Kako slediti svojemu srcu

Video.: Kada sledimo svoje srce, živimo Raj na Zemlji!

Vsebina

Koraki
1. del od 3: Prepoznajte želje svojega srca
2. del 3: Kako organizirati svoje življenje
3. del 3: Ukrepajte, kar želite
Nasveti
Opozorila

Poslušanje svojega srca je včasih težko, še posebej, če živite v kulturi, kjer so vsi zaposleni in morajo trdo delati. Toda kljub dejstvu, da vas življenje skuša potegniti v tisoč različnih smereh, obstajajo načini, da si zase izločite osamljeno mesto. Lahko se potrudite živeti po želji svojega srca. To pa vam bo pomagalo uživati v življenju in biti bolj odprti do ljudi okoli vas.

Koraki

1. del od 3: Prepoznajte želje svojega srca

1 Naredite seznam, kaj bi radi dosegli. Seznam želja bo vašemu srcu pomagal izbrati smer. Postavite si dosegljive cilje (ne v slogu "prvi človek na Marsu"). Ta seznam je lahko odličen vir navdiha pri iskanju pomembnih dogodkov, h katerim boste stremili. Če je vaš seznam resnično prisrčen, bo odražal nekatere vaše najgloblje želje in interese.
2 Odločite čas in kraj. Če se želite potopiti vase in slišati glas svojega srca, morate najprej najti čas in kraj za to. Pomembno je, da mirno sedite, da vas nič ne moti, da boste slišali glas svojega srca. Lepo si lahko uredite posebno mesto, kjer boste prišli v tišino. Če imate v hiši rezervno sobo, v njej prižgite sveče in ustvarite prijetno vzdušje.
3 Poslušaj srce. Ko ste ustvarili prave pogoje, se lahko postopoma odprete svojemu srcu. Lahko si postavite vprašanje: "Kaj zdaj doživljam v globini svoje duše?" Počakaj še malo: morda ti bo odgovor prišel v srce. Ta praksa bo pomagala pri izražanju vašega srca in notranjih želja.
- Uporabite lahko tehniko koncentracije, ki ponuja odlično priložnost, da stopite v stik s svojim telesom. Evo, kako vaditi koncentracijo:
- Ko očistite svoj notranji prostor in pogledate vase, bodite pozorni na odzive svojega telesa. Ne poskušajte jih analizirati, samo opazujte kot s strani. Na primer, na vprašanje, kaj se dogaja v vas, boste morda začutili težo v prsih. Označite ga s strani.
- Jasno zapišite svoja čustva. Lahko je ena beseda ali kratek stavek. Na primer, lahko rečete "težo" ali "pritisk na prsni koš" ali "napetost". Izgovarjajte različne besede, dokler ne opazite, da se beseda ujema z vašim občutkom.
- Premik od besede do občutka in nazaj nazaj. Preverite in poglejte, kako medsebojno delujejo. Upoštevajte, ali se občutki v vašem telesu spremenijo, ko jih poimenujete.
- Vprašajte se, od kod ta občutek. Kaj je trenutno v vašem življenju, ki povzroča to težo v prsih? Ni treba mrzlično iskati odgovorov, naj tako rekoč priplavajo na površje. Morda prvič ne bo delovalo. Morda boste potrebovali nekaj usposabljanja, vendar vam bo ta čudovita praksa pomagala odpreti svoje srce in vse, kar se dogaja v vas.
4 Vsak dan si vzemite čas za to. Vrvež lahko resno poslabša vašo sposobnost poslušanja srca. Vsak dan si vzemite nekaj časa zase. V tem času naj vas nič ne moti. To je vaš čas in samo od vas je odvisno, kaj boste počeli. Vendar pa obstaja več priporočil:
- Meditirajte. Meditacija ima številne koristi tako za duševno kot telesno zdravje, na primer za znižanje krvnega tlaka in ravni stresa. Poskusite sedeti 10 minut na mirnem mestu.Osredotočite se na eno stvar, na primer na vibracije zraka, ki vstopajo in izstopajo iz nosnic, ali na predmet, kot je svinčnik. Če se vaša pozornost oddalji od motiva, se nežno znova osredotočite nanj.
- Vzemite si toplo kopel. Sprostitev v vodi ima skoraj enak učinek kot sprostitvene tehnike. To je odlična priložnost za sprostitev. V tem času lahko razmislite o svojem življenju ali preprosto uživate v tišini in občutku tople vode.
- Popijte kavo s prijateljem. Morda ne boste mogli preživeti toliko časa s prijatelji, kot bi si želeli. Izkoristite ta čas zase in povabite bližnjega prijatelja na kosilo ali skodelico kave.
5 Poiščite hobije, ki vključujejo vaše srce. Naša družba daje velik poudarek inteligenci. Rečeno nam je, da razmišljamo, nato pa ukrepamo in sprejemamo inteligentne, racionalne odločitve. Ta pristop ne pušča prostora za intuicijo ali srce. Toda na ta način lahko naredimo življenje bolj veselo, se oddaljimo od rutine in trdega dela. Iskanje dejavnosti, ki se vam dotakne srca, vam bo pomagalo odkriti nove načine zase, namesto da bi nekaj naredili s svojim umom.
- Če na primer radi berete, si v načrtovalniku določite čas branja. Vprašajte prijatelje za dobra priporočila za knjige. Še posebej dobro deluje pesniška zbirka.
- Če raje gledate filme, si oglejte kakšen visoko ocenjen film, ki vam bo udaril v srce.
- Druga dobra priložnost je preživeti čas v naravi. To vam bo pomagalo globlje začutiti okus življenja in stopiti v stik s svojim pravim bistvom.

2. del 3: Kako organizirati svoje življenje

1 Če menite, da potrebujete pomoč terapevta, jo dobite. Če imate težave, zaradi katerih ne morete slediti svojemu srcu in se z njimi ne morete spopasti sami ali s pomočjo prijatelja, se morate posvetovati z zdravnikom. Mnogi psihoterapevti se nenehno srečujejo s takšnimi težavami pri ljudeh. Če ste imeli težko otroštvo, imate težave v zakonu ali ste v hudem stresu - obisk terapevta vam bo pomagal odkriti glas svojega srca in se znova počutiti živo.
- Somatska izkušena terapija je nekoliko podobna koncentraciji, saj se osredotočate na svoje telo in ne na misli in spomine.
- Kognitivna vedenjska terapija vam lahko pomaga prepoznati vaše obsesivne misli in prepričanja, ki vam preprečujejo, da bi živeli v harmoniji s srcem.
2 Vprašajte prijatelje za pomoč. Včasih je težko priti do mesta, kjer lahko slišite glas svojega srca. Vprašajte prijatelja za pomoč. Z njo lahko izvajate koncentracijsko vajo. Skupaj boste korak za korakom šli skozi vaje in opazovali dogajanje. Ali pa se lahko samo pogovorite o tem, kaj se zdaj dogaja v vašem življenju, in izrazite željo, da živite v skladu s srčnim nagonom. Vprašajte prijatelja za nasvet. Če se samo izrazite, vam lahko to samo po sebi pomaga, saj ima besedno izražanje čustev zelo močan učinek.
- Na primer, lahko rečete: "Veste, počutim se, kot da ne živim tako, kot si želi moje srce. O tem se moram z nekom pogovoriti. Mi lahko pomagaš?"
3 Živi svoje življenje. Z lahkoto podležemo pritisku drugih ljudi - staršev, prijateljev, zakonca in celo otrok - in začnemo živeti tako, kot si želijo. Če želite živeti v harmoniji s svojim srcem, pazite, da živite tako, kot želite, in ne tako, kot si želijo drugi ljudje. To je tisto, kar ljudje najpogosteje obžalujejo na smrtni postelji.
- Vprašajte se: "Ali si tega res želim ali to počnem zaradi nekoga drugega in ne zaradi sebe?"
- Seveda ni nič narobe, če ste velikodušni in prijazni ter naredite nekaj za druge ljudi.Vendar morate najti pravo ravnovesje, da boste drugim pomagali ostati zvesti sebi. V nasprotnem primeru, ne glede na to, kako dobri so vaši nameni, lahko zlahka »izgorete« in izgubite stik s svojim srcem.
4 Ostanite zvesti izbrani poti. Premišljevanje in vrnitev k staremu življenju sta najlažji izhod iz težke situacije, a če se vedno znova vračate, se iz lastnih napak nikoli ne boste nič naučili in napredovali. Izbrani življenjski poti morate biti zvesti. Namernost vam bo dala moč, da prenesete izzive, s katerimi se lahko soočite. Slediti svojemu srcu ni vedno lahko. Če čutite notranji odpor do neke poti, pa naj gre za študij ali posebno službo, bi bilo dobro razmisliti, ali je ta odločitev res v skladu z vašo srčno željo.
- Ne zamenjujte naravnega upora in težav s tem močnim nasprotovanjem. Včasih se počutimo nezadovoljni in to je v redu, tudi če ste na pravi poti. Če niste prepričani, ali to počnete, se poskusite pogovoriti z nekom, ki mu zaupate, na primer z bližnjim prijateljem ali sorodnikom.
5 Očistite in uredite svoj osebni prostor. Preprosto boste presenečeni, ko opazite, kako okolje vpliva na vaše razpoloženje. Barve lahko na primer močno vplivajo na čustva ljudi. Poskrbite, da bo vaš dom čist in urejen. Če vam barva sten ni všeč, jih prebarvajte. Okrasite svojo sobo z umetnino, ki vas navdihuje in vam daje estetski užitek. Poleg sebe postavite fotografije ljudi, ki so vam všeč. S temi preprostimi spremembami v svojem domu lahko spremenite tudi svoja čustva in olajšate uresničevanje svojih resničnih želja. Nered in pomanjkanje prostora lahko povzročita nered v vaših mislih, kar bo omejilo vašo sposobnost, da slišite glas svojega srca.

3. del 3: Ukrepajte, kar želite

1 Poiščite dejavnosti, v katerih se lahko izrazite. Obstaja veliko ustvarjalnih dejavnosti, s katerimi lahko povežete svojo dušo. Pomembno je, da se odprete svojemu srcu, svojim notranjim željam. Obstajajo različni načini izražanja v umetniški terapiji, ki vam bodo pomagali odpreti svoje bistvo in svoje srce. Tukaj je nekaj izmed njih:
- Glasba. Pridružite se zboru ali začnite obiskovati tečaje kitare.
- Umetnost. Pridružite se slikarski ali kiparski skupini.
- Ples. Pridružite se skupini salsa ali preprosto pojdite na plesni tečaj v telovadnico.
- Gledališče. Poglejte okoli, morda je kje v bližini kakšen dramski klub, ki se mu lahko pridružite. Igranje v gledališču je odličen način, da se izrazite.
2 Poskusite brezplačno pisanje (prostopisanje). Vaše resnične želje in vsakodnevne dejavnosti v življenju so pogosto skrite za obveznostmi in pričakovanji nekoga. Vadba brezplačnega pisanja vam lahko pomaga slišati svoje srce in poglobiti odnos s tem bistvenim delom vaše osebnosti.
- Izberite temo in samo napišite na kos papirja. Tema je lahko ena sama beseda ali kratek izraz, na primer "potovanje" ali "kaj mislim o potovanju". Nastavite časovnik za 5 ali 10 minut in samo pišite o temi, ne da bi preveč razmišljali o tem, kaj počnete. Ne načrtujte ničesar vnaprej. Namen te vaje je omogočiti podzavesti, da prevzame prednost nad vami, tako da ta, ne vaš um, nadzira vaše pisanje.
3 Vadite čuječnost. Obstajata dva pristopa k življenju: biti in delovati. Način "dejanja" je način, v katerem večina ljudi deluje skoraj nenehno. Ta režim v naši družbi potrebujemo, za katerega je značilen hiter tempo življenja in visoka raven stresa, za nas je zelo pomembno, da ostanemo na površini.Način delovanja pa nam lahko prepreči, da bi videli svoje potrebe in upočasnili uživanje v življenju. Meditacija čuječnosti vam lahko pomaga okrepiti način "biti" v svojem življenju, ki vas spodbuja, da začnete živeti s poslušanjem svojega srca.
- Sedite naravnost v udoben položaj. S to pozo se nekaj minut udobno namestite. Začnite biti pozorni na to, kaj se dogaja, kaj zaznavate. Imeli boste veliko nemirnih misli, fizičnih občutkov in na videz naključnih čustvenih izbruhov. Bodite pozorni na vse to in dogajanje, poskušajte biti radovedni do njih, čeprav se nanje ne bi smeli odzivati. Predstavljajte si, da ste znanstvenik in samo opazujete proces, ne da bi vanj posegali. Ko se navadite, da to delate na mirnem, pripravljenem in varnem mestu, lahko poskusite to početi v svojem vsakdanjem življenju, tudi če počnete druge stvari.
4 Naredite pomemben korak. Na podlagi vašega seznama želja in skupnih ciljev v življenju se odločite, da po potrebi naredite pomemben korak. Morda bi se morali vrniti v šolo, da bi se naučili kaj drugega; preselite se v drugo mesto, kjer boste imeli več priložnosti ali pa boste bližje svoji družini; zapustite službo in naredite nekaj, kar ustreza vašim srčnim željam. Preden se odločite za ta korak, je zelo priporočljivo, da se pogovorite s svojo družino ali prijatelji, da ugotovite, kako se počutijo glede tega, in si zagotovite njihovo podporo.
5 Začnite z majhnim.Ni nujno naredite popolno revolucijo v svojem življenju, da začnete živeti v skladu z željami svojega srca. Poglejte, kakšne malenkosti imate v vsakdanjem življenju in vam bodo pomagali, da se boste bolj ujemali s seboj in svojimi željami. Na primer, želite več časa preživeti s prijatelji ali manj časa pred televizorjem. Oglejte si seznam želja, da ugotovite, kaj lahko spremenite v svojih vsakodnevnih dejavnostih, da dosežete tisto, kar si resnično želite.