Vsebina

• Koraki
• 1. del od 2: Odločite se
• 2. del 2: Kako prekiniti odnos
• Nasveti
• Opozorila

Neil Sedaki ima pesem z naslovom "razpad je težko narediti" in ta izjava za večino ljudi popolnoma drži. Odločitev o prekinitvi odnosa z ljubljeno osebo običajno spremljata hud stres in neprijeten sediment na duši obeh partnerjev. Toda v resnici se lahko ta stres in bolečina zmanjšata, če si vzamete čas za razmislek o situaciji in ocenite, kako bo ta odločitev pravi korak. Če se razhodu ni mogoče izogniti, to storite na spoštljiv in diskreten način.

Koraki

1. del od 2: Odločite se

1. 1 Ne sprejemajte prenagljenih odločitev. Zelo pomembno je, da svojo odločitev ponovno ocenite, ko ste mirni, obvladate svoja čustva in ste sposobni razumno razmišljati. Ta pristop vam lahko pomaga, da se izognete impulzivnim odločitvam, ki ne samo, da lahko poškodujejo občutke drugih ljudi, ampak tudi, da boste kasneje obžalovali korak.
   • S težavo se je veliko težje spoprijeti, ko si preveč razburjen, močna čustva pa te lahko pripeljejo do slabih odločitev.
2. 2 Pojasnite, zakaj se želite razhajati. Za vas je zelo pomembno, da razumete razlog, zakaj želite prekiniti odnos s to osebo. Ta pristop vam bo pomagal razlikovati vsakodnevne težave in težave od resnično resnih in neobvladljivih težav v vašem odnosu s partnerjem.
   • Na vas je, da se odločite, katere težave lahko označite za preresne in nimate druge rešitve, samo vi pa se lahko odločite, s katerimi težavami ste pripravljeni obvladati. Na primer, če vaš partner slabo ravna z drugimi ljudmi, če si ne želi otrok, čeprav o tem sanjate, je tovrstne težave težko nekako rešiti. Po drugi strani pa je ta problem mogoče rešiti, če vas moti preprosto partnerjevo nepripravljenost, da vam pomaga po hiši in doma.
   • Ne pozabite, da v vsakem paru obstajajo nesoglasja in konflikti, če pa ti prepiri potekajo na svetovni ravni, če se oseba med prepirom obnaša zlobno in odvratno, najverjetneje to kaže na globlje težave v odnosu med partnerjema in njihovo nezdružljivost.
   • Če ste s partnerjem v bolečem in nezdravem odnosu, če ste v razmerju fizično ali besedno zlorabljeni, je to zanesljiv znak, da je čas, da zvezo prekinete.
3. 3 Naredite seznam pozitivnih in negativnih lastnosti vašega partnerja. Razmislite tudi o tem, da napišete seznam razlogov, zakaj želite prekiniti zvezo. Na prvi seznam lahko poleg partnerskih lastnosti vključite tudi pozitivne in negativne vidike ter situacije v svojem odnosu s partnerjem.
   • Morda se boste lažje osredotočili na pozitivne vidike vašega odnosa, če jih vidite zapisane na papirju - ne boste se zadržali pri negativnih vidikih odnosa samo zato, ker se trenutno ujemajo z vašimi negativnimi občutki.
   • Racionalni seznam vam lahko pomaga tudi pri izogibanju tako veliki odločitvi o razpadu samo zato, ker "imam občutek, da bo to prava poteza."
   • Ne pozabite, da je vsaka oblika ponižanja, nasilja ali druge oblike zlorabe objektiven razlog za prekinitev razmerja.
   • Še enkrat poglejte nastali seznam, premislite in se vprašajte, ali je mogoče reči, da vam odnos s tem partnerjem bolj uničuje življenje (ga otežuje), namesto da bi ga izboljšal?
4. 4 Odločite se, ali lahko nekako rešite svoj odnos s spreminjanjem nekaterih stvari? Če ste samo razburjeni zaradi vedenja svojega partnerja, razmislite, ali obstaja način, kako vplivati ​​na potek vašega odnosa s partnerjem.Preden se dokončno odločite, se poskušajte popolnoma osredotočiti na to, ali je mogoče rešiti težave, ki so nastale v odnosu (in kako natančno). Ta pristop je racionalnejši od zamisli, da bo razpad rešil vse vaše težave. Če res obstaja možnost, da odnos rešite s spremembo nekaterih stvari, ugotovite, ali je vaš partner pripravljen sodelovati pri reševanju vaših težav z njim in sprejeti določene ukrepe.
   • Če ste o tem ali onem vprašanju že večkrat razpravljali s partnerjem, vendar razprave niso obrodile sadov, če se vaš odnos ni spremenil na bolje, če menite, da vas odnos ne zadovoljuje, vas boli, če se počutite prevarenega, je najboljši način, da končate ta začarani krog - končate tako boleče razmerje.
5. 5 Delite svoje občutke s partnerjem. Preden se odločite za razhod, se s partnerjem pogovorite o svojih pomislekih, opažanjih in premislekih. Dajte partnerju zadnjo priložnost, da vse spremeni. Če se na koncu odločite prekiniti zvezo, ta udarec ne bo več tako nepričakovan in nenaden, saj ste svojemu nezadovoljstvu in razočaranju že izrazili partnerju.
   • Če boste dolgo čakali in nabrali svoja negativna čustva in razočaranje, bodo v nekem trenutku vsa ta čustva »streljala« na najbolj nepričakovan in komaj prijeten način za vas.
   • Poskusite vljudno in mirno razložiti partnerju, kaj vas moti. Ne kričite, ne žalite ga in ne krivite.
   • Če vas je partner prevaral, vas izdal ali vam kakor koli škodoval, ne čutite potrebe, da svoje občutke delite s partnerjem ali dajete tej osebi priložnost, da se spremeni.
6. 6 Določite primeren časovni okvir za kakršno koli spremembo odnosa. Ne želite si, da bi naredili nekaj, kar se je spremenilo v neskončno verigo upanja in razočaranja. Z določitvijo časovnega obdobja, v katerem od partnerja pričakujete kakršne koli spremembe, se boste lažje odločali v prihodnosti.
   • Svojo odločitev lahko sporočite svojemu partnerju o časovnem obdobju, v katerem ste pripravljeni čakati, ali pa ne morete razložiti ničesar. Vendar ne pozabite, da se lahko partner, če se odločite postaviti odkrito (na primer ultimatum "ne bomo ločili, če boste v začetku naslednjega meseca prenehali kaditi"), strinjal z vašimi pogoji, vendar v bližnji prihodnosti v prihodnosti se bo najverjetneje vrnil k starim navadam.
   • Poskrbite, da vam bo ta ultimatum res koristil. V večini primerov ultimatumi ne delujejo. V nekaterih situacijah pa so potrebne za ohranitev trdnosti vašega odnosa. Na primer, lahko rečete: "Da ne bo težav v najinem odnosu z vami, moram videti, da se trudite, da kadite vse manj pogosto kot zdaj." Po drugi strani pa ultimatumi, kot je »Tudi otroke si moraš želeti«, ne delujejo. Lahko le škodijo odnosu in povzročijo občutek krivde.
   • Nekateri ljudje potrebujejo precej časa, da nekako spremenijo vedenje, ki so ga že dolgo vajeni. Nekateri kadilci na primer potrebujejo mesece ali celo leta, da prenehajo kaditi. Dajte partnerju čas, da se malo potrudi in se spopade z določenimi navadami.
7. 7 O svoji situaciji se pogovorite z nekom, ki mu zaupate. Če težko sami ugotovite situacijo, delite svoje občutke in misli z nekom, ki mu zaupate. To bo pomagalo analizirati vse, razvrstiti občutke in imeti na splošno objektivnejšo predstavo o tem, kako so stvari v tem trenutku. Poleg tega vam lahko prijatelj (ali zaupanja vreden partner) pomaga videti partnerjevo vedenje z druge perspektive.
   • O tej situaciji se lahko pogovorite s prijateljem, z nekom iz družine in celo s psihologom.
   • Pomembno je vedeti, da oseba ne bo izdala vašega zaupanja in se o tej situaciji ne bo pogovarjala s tujci. Prav tako se morate prepričati, da s partnerjem ne ravna drugače.
8. 8 Odločite se dokončno. Ko ste preučili vse dvoumne trenutke svojega odnosa, se o njih pogovorili s partnerjem in dali razmerju še eno priložnost (v situacijah, ko je to na splošno sprejemljivo), se dokončno odločite o prihodnji usodi tega odnosa. Ta korak vam bo pomagal, da nadaljujete in načrtujete, kako se spoštljivo, mirno in pošteno ločiti od partnerja (ali kako se osredotočiti na obnovo odnosa s partnerjem, če ste se odločili drugače).
   • Ne pozabite, da bi morala vaša odločitev temeljiti na tem, kar mislite, da je najboljše za vas in ne za nekoga drugega.

2. del 2: Kako prekiniti odnos

1. 1 Izberite pravi čas, da svojemu partnerju sporočite svojo odločitev o razhodu. To je najboljši in najbolj pošten način za prekinitev razmerja - z osebnim pogovorom s partnerjem in podajanjem svojih argumentov. Če izberete primeren čas in miren, miren kraj, kjer sta lahko s partnerjem sama, bo postopek poenostavil in zmanjšal vse motnje.
   • Najbolje je, da izberete čas zunaj šole ali delovnega dne, tako da ima oseba možnost biti sam s sabo in se mu ni treba vrniti v ekipo in komunicirati z drugimi ljudmi takoj po prekinitvi z vami.
   • Partnerju lahko malo namignete na približno temo vašega pogovora, tako da je oseba psihično pripravljena in ne čuti, da jo je prevzelo presenečenje. Na primer, lahko rečete nekaj takega: "Rad bi se pogovoril z vami o statusu najine zveze nekje v mirnem, mirnem vzdušju."
2. 2 Poiščite pravo mesto za razhod. Najverjetneje boste želeli biti sami s partnerjem, da ne bi osramotili sebe ali njega. Poleg tega morate izbrati kraj, s katerega lahko kadar koli in z lahkoto odidete, da se vaš pogovor ne spremeni v dolgotrajen in težak pogovor.
   • Če se s partnerjem ne počutite varno, je najbolje, da razhod razglasite nekje na javnem mestu (ali na sestanek vzemite s seboj prijatelja, ki vas lahko zaščiti, če se kaj zgodi, vendar se ne bo vmešaval. V pogovor).
   • Če skupaj s partnerjem živite skupaj, bo razpad verjetno težaven in stresen za oba. V tem primeru je odločitev - spakirati stvari in se takoj odseliti ali počakati - odvisna samo od vas.
   • Če se ne počutite varno, če vam je neprijetno ostati pod isto streho s to osebo, se vnaprej prepričajte, da imate prostor, kjer lahko nekaj časa živite. Svoje stvari lahko zbirate in premikate, dokler partner ni doma, nato pa se, ko pride domov, pogovorita o vsem in odideta. Ali pa se lahko ločite in odidete ter vzamete najbolj potrebne stvari in se čez nekaj časa, ko sta se oba že umirila, vrnete po preostale stvari.
3. 3 Pogovor načrtujte vnaprej. Pomislite, kaj želite osebi povedati. Osnovni načrt pogovora vam lahko pomaga, da se znebite prekomerne čustvenosti, saj vam omogoča, da nadzirate situacijo. Poleg tega vam bo premišljeno ravnanje olajšalo, da ne boste več prizadeli občutkov osebe, kot je potrebno.
   • Pravzaprav se pogovor o razhodu lahko zavleče in traja veliko dlje, kot ste načrtovali, še posebej, če je vaš partner obupan in popolnoma preobremenjen z novicami. Številni takšni pogovori so dolgotrajni zaradi dejstva, da se o določenih trenutkih in situacijah vedno znova razpravlja in žveči. Zato razmislite o določitvi posebnega roka.
   • Bodite iskreni s partnerjem, vendar ne bodite nesramni ali kruti.Ko razložite, zakaj ne morete več ostati v zvezi, lahko osebo spomnite, kaj vas je pritegnilo k njemu na samem začetku zveze, izpostavite nekaj njegovih prednosti in dobrih lastnosti.
   • Lahko na primer rečete: "Res me je pritegnila tvoja odprtost in prijaznost, ko se je najino razmerje šele začelo. Zdaj pa se bojim, da razumem, da imava ti in jaz v življenju povsem različne cilje, zato bo težko da bova še naprej par. "
4. 4 Svojo odločitev o prekinitvi sporočite v zasebnem pogovoru. Seveda je veliko lažje prekiniti zvezo z nekom, če mu ga ni treba pogledati v oči, na primer po telefonu, prek dopisovanja v družabnih omrežjih ali prek SMS -a. Toda v resnici takega pogovora ni mogoče imenovati spoštljiv in pošten. Seveda to ne velja, če le živite predaleč drug od drugega in ne želite čakati do naslednjega srečanja, pa tudi če se bojite svojega partnerja. S tem pogovorom ravnajte spoštljivo, saj si partner in odnos z njim to zaslužita.
   • Če svojemu partnerju poveste o želji po prekinitvi, mu pomagate spoznati, da ste resni.
5. 5 Ostanite mirni in spoštljivi do partnerja. Sedite poleg partnerja in mu sporočite svojo odločitev, da prekinete zvezo. Pristopite k temu pogovoru čim bolj mirno in nevtralno, da ta težak proces ne bi postal še bolj negativen in uničujoč za oba.
   • O partnerju ne govorite nič slabega, še posebej nekaj, kar boste pozneje obžalovali. Ne pozabite, da se slabe stvari lahko vrnejo in v prihodnosti prizadenejo vas in vaša čustva. Na primer, zagotovo ne bi smeli reči: "Poglej, kolega, zdi se, da nimaš niti najmanjše predstave o osebni higieni, pa tudi sovražim biti v svoji bližini." Namesto tega recite: "Stvar je v tem, da imava ti in jaz popolnoma različne stile in ritme življenja in verjetno nista združljiva."
   • Potrudite se obvladati svoja čustva. To vam bo pomagalo zmanjšati občutke krivde, ki jih morda imate, in vam pomagalo ostati zvest svoji odločitvi.
   • Lahko rečete: "Mislim, da ste čudovita oseba. Resnično imate veliko pozitivnih lastnosti in prednosti, ki bodo neko dekle zagotovo osrečile, vendar niso združljive s tistim, kar mi je v zvezi pomembno, s tem, kako si jih predstavljam bodi. "...
6. 6 Osredotočite se na problem odnosa, ne na osebo. Pogovorite se o tem, kaj vam v tem odnosu ne ustreza, ne o tem, kaj je narobe s partnerjem. Če za vse težave krivite svojega partnerja in postanete osebni, se bodo razmere le še poslabšale.
   • Na primer, namesto da bi rekel: "Preveč si ljubosumen in negotov", je bolje reči: "V svojem odnosu potrebujem več neodvisnosti in svobode."
   • Prav tako ne naredite osebe samega glavnega razloga za razpad odnosov. Če na primer rečete na videz nedolžen stavek: "Zaslužiš si več", bo tvoj partner izkoristil priložnost in trdil, da si zanj popolna, in ni razloga za dvom o tem in prekinitev zveze. Zato je bolje reči: "Zdi se mi, da si ti in jaz od življenja želimo različne stvari. Vzemita si vsaj kariero: želim postati znanstvenik, to pa zahteva neskončna potovanja, službena potovanja in veliko časa sama . "
7. 7 Poskusite osebi ne dajati lažnih upanj. Nekateri pogosti izrazi in besede lahko pustijo človeka v lažnem upanju, da lahko še vedno dobiš vse nazaj. Če pustite vrata odprta, boste sebe in svojega partnerja le še bolj prizadeli.
   • Na primer, morda niti ne sumite, toda stavki, kot so: "O tem se bomo pogovarjali kasneje", - ali: "Rad bi ostal prijatelj / še vedno ne želim, da zapustite moje življenje" - pustite vrata odprta, in oseba upa, da se bo vse uredilo, da bo na koncu vse v redu.
   • Poiščite način, kako mirno in nenasilno povedati, da vam ni več treba komunicirati.Lahko rečemo, da bo takšna odločitev pomagala, da bosta oba hitreje okrevala po razpadu.
   • Če želite ostati prijatelji, nam to sporočite v pogovoru. Morda bosta oba ugotovila, da je razhod najboljši izhod iz situacije. Kakorkoli, bodite iskreni glede svojih prihodnjih prijateljstev s to osebo, glede svojih pričakovanj in potreb.
8. 8 Poskusite predvideti odziv partnerja. Pripravite se, da se odzovete na partnerjeve argumente, reakcije in morebitne izbruhe jeze. Tako se boste lahko držali svoje odločitve in zmanjšali potencialno tveganje, da bi vaš partner manipuliral. Pripravite se na naslednje točke:
   • Na vprašanja. Najverjetneje bo partner želel vedeti, zakaj ne želite več odnosa z njim, če lahko kaj stori, da prepreči ločitev. Odgovorite na ta vprašanja in bodite čim bolj pošteni.
   • Jekanje in jok. Morda bo vaš partner res zelo razburjen in ne bo okleval, da to pokaže. Seveda mu lahko pomagate, da se umiri in ga razveseli, vendar se ne pustite manipulirati in ne premislite.
   • Spor. Pripravite se na dejstvo, da bo vaš partner morda poskušal izpodbijati vse, kar ste povedali o razlogih za razhod, vključno s primeri situacij iz vajine zveze, ki vam niso ustrezale. Ne bi smeli vstopiti v nov konflikt in se boriti za podrobnosti, ki v skupnem izidu dogodkov niso več pomembne. Naj vaš partner razume, da nobena spora in spora ne bo spremenila vaše odločitve. Če se oseba poskuša sprijazniti z vami, samo recite: "Nočem se prepirati in prisegati, če ne prenehaš, bom pač odšel."
   • Barantanje ali prigovarjanje. Zelo verjetno je, da bo vaš partner ponudil izmenjavo: grobo rečeno, v vašem odnosu nekaj spremeni ali spremeni, vi pa opustite zamisel o razhodu. Toda zapomnite si, če se oseba prej ni spremenila, ko ste (najverjetneje, večkrat) razpravljali o težavah z njo, je zdaj prepozno pričakovati od nje resnične ukrepe.
   • Agresivno vedenje. Vaš partner lahko prestopi meje in vam začne govoriti škodljive stvari, poskuša "potegniti konce", da se počuti manj ranjenega. Če vas bivši žali, samo upoštevajte njegovo vedenje in nadaljujte s tem, po kar ste prišli. Lahko rečete: "Seveda lahko rečem, da ste preveč agresivni do mene, vendar žalitev ne bom toleriral, zato mislim, da je bolje, da ta pogovor končam." Grožnje s škodo so še posebej nevarne. Če se to zgodi, takoj zapustite.
9. 9 Premakni se. To je eden najtežjih, a najpomembnejših korakov v procesu prekinitve razmerja. Poskusite čim bolj zmanjšati interakcijo z bivšim in njegovimi prijatelji - to bo pomagalo zmanjšati občutek krivde in tudi bivšemu ne bo dalo lažnih upanj.
   • Če imate s to osebo skupne otroke, se od nje ne boste mogli popolnoma oddaljiti. Poskusite ohraniti civiliziran odnos s svojim bivšim in dati prednost blaginji svojih otrok.
   • Morda bi bilo dobro odstraniti telefonsko številko in e-poštni naslov bivšega partnerja iz mobilnega telefona in računalnika.
   • Če živite skupaj, se poskušajte čim prej odseliti. Če se ne morete takoj odseliti, poiščite nekoga, pri katerem boste ostali nekaj časa. Ne pozabite zbrati svojih stvari. Ves ta neprijeten proces z vračanjem stvari bo samo še otežil ločitev.
   • Morda boste čez nekaj časa spoznali, da lahko s to osebo ostanete v prijateljskih odnosih. V tem primeru obvezno določite osebne meje za kakršen koli odnos in komunikacijo v prihodnosti.

Nasveti

• Če ste prepričani, da želite prekiniti odnos z osebo, je najbolje, da to storite čim prej.Če pa ima vaš partner grozen dan, je najbolje, da počakate na boljši trenutek za ta pogovor. Poročanje o razpadu, ko je oseba že depresivna, lahko oboje oteži in oteži postopek.
• Nikoli se ne odločite za prekinitev v vročini trenutka. Če je vaš odnos že resnično mrtev, če ga nič ne bo obnovilo, se sčasoma ne bo spremenilo, ko bosta jeza in zamera minili. Odločite se za prekinitev, ko sta oba mirna in se bosta lahko mirno pogovarjala. V takem trenutku imate priložnost vse dostojno dokončati.

Opozorila

• Vse telesne grožnje in zlorabe vedno jemljite resno. Poskusite čim prej oditi ali se po potrebi obrnite na policijo.