Vsebina

• Koraki
• Metoda 1 od 3: Odločite se, kako naprej
• Metoda 2 od 3: Pogovor
• Metoda 3 od 3: Premaknite se naprej

Na žalost včasih besede in dejanja drugih lahko poškodujejo naša čustva. Če vas je moški užalil, vas bo morda skrbelo, da mu povete, kako se počutite. Če želite moškemu povedati, da vas je užalil, se dobro pripravite na prihajajoči pogovor. Vzemite si dovolj časa, da razmislite o neprijetni situaciji in razmislite, kako sporočiti svoja čustva. Nato načrtujte pogovor. Potrudite se, da zmanjšate verjetnost ponovitve neprijetne situacije v prihodnosti. V tem članku boste našli koristne nasvete.

Koraki

Metoda 1 od 3: Odločite se, kako naprej

1. 1 Vzemite si čas za razmislek o svojih občutkih. Morda boste želeli svojemu moškemu čim prej povedati, da vas je užalil. Vendar si vzemite čas. Razmislite o situaciji in o tem, kako se počutite. Se to ne dogaja prvič? Ste morda pretirano reagirali na njegove besede ali dejanja? Vzemite si dovolj časa, da razmislite o situaciji in svojih občutkih.
   • Svoje misli in občutke zapišite v pisni obliki. Nastavite časovnik za 10 minut in zapišite, kar vam pride na misel o situaciji.
   • Čeprav ne smete hiteti razpravljati o situaciji, dokler se vaši občutki ne umirijo, ne smete čakati predolgo, sicer bo oseba, ki vas je užalila, pozabila, kaj se je zgodilo.
   • Dnevnik vam lahko pomaga prepoznati težave v vašem odnosu.
2. 2 Razmislite o njegovem stališču. Vzemite si čas za razmislek o moškem stališču in razlogu za njegovo dejanje. Včasih se lahko ljudje po nesreči užalijo, v nekaterih primerih pa to storijo namerno. Poleg tega zelo pogosto na naša dejanja vplivajo okoliščine, v katerih smo. Zato analizirajte življenje osebe, ki vas je užalila.
   • Ne skrbite, da bi lahko poskus razumevanja njegovega stališča upravičil njegovo vedenje. Zahvaljujoč temu lahko le bolje razumete njegovo stališče.
3. 3 Poskrbite za svoje čustvene potrebe. Če so bili vaši občutki v zadnjem času prizadeti, si vzemite dovolj časa za spopadanje z bolečino. Tako boste ostali mirni in dobro ocenili situacijo. Zato poskrbite zase.
   • Pri tem vam lahko pomaga sproščujoča kopel, dopolnitev prehrane, vodenje dnevnika, klepet s prijatelji ali samo sprostitev na udobnem kavču.
4. 4 Poiščite drugo (in tretje) mnenje. Takoj, ko se vaši občutki umirijo, o dogodku povejte zaupanja vrednemu sorodniku ali prijatelju. Povejte tem ljudem, kaj se je zgodilo. Potem poslušajte njihovo mnenje.
   • Kako ocenjujejo trenutno stanje? Ali se tako odzovejo? Lahko se strinjajo z vašo reakcijo ali rečejo, da ste se na situacijo preveč odzvali. To vam bo omogočilo, da na situacijo pogledate drugače.
   • Ugotovite mnenje ljudi, ki vas obravnavajo brez predsodkov in lahko objektivno ocenijo situacijo.
5. 5 Bodite razumni pri predvidevanju reakcije osebe na vaše besede. Pomislite, kako bi se moški lahko odzval, ko bi rekel, da vas je užalil. Pomislite na prejšnje situacije in njegov odziv na vaše besede.
   • Se spomnite, če se je obnašal kot žrtev ali vse zanikal in rekel, da vas ni užalil? Se je iskreno opravičil? Pomislite, kako je reagiral prej. To vam bo pomagalo, da boste razumno pričakovali in se lahko mirno pogovorili o težavi, ki jo imate.
   • Pomislite tudi, kaj želite doseči pri reševanju spora. Ali želite slišati besede opravičila ali pričakujete spremembe z njegove strani? Bodite razumni v pričakovanjih glede rezultata.
6. 6 Ugotovite, ali je vredno truda. Pomislite, kaj na koncu pričakujete in ga primerjajte s tem, na kar bi se človek lahko odzval. Ali bodo vaše potrebe izpolnjene, če se boste spopadli s to osebo? Bi morali deliti svoja čustva ali pa ne bo uspelo?
   • Je sploh vredno truda? Vse je odvisno od tega, koliko cenite odnos s to osebo. Potrudili se boste, da konflikt rešite, če vam je moški, ki vas je prizadel, zelo pomemben. Če je moški, ki vas je prizadel, vaš zakonec, prijatelj ali sorodnik, verjetno ne boste mogli preprosto zapreti oči pred dogajanjem. Če je ta oseba naključni znanec, je pametneje pozabiti na to, kar se je zgodilo, in prenehati komunicirati s to osebo.

Metoda 2 od 3: Pogovor

1. 1 Naredi seznam. Zapišite vse točke, o katerih želite razpravljati. Zapišite, kaj vas je prizadelo. Navedite posebne primere. Ko se pogovarjate z moškim, lahko zaradi tesnobe pozabite, kaj ste želeli povedati. Seznam vam bo pomagal zbrati misli in ničesar ne pozabiti.
   • Moškemu povejte tudi svojo vizijo za rešitev konflikta.
2. 2 Vadite pred časom. Poskusite reči tisto, kar želite povedati moškemu. Besede lahko zapišete in jih glasno preberete pred ogledalom. Ali pa svojega prijatelja prosite, naj igra vlogo moškega, ki vas je prizadel.
3. 3 Bodite neposredni in pošteni. Ko se pogovarjate z moškim, bodite pošteni in neposredni. Ne poskušajte zmanjšati problema. Poleg tega vam ni treba pretepati po grmu, pojdite naravnost v bistvo problema.
   • Na primer, lahko rečete: »Resnično boli, ker si prejšnji teden pozabil na moj rojstni dan. Zdelo se mi je, da zate nisem pomemben. "
4. 4 Govorite z mirnim, nežnim glasom. Poskrbite, da vaš glas ni preveč dramatičen ali preveč čustven. Moški bi moral vaše besede jemati resno, zato se izogibajte pretirani čustvenosti. Namesto tega bodite mirni in lahko boste dosegli želeni rezultat.
5. 5 Uporabite zaimek "I". Če ste v pogovoru z osebo, naredite vse, da se ji ne bo treba braniti pred vami. To lahko dosežete tako, da se izognete moraliziranju in govorite o svojih občutkih. Pri tem vam lahko pomaga zaimek "jaz".
   • Zaimek "jaz" v tem primeru kaže, da prevzamete odgovornost za svoja čustva: "zelo me je bolelo, ko si prejšnji teden pozabil na moj rojstni dan."
   • Po drugi strani pa bo vaš nasprotnik z zaimkom "ti" začutil, da ga napadaš: "Ne brigaš me! Pozabil si na moj rojstni dan! "
6. 6 Navedite konkretne primere. Ne govorite nejasno o tem, kaj vam ni všeč in kaj vas žali. Težko je razumeti osebo, če to ne vpliva na vaša čustva. Zato, če želite, da vas moški razume, navedite konkretne primere.
   • Izogibajte se trditvam, kot so: "Vedno me pustiš samega s težavo." Bolje povejte: »Bil sem zelo razburjen, ko ste odšli, in problem sem moral rešiti sam z Nikolajem. To ste storili prejšnji teden. "
7. 7 Dajte mu priložnost, da se odzove. Ko opišete težavo, dajte možu možnost, da izrazi svoje stališče. Naj vam pove, kaj misli o tem. Ne prekinjajte, tudi če se z njim ne strinjate.
   • Naučite se aktivno poslušati. Zahvaljujoč temu boste dobili popolno sliko o tem, kaj moški misli o situaciji. Njegove besede vam bodo pokazale, kaj morate storiti naprej.
   • Lahko se na primer opraviči in vpraša, kakšne spremembe pričakujete od njega v prihodnosti. Po drugi strani pa lahko postane obramben in navaja natrpan urnik ali stres, če pozabi na vaš rojstni dan.
8. 8 Moškemu povejte, da pričakujete, da se bo spremenil. Če želite nadaljevati zvezo, lahko rečete, da čakate na spremembe z njegove strani. Navedite svojo vizijo trenutne situacije in pokažite, kaj je treba storiti, da bo vaš odnos ostal.
   • Na primer, lahko rečete: »Res imam rad praznike in želim, da spoštujete moje stališče. Hvaležen vam bom, če boste v svojem koledarju praznovali rojstne dneve in obletnice. Zahvaljujoč temu ne boste pozabili nanje. "
   • Ta metoda je učinkovitejša od pritoževanja nad svojimi občutki. Navedite konkretne primere, kakšne spremembe pričakujete in kako jih doseči.

Metoda 3 od 3: Premaknite se naprej

1. 1 Zavedajte se svoje vloge v tej situaciji. Če med vami obstaja konflikt in so vaši občutki prizadeti, morate razmisliti, kako spremeniti svoje vedenje, da preprečite nastanek podobne situacije v prihodnosti. Ponovno analizirajte situacijo in ugotovite, ali bi lahko naredili kaj drugače, da bi bil rezultat drugačen.
   • Če vam na primer moški ni povedal, da je v razmerju z drugo žensko, bi ga bilo bolje, da ga o tem vnaprej vprašate (odprti odnosi so danes zelo priljubljeni).
   • V prihodnje lahko te podatke razjasnite tako, da vprašate: "Ali ste osamljeni?" ali "Ali imaš koga?"
2. 2 Postavite osebne meje. Na žalost se slej ko prej vsak izmed nas sooči z bolečino, ki je posledica prizadetih občutkov. Če želite zmanjšati bolečino, postavite zdrave komunikacijske meje. Meje so jasne meje, ki jih drugi ne smejo kršiti.
   • Naredite seznam osebnih omejitev in jih obvezno sporočite ljudem, s katerimi imate opravka.
3. 3 Ostanite pri svojem stališču, ne da bi se počutili krive. Ne izgovarjajte se, da ste se odločili postaviti meje v razmerju ali povedati, da vas je moški užalil. Nekaterim ljudem ni všeč, da jim rečejo, da so kršili meje nekoga ali prizadeli občutke.
   • Če se to zgodi, se ne počutite krive in ne dovolite, da vas to ustavi. Vaše počutje je pomembnejše od želja druge osebe.
4. 4 Prekinite razmerje, če vas moški ne spoštuje. Če moški noče priznati, da vas je prizadel, ali če še naprej krši vaše meje, je verjetno najbolje, da razmerje prekinite. Osebi jasno povejte, da ne boste več komunicirali z njo, če vas še naprej obravnavajo nespoštljivo.
   • To je lahko zelo težak korak, vendar morate paziti, da ljudje ne kršijo vaših meja in vas spoštujejo. Delajte na razvijanju samozavesti.
   • Če imate težave pri razhodu z nekom, ki ne spoštuje vas in vaših meja, se pogovorite s psihologom ali psihoterapevtom.