Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Metode samo s paro
• Metoda 2 od 3: Vdihavanje z zelišči
• Metoda 3 od 3: Uporaba drugih domačih sredstev za lajšanje sinusnega pritiska
• Nasveti
• Opozorila

Parna inhalacija se že dolgo uporablja kot sredstvo za lajšanje sinusnega pritiska brez uporabe različnih zdravil in kemikalij. Para pomaga odpreti nosne poti in včasih izgubi gosto sluz, kar ji omogoča, da odteče iz sinusov. Vdihavanje s paro se lahko uporablja skupaj z lajšalci bolečin, antibiotiki in protiglivičnimi zdravili, ki vam jih je predpisal zdravnik. Če že jemljete katerokoli zdravilo, ga lahko nadaljujete in še vedno vdihavate. Če še niste obiskali zdravnika, najprej preizkusite te metode vdihavanja s paro. Če v petih do sedmih dneh ne opazite izboljšanja, se posvetujte z zdravnikom.

Koraki

Metoda 1 od 3: Metode samo s paro

1. 1 V ponev nalijte 250 ml vode. Na štedilniku zavremo vodo in dušimo 1-2 minuti, dokler ne nastane močna para. Nato lonec odstavite s štedilnika.
   • Vroč lonec postavite na mizo, na toplotno odporno podlago.
   • Otroke držite stran od lonca, medtem ko iz njega še vedno prihaja para. Poskusite vdihniti, ko v bližini ni otrok.
2. 2 Pokrij glavo. Pokrijte glavo z veliko, čisto bombažno brisačo in se nagnite nad ponev.
   • Zaprite oči in držite obraz najmanj 30 cm od vode. Toplota mora prodreti v nos in grlo, ne da bi jih poškodovala ali opekla.
3. 3 Dihaj. Pet sekund vdihnite skozi nos in izdihnite skozi usta. Nato skrajšajte čas vdiha in izdiha na dve sekundi.
   • Vdihnite 10 minut ali med izpustom pare iz vode.
   • Pred in po vdihavanju poskusite izpihati nos.
4. 4 Pogosto vdihnite paro. Dihajte paro vsaki dve uri ali tolikokrat, kot vam dovoljuje urnik.
5. 5 Kadar je le mogoče, vdihnite paro. Če ste zaposleni in ne morete zavreti vode, sedite in dihajte paro, nato pa se med delom ali sprehodom nagnite nad paro, ki prihaja iz vročega čaja ali sklede juhe. Namen in učinek vdihavanja ostajata enaka, tudi če je vir hlapov popolnoma drugačen.
   • Za podobno metodo čiščenja sinusov lahko uporabite tudi vlažilec zraka.

Metoda 2 od 3: Vdihavanje z zelišči

1. 1 V ponev nalijte 250 ml vode. Na štedilniku zavremo vodo in dušimo 1-2 minuti, dokler ne nastane močna para. Nato lonec odstavite s štedilnika.
2. 2 Dodajte 1-2 kapljici eteričnega olja. Začnite z 1 kapljico v 250 ml vode. Naslednja eterična olja so protibakterijska, protiglivična ali antiseptična, kar pomeni, da lahko ubijejo bakterije in druge mikroorganizme, ki lahko okužijo sinuse:
   • Meta ali poprova meta... Poprova meta in meta vsebujeta mentol, ki ima antiseptične in imunostimulacijske lastnosti.
   • Timijan, žajbelj in origano... Ta zelišča spodbujajo imunski sistem in imajo antibakterijske lastnosti. Prav tako pospešujejo krvni obtok z razširitvijo krvnih žil.
   • Sivka... Sivka je znana po svojih pomirjujočih in antibakterijskih lastnostih. Pomagal vam bo, da se umirite in sprostite, pa tudi razbremeni tesnobe in depresije.
   • Olje črnega oreha... Če veste, da imate glivično okužbo sinusov, dodajte v vodo olje črnega oreha. Ima protiglivične, protimikrobne in antiseptične lastnosti.
   • Olje čajevca... Olje čajevca ima protivirusne, protiglivične in antiseptične lastnosti. Prav tako lajša simptome pri nekaterih ljudeh z okužbami sinusov.
3. 3 Uporabite posušena zelišča. Če zgoraj omenjenih eteričnih olj nimate pri roki, lahko pol čajne žličke posušenih zelišč nadomestite z 250 ml vode.
   • Dodajte zelišča in pustite, da vrejo minuto, nato izklopite ogenj in ponev odstavite s štedilnika ter začnite vdihavati.
4. 4 Vedno preverite, ali ima zelišča odziv. Vsakič, ko poskusite, poskusite z novim zeliščem, da se prepričate, ali obstaja ali ne obstaja neželeni učinek, kot je kihanje ali draženje kože. Pripravite decokcijo in za minuto vdihnite paro iz novih zelišč. Nato se odmaknite od pare in počakajte 10 minut.
   • Če ni draženja ali drugega neželenega učinka, segrejte vodo in vdihnite.

Metoda 3 od 3: Uporaba drugih domačih sredstev za lajšanje sinusnega pritiska

1. 1 Vlažilec. Če želite izboljšati stanje sinusov, ponoči postavite v svojo spalnico vlažilec zraka. Vlažilec zraka ustvarja paro in vlažen zrak, ki bo pomagal očistiti vaše nosne poti.
   • Če so nosni prehodi zamašeni, nosne prehode in sinuse hranite vlažne. Mnogi ljudje mislijo, da je suh zrak potreben, če imate izcedek iz nosu, vendar bo le še dodatno razdražil nosne poti.
   • Vlažilci zraka so še posebej uporabni pozimi, ko zrak v večini domov ostane suh zaradi centralnega ogrevanja.
   • Tudi če imate steklenico s toplo vodo v bližini ušesa, boste imeli podoben učinek in pomagali črpati tekočino iz ušes.
2. 2 Tuširajte se vroče. Dolga vroča prha bo imela enak učinek kot zgoraj opisano vdihavanje pare. Vroča voda iz prhe ustvarja topel, vlažen zrak, ki pomaga očistiti nosne poti in razbremeniti pritisk v sinusih.
   • Podoben koristen učinek boste dosegli tako, da na obraz položite topel obkladek, ki bo pomagal odpreti nosne poti in razbremeniti pritisk, ki ga čutite v sinusih.
3. 3 Pijte veliko tekočine. Ne pozabite piti veliko vode (vsaj 2 litra na dan), saj boste tako sprostili sluz in preprečili zamašen sinus ter s tem razbremenili pritisk.
   • Redčena sluz bo bolj verjetno iztekla. Če začnete čutiti pritisk v sinusih, poskusite piti veliko tekočine.
4. 4 Dvigni glavo. Ko greste spat, položite nekaj blazin pod glavo, da jo dvignete. Tako boste lažje dihali in preprečili nabiranje sluzi v sinusih.

Nasveti

• Vdihavanje s paro se lahko uporablja v kombinaciji s peroralnimi antibiotiki in protiglivičnimi zdravili. Če uporabljate pršilo za nos, vas lahko para razdraži. Če uporabljate pršilo za nos, se pred začetkom inhalacije posvetujte s svojim zdravnikom.
• Če v petih do sedmih dneh po vdihavanju ne čutite izboljšanja, pokličite svojega zdravnika.

Opozorila

1. • Ne nagibajte se preblizu lonca za paro in imejte glavo na varni razdalji od vode (ne bližje od 30 cm).
   • Nikoli ne vdihavajte nad vrelo vodo, sicer se lahko opečete s paro.
   • Otroke hranite ločeno od vrele vode.