katero se postopoma sooči z vsemi svojimi strahovi in jih premaga, ko je v nadzorovani situaciji.
- Otroški terapevt vam lahko tudi svetuje, kako pomagati svojemu otroku.
- Drugo priljubljeno zdravljenje je kognitivno vedenjska terapija, ki otroku pomaga videti in se naučiti obvladovati negativne ali nezdrave miselne procese.
- Vaš otroški terapevt vam lahko celo predlaga sodelovanje v skupinski terapiji. To je lahko koristno za otroka, saj bo tam videl, da v svojih strahovih ni sam in da se mnogi spopadajo z enakimi težavami kot on sam.
- Družinski terapevt vam lahko pomaga izraziti željo, da podprete svojega otroka in se z njim sprehodite po poti premagovanja bolezni. Ta vrsta terapije je še posebej uporabna, če je otrokova socialna fobija povezana z družinskimi težavami.
3 Podprite svojega otroka. Če vas skrbi, da ima vaš otrok socialno fobijo, poiščite strokovno pomoč. Nikoli ne poskušajte premagati sramežljivosti svojega otroka tako, da ga prisilite k sodelovanju v predstavah ali dejavnostih, ki izzovejo njegovo socialno tesnobo.
- Priznajte otrokova čustva.
- Simulirajte situacije zaupanja za svojega otroka - bodite mirni in sproščeni v javnosti.
- Pomagajte svojemu otroku, da se nauči socialnih veščin, kot so spoznavanje prijateljev, pozdrav, komplimenti itd.
4 Pomagajte svojemu otroku obvladati tesnobo. Če trpi zaradi socialne tesnobe, je pomembno najti načine za premagovanje tesnobe. Obstaja več načinov za to. Ti vključujejo, da svojega otroka naučite uporabljati tehnike globokega dihanja in ustaviti negativne misli, ustvariti mirno okolje in nežno podporo.
- Naučite svojega otroka, da se umiri tako, da globoko vdihne. Pokažite mu, kako vaditi globoko dihanje, nato pa mu razložite, da ga je treba uporabiti, kadar je zaskrbljen ali zaskrbljen.
- Pomagajte svojemu otroku ustaviti negativne misli. Na primer, če otrok reče nekaj takega, kot je »danes se ne morem spopasti s ponovljenim pripovedovanjem!«, V odgovor recite: »Če dobro vadite, boste videli, kako je najbolje knjigo prepričati, in uspelo vam bo.«
- Otroku dajte fotografijo, ki jo bo uporabila kot pomirjujoče sidro. Na primer, če je vaš otrok še posebej zaskrbljen zaradi ponovitve, mu dajte svojo majhno fotografijo in jo ponudite, da jo prilepi na rob knjige. Tako si lahko predstavlja, da pripovedovanje dela namesto vas, in ne zaradi drugih ljudi.
- Nežno spodbujajte svojega otroka in ga nikoli ne silite, da sodeluje v dejavnostih, ki so zanj zaskrbljujoče. Na primer, če je vašemu otroku neprijetno sodelovati v igri, ga ne silite. Če pa se odloči sodelovati, ga pazljivo in samo na zasebno pohvalite.
5 Ne izogibajte se samo stresnim situacijam. Morda vas bo zamikalo zaščititi svojega otroka pred vsemi situacijami, ki povzročajo stres in tesnobo, vendar bo to v resnici le poslabšalo situacijo. Vašemu otroku je veliko bolj koristno, da se nauči smiselno reagirati na vsakodnevne situacije, pri tem pa mu bo pomagala vaša podpora.
- Namesto tega svojega otroka spomnite, kako se je v preteklosti uspešno spopadal s težkimi situacijami in da lahko to stori zdaj.
6 Vprašajte svojega zdravnika o možnostih zdravljenja z zdravili. Če ima vaš otrok zelo visoko anksioznost in se stanje ne izboljša, se posvetujte s svojim zdravnikom o potrebi po zdravilih. Za nekatere otroke so selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI) zelo učinkoviti.
- Najpogosteje predpisani SSRI za otroke so citalopram (Selexa), escitalopram (Lexapro), fluoksetin (Prozac) in paroksetin (Paxil).
- Venlaflaksinijev klorid (velafaks, velaksin) je še en pogost antidepresiv, vendar spada v skupino selektivnih zaviralcev ponovnega privzema serotonina in norepinefrina.

Nasveti

Ljudje s socialno fobijo imajo lahko težave s prehranjevanjem v prisotnosti drugih ljudi, hkrati pa se bojijo, da bodo drugi ocenili, kaj in kako jedo.
Ljudje s socialno fobijo imajo lahko tudi težave pri klicanju ali pa morajo pustiti glasovno sporočilo, ker jih skrbi, da bodo zveneli neumno ali neprepričljivo.