Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 2: Izvajanje axela
• Metoda 2 od 2: Izgovorite skok
• Nasveti
• Opozorila
• Kaj potrebujete

Axel je eden najtežjih skokov za umetniško drsanje, če pa imate raje skoke z zobniki, se ga je še težje naučiti. Ta članek vam bo pomagal, da se naučite izvajati axel ali predlagati nekatere odtenke, ki ste jih zamudili pri učenju skakanja.

Koraki

Metoda 1 od 2: Izvajanje axela

1. 1 Drsite naprej in nazaj po desni nogi in poskrbite, da boste dobili dovolj hitrosti in ravnotežja. Roke naj bodo dvignjene.
2. 2 Premaknite se na levo nogo in upognite levo koleno. Roke prekrižajte na prsih, komolci rahlo upognjeni. To je treba storiti zelo hitro, saj boste v zraku.
3. 3 Desno nogo upognite za seboj in zavrtite koleno.
4. 4 Desno nogo dvignite v zrak in jo držite upognjeno, da bi pridobili višino, kot če bi stali na mizi.
5. 5 Zdaj se bo vaše telo začelo vrteti, pri čemer pazite, da se desna noga vrti skupaj s telesom, ki prihaja od zadaj okoli leve noge, zato ste v zraku v obratni rotaciji.
6. 6 Čim močneje pritisnite roke, jih položite tik pod desno ramo in zavrtite, dokler ne dosežete nasprotne smeri, od katere ste začeli vrteti (to je enojna os).
7. 7 Zapustite zvijanje tako, da spustite na desno nogo in levo nogo iztegnete nazaj.
8. 8 Roke iztegnite vstran in se za 5 sekund pomaknite nazaj. Pravkar ste končali skok!
9. 9 Skok je zaključen.

Metoda 2 od 2: Izgovorite skok

Če želite narediti axel, si lahko naredite vodnik za skoke in ga miselno ponovite, ko skočite, da se vodite.

1. 1 Recite "Lunge" zase. Naredite korak s pokrčenim kolenom, odprite stegno in povlecite prst.
2. 2 Reci si: "Poglej." Poglejte navzven in naprej, ne v smeri drsnika.
3. 3 Recite si "Vstani". Drsno nogo potisnite s prstom, dvignite koleno in zaprite roke.
4. 4 Recite si "Zanka". Predstavljajte si, da delate zanko.

Nasveti

• Nenehno vadite skok od začetka do konca. Naredite to doma v dnevni sobi, na ulici na travi, v šolskem preddverju! Trenirajte tudi na ledu. Mišični spomin ima tukaj ključno vlogo.
• Če se prvič učite skoka, ne razmišljajte o pristanku, osredotočite se le na rotacijo. Ko boste lahko dokončali celotno zanko, začnite razmišljati o zanki po osi, to vam bo pomagalo pristati na desni nogi.
• Nikoli ne pozabite na položaj roke! Običajno, če zložite roke, se bodo samodejno prekrižale tudi noge. Če tudi položite roke na desno ramo, se v zraku hitreje vrti.
• Ja, zvenelo bo neverjetno neumno, a res deluje! Predstavljajte si popolno osovino. Začnite drseti nazaj. Predstavljajte si, da se dvignete od tal. Naredi, kar si predstavljaš. Predstavljajte si, da zložite roke in prekrižate noge. Naredi vse, kar se ti zgodi v glavi. Predstavljajte si popoln pristanek. Naredite enako. Verjemite mi, res deluje! Moj trener me je to prosil in končal sem skok! Vendar ne pozabite, da tudi če prvič uspešno pristanete, vam drugič morda ne bo uspelo - in to je v redu, saj boste nato analizirali, kaj morate storiti, da boste skočili čisto in varno. Doseganje doslednosti pri tem skoku je najtežji del, vendar ne obupajte!
• Potrebovali boste veliko več truda in dela. V povprečju traja eno leto, da se naučite delati z osi. Včasih več, vendar naj vas to ne zmoti! To je izvedljivo in če ste to storili enkrat, vam bo naslednji skok veliko lažji.
• Vadite axel vsakič, ko greste na drsanje! Popolnost pride s časom. To je skok, ki zahteva 150 padcev - vendar bo 151. poskus uspešen!
• Vsakič, ko skočite - miselno, na tla ali na led - imejte v glavi stavek "zmorem". Potem pa skoči. Pomembno je, da te besede ponovite, še preden začnete trenirati na ledu: stavek bo povezan z uspešnimi skoki, in ko boste na ledu izvajali os, boste mislili, da to počnete na drugi površini - kot rezultat bo brezhiben skok.
• Naj kdo drug kot trener gleda vašo predstavo osi. Morda se vam zdi, da so vaše noge prekrižane, v resnici pa ne.
• Predstavljajte si, da počasi napredujete pri izvedbi osi, a želite oster preboj. Utrujeni ste od neskončnih poskusov, ker se zdi, kot da ne greste nikamor, a nekega dne vam nenadoma uspe! Potrpežljivo hodite proti temu dnevu in se nikoli ne ustavite.

Opozorila

• Če vadbo s koraki opravite napačno, bo vaša os očitno napačna. Naučite se tehnike s trenerjem ali drugim drsalcem.
• Če ne morete izvesti drugih samostojnih skokov, je os skoraj nemogoče doseči. Preden nadaljujete, se prepričajte, da ste pripravljeni na to raven.
• Nekateri ljudje za prvi skok potrebujejo več časa. Če vam je vzelo več kot eno leto, ne skrbite. Običajno dlje ko delate na svojem prvem skoku, bolje ga boste dobili.

Kaj potrebujete

• Umetnostno drsanje
• Drsališče