Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 4: Levja poza
• Metoda 2 od 4: Poskusite trik V.
• Metoda 3 od 4: Poza sove
• Metoda 4 od 4: glajenje gub med obrvmi
• Nasveti

Vsi se staramo, vendar bi mnogi radi zmanjšali vizualne znake svoje starosti. Znanje, kako z jogo zmanjšati gube na čelu, ponuja zdravo alternativo botoksu, liftingu obraza in drugim invazivnim lepotnim tretmajem. Joga obraza vključuje vaje za lasišče, vrat in obrazne mišice, zaradi katerih so mišice zategnjene, koža pa bolj gladka. Poleg tega lahko redne in nežne vaje za obraz izboljšajo prekrvavitev, sprostijo mišice in zmanjšajo stres. Naslednji koraki vas bodo vodili skozi štiri joga položaje za obraz, ki bodo pomagali zgladiti gube.

Koraki

Metoda 1 od 4: Levja poza

1. 1 Sedite naravnost in globoko vdihnite. Levja poza je odlična vadba za obraz, hkrati pa pomaga sprostiti preostanek telesa. Vnaprej sedite naravnost in globoko vdihnite, da dosežete zagotovljen učinek vaje.
2. 2 Telo popolnoma zategnite. Med vdihom poskušajte napeti vse mišice v telesu.
3. 3 Nariši levjo grimaso. Med izdihom počasi sprostite mišice, iztegnite jezik, široko odprite oči in razprite prste.
   • Ni dovolj samo iztegniti jezik. Med nasmehom se poskušajte dotakniti konice brade ali široko odpreti usta.
4. 4 Zmrzni z levjo grimaso. Držite pet do deset sekund.
   • Če želite kar najbolje izkoristiti gube na čelu, odprite oči na široko.
5. 5 Sprostite se in ponovite. Sprostite celotno telo za nekaj sekund, nato pa to vajo ponovite vsaj trikrat.
   • Na zadnji ponovitvi poskusite grimaso držati pol minute.
   • To je odlična vaja za lajšanje stresa, ki v celoti raztegne obraz in izboljša prekrvavitev v tem delu glave.

Metoda 2 od 4: Poskusite trik V.

1. 1 Narišite latinsko črko V z obema rokama. Predstavljajte si, da s kazalcem in sredincem obeh rok prikazujete simbol miru ali latinsko črko V.
2. 2 Za uokvirjanje oči uporabite črko V ali simbol miru. Prste položite tako, da bo vaše oko na sredini vsakega V, s srednjimi prsti tik pod nosom v bližini notranjega kota očesa. Hkrati postavite kazalce tako, da se dotikajo zunanjega kota zgornje veke.
   • Videti bo, kot da imate odprte oči s srednjim in kazalnim prstom.
   • Če se pogledate v ogledalo, bi moralo izgledati, kot da vaši prsti tvorijo V pod vsakim očesom.
3. 3 Škiljenje proti stropu. Poglej navzgor v strop in trdno zamiži.
4. 4 Povlecite prste navzgor. Med škiljenjem povlecite prste (v obliki črke V) navzgor. Tako boste trenirali mišice obrvi in ​​čela, saj se morajo upirati prstom.
5. 5 Zapri oči. Odstranite prste in tesno zaprite oči. V tem položaju ostanite deset sekund in se nato sprostite.
6. 6 Sprostite se in ponovite. Ko enkrat zaključite vajo, za nekaj sekund sprostite obrazne mišice, nato pa tehniko ponovite še šestkrat, ne pozabite zapreti oči in se med ponovitvami sprostiti.
   • Poleg zmanjšanja gub na čelu ta vaja preprečuje zabuhlost in vrečke pod očmi. Prav tako je lahko v pomoč, če imate pod očmi povešene veke in vrane noge, zato ga uporabite skupaj z drugimi vajami in ga vključite v svoj ritual nege kože proti staranju.

Metoda 3 od 4: Poza sove

1. 1 Z vsako roko narišite črko C. Predstavljajte si, da držite daljnogled pred očmi.
   • Palec naj bo pod očmi, kazalec pa tik nad obrvmi.
2. 2 S kazalci potegnite kožo čela navzdol. S kazalci močno pritisnite na čelo.
3. 3 Poskusite dvigniti obrvi in ​​široko odpreti oči. Če želite dokončati to nalogo, se boste morali upirati prstom.
4. 4 Držite ta položaj dve sekundi. Pritisnite za dve sekundi.
5. 5 Sprostite se in ponovite. Sprostite roke in obrvi. To vajo ponovite še 3 -krat.
6. 6 Zadnji del zadržite v tem položaju deset sekund. Pri zadnji ponovitvi držite položaj deset sekund - to bo okrepilo mišice na čelu in jo naredilo elastično.
7. 7 Ponavljajte vsak dan. To vajo izvajajte vsak dan skupaj z drugimi pozami joge za obraz, opisanim v članku, da bo vaše čelo gladko in enakomerno.

Metoda 4 od 4: glajenje gub med obrvmi

1. 1 Nežno položite roke na čelo. Prepričajte se, da so prsti obrnjeni navznoter in obrnjeni drug proti drugemu.
2. 2 S prsti povlecite po čelu do templjev. Ko premikate prste od sredine čela do templjev, pritiskajte, da zgladite kožo na čelu.
   • Predstavljajte si, da drgnete gube s čela.
   • Ne bojte se močno pritiskati. Pri izvajanju te vaje bi morali občutiti, da se koža rahlo upira.
3. 3 Sprostite obrazne mišice. Zdaj, ko ste opravili eno ponovitev, pustite, da se obrazne mišice malo spočijejo.
4. 4 Vsak dan naredite 10 ponovitev. Namesto da se zatečete k botoksu, ponovite to vajo desetkrat na dan, da zmanjšate vodoravne gube na čelu.
   • To je dobra vaja za okrevanje na koncu vadbe.
5. 5 To tehniko uporabite skupaj z drugimi vajami. Kombinirajte ga z drugimi vajami v tem članku za učinkovitejši boj proti gubam na čelu.

Nasveti

• Poskusite te vaje izvajati pred ogledalom, da se prepričate, da delate pravilno.
• Te vaje ponavljajte vsak dan, da učinkoviteje gladite gube na čelu.
• Ne dotikajte se obraza z umazanimi rokami.