Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Kako razumeti sebe
• Metoda 2 od 3: Kako brati ljudi
• Metoda 3 od 3: Odločanje
• Nasveti
• Opozorila

Intuicija je sam »nos« za dogodke in ljudi, ki sploh nima nobene zveze z logičnim razmišljanjem. Tak vpogled je mogoče zaznati kot magijo, vendar lahko človek razvije intuicijo kot sposobnost razumevanja sveta okoli sebe. Z razvito intuicijo se boste lažje odločali na vseh področjih življenja.

Koraki

Metoda 1 od 3: Kako razumeti sebe

1. 1 Vodite dnevnik. Vsak dan si vzemite 20 minut, da zapišete svoje misli. Pišite o svojih ciljih, skrbeh, odnosih, uspehih in neuspehih, všečnih in nesorazmernih.
   • Dnevnik vam bo pomagal bolje spoznati samega sebe, razjasniti misli in občutke, všečnosti in neljube ter osebne cilje. Včasih ta navada celo pomaga odpraviti izpad električne energije in rešiti težave.
   • Najbolje je, da svoje misli zapišete s peresom in papirjem. Za motivacijo lahko kupite lep zvezek in udobno pisalo.
2. 2 Meditirajte vsak dan. Dokazano je, da meditacija izboljša duševno trdnost in splošno počutje. Pomaga tudi umiriti um, da ustvari prostor za razvoj intuicije. Razmislite o priljubljenih vrstah meditacije:
   • Vodena meditacija vam omogoča, da se potopite v sproščujočo imaginarno situacijo.
   • Mantra meditacija vas vabi, da v tišini ponovite tolažilne in navdihujoče besede, kot je "Jaz sem ljubezen".
   • Meditacija čuječnosti vas vabi k mirnemu sedenju in popolnemu doživljanju sedanjega trenutka zaradi jasnosti uma: vsako misel je treba sprejeti brez vrednotenja in jo sprostiti.
   • Meditirajte 10-15 minut na dan. Če menite, da je to dolgo, začnite z 1-3 minutami in postopoma podaljšajte trajanje.
3. 3 Na sprehodne sprehode. Če vam je meditacijo še posebej težko umiriti, se poskusite sprehoditi. Med hojo ne pozabite na zavedanje, bodite pozorni na vse svoje občutke in dihanje, pa tudi na znamenitosti, vonjave in zvoke okoli.
   • Hoja je učinkovit način za izboljšanje razpoloženja in čiščenje uma. Običajno je lažje sprejemati težke odločitve z jasnim umom.
4. 4 Poskusite živeti v trenutku. Nauke meditacije in čuječnosti uporabite v svojem vsakdanjem življenju. Prizadevajte si zavestno živeti vsak trenutek, v tej sekundi spremljajte okoliške dogodke, da ne boste pritrjeni na preteklost ali prihodnost.
   • Ne skrbite, če vam misli včasih zaidejo. Tudi guruji imajo težave.
   • V tem primeru se poskusite osredotočiti in se vrniti v sedanji trenutek. Sčasoma se boste naučili hitreje ujeti potepuške misli in se vrniti v želeno stanje.
5. 5 Bodite pozorni na telesne občutke. Še posebej bodite pozorni na občutke dihanja, trebuha in prsnega koša. Hitro dihanje, vznemirjen želodec ali težko srce je poskus telesa, da vam pove, da je nekaj narobe.
   • Raziskave kažejo, da telo pogosto razume situacije pred možgani. Udeleženci ene študije so imeli pospešen srčni utrip in prepotene dlani že dolgo, preden so spoznali, da so v težkem položaju.
   NASVET SPECIALISTA

   

   Chad Herst, CPCC

   
   
   Trener čuječnosti Chad Hirst je zeliščar in višji trener v Herstu Wellnerju, zdravstvenem domu v San Franciscu, specializiranem za povezovanje duha in telesa. Akreditiran kot koaktiven strokovni trener (CPCC) z več kot 25 -letnimi izkušnjami v zdravstveni industriji z izkušnjami na področju akupunkture, zeliščarstva in poučevanja joge.

   Chad Herst, CPCC
   Trener čuječnosti

   Kaj vam pove srce in črevesje? Chad Hirst, trener kariere in osebnega razvoja, pravi: »Naučite se opazovati občutke užitka in nelagodja. Intuicija temelji na občutkih. To so vaši občutki, ki se rodijo v telesu. Imamo fizične možgane, srčne možgane in intuitivne možgane, vsak s svojo inteligenco. Če želite razviti intuicijo, morate začeti poslušati svoje srce in črevesje, kar je mogoče le s poskusi in napakami. "

   
   
6. 6 Bodite pozorni na fiksacijo možganov. Imate težave, da bi si določeno pesem vzeli iz glave? Ali vedno znova opazite določene besede? Takšna "naključja" so povsem lahko signali iz vaše podzavesti.
   • Vsak dan si vzamete čas, da si zbistrite um (na primer s posredovanjem ali sprehodi pozornosti), se boste naučili bolje razlikovati med takšnimi signali in ukrepati.
   • Na primer, nenehno slišite pesmi in srečujete ljudi, ki vas spominjajo na prijatelja, s katerim se že dolgo niste pogovarjali. Lahko se izkaže, da vam je dolgčas in se morate srečati.
7. 7 Upoštevajte svoje življenjske izkušnje. Intuicija je povezana s čustvi. Če vas stvari ali ljudje spominjajo na drugo osebo ali izkušnjo, jih verjetno povežete z istimi čustvi, dobrimi ali slabimi.
   • Zato je treba intuicijo jemati z rezervo, saj lahko izzove asociacije iz preteklosti, ki niso pomembne za sedanje razmere.
8. 8 Zberite izkušnje in občutke. Raziskovalci menijo, da je intuicija v veliki meri proces ujemanja vzorcev, ki temeljijo na izkušnjah in znanju. V zvezi s tem bo intuicija bolj zanesljiva v tistih vidikih, v katerih imate več izkušenj.
   • Potujte, komunicirajte in preizkusite nove stvari. Več življenjskih izkušenj boste imeli, boljša bo vaša intuicija, saj bo temeljila na več podatkih.
9. 9 Združite intuicijo in delovanje možganov. Študije kažejo, da logični zaključki niso vedno jamstvo za optimalne rezultate. Pravzaprav so ljudje pogosto uspešnejši, ko začnejo z intuitivnimi ugibanjem in jih preizkusijo z logiko.
   • Raziskovalci menijo, da je naš prvi odziv na situacijo pogosto pravilen in da pretirano razmišljanje ne daje vedno najbolj natančnega rezultata.

Metoda 2 od 3: Kako brati ljudi

1. 1 Bodite pozorni na govorico telesa in besede. Pogosto vidimo samo tisto, kar želimo videti, pogosto pa je to napačno stališče. Namesto da se zanašate na intuicijo ali prvi vtis, poskusite svojo pozornost usmeriti v govorico telesa in besede, da boste razumeli osebo.
   • Bolje kot poznate osebo, natančneje boste ločili situacije, ko je kaj narobe.
2. 2 Bodite odprti. Če imate na nekoga slab vtis, potem bodite previdni z njim, vendar ne pozabite na prijaznost in spoštovanje. Lahko se izkaže, da je to čudovita oseba, vendar preprosto doživlja socialno nerodnost ali pa je iz druge kulture.
   • Ni vam treba postati tesni prijatelji ali deliti svoje najgloblje skrivnosti - pravzaprav, če imate slab vtis, je najbolje, da tega ne storite. Sčasoma boste osebo lahko bolje spoznali in sklepe lastne intuicije potrdili ali ovrgli.
3. 3 Pomislite, ali morate izraziti svoja ugibanja. Zaradi zveze je bolje molčati o nekaterih svojih slutnjah. Če se odločite uganiti, da preverite, ali je res, potem pametno izberite besede.
   • Na primer, če domnevate, da vaš partner meni, da je druga oseba privlačna, vendar to dejstvo za vas ne predstavlja nobene nevarnosti, je bolje, da izpustite situacijo in ga ne krivite za naklonjenost, da ne začnete spora . Kratkotrajno sočutje je povsem normalno in naravno.
4. 4 Ne obremenjujte se z negativom. Če ste nagnjeni k skrbi in zaskrbljenosti, potem bolj pogosto intuitivno veste, kdaj so ljubljeni slabe volje in je manj verjetno, da bodo prepoznali njihovo dobro voljo.
   • Obsedevanje negativnosti in pogovor o slabih občutkih lahko poslabšata odnos med vama.

Metoda 3 od 3: Odločanje

1. 1 Vključite svoje možgane. Najprej morate razmisliti o vseh razpoložljivih možnostih. Pretehtajte vse prednosti in slabosti, dejstva, posledice in možne rešitve.
   • Vse te odtenke lahko celo zapišete ali natisnete v urejevalniku besedil.
2. 2 Poslušaj srce. Ko logično premislite o možnih rešitvah, se osredotočite na občutke. Poskusite zbistriti um in globoko vdihniti, nato pa pomislite, koga ali kaj imate radi. Izgovorite besedo, ki vam bo odprla srce (recimo "ljubezen" ali "hvaležnost").
   • Odprto srce in jasen um vam bosta pomagala ponovno pregledati situacijo, ki ste jo prej obravnavali z vidika logike.
   • Še enkrat pretehtajte prednosti in slabosti, dejstva, posledice in razpoložljive možnosti. Kako se razlikujejo, če jih gledamo v smislu čustev?
3. 3 Poslušajte svoj notranji glas. Če ste že vključili svoje možgane in srce, je čas, da prisluhnete svoji intuiciji. Sedite pokonci, globoko dihajte in se sprostite. Spomnite se trenutka, ko ste začutili val moči in poguma, in ob izdihu izgovorite tudi besedo "pogum".
   • Prisluhnite svojemu notranjemu glasu, znova razmislite o rešitvi, upoštevajte prednosti in slabosti, dejstva, posledice in vse razpoložljive možnosti.
   • Kaj se zgodi, če ne uspete? S čim tvegate?
   • Se vaše misli razlikujejo od tistih, ki izhajajo iz analize s pomočjo možganov in srca?
4. 4 Pred dokončno odločitvijo si vzemite odmor. Poskusite se zmotiti zaradi nečesa zabavnega, nato se s svežino vrnite k rešitvi in ​​poskusite svojo intuicijo uskladiti z razpoložljivimi podatki.
   • Sprehodite se, stuširajte, skuhajte večerjo, igrajte na inštrument, delajte samo tisto, kar vam je všeč.
5. 5 Združite zaključke možganov, srca in intuicije. Poskusite najti rešitev, ki uravnoteži vse odgovore, ki so vam na voljo.
   • Morda vaši možgani, srce in notranji glas "razmišljajo" na enak način. V tem primeru je vse zelo preprosto!
6. 6 Vrzi kovanec. Če imate težave pri sprejemanju odločitve po skrbnem premisleku, poskusite metati kovanec. Odziva kovanca vam ni treba sprejeti. Veliko bolj pomemben je občutek, ki ga boste doživeli, ko boste videli ta ali tisti rezultat.
   • Na primer, če ste naredili seznam prednosti in slabosti, vendar se ne morete odločiti, ali želite zamenjati službo, vrzite kovanec: glave so da, repi ne. Če je odgovor pritrdilen in vam ni všeč, ali če pride ne in se počutite olajšano, bo jasno, da res ne želite zamenjati službe in je bolje, da tega ne storite.
7. 7 Uporabite tehniko slepega branja. To je zabaven način za raziskovanje vaše intuicije. Kaj moramo storiti:
   • Razmislite o težki situaciji in na ločene kartice zapišite 3 možne rešitve (1 kartica - 1 rešitev).
   • Obrnite in premešajte kartice, nato pa vsaki kartici dodelite odstotek na podlagi intuitivnega zaupanja.
   • Odločite se glede na odgovor na kartici z najvišjim odstotkom.

Nasveti

• Eden od strokovnjakov priporoča, da s seboj vedno nosite žepni zvezek in zapišete črevesne občutke, ko se pojavijo. Tako jih lahko preizkusite v praksi in razumete, kako razvita je vaša intuicija.

Opozorila

• Ne zavračajte intuicije, ampak sprejemajte premišljene odločitve - pomembnih sprememb ni treba temeljiti na ugibanju.Na primer, če se vam zdi, da morate nadaljevati kariero, naredite majhne korake in se najprej v srednji šoli začnite bolj osredotočati na druge predmete.
• Nekateri strokovnjaki odsvetujejo sprejemanje etičnih odločitev na podlagi intuicije, temveč jih zanimajo stališča drugih ljudi. Naši možgani privzeto razlagajo vsa naša dejanja z dobrimi nameni, zato vas lahko prepričajo o pravilnosti te ali one odločitve, tudi če logično spoznate njeno zmotnost.
• Številni strokovnjaki ne priporočajo na podlagi intuicije pri finančnih odločitvah, kot so nakup delnic ali vlaganje v druga podjetja, saj je v tem primeru treba voditi logiko.
• Vedno razmislite o svojem duševnem stanju, da vidite, ali se lahko zanesete na intuicijo. Če se na primer bojite letenja, vam lahko intuicija vedno pove, da se ne vkrcate na letalo.
• Ne sprejemajte odločitev na podlagi intuitivnih predpostavk, če niste dovolj spali, ste jezni ali doživljate drug čustveni stres.