Vsebina

• Koraki
• Živila za znižanje telesne temperature
• Nasveti
• Opozorila

Sposobnost zniževanja telesne temperature je zelo pomembna veščina, saj lahko visoke temperature poškodujejo celice in organe. Eden od razlogov za dvig telesne temperature je boj telesa proti virusom in bakterijam. Previsoka telesna temperatura ima lahko precej nevarne posledice. Normalna telesna temperatura je 36,6 stopinj Celzija.

Koraki

1. 1 Vzroki za zvišanje telesne temperature.
   • Virusi in okužbe... Ko nas prehladi, naše telo samodejno dvigne telesno temperaturo, da se bori proti virusom in bakterijam.
   • Prekomerna telesna aktivnost... Ko se intenzivno gibamo, se telesna temperatura dvigne, zaradi česar se močno potimo. Znojenje je naraven način, kako se naše telo poskuša ohladiti.
   • Jemanje določenih zdravil... Zvišanje telesne temperature je lahko stranski učinek nekaterih zdravil. Obstaja veliko zdravil, ki lahko povzročijo zvišanje telesne temperature.
   • Bolezni... Nekatera zdravstvena stanja lahko povzročijo zvišanje telesne temperature.
   • Nezadostno hlajenje... Telesna temperatura se lahko dvigne, če oseba nosi neustrezna oblačila ali je predolgo na soncu.
   • Dehidracija... Če ne zaužijete dovolj vode, telo postane dehidrirano, zato se človek preprosto nima s čim znojiti. Brez znoja se telo ne more ohladiti in zaradi tega se njegova temperatura dvigne.
2. 2 Ugotovite, ali imate simptome vročine.
   • Prekomerno potenje... Znojimo se, ker se naše telo na ta način poskuša ohladiti. Močno znojenje pomeni, da je naša telesna temperatura višja kot običajno. Najpogosteje se to zgodi med vadbo in po njej.
   • Krči... Krči so posledica dehidracije. Ko se telo ne more več potiti, da se ohladi, se začne dehidracija. Krči so eden najpogostejših simptomov dehidracije.
   • Glavobol... Glavobol je še en simptom dehidracije. Zato se pri vročini lahko pojavijo tudi manjši do hudi glavoboli.
   • Slabost... Ko se temperatura dvigne nad normalno, se lahko pojavijo bolečine v mišicah in sklepih ter šibkost po vsem telesu.
3. 3 Piti vodo. Voda je najboljše zdravilo za visoke temperature. Voda bo telesu omogočila, da proizvede več znoja, kar vas bo ohladilo. Ne pozabite, da sadje in zelenjava vsebujeta tudi vodo, zato je njihovo uživanje zdrav način za znižanje telesne temperature.
4. 4 Ne jejte začinjene hrane..
5. 5 Ne pijte alkoholnih pijač ali kave. Alkohol in kava povzročata dehidracijo, kar lahko povzroči zvišanje telesne temperature.
6. 6 Iz prehrane odstranite natrij. Preveč natrija lahko zviša telesno temperaturo.
7. 7 Pijte zeliščne čaje. Zeliščne čaje pijte previdno, saj imajo lahko nekatere stranske učinke.
8. 8 Noge namočite v hladni vodi. To je hiter način za zmanjšanje toplote.

Živila za znižanje telesne temperature

• Lubenica... Lubenica je idealna za zniževanje telesne temperature. To je več kot 95% vode. Vsebuje tudi veliko koristnih mineralov.
• Kumara... Kumara je še en odličen vir vode. Za dodatne koristi jejte hladno.
• Breskev... To okusno sadje je odličen dodatek k solati v vročem poletnem dnevu.
• Kokosova voda... Kokosova voda je še ena neverjetna tekočina, ki lahko pomaga znižati telesno temperaturo.

Nasveti

• Voda je najboljši način za znižanje telesne temperature. Ne pozabite, da sta sadje in zelenjava odličen vir vode, ki vam pomaga pri tej situaciji.
• Pridobite dovolj vitamina C, saj lahko na naraven način zniža telesno temperaturo.

Opozorila

• Huda dehidracija lahko povzroči šibkost, omotico, nezavest, zvišano telesno temperaturo, glavobole in celo napade. Ne pozabite piti vode.